miércoles, 20 de marzo de 2024

16 ejercicios para bajar de peso

Principales ejercicios para bajar de peso

7. Spinning
Las clases de spinning se realizan en el gimnasio en una bicicleta estática, utilizando diferentes intensidades.

Estas clases, además de promover un alto gasto calórico y favorecer la pérdida de peso, también fortalecen los músculos, queman grasa en las piernas y mejoran la resistencia cardiorespiratoria.

Cantidad de calorías que se queman: es posible quemar alrededor de 600 a 800 calorías por hora. Para maximizar el gasto calórico en las clases de spinning, es necesario seguir las instrucciones del instructor.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

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Cuachalalate

¿Qué es el cuachalalate?
La Universidad Nacional Autónoma de México define al cuachalalate como Amphipterygium adstringens, se trata de un arbusto o árbol pequeño que crece en América Latina, particularmente en países como México y Guatemala.

También es conocido por nombres como "cuachalate rojo" o "árbol de cuachalalate".

Esta planta ha sido parte integral de las tradiciones medicinales de estas regiones, y su corteza es la parte más utilizada con fines terapéuticos, más popularmente para tratar malestares estomacales e intestinales.

¿Para qué sirve el cuachalalate?
El cuachalalate ha sido considerado un remedio en la medicina tradicional por sus propiedades potenciales. Se cree que contiene compuestos con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y astringentes.

En la medicina popular, el cuachalalate se ha utilizado para tratar una variedad de afecciones, como:

Problemas Digestivos: Ha sido utilizado para tratar trastornos digestivos como la diarrea y problemas estomacales.

Se cree que sus propiedades astringentes pueden ayudar a reducir la diarrea al mejorar la firmeza de las heces y aliviar los malestares estomacales.

Infecciones Intestinales: Tradicionalmente, se ha utilizado el cuachalalate como un posible agente antiparasitario y antimicrobiano para combatir infecciones intestinales causadas por parásitos y microorganismos patógenos.

Problemas de la Piel: Se ha aplicado externamente en forma de ungüentos o cataplasmas para tratar problemas en la piel como heridas, quemaduras y afecciones cutáneas menores. Sus propiedades astringentes podrían ayudar a secar y proteger la piel.

Inflamación: El cuachalalate es conocido por sus posibles propiedades antiinflamatorias, lo que lo hace valioso en el tratamiento de la inflamación en diversas partes del cuerpo.

Salud Respiratoria: En algunas culturas, se ha utilizado el cuachalalate para tratar problemas respiratorios, como la tos y el resfriado común. Se cree que sus propiedades pueden ayudar a aliviar la irritación y mejorar la salud de las vías respiratorias.

Malestares Gastrointestinales: Además de tratar problemas digestivos, se ha utilizado para aliviar malestares gastrointestinales en general, como dolores abdominales y malestar estomacal.

Heridas y Cicatrización: Se ha utilizado tópicamente para tratar heridas menores y promover la cicatrización. Sus propiedades astringentes podrían contribuir a cerrar heridas y acelerar el proceso de cicatrización.

¿Cómo se toma el cuachalalate?
La forma más común de consumir cuachalalate es a través de infusiones de té. Para hacer té de cuachalalate, se utiliza la corteza seca de la planta. Generalmente se hierve un pedazo pequeño de corteza en agua durante unos minutos, creando una infusión.

Te contamos cómo hacer el té de cuachalalte:

Ingredientes: Trozos secos de corteza de cuachalalate, agua, olla, colador.

Coloca agua a hervir, una vez que hierva, baja la flama y coloca 1 a 2 cucharadas de corteza seca de cuachalalate; una vez que añadas la corteza, deja reposar de 10 a 15 min.

El sabor del té puede ser amargo y astringente, por lo que si lo sientes muy pesado, puedes endulzarlo con miel; no se recomienda usar edulcorantes de otro tipo porque puede alterar sus propiedades que ya conoces porque sabes para qué sirve el cuachalalate.

