Fuente:
Zhuangzi
Capítulo Diez
Desvalijando baúles
#wellness #taichi #qigong #chikung #salud #healing #sanacion #tao #taoismo #conexión #pazinterior #Innerpeace #armonia #espiritu #clasesonline
viernes, 30 de diciembre de 2022
"Si es preciso protegerse y tomar precauciones contra los ladrones que desvalijan baúles, roban maletas y saquean cofres, entonces se deberá atar todo con cuerdas y sogas y apresurarse con cerrojos y candados. Esto es lo que el mundo ordinario llama sabiduría. Pero si un gran ladrón llega, cargará los cofres, levantará los baúles, deslizará las maletas sobre su espalda y escapará, preocupado tan sólo de que las cuerdas y sogas estén lo suficientemente bien atadas. En ese caso, el hombre previamente llamado sabio en realidad estaba apilando la mercancía para el beneficio de un gran ladrón.
Fuente:
Zhuangzi
Capítulo Diez
Desvalijando baúles
#wellness #taichi #qigong #chikung #salud #healing #sanacion #tao #taoismo #conexión #pazinterior #Innerpeace #armonia #espiritu #clasesonline
Fuente:
Zhuangzi
Capítulo Diez
Desvalijando baúles
#wellness #taichi #qigong #chikung #salud #healing #sanacion #tao #taoismo #conexión #pazinterior #Innerpeace #armonia #espiritu #clasesonline
"El hombre tiene además siete emociones, que son la alegría, la ira, la aflicción, la preocupación, el temor, la angustia y el susto. Si la «alegría y la ira» (que es la forma breve de hacer referencia a las siete emociones) están en desequilibrio, perjudican el espíritu. Esto significa que las siete emociones son las causas internas de la enfermedad. Si el «frío y el calo» (que es la forma breve de referirse a los seis males, es decir, el frío, el calor, la sequedad, la humedad, el viento y el fuego)6 están en desequilibrio, perjudican el cuerpo. Por lo tanto, los seis males son las causas externas de la enfermedad".
Fuente:
El gran libro de la medicina china
Wong Kiew Kit
#sanar #sanarelalma #yin #yang #cuerpo #deficiencia #enfermedad
Fuente:
El gran libro de la medicina china
Wong Kiew Kit
#sanar #sanarelalma #yin #yang #cuerpo #deficiencia #enfermedad
8 ejercicios para fortalecer las piernas
Los ejercicios para fortalecer las piernas son indicados especialmente para personas de la tercera edad, cuando se muestran signos de debilidad muscular, como piernas temblorosas cuando se coloca de pie, dificultad para caminar y falta de equilibrio. Estos ejercicios deben ser recomendados por un profesional en educación física y tienen como objetivo trabajar los músculos de la parte frontal, lateral y trasera de la pierna, además de ser capaces de evitar los músculos de la zona abdominal.
Se recomienda que estos ejercicios sean realizados alrededor de 2 a 3 veces por semana, siendo también importante realizar actividades físicas aeróbicas y ejercicios que promuevan el fortalecimiento de los miembros superiores.
Algunos ejercicios para fortalecer las piernas y que pueden realizarse en casa son:
5. Sentadillas
Las sentadillas son un ejercicio completo que trabaja todos los músculos de la pierna, además de que también evita activar el músculo de la zona lumbar y abdominal.
Para realizar las sentadillas de forma correcta se recomienda estar de pie con los pies ligeramente separados, después doblar las piernas, agachando el cuerpo como si se fuera a sentar en una silla. Es importante prestar atención a la ejecución del movimiento visualizando el cuerpo de lado y observando si la rodilla no pasa la línea imaginaria que se forma en la punta del dedo gordo de cada pie.
Fuente:
Tua Saúde
#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #espiritu #clasesonline #ejercicio #taouniversity
Se recomienda que estos ejercicios sean realizados alrededor de 2 a 3 veces por semana, siendo también importante realizar actividades físicas aeróbicas y ejercicios que promuevan el fortalecimiento de los miembros superiores.
Algunos ejercicios para fortalecer las piernas y que pueden realizarse en casa son:
5. Sentadillas
Las sentadillas son un ejercicio completo que trabaja todos los músculos de la pierna, además de que también evita activar el músculo de la zona lumbar y abdominal.
Para realizar las sentadillas de forma correcta se recomienda estar de pie con los pies ligeramente separados, después doblar las piernas, agachando el cuerpo como si se fuera a sentar en una silla. Es importante prestar atención a la ejecución del movimiento visualizando el cuerpo de lado y observando si la rodilla no pasa la línea imaginaria que se forma en la punta del dedo gordo de cada pie.
Fuente:
Tua Saúde
#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #espiritu #clasesonline #ejercicio #taouniversity
Beneficios de la Grosella negra
1.-Función diurética
El principal punto discutiremos acerca la función diurética de la grosella negra. Esta fruta funciona como un elemento para limpiar el cuerpo mediante la destrucción de toxinas, añadiendo el ácido úrico, el cual posee el resultado de calmar las dolencias. Ciertos análisis han concluido que la ingesta de la grosella negra de igual modo beneficia en el proceso de los dolores en las coyunturas.
2.-Para las alergias
¿Pero qué sucede con la función antialérgica?, ya que la grosella negra igualmente suele ser muy favorable en procesos de satisfacción, más así, que se ha transformado en una salida ideal para suplantar la cortisona. Exploraciones han establecido que cuando comemos en una valiosa proporción la grosella negra alcanzamos impedir los resultados de la alergia, lo que es una maravillosa elección en proceso de estos padecimientos.
3.-Contiene antioxidantes
Pero la grosella negra asimismo posee una impresión efectiva en todo lo que a su efecto antioxidante se refiere. Está probado que la ingesta frecuente de esta fruta nos contribuye grandiosos beneficios para la piel, la vista, el oído y el aparato digestivo, asimismo que los antioxidantes colaboran a controlar el cortisol, la hormona responsable de crear estrés en nuestro cuerpo.
Asimismo esta vitamina además aporta numerosos antioxidantes, nuestros grandiosos aliados contra el envejecimiento celular y hacia los radicales libres, unas sustancias que se hallan en la naturaleza a nuestro entorno, pero que asimismo los origina nuestro mismo organismo cuando efectuamos cierta clase de acción corporal.
4.-Conserva el sistema nervioso y muscular
Por su aporte en potasio, las grosellas negras colaboran a conservar una excelente etapa del sistema nervioso y muscular. Una escasez de potasio excederá en sintomatologías como agotamiento muscular, aceleraciones, hipotensión arterial, sed y falta de apetencia, entre otros.
5.-Normaliza el tránsito intestinal
Al disfrutar de un 7% de fibra en su interior, las grosellas negras se transforman en un maravilloso alivio para normalizar el tránsito intestinal. La fibra establece un hidrato de carbono que nuestro organismo no logra asimilar y contribuye escasamente 2 kcal por gramo.
6.-Impide el cáncer
Uno de sus más interesantes beneficios es que logra implicar una maravillosa elección para impedir peligrosos padecimientos como el cáncer. No obstante se nombren grosella negra su coloración no es exactamente el negro, sino más apropiado púrpura oscuro con ciertas coloraciones azuladas. Esta particular tonalidad se origina gracias a las antocianinas que a la posterior etapa disminuyen la rapidez de progreso de células cancerosas en nuestro cuerpo.
7.-Propiedades antinflamatoria y antirreumáticas
La grosella negra conserva propiedades antinflamatorias y antirreumáticas, por lo que es una fruta perfecta para calmar las dolencias musculares después de un rígido ejercicio o una encuentro atlético esencialmente resistente.