Mujer con dolor de colitis no sabe sobre el cuachalalate y para qué sirve

¿Cuánto tiempo se toma el té de cuachalalate?
La duración del consumo de té de cuachalalate puede variar según el propósito y las recomendaciones.

En general, cuando se utiliza como remedio natural, se recomienda tomar el té durante un período específico, que puede variar desde varios días hasta algunas semanas.

Es importante tener en cuenta que, como con cualquier tratamiento natural, la duración y la dosis deben ser discutidas con un profesional de la salud o un experto en medicina herbal.

Los estudios sobre sus beneficios del cuachalalate y posibles efectos secundarios son escasos, lo que hace que su uso deba ser abordado con precaución.

Si estás considerando usar cuachalalate con fines medicinales, es recomendable consultar con un médico o profesional de la salud, especialmente si estás tomando otros medicamentos o tienes condiciones de salud preexistentes.

Infusión de corteza para explicar sobre el cuachalalate y para qué sirve

¿Cuáles son los efectos secundarios del cuachalalate?
Si bien el cuachalalate ha sido valorado en la medicina tradicional, es esencial tener en cuenta que no existen suficientes estudios científicos que respalden sus beneficios y seguridad. Como con cualquier remedio natural, puede haber efectos secundarios o interacciones con otros medicamentos.

En algunas personas, el consumo de cuachalalate podría causar irritación estomacal, náuseas o diarrea.

Para evitar cualquier problema, es recomendable que consultes a un profesional de la salud antes de incorporar el cuachalalate a tu rutina.

Fuente:
Salud 180

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10 consejos prácticos para ayudar a tu pareja cuando pasa por un mal momento

7. Ayúdale a ver las cosas con perspectiva.

Digamos que ahora ellos son los ciegos y nosotros los lazarillos. En este momento es importante que ayudes a tu pareja a que valore sus preocupaciones de una forma más “real” y adaptativa. Éxplicale cómo ves tú las cosas, cómo las percibirías o las harías si estuvieras en su lugar. Hazle ver cómo se relaciona con las cosas que le preocupan y cómo le están afectando. Intenta que pueda volver a conectar otra vez con sus valores fundamentales como persona. Hay charlas en las que recordar el comienzo de la relación, los buenos momentos, los logros compartidos y las metas alcanzadas pueden hacer que cambie el signo de las cosas.

Fuente:
Psicología Online

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miércoles, 13 de marzo de 2024

16 ejercicios para bajar de peso

Principales ejercicios para bajar de peso

6. Muay thai

El Muay Thai es una actividad física bastante intensa y completa, ya que utiliza varios grupos musculares y requiere buena condición física.

Los entrenamientos de Muay Thai mejoran la capacidad cardiorespiratoria, el estado físico, la fuerza y resistencia muscular, además de promover la quema de calorías y la pérdida de peso, y aumentar la autoestima.

Cantidad de calorías que se queman: se pueden quemar alrededor de 700 calorías por sesión de entrenamiento. Sin embargo, la cantidad de calorías quemadas varía según la intensidad del entrenamiento y el nivel de condición física de la persona, pudiendo llegar a 1500 calorías por sesión en personas que entrenan de forma intensa y ya tienen una muy buena condición física.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

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Pasiflora

¿Para qué sirve la pasiflora?

La pasiflora tiene principios activos que son muy beneficiosos para tratar algunos problemas de salud tales como:

1. Calmar la ansiedad e insomnio
La pasiflora contiene flavonoides, como la crisina, el cual es un neurotransmisor inhibidor del sistema nervioso central que ayuda a conciliar el sueño, mejorar el estado de ánimo, disminuir la ansiedad y el estrés.

2. Regularizar el ritmo cardiaco y la presión arterial
Hay estudios que indican que la pasiflora ayuda a disminuir los valores de la presión arterial y el ritmo cardiaco, esto es debido a sus propiedades hipotensoras, miorrelajantes, vasodilatadoras y cardiotónicas, pudiendo ser efectiva para complementar el tratamiento de la hipertensión arterial y algunos problemas cardíacos.