Para aquellos individuos que padecen de ciertos malestares en la garganta, fiebre o inclusive dificultades de próstata, acostumbra ser importantemente indicado la ingesta de grosella negra gracias a que esta fruta contribuye propiedades antiinflamatorias y antirreumáticas parecidas a los de la cortisona. Asimismo logra conseguir a neutralizar la presión arterial elevada debido al aceite de la semilla de este fruto, perfecto para individuos que padecen de hipertensión.
8.-Fortifica el sistema inmunológico
El hierro es un mineral significativo en las grosellas, proporcionando 20 % del total cotidiano indicado adyacente con la defensa frente a carencias inmunológicas y agotamiento al trasladar oxígeno a las células. Además presentes están el cobre, calcio, fósforo, manganeso, magnesio y potasio para la maravillosa actividad de las células, tejidos y órganos en el cuerpo.
9.-Regulariza el flujo sanguíneo
La ingesta de grosella negra igualmente suele ser importantemente provechoso para la destrucción de dificultades vinculadas con la circulación. Está probado por muchos expertos que esta fruta logra optimizar la circulación y colabora a regularizar el flujo sanguíneo. Asimismo que contribuye a evitar infartos y ciertos padecimientos como la insuficiencia arterial grave.
10.-Para huesos fuertes
El calcio cumple un rol decisivo en nuestro cuerpo. Es bien destacado por su potencial para crear y fortificar los huesos, pero no obstante este mineral igualmente es significativo para el espasmo muscular y la actividad nerviosa. Las grosellas negras obtienen el valor más elevado de calcio sencillamente impregnado por ración que cualquier otra fruta fresca, lo que las crea brillantes para la salud ósea y la actividad muscular y nerviosa.
Por todos estos beneficios en el plano principal se indica que la grosella negra constituya parte de la nutrición habitual de las individuos, inclusive es una de las frutas que no logra carecer en tu dieta. Nos concede un sabor muy encantador a nuestro agrado y con grandiosas cualidades que la convierten ideal en su género. Varios expertos y científicos se emprenden a mirarla como una fruta prodigiosa por lo que es un superalimento que ha de persistir en tu dieta durante todo el año.
Contraindicaciones y efectos secundarios
La grosella negra es probablemente segura cuando se consume como alimento, o cuando se usa la baya o el aceite de semilla como medicamento. La baya puede retrasar la coagulación de la sangre y puede disminuir la presión arterial, aunque se necesitan dosis muy grandes para esto.
Las mujeres embarazadas y que amamantan deben evitar consumir grosella negra en cantidades medicinales, ya que hay una investigación limitada sobre los efectos que podría tener.
Fuente:
Plantas y flores
Remedios populares
#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #espiritu #medicinatradicional #plantas #clasesonline #taouniversity
El principal punto discutiremos acerca la función diurética de la grosella negra. Esta fruta funciona como un elemento para limpiar el cuerpo mediante la destrucción de toxinas, añadiendo el ácido úrico, el cual posee el resultado de calmar las dolencias. Ciertos análisis han concluido que la ingesta de la grosella negra de igual modo beneficia en el proceso de los dolores en las coyunturas.
2.-Para las alergias
¿Pero qué sucede con la función antialérgica?, ya que la grosella negra igualmente suele ser muy favorable en procesos de satisfacción, más así, que se ha transformado en una salida ideal para suplantar la cortisona. Exploraciones han establecido que cuando comemos en una valiosa proporción la grosella negra alcanzamos impedir los resultados de la alergia, lo que es una maravillosa elección en proceso de estos padecimientos.
3.-Contiene antioxidantes
Pero la grosella negra asimismo posee una impresión efectiva en todo lo que a su efecto antioxidante se refiere. Está probado que la ingesta frecuente de esta fruta nos contribuye grandiosos beneficios para la piel, la vista, el oído y el aparato digestivo, asimismo que los antioxidantes colaboran a controlar el cortisol, la hormona responsable de crear estrés en nuestro cuerpo.
Asimismo esta vitamina además aporta numerosos antioxidantes, nuestros grandiosos aliados contra el envejecimiento celular y hacia los radicales libres, unas sustancias que se hallan en la naturaleza a nuestro entorno, pero que asimismo los origina nuestro mismo organismo cuando efectuamos cierta clase de acción corporal.
4.-Conserva el sistema nervioso y muscular
Por su aporte en potasio, las grosellas negras colaboran a conservar una excelente etapa del sistema nervioso y muscular. Una escasez de potasio excederá en sintomatologías como agotamiento muscular, aceleraciones, hipotensión arterial, sed y falta de apetencia, entre otros.
5.-Normaliza el tránsito intestinal
Al disfrutar de un 7% de fibra en su interior, las grosellas negras se transforman en un maravilloso alivio para normalizar el tránsito intestinal. La fibra establece un hidrato de carbono que nuestro organismo no logra asimilar y contribuye escasamente 2 kcal por gramo.
6.-Impide el cáncer
Uno de sus más interesantes beneficios es que logra implicar una maravillosa elección para impedir peligrosos padecimientos como el cáncer. No obstante se nombren grosella negra su coloración no es exactamente el negro, sino más apropiado púrpura oscuro con ciertas coloraciones azuladas. Esta particular tonalidad se origina gracias a las antocianinas que a la posterior etapa disminuyen la rapidez de progreso de células cancerosas en nuestro cuerpo.
7.-Propiedades antinflamatoria y antirreumáticas
La grosella negra conserva propiedades antinflamatorias y antirreumáticas, por lo que es una fruta perfecta para calmar las dolencias musculares después de un rígido ejercicio o una encuentro atlético esencialmente resistente.
Para aquellos individuos que padecen de ciertos malestares en la garganta, fiebre o inclusive dificultades de próstata, acostumbra ser importantemente indicado la ingesta de grosella negra gracias a que esta fruta contribuye propiedades antiinflamatorias y antirreumáticas parecidas a los de la cortisona. Asimismo logra conseguir a neutralizar la presión arterial elevada debido al aceite de la semilla de este fruto, perfecto para individuos que padecen de hipertensión.
8.-Fortifica el sistema inmunológico
El hierro es un mineral significativo en las grosellas, proporcionando 20 % del total cotidiano indicado adyacente con la defensa frente a carencias inmunológicas y agotamiento al trasladar oxígeno a las células. Además presentes están el cobre, calcio, fósforo, manganeso, magnesio y potasio para la maravillosa actividad de las células, tejidos y órganos en el cuerpo.
9.-Regulariza el flujo sanguíneo
La ingesta de grosella negra igualmente suele ser importantemente provechoso para la destrucción de dificultades vinculadas con la circulación. Está probado por muchos expertos que esta fruta logra optimizar la circulación y colabora a regularizar el flujo sanguíneo. Asimismo que contribuye a evitar infartos y ciertos padecimientos como la insuficiencia arterial grave.
10.-Para huesos fuertes
El calcio cumple un rol decisivo en nuestro cuerpo. Es bien destacado por su potencial para crear y fortificar los huesos, pero no obstante este mineral igualmente es significativo para el espasmo muscular y la actividad nerviosa. Las grosellas negras obtienen el valor más elevado de calcio sencillamente impregnado por ración que cualquier otra fruta fresca, lo que las crea brillantes para la salud ósea y la actividad muscular y nerviosa.
Por todos estos beneficios en el plano principal se indica que la grosella negra constituya parte de la nutrición habitual de las individuos, inclusive es una de las frutas que no logra carecer en tu dieta. Nos concede un sabor muy encantador a nuestro agrado y con grandiosas cualidades que la convierten ideal en su género. Varios expertos y científicos se emprenden a mirarla como una fruta prodigiosa por lo que es un superalimento que ha de persistir en tu dieta durante todo el año.
Contraindicaciones y efectos secundarios
La grosella negra es probablemente segura cuando se consume como alimento, o cuando se usa la baya o el aceite de semilla como medicamento. La baya puede retrasar la coagulación de la sangre y puede disminuir la presión arterial, aunque se necesitan dosis muy grandes para esto.
Las mujeres embarazadas y que amamantan deben evitar consumir grosella negra en cantidades medicinales, ya que hay una investigación limitada sobre los efectos que podría tener.
Fuente:
Plantas y flores
Remedios populares
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Consejos para una buena salud mental en la adolescencia
1. Convivencia familiar
Padres y madres deben permitir que ejerzan su libertad y sean ellos mismos/as quienes descubran y exploren. Aunque sin bajar la guardia, para detectar cualquier cambio de conducta, que pueda indicar algún problema.
La comunicación y las actividades familiares deben tener un peso importante. Deben saber que sus padres están ahí para ayudarles en sus problemas e inquietudes.
Fuente: Sapos y princesas
#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #tao #taoismo #saludmental #vida #adiccion #adolescentes #tecnologia #clasesonline #taouniversity
Padres y madres deben permitir que ejerzan su libertad y sean ellos mismos/as quienes descubran y exploren. Aunque sin bajar la guardia, para detectar cualquier cambio de conducta, que pueda indicar algún problema.
La comunicación y las actividades familiares deben tener un peso importante. Deben saber que sus padres están ahí para ayudarles en sus problemas e inquietudes.
Fuente: Sapos y princesas
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viernes, 23 de diciembre de 2022
"Por lo tanto, en una época de Naturaleza/Virtud Perfecta el andar de los hombres es lento y cadencioso; su mirada es estable y blanda. En tal época las montañas no tienen senderos o huellas, los lagos no tienen botes ni puentes".
Fuente:
Zhuangzi
Capítulo Nueve
Cascos de caballo
#wellness #taichi #qigong #chikung #salud #healing #sanacion #tao #taoismo #conexión #pazinterior #Innerpeace #armonia #espiritu #clasesonline
Fuente:
Zhuangzi
Capítulo Nueve
Cascos de caballo
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"El hombre tiene cinco órganos internos de «almacenamiento» y seis de «transformación». Los cinco órganos de «almacenamiento», o zang, son el corazón, el hígado, el bazo, los pulmones y los riñones, y los seis órganos de transformación, o fu, son el intestino delgado, la vesícula, el estómago, el intestino grueso, la vejiga y el triple calentador. Estos órganos generan energías para sus funciones respectivas; por ejemplo, el corazón genera energía para el funcionamiento del corazón, el intestino delgado genera energía para el funcionamiento del intestino delgado, y así sucesivamente.
Fuente:
El gran libro de la medicina china
Wong Kiew Kit
#sanar #sanarelalma #yin #yang #cuerpo #deficiencia #enfermedad
Fuente:
El gran libro de la medicina china
Wong Kiew Kit
#sanar #sanarelalma #yin #yang #cuerpo #deficiencia #enfermedad
8 ejercicios para fortalecer las piernas
Los ejercicios para fortalecer las piernas son indicados especialmente para personas de la tercera edad, cuando se muestran signos de debilidad muscular, como piernas temblorosas cuando se coloca de pie, dificultad para caminar y falta de equilibrio. Estos ejercicios deben ser recomendados por un profesional en educación física y tienen como objetivo trabajar los músculos de la parte frontal, lateral y trasera de la pierna, además de ser capaces de evitar los músculos de la zona abdominal.
Se recomienda que estos ejercicios sean realizados alrededor de 2 a 3 veces por semana, siendo también importante realizar actividades físicas aeróbicas y ejercicios que promuevan el fortalecimiento de los miembros superiores.
Algunos ejercicios para fortalecer las piernas y que pueden realizarse en casa son:
4. Extensión de pierna
En la extensión de pierna, los músculos de la parte frontal y trasera de la pierna son los que se trabajarán, así como el abdomen y la zona lumbar, siendo necesario para esto que los músculos permanezcan contraídos durante todo el movimiento.
Para realizar este ejercicio debe estar de pie, con el cuerpo recto sosteniendo el respaldo de una silla o si prefiere apoye las dos manos en una pared. A continuación, manteniendo la postura y contrayendo los glúteos y el abdomen, eleve una pierna hacia atrás, sin poner el pie en el piso y regresando a la posición original. Se recomienda realizar este ejercicio 10 veces con cada pierna.
Fuente:
Tua Saúde
#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #espiritu #clasesonline #ejercicio #taouniversity
Se recomienda que estos ejercicios sean realizados alrededor de 2 a 3 veces por semana, siendo también importante realizar actividades físicas aeróbicas y ejercicios que promuevan el fortalecimiento de los miembros superiores.
Algunos ejercicios para fortalecer las piernas y que pueden realizarse en casa son:
4. Extensión de pierna
En la extensión de pierna, los músculos de la parte frontal y trasera de la pierna son los que se trabajarán, así como el abdomen y la zona lumbar, siendo necesario para esto que los músculos permanezcan contraídos durante todo el movimiento.
Para realizar este ejercicio debe estar de pie, con el cuerpo recto sosteniendo el respaldo de una silla o si prefiere apoye las dos manos en una pared. A continuación, manteniendo la postura y contrayendo los glúteos y el abdomen, eleve una pierna hacia atrás, sin poner el pie en el piso y regresando a la posición original. Se recomienda realizar este ejercicio 10 veces con cada pierna.
Fuente:
Tua Saúde
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Beneficios de la Grosella espinosa
1.-Ayuda a bajar peso
Los individuos con frecuencia discuten el consumir las frutas cuando desean bajar peso. Pero posea la certeza de que la fruta y las grosellas espinosas consiguen servir de un beneficio poderoso para adelgazar.
Las grosellas espinosas son valiosas en fibra y escasas en calorías, la composición que en conclusión origina la desgaste de peso cuando se mezcla con un régimen bien equilibrado y deporte.
2.-Mantiene un equilibrio intestinal
La fibra es destacada por su rol en la salud estomacal y el equilibrio intestinal. La suma de fibra en las grosellas espinosas (6.4 gramos por taza), indudablemente logra provocar el equilibrio digestivo y disminuir el peligro de estreñimiento.
3.-Actúa como un preservador del corazón
Destacadamente el aporte en fibra y antioxidante de las grosellas espinosas logran ser muy provechosas para el corazón. Se ha confirmado que la fibra apropiada disminuye los valores de colesterol, lo que en definitiva solicitud disminuye el peligro de padecimiento cardíaco. Asimismo se indican fuertes antioxidantes para cuidar la salud del corazón.
El hierro brinda sangre valiosa en oxígeno, impulsada al corazón y a todo el organismo, mientras que el potasio colabora a controlar los índices regulares de tensión arterial y los ritmos cardíacos.
4.-Fortalecimiento en el sistema inmunitario
Las propiedades antioxidantes de las grosellas espinosas benefician una enérgica protección. El sistema inmunitario se protege y lucha frente a los sustancias perjudiciales que frecuentan en agredir al organismo y ocasionar padecimientos. Los antioxidantes además poseen como finalidad contrarrestar a los invasores para prevenir a las mismas células inmunitarias.
Cuidan nuestro cuerpo de infecciones, lo que corresponde a sus cualidades antibacterianos y astringentes, desarrolla la suma de glóbulos blancos, que son destacados cómo diminutos elementos que previenen, son una defensa frente a microorganismos, toxinas y protege nuestro sistema inmunológico.
5.-Previene la salud de la vista
Su contribución de vitamina A que se halla en las grosellas espinosas logra estimular una maravillosa salud visual, esencialmente disminuyendo el peligro de ceguera nocturna, un estado que obstaculiza o inclusive dificulta mirar con una luz respectivamente disminuida o ligera.
Igualmente, la vitamina C logra evitar la reproducción de cataratas o la oscuridad del traslucido del ojo, que obstaculiza la mirada y la vista.
6.-Funciona como un antienvejecimiento
Disminuye la suma de radicales libres a quienes originan la vejez y lo crea mediante las propiedades antioxidantes que contiene. Además recalcan por su aporte antioxidante, las grosellas espinosas originan la vejez y la lozanía inclusive con el pasar del tiempo.