3. Disminuir los síntomas del a menopausia
Puede mejorar los síntomas asociados a la menopausia, como son las palpitaciones cardíacas, el insomnio, los sofocos de calor, el dolor de cabeza e irritabilidad. En un estudio , los resultados mostraron una mejoría significativa de los síntomas en las mujeres menopáusicas que habían sido tratadas con pasiflora.

4. La pasiflora cuenta también con propiedades antiespasmódicas, que pueden ayudarnos a combatir los espasmos nerviosos de los órganos internos, como pueden ser los retortijones. De este modo, podremos aliviar el dolor que causan los espasmos involuntarios que tan molestos resultan.

5. Se afirma también que resulta útil para tratar los síndromes de abstinencia, como los que surgen al dejar de fumar. La pasiflora ayudará a aliviar los síntomas en estas situaciones.

6. Alivia los cólicos y dolores menstruales. Si sueles tener dolores premenstruales o durante la regla, la pasiflora puede contribuir a mejorarlos.

Esto es posible gracias a que la flor de la pasión contiene propiedades analgésicas y antiespasmódicas, y puede reducir las contracciones uterinas durante la menstruación y aliviar el dolor que las acompaña.

7. Pasiflora para las malas digestiones. Ante digestiones pesadas o lentas, la flor de la pasión puede contribuir a mejorarlas. Además de que todos sabemos que se debe cuidar la alimentación y retirar de la dieta aquéllos alimentos que sabemos que nos sientan mal, la pasiflora favorece la digestión y evita los cólicos abdominales y espasmos gastrointestinales.

Una taza de infusión o té de pasiflora después de una comida pesada será muy beneficioso para tu salud, en especial si sueles presentar problemas gastrointestinales.

Importante: las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia deberán abstenerse de tomarla, ya que puede la pasiflora puede tener contraindicaciones como el hecho de contraer el útero. Bajo ningún concepto se debe administrar a niños menores de 2 años.

Fuente:
Farma 13

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10 consejos prácticos para ayudar a tu pareja cuando pasa por un mal momento

6. Trata el problema con naturalidad.

Recuerda que en psicología los profesionales somos muy dados a poner etiquetas porque es la manera que tenemos de clasificar, ordenar y tratar algunos problemas, pero solo eso. Estar deprimido, sufrir un trastorno de ansiedad, transitar por un duelo o padecer un trastorno de la alimentación no debería estigmatizarnos como pesonas. Tratemos las cosas con toda la naturalidad que nos sea posible para así abrir un hueco a la esperanza, porque absolutamente todo pasa o cambia, todo se mueve sobre un continuo y evoluciona. Las cosas que nos pasan, nos suceden porque estamos vivos, y todo (o más o menos todo) entra dentro de eso que llamamos normalidad.

Fuente:
Psicología Online

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miércoles, 6 de marzo de 2024

16 ejercicios para bajar de peso

5. Clases de danza

Los mejores ejercicios para bajar de peso de manera rápida son;

Las clases de baile son una forma dinámica de mejorar la capacidad cardiorespiratoria, fortalecer y tonificar los músculos, aumentar la flexibilidad y divertirse. También son una excelente manera de quemar calorías y perder peso.

Algunos ejemplos de clases de baile incluyen zamba, axé, funk o zumba, por ejemplo.

Cantidad de calorías que se queman: dependiendo del tipo de baile, se pueden quemar alrededor de 500 a 800 calorías en 1 hora de clase de baile. Sin embargo, para lograr quemar esa cantidad de calorías, es necesario realizar la actividad de manera intensa.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

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16 ejercicios para bajar de peso

Principales ejercicios para bajar de peso 7. Spinning Las clases de spinning se realizan en el gimnasio en una bicicleta estática, utilizand...