Particularmente, la vitamina E cumple un rol significativo en la salud de la piel y consigue disminuir el deterioro solar y a su vez origina la creación de colágeno, conserva la limpieza de la piel y disminuye el peligro de rugosidades. La vitamina A igualmente logra reducir la posibilidad de rugosidades en la piel.
7.-Alivia los espasmos Menstruales
Puesto que no existe nada más malo para las damas que sufrir por esto, les fascinará conocer que sus minerales y vitaminas se mezclan para calmar el dolor, se aconseja ingerirlo primeramente y habitualmente para impedir los métodos durante esas fechas.
8.-Mantiene nuestro Cabello
La grosella es un componente en numerosos de los colorantes a base de plantas; el motivo es que desarrolla el color del pelo.
El empleo de extracto de grosella con frecuencia en el pelo o tomarlo crea que tu cabello sea más voluminoso y más negro. Es usado en muchísimos tonificadores por su coloración y eficacia para la mejora del cabello, fortifica las raíces, perfecciona la iluminación y la coloración del mismo, en países como la India su aceite impide la pérdida del cabello.
9.-Aporte de vitamina C
Las grosellas espinosas son además muy valiosas en vitamina C: tomar su extracto ya en octubre le accede prevenir su sistema inmunológico e impedir el resfriado y las gripes, igualmente de luchar contra la debilidad nerviosa o corporal y el agotamiento.
10.-Regula la diabetes
Estas frutas son valiosas en cromo, componente que colabora a controlar la asimilación de los hidratos de carbono y de igual manera origina la atracción de glucosa por la parte de las células. Lo que incluye una revisión natural de los índices exactos de la misma sangre.
11.-Propiedades diuréticas
Las hojas de la grosella espinosa igualmente se logran emplear como medicamento natural que consigue destruir efectivamente los cálculos renales y distintas creaciones. Pero las propiedades beneficiosas de las hojas no acaban aquí: el cocimiento de estas igualmente logra luchar contra la tuberculosis y el agotamiento invariable.
Para conducir el organismo a la capacidad necesaria, añada como suplemento de frutas a la grosella espinosa
Contraindicaciones de grosella espinosa
1. Las grosellas espinosas se encuentran entre las bayas con beneficios pronunciados para el cuerpo, pero no olvide que el producto tiene sus propias contraindicaciones.
2. Está prohibido consumir materias primas frescas, en forma de decocciones, jugos, infusiones en presencia de diabetes mellitus, úlcera péptica y enterocolitis. Considere contraindicaciones y tenga cuidado.
3. Las grosellas espinosas son productos únicos de origen natural con una rica composición química. El consumo regular de frutas maduras ayudará a prevenir y deshacerse de las dolencias y patologías más comunes. Recuerde, antes de comenzar la automedicación, consulte a un médico sin falta.
Fuente:
Plantas y flores
Howtogetrid
#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #espiritu #medicinatradicional #plantas #clasesonline #taouniversity
Los individuos con frecuencia discuten el consumir las frutas cuando desean bajar peso. Pero posea la certeza de que la fruta y las grosellas espinosas consiguen servir de un beneficio poderoso para adelgazar.
Las grosellas espinosas son valiosas en fibra y escasas en calorías, la composición que en conclusión origina la desgaste de peso cuando se mezcla con un régimen bien equilibrado y deporte.
2.-Mantiene un equilibrio intestinal
La fibra es destacada por su rol en la salud estomacal y el equilibrio intestinal. La suma de fibra en las grosellas espinosas (6.4 gramos por taza), indudablemente logra provocar el equilibrio digestivo y disminuir el peligro de estreñimiento.
3.-Actúa como un preservador del corazón
Destacadamente el aporte en fibra y antioxidante de las grosellas espinosas logran ser muy provechosas para el corazón. Se ha confirmado que la fibra apropiada disminuye los valores de colesterol, lo que en definitiva solicitud disminuye el peligro de padecimiento cardíaco. Asimismo se indican fuertes antioxidantes para cuidar la salud del corazón.
El hierro brinda sangre valiosa en oxígeno, impulsada al corazón y a todo el organismo, mientras que el potasio colabora a controlar los índices regulares de tensión arterial y los ritmos cardíacos.
4.-Fortalecimiento en el sistema inmunitario
Las propiedades antioxidantes de las grosellas espinosas benefician una enérgica protección. El sistema inmunitario se protege y lucha frente a los sustancias perjudiciales que frecuentan en agredir al organismo y ocasionar padecimientos. Los antioxidantes además poseen como finalidad contrarrestar a los invasores para prevenir a las mismas células inmunitarias.
Cuidan nuestro cuerpo de infecciones, lo que corresponde a sus cualidades antibacterianos y astringentes, desarrolla la suma de glóbulos blancos, que son destacados cómo diminutos elementos que previenen, son una defensa frente a microorganismos, toxinas y protege nuestro sistema inmunológico.
5.-Previene la salud de la vista
Su contribución de vitamina A que se halla en las grosellas espinosas logra estimular una maravillosa salud visual, esencialmente disminuyendo el peligro de ceguera nocturna, un estado que obstaculiza o inclusive dificulta mirar con una luz respectivamente disminuida o ligera.
Igualmente, la vitamina C logra evitar la reproducción de cataratas o la oscuridad del traslucido del ojo, que obstaculiza la mirada y la vista.
6.-Funciona como un antienvejecimiento
Disminuye la suma de radicales libres a quienes originan la vejez y lo crea mediante las propiedades antioxidantes que contiene. Además recalcan por su aporte antioxidante, las grosellas espinosas originan la vejez y la lozanía inclusive con el pasar del tiempo.
Particularmente, la vitamina E cumple un rol significativo en la salud de la piel y consigue disminuir el deterioro solar y a su vez origina la creación de colágeno, conserva la limpieza de la piel y disminuye el peligro de rugosidades. La vitamina A igualmente logra reducir la posibilidad de rugosidades en la piel.
7.-Alivia los espasmos Menstruales
Puesto que no existe nada más malo para las damas que sufrir por esto, les fascinará conocer que sus minerales y vitaminas se mezclan para calmar el dolor, se aconseja ingerirlo primeramente y habitualmente para impedir los métodos durante esas fechas.
8.-Mantiene nuestro Cabello
La grosella es un componente en numerosos de los colorantes a base de plantas; el motivo es que desarrolla el color del pelo.
El empleo de extracto de grosella con frecuencia en el pelo o tomarlo crea que tu cabello sea más voluminoso y más negro. Es usado en muchísimos tonificadores por su coloración y eficacia para la mejora del cabello, fortifica las raíces, perfecciona la iluminación y la coloración del mismo, en países como la India su aceite impide la pérdida del cabello.
9.-Aporte de vitamina C
Las grosellas espinosas son además muy valiosas en vitamina C: tomar su extracto ya en octubre le accede prevenir su sistema inmunológico e impedir el resfriado y las gripes, igualmente de luchar contra la debilidad nerviosa o corporal y el agotamiento.
10.-Regula la diabetes
Estas frutas son valiosas en cromo, componente que colabora a controlar la asimilación de los hidratos de carbono y de igual manera origina la atracción de glucosa por la parte de las células. Lo que incluye una revisión natural de los índices exactos de la misma sangre.
11.-Propiedades diuréticas
Las hojas de la grosella espinosa igualmente se logran emplear como medicamento natural que consigue destruir efectivamente los cálculos renales y distintas creaciones. Pero las propiedades beneficiosas de las hojas no acaban aquí: el cocimiento de estas igualmente logra luchar contra la tuberculosis y el agotamiento invariable.
Para conducir el organismo a la capacidad necesaria, añada como suplemento de frutas a la grosella espinosa
Contraindicaciones de grosella espinosa
1. Las grosellas espinosas se encuentran entre las bayas con beneficios pronunciados para el cuerpo, pero no olvide que el producto tiene sus propias contraindicaciones.
2. Está prohibido consumir materias primas frescas, en forma de decocciones, jugos, infusiones en presencia de diabetes mellitus, úlcera péptica y enterocolitis. Considere contraindicaciones y tenga cuidado.
3. Las grosellas espinosas son productos únicos de origen natural con una rica composición química. El consumo regular de frutas maduras ayudará a prevenir y deshacerse de las dolencias y patologías más comunes. Recuerde, antes de comenzar la automedicación, consulte a un médico sin falta.
Fuente:
Plantas y flores
Howtogetrid
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Decálogo de pautas para evitar la adicción a las redes sociales entre los adolescentes
Pedir ayuda profesional
Cuando estemos indecisos o se produzcan reacciones adversas difíciles de controlar porque la situación esté suponiendo ya un serio problema de conducta, no hay que dudar en pedir ayuda profesional.
Fuente: Sapos y princesas
#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #tao #taoismo #saludmental #vida #adiccion #adolescentes #tecnologia #clasesonline #taouniversity
Cuando estemos indecisos o se produzcan reacciones adversas difíciles de controlar porque la situación esté suponiendo ya un serio problema de conducta, no hay que dudar en pedir ayuda profesional.
Fuente: Sapos y princesas
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viernes, 16 de diciembre de 2022
"La gente tiene su naturaleza innata constante. Tejer para vestirse, cultivar para comer: ésta es la Virtud/Naturaleza (te) que comparten. Son uno sólo en ello y no hay partidismos, y esto se llama la Emancipación del Cielo".
Fuente:
Zhuangzi
Capítulo Nueve
Cascos de caballo
#wellness #taichi #qigong #chikung #salud #healing #sanacion #tao #taoismo #conexión #pazinterior #Innerpeace #armonia #espiritu #clasesonline
Fuente:
Zhuangzi
Capítulo Nueve
Cascos de caballo
#wellness #taichi #qigong #chikung #salud #healing #sanacion #tao #taoismo #conexión #pazinterior #Innerpeace #armonia #espiritu #clasesonline
"Hay cuatro estaciones y cinco procesos elementales en la naturaleza. Las cuatro estaciones son la germinación, en primavera; el crecimiento, en verano; la recolección de la cosecha, en otoño; y el almacena miento de las provisiones, en invierno. Los cinco procesos elementales que describen simbólicamente todos los cambios fenomenológicos de la naturaleza son los procesos del metal, el agua, la madera, el fuego y la tierra, que pueden ocasionar las condiciones climáticas de sequedad, frío, viento, calor y humedad".
Fuente:
El gran libro de la medicina china
Wong Kiew Kit
#sanar #sanarelalma #yin #yang #cuerpo #deficiencia #enfermedad
Fuente:
El gran libro de la medicina china
Wong Kiew Kit
#sanar #sanarelalma #yin #yang #cuerpo #deficiencia #enfermedad
8 ejercicios para fortalecer las piernas
Los ejercicios para fortalecer las piernas son indicados especialmente para personas de la tercera edad, cuando se muestran signos de debilidad muscular, como piernas temblorosas cuando se coloca de pie, dificultad para caminar y falta de equilibrio. Estos ejercicios deben ser recomendados por un profesional en educación física y tienen como objetivo trabajar los músculos de la parte frontal, lateral y trasera de la pierna, además de ser capaces de evitar los músculos de la zona abdominal.
Se recomienda que estos ejercicios sean realizados alrededor de 2 a 3 veces por semana, siendo también importante realizar actividades físicas aeróbicas y ejercicios que promuevan el fortalecimiento de los miembros superiores.
Algunos ejercicios para fortalecer las piernas y que pueden realizarse en casa son:
3. Tijera
Este ejercicio ayuda a fortalecer el abdomen y las piernas, siendo importante que ambos se contraigan durante todo el ejercicio.
Para realizar este ejercicio se debe recostar boca arriba con los brazos a lo largo del cuerpo, elevar ambas piernas hasta formar un ángulo de 90º respecto al piso, como si estuviera sobre una silla imaginaria.
Posteriormente debe recargar cada pie en el piso, de forma alternada, y después regresar a la posición inicial. Se recomienda realizar este ejercicio 10 veces con cada pierna.
Fuente:Tua Saúde
#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #espiritu #clasesonline #ejercicio #taouniversity
Beneficios de la fresa
Los principales beneficios de la fresa para la salud son:
1. Ayuda a disminuir el colesterol
Las fresas contienen polifenoles, especialmente antocianinas, componentes antioxidantes que ayudan a disminuir los niveles triglicéridos y el colesterol LDL, llamado “malo“, en la sangre, reduciendo el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, como aterosclerosis, derrame cerebral e infarto de miocardio.
Adicionalmente, esta fruta es rica en fibras solubles que también ayudan a disminuir la absorción de colesterol y grasas a través del intestino, haciendo que se eliminen por las heces.
2. Controlar la presión arterial
Las fresas contienen antioxidantes y son ricas en potasio y agua, las cuales promueven la salud arterial y aumentan la eliminación del exceso de sodio del organismo a través de la orina, ayudando a prevenir y a controlar la hipertensión arterial.
3. Regular el azúcar en sangre
Las fresas tienen buenas cantidades de fibras solubles y polifenoles que influyen en la digestión de los carbohidratos, ya que parecen ralentizar la absorción de la glucosa en el organismo, ayudando a controlar el azúcar en sangre cuando se ingiere junto a otros alimentos ricos en carbohidratos, siendo útil en personas que tienen prediabetes o diabetes.
4. Mejorar la capacidad cognitiva
Las fresas son ricas en flavonoides que ayudan a mejorar la memoria, porque pueden aumentar el flujo sanguíneo en el cerebro y estimular la actividad de los neurotransmisores. Un estudio realizado en un grupo de estudiantes de una universidad, comprobó que habían mejorado su memoria luego del consumo de fresas.
Además de eso, las fresas son ricas en antocianinas, cobre y vitamina C, por lo que su consumo diario está asociado con el retraso del deterioro cognitivo, además de reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, como la demencia o Alzheimer.
5. Combatir la obesidad
Las fresas tienen buenas cantidades de agua y fibras que ayudan a aumentar la sensación de saciedad, disminuyendo la ingesta de alimentos, siendo una fruta ideal para utilizar en las dietas para bajar de peso.
Asimismo, esta fruta es rica en antioxidantes que ayudan a disminuir la acumulación de grasas en el organismo, además de contener potasio, siendo útil para eliminar la retención de líquidos, disminuyendo la hinchazón del cuerpo y contribuyendo a la pérdida de peso.
6. Ayudar a mantener la piel firme
La vitamina C presente en las fresas, es uno de los principales componentes que el cuerpo utiliza para la producción de colágeno, que es responsable de ayudar a mantener la piel firme, además de ayudar a prevenir la formación de las arrugas y el envejecimiento prematuro. Sepa más beneficios de la vitamina C.
7. Mantener la salud de los ojos
La zeaxantina es un carotenoide, responsable por conferir el color rojo a la fruta, estando presente en las fresas y en el ojo humano. Este compuesto ayuda a proteger el ojo de la luz solar y de los rayos ultravioletas del sol, previniendo el surgimiento de cataratas en el futuro.
8. Mejorar el sistema inmune
Las fresas contienen grandes cantidades de vitamina C que ayudan a fortalecer las defensas naturales del organismo, aumentando la resistencia a las infecciones, previniendo el surgimiento de enfermedades como la gripe o resfriados, por ejemplo.
9. Prevenir el cáncer
Esta fruta contiene una multitud de fitoquímicos bioactivos, como los polifenoles, lignanos y triterpenoides, que tienen propiedades anticancerígenas, ya que actúan contra los daños resultantes del estrés oxidativo y la inflamación, además de ayudar a controlar el crecimiento y desarrollo de células cancerosas.
Además de eso, el consumo de fresas puede proporcionar protección contra los efectos tóxicos asociados a las terapias contra el cáncer, reduciendo el deterioro en el organismo.
Contraindicaciones de las fresas
Alergias
Aunque las fresas son ricas en nutrientes y beneficios, figura como un alimento que -comúnmente- produce alergias alimentarias. Las alergias a las fresas son especialmente comunes en niños pequeños, por lo que su consumo debe ser supervisado por un adulto.
Una de las contraindicaciones de las fresas en personas alérgicas es que pueden causar hinchazón, entumecimiento, enrojecimiento de la piel, dificultad para respirar, etc. En caso de ser alérgico, lo más recomendable es evitar por completo consumir fresas
Además, se ha evidenciado que personas alérgicas a las manzanas o al polen, tienen mayores posibilidades de ser alérgicas a las fresas.
Pacientes con problemas tiroideos
Las fresas contienen goitrógenos que son sustancias naturales que interfieren con la función de la tiroides. Generalmente, los goitrógenos afectan en mayor magnitud a personas con problemas tiroideos ya existentes o están predispuestas a sufrirlos, pero puede perjudicar a cualquier persona.
Se recomienda limitar el consumo de fresas en caso de sufrir de problemas tiroideos y, en caso de querer consumirlas, lo más recomendable es consultar con su médico.
Pacientes con tratamientos betabloqueantes
Los fármacos betabloqueantes aumentan la cantidad de potasio que se encuentra en el torrente sanguíneo con la finalidad de controlar la presión arterial. Por ello, una de las contraindicaciones de las fresas es que se recomienda un consumo muy moderado en pacientes que esté bajo tratamiento con medicamentos betabloqueantes debido al alto contenido en potasio que tienen las fresas.
Un exceso de potasio en sangre podría causar hipotensión, hiperpotasemia y otros problemas de salud importantes.
Después de conocer los beneficios y contraindicaciones de las fresas, te vamos a informar de más cosas interesantes sobre esta deliciosa fruta.
¿Cuál es la mejor forma de tomar fresa?
Sin duda la mejor manera de consumir fresas es en su estado natural, tal cual son recolectadas. Durante su época de temporada son cuando se encuentran más frescas y puedes conseguirlas en cualquier frutería.
También, si lo deseas, puedes hacer mermeladas con ellas para consentir a los más pequeños. De esta manera tendrás más tiempo de disfrutarlas porque te pueden durar en almíbar casi todo el año.
El té de fresas también es bastante rico. Solo debes colocar un puñado de fresas frescas a una olla con agua hirviendo y listo. ¡Amarás el aroma que desprenden!
La ensalada de frutas es una opción refrescante para hacer en verano. Añade a tus trozos de fresas cualquier otra fruta de tu preferencia: piña, durazno o kiwi y a disfrutar.
¿Cuántas fresas puedo comer al día?
La recomendación de expertos en cuanto a este punto, es que, con una taza de aproximadamente 200gr de fresas es suficiente para nuestro organismo. Sería alrededor de 60 calorías. Siempre y cuando no se les añada nada más: como sirope de chocolate, chantillí, etc.
Fuente:
SALA DE PRENSA
TUASÚADE
#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #espiritu #medicinatradicional #plantas #clasesonline #taouniversity
1. Ayuda a disminuir el colesterol
Las fresas contienen polifenoles, especialmente antocianinas, componentes antioxidantes que ayudan a disminuir los niveles triglicéridos y el colesterol LDL, llamado “malo“, en la sangre, reduciendo el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, como aterosclerosis, derrame cerebral e infarto de miocardio.
Adicionalmente, esta fruta es rica en fibras solubles que también ayudan a disminuir la absorción de colesterol y grasas a través del intestino, haciendo que se eliminen por las heces.
2. Controlar la presión arterial
Las fresas contienen antioxidantes y son ricas en potasio y agua, las cuales promueven la salud arterial y aumentan la eliminación del exceso de sodio del organismo a través de la orina, ayudando a prevenir y a controlar la hipertensión arterial.
3. Regular el azúcar en sangre
Las fresas tienen buenas cantidades de fibras solubles y polifenoles que influyen en la digestión de los carbohidratos, ya que parecen ralentizar la absorción de la glucosa en el organismo, ayudando a controlar el azúcar en sangre cuando se ingiere junto a otros alimentos ricos en carbohidratos, siendo útil en personas que tienen prediabetes o diabetes.
4. Mejorar la capacidad cognitiva
Las fresas son ricas en flavonoides que ayudan a mejorar la memoria, porque pueden aumentar el flujo sanguíneo en el cerebro y estimular la actividad de los neurotransmisores. Un estudio realizado en un grupo de estudiantes de una universidad, comprobó que habían mejorado su memoria luego del consumo de fresas.
Además de eso, las fresas son ricas en antocianinas, cobre y vitamina C, por lo que su consumo diario está asociado con el retraso del deterioro cognitivo, además de reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, como la demencia o Alzheimer.
5. Combatir la obesidad
Las fresas tienen buenas cantidades de agua y fibras que ayudan a aumentar la sensación de saciedad, disminuyendo la ingesta de alimentos, siendo una fruta ideal para utilizar en las dietas para bajar de peso.
Asimismo, esta fruta es rica en antioxidantes que ayudan a disminuir la acumulación de grasas en el organismo, además de contener potasio, siendo útil para eliminar la retención de líquidos, disminuyendo la hinchazón del cuerpo y contribuyendo a la pérdida de peso.
6. Ayudar a mantener la piel firme
La vitamina C presente en las fresas, es uno de los principales componentes que el cuerpo utiliza para la producción de colágeno, que es responsable de ayudar a mantener la piel firme, además de ayudar a prevenir la formación de las arrugas y el envejecimiento prematuro. Sepa más beneficios de la vitamina C.
7. Mantener la salud de los ojos
La zeaxantina es un carotenoide, responsable por conferir el color rojo a la fruta, estando presente en las fresas y en el ojo humano. Este compuesto ayuda a proteger el ojo de la luz solar y de los rayos ultravioletas del sol, previniendo el surgimiento de cataratas en el futuro.
8. Mejorar el sistema inmune
Las fresas contienen grandes cantidades de vitamina C que ayudan a fortalecer las defensas naturales del organismo, aumentando la resistencia a las infecciones, previniendo el surgimiento de enfermedades como la gripe o resfriados, por ejemplo.
9. Prevenir el cáncer
Esta fruta contiene una multitud de fitoquímicos bioactivos, como los polifenoles, lignanos y triterpenoides, que tienen propiedades anticancerígenas, ya que actúan contra los daños resultantes del estrés oxidativo y la inflamación, además de ayudar a controlar el crecimiento y desarrollo de células cancerosas.
Además de eso, el consumo de fresas puede proporcionar protección contra los efectos tóxicos asociados a las terapias contra el cáncer, reduciendo el deterioro en el organismo.
Contraindicaciones de las fresas
Alergias
Aunque las fresas son ricas en nutrientes y beneficios, figura como un alimento que -comúnmente- produce alergias alimentarias. Las alergias a las fresas son especialmente comunes en niños pequeños, por lo que su consumo debe ser supervisado por un adulto.
Una de las contraindicaciones de las fresas en personas alérgicas es que pueden causar hinchazón, entumecimiento, enrojecimiento de la piel, dificultad para respirar, etc. En caso de ser alérgico, lo más recomendable es evitar por completo consumir fresas
Además, se ha evidenciado que personas alérgicas a las manzanas o al polen, tienen mayores posibilidades de ser alérgicas a las fresas.
Pacientes con problemas tiroideos
Las fresas contienen goitrógenos que son sustancias naturales que interfieren con la función de la tiroides. Generalmente, los goitrógenos afectan en mayor magnitud a personas con problemas tiroideos ya existentes o están predispuestas a sufrirlos, pero puede perjudicar a cualquier persona.
Se recomienda limitar el consumo de fresas en caso de sufrir de problemas tiroideos y, en caso de querer consumirlas, lo más recomendable es consultar con su médico.
Pacientes con tratamientos betabloqueantes
Los fármacos betabloqueantes aumentan la cantidad de potasio que se encuentra en el torrente sanguíneo con la finalidad de controlar la presión arterial. Por ello, una de las contraindicaciones de las fresas es que se recomienda un consumo muy moderado en pacientes que esté bajo tratamiento con medicamentos betabloqueantes debido al alto contenido en potasio que tienen las fresas.
Un exceso de potasio en sangre podría causar hipotensión, hiperpotasemia y otros problemas de salud importantes.
Después de conocer los beneficios y contraindicaciones de las fresas, te vamos a informar de más cosas interesantes sobre esta deliciosa fruta.
¿Cuál es la mejor forma de tomar fresa?
Sin duda la mejor manera de consumir fresas es en su estado natural, tal cual son recolectadas. Durante su época de temporada son cuando se encuentran más frescas y puedes conseguirlas en cualquier frutería.
También, si lo deseas, puedes hacer mermeladas con ellas para consentir a los más pequeños. De esta manera tendrás más tiempo de disfrutarlas porque te pueden durar en almíbar casi todo el año.
El té de fresas también es bastante rico. Solo debes colocar un puñado de fresas frescas a una olla con agua hirviendo y listo. ¡Amarás el aroma que desprenden!
La ensalada de frutas es una opción refrescante para hacer en verano. Añade a tus trozos de fresas cualquier otra fruta de tu preferencia: piña, durazno o kiwi y a disfrutar.
¿Cuántas fresas puedo comer al día?
La recomendación de expertos en cuanto a este punto, es que, con una taza de aproximadamente 200gr de fresas es suficiente para nuestro organismo. Sería alrededor de 60 calorías. Siempre y cuando no se les añada nada más: como sirope de chocolate, chantillí, etc.
Fuente:
SALA DE PRENSA
TUASÚADE
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Decálogo de pautas para evitar la adicción a las redes sociales entre los adolescentes
Fomentar la comunicación
En general, tenemos que potenciar la comunicación en el ámbito familiar. Estimular la expresión emocional, compartir el día a día, animar su creatividad. También es fundamental aprender nosotros, y enseñarles a ellos, mecanismos de regulación emocional y gestión de la frustración.
Fuente: Sapos y princesas
#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #tao #taoismo #saludmental #vida #adiccion #adolescentes #tecnologia #clasesonline #taouniversity
En general, tenemos que potenciar la comunicación en el ámbito familiar. Estimular la expresión emocional, compartir el día a día, animar su creatividad. También es fundamental aprender nosotros, y enseñarles a ellos, mecanismos de regulación emocional y gestión de la frustración.
Fuente: Sapos y princesas
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viernes, 9 de diciembre de 2022
"El que no se mira a sí mismo sino a los otros, el que no se sostiene a sí mismo sino que se sostiene de los otros, eso es obtener lo que obtuvieron los otros y dejar de obtener lo que él mismo tiene".
Fuente:
Zhuangzi
Capítulo ocho
Dedos de palmípedo
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Fuente:
Zhuangzi
Capítulo ocho
Dedos de palmípedo
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El cielo tiene cuatro estaciones y cinco cambios elementales, a saber: germinación, crecimiento, recolección y almacenamiento, que dan lugar al frío, el calor, la sequedad, la humedad y el viento. El hombre tiene cinco vísceras que generan cinco energías, a saber: alegría, ira, tristeza, preocupación y temor. La alegría y la ira perjudican el espíritu. El frío y el calor perjudican la forma. El exceso de ira perjudica el yin y el exceso de alegría perjudica el yang. Las energías negativas suben; el ritmo de las pulsaciones pierde su estructura. Si la alegría y la ira están descontroladas, el frío y el calor son excesivos, esto afecta la salud.
N EI JING
Fuente:
El gran libro de la medicina china
Wong Kiew Kit
#sanar #sanarelalma #yin #yang #cuerpo #deficiencia #enfermedad
N EI JING
Fuente:
El gran libro de la medicina china
Wong Kiew Kit
#sanar #sanarelalma #yin #yang #cuerpo #deficiencia #enfermedad
8 ejercicios para fortalecer las piernas
Los ejercicios para fortalecer las piernas son indicados especialmente para personas de la tercera edad, cuando se muestran signos de debilidad muscular, como piernas temblorosas cuando se coloca de pie, dificultad para caminar y falta de equilibrio. Estos ejercicios deben ser recomendados por un profesional en educación física y tienen como objetivo trabajar los músculos de la parte frontal, lateral y trasera de la pierna, además de ser capaces de evitar los músculos de la zona abdominal.
Se recomienda que estos ejercicios sean realizados alrededor de 2 a 3 veces por semana, siendo también importante realizar actividades físicas aeróbicas y ejercicios que promuevan el fortalecimiento de los miembros superiores.
Algunos ejercicios para fortalecer las piernas y que pueden realizarse en casa son:
2. Abertura de pierna
La abertura de piernas ayuda a fortalecer la parte interna del muslo y los glúteos. Para realizar este ejercicio debe recostarse de lado con las piernas dobladas y mantener los tobillos en la misma dirección de la cadera y espalda.
A continuación debe contraer los glúteos para realizar el movimiento de separar las rodillas y después retomar la posición inicial sin perder el equilibrio de la cadera. Se recomienda realizar este ejercicio 10 veces con cada pierna.
Fuente:
Tua Saúde
#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #espiritu #clasesonline #ejercicio #taouniversity
Se recomienda que estos ejercicios sean realizados alrededor de 2 a 3 veces por semana, siendo también importante realizar actividades físicas aeróbicas y ejercicios que promuevan el fortalecimiento de los miembros superiores.
Algunos ejercicios para fortalecer las piernas y que pueden realizarse en casa son:
2. Abertura de pierna
La abertura de piernas ayuda a fortalecer la parte interna del muslo y los glúteos. Para realizar este ejercicio debe recostarse de lado con las piernas dobladas y mantener los tobillos en la misma dirección de la cadera y espalda.
A continuación debe contraer los glúteos para realizar el movimiento de separar las rodillas y después retomar la posición inicial sin perder el equilibrio de la cadera. Se recomienda realizar este ejercicio 10 veces con cada pierna.
Fuente:
Tua Saúde
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Beneficios de la frambuesa
El consumo regular de frambuesas puede aportar diversos beneficios para la salud, estos son:
1. Cuidar la salud del corazón
Las frambuesas son ricas en polifenoles, compuestos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que ayudan a disminuir el colesterol LDL "malo". Esto previene la la formación de placas de ateroma, y a su vez, el surgimiento de enfermedades cardíacas como aterosclerosis, infartos, trombosis o una accidente cerebrovascular (ACV).
2. Regular la presión arterial
La antocianina presente en la frambuesa ayuda a mejorar la circulación sanguínea, pues evita la vasoconstricción de la arterias y promueve su relajación, ayudando así a disminuir la presión arterial. Además, también es una fruta rica en potasio, un mineral que aumenta la excreción de sodio a través de la orina, regulando así la presión arterial. Conozca otros alimentos ricos en potasio.
3. Favorecer la pérdida de peso
Las frambuesas aportan fibras al organismo, las cuales ayudan a aumentar la saciedad y a disminuir el hambre, pues estas retardan el vaciamiento gástrico. Además, aportan pocas calorías y son bajas en carbohidratos, pudiendo ser incluidas en una dieta para adelgazar.
Además de esto, las antocianinas actúan como un agente antiobesidad, ayudando a cambiar el metabolismo de las grasas, reduciendo la inflamación, aumentando el gasto energético y favoreciendo la oxidación de la grasa acumulada, disminuyendo su acumulación en el organismo.
4. Prevenir la diabetes
Según algunos estudios las antocianinas y el ácido elágico presentes en las frambuesas, podrían estimular la secreción de insulina, además de actuar como antioxidantes y antiinflamatorios en el organismo.
Asimismo, la fibra presente en esta fruta, también ayuda a retardar la absorción del azúcar proveniente de los alimentos en el intestino, evitando picos elevados de glucemia, por lo que es considerada como un alimento de bajo índice glucémico. Vea el índice glucémico de otros alimentos.
5. Favorecer la memoria y concentración
Los polifenoles presentes en la frambuesas ayudan a prevenir el daño cerebral y la pérdida de memoria asociada a la edad, pues mejoran la circulación sanguínea a nivel cerebral, reducen el estrés oxidativo y la inflamación, favoreciendo la concentración y previniendo también el surgimiento de enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer, por ejemplo.
6. Prevenir el cáncer
El consumo regular de frambuesa evita la formación de radicales libres, disminuye la inflamación en el organismo y ayuda a las células a combatir y recuperarse del estrés oxidativo, pues es rico en polifenoles y otros compuestos bioactivos que inhiben la proliferación de las células tumorales, disminuyendo el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, como el de colon, de próstata, de mama, de endometrio y epitelial.
7. Mejorar el sistema inmunológico
Las frambuesas son una excelente fuente de vitamina C, un micronutriente que ayuda a aumentar las células de defensa del organismo, disminuye el estrés oxidativo y favorece la producción de glóbulos blancos, ayudando a combatir microorganismos patógenos para el organismo.
8. Retardar el envejecimiento prematuro
El aporte de vitamina C proveniente de la frambuesa también ayuda a retardar el envejecimiento prematuro de la piel, pues favorece la producción de colágeno en el organismo, una proteína que ayuda a mantener la firmeza y elasticidad de la piel, evitando la formación de arrugas y líneas de expresión.
Además, los polifenoles evitan el daño causado por los radicales libres a las células de la piel, revirtiendo el daño causado por los rayos ultravioletas u otros contaminantes.
Contraindicaciones de la frambuesa
1. Problemas gastrointestinales
Las frambuesas son muy ricas en fibra que promueve la salud gastrointestinal. Sin embargo, una de las contraindicaciones de la frambuesa si hacemos consumo excesivo es que puede causar problemas gastrointestinales caracterizados por diarrea, dolor estomacal, hinchazón abdominal, indigestión, etc.
Si en tu dieta diaria no consumes suficiente fibra, el consumo exagerado de frambuesas puede provocar fuertes molestias estomacales, ya que tu intestino no está acostumbrado.
2. Alergias
Algunas personas son alérgicas a las frambuesas, por lo que sienten una sensación de hormigueo o de picor en la boca cuando las consumen. También pueden presentarse erupciones en la piel, náuseas, vértigo o hinchazón en la cara.
Por ello, es muy importante que evites su consumo si eres alérgico, ya que su consumo puede desencadenar una emergencia médica.
3. Mujeres embarazadas
Otra de las contraindicaciones de la frambuesa es que no suele ser recomendada para mujeres embarazadas porque su consumo puede provocar contracciones uterinas que induzcan un aborto espontaneo.
Aún se necesitan más estudios al respecto, sin embargo, es recomendable consultar con su médico antes de consumir frambuesas durante el embarazo.
4. Personas en tratamiento con anticoagulantes
Una de las contraindicaciones de la frambuesa es que no está recomendado su consumo excesivo en personas que estén tomando medicamentos anticoagulantes ya que la frambuesa también tiene propiedades anticoagulantes y podrían potenciar el efecto de los medicamentos.
5. Personas que vaya a someterse a una operación
Por sus propiedades anticoagulantes, no recomendamos una ingesta excesiva de frambuesas a aquellas personas que vayan a someterse a una operación quirúrgica ya que podría ralentizar el proceso de cicatrización de las heridas
Fuente:
SALA DE PRENSA
TUASÚADE
#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #espiritu #medicinatradicional #plantas #clasesonline #taouniversity
1. Cuidar la salud del corazón
Las frambuesas son ricas en polifenoles, compuestos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que ayudan a disminuir el colesterol LDL "malo". Esto previene la la formación de placas de ateroma, y a su vez, el surgimiento de enfermedades cardíacas como aterosclerosis, infartos, trombosis o una accidente cerebrovascular (ACV).
2. Regular la presión arterial
La antocianina presente en la frambuesa ayuda a mejorar la circulación sanguínea, pues evita la vasoconstricción de la arterias y promueve su relajación, ayudando así a disminuir la presión arterial. Además, también es una fruta rica en potasio, un mineral que aumenta la excreción de sodio a través de la orina, regulando así la presión arterial. Conozca otros alimentos ricos en potasio.
3. Favorecer la pérdida de peso
Las frambuesas aportan fibras al organismo, las cuales ayudan a aumentar la saciedad y a disminuir el hambre, pues estas retardan el vaciamiento gástrico. Además, aportan pocas calorías y son bajas en carbohidratos, pudiendo ser incluidas en una dieta para adelgazar.
Además de esto, las antocianinas actúan como un agente antiobesidad, ayudando a cambiar el metabolismo de las grasas, reduciendo la inflamación, aumentando el gasto energético y favoreciendo la oxidación de la grasa acumulada, disminuyendo su acumulación en el organismo.
4. Prevenir la diabetes
Según algunos estudios las antocianinas y el ácido elágico presentes en las frambuesas, podrían estimular la secreción de insulina, además de actuar como antioxidantes y antiinflamatorios en el organismo.
Asimismo, la fibra presente en esta fruta, también ayuda a retardar la absorción del azúcar proveniente de los alimentos en el intestino, evitando picos elevados de glucemia, por lo que es considerada como un alimento de bajo índice glucémico. Vea el índice glucémico de otros alimentos.
5. Favorecer la memoria y concentración
Los polifenoles presentes en la frambuesas ayudan a prevenir el daño cerebral y la pérdida de memoria asociada a la edad, pues mejoran la circulación sanguínea a nivel cerebral, reducen el estrés oxidativo y la inflamación, favoreciendo la concentración y previniendo también el surgimiento de enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer, por ejemplo.
6. Prevenir el cáncer
El consumo regular de frambuesa evita la formación de radicales libres, disminuye la inflamación en el organismo y ayuda a las células a combatir y recuperarse del estrés oxidativo, pues es rico en polifenoles y otros compuestos bioactivos que inhiben la proliferación de las células tumorales, disminuyendo el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, como el de colon, de próstata, de mama, de endometrio y epitelial.
7. Mejorar el sistema inmunológico
Las frambuesas son una excelente fuente de vitamina C, un micronutriente que ayuda a aumentar las células de defensa del organismo, disminuye el estrés oxidativo y favorece la producción de glóbulos blancos, ayudando a combatir microorganismos patógenos para el organismo.
8. Retardar el envejecimiento prematuro
El aporte de vitamina C proveniente de la frambuesa también ayuda a retardar el envejecimiento prematuro de la piel, pues favorece la producción de colágeno en el organismo, una proteína que ayuda a mantener la firmeza y elasticidad de la piel, evitando la formación de arrugas y líneas de expresión.
Además, los polifenoles evitan el daño causado por los radicales libres a las células de la piel, revirtiendo el daño causado por los rayos ultravioletas u otros contaminantes.
Contraindicaciones de la frambuesa
1. Problemas gastrointestinales
Las frambuesas son muy ricas en fibra que promueve la salud gastrointestinal. Sin embargo, una de las contraindicaciones de la frambuesa si hacemos consumo excesivo es que puede causar problemas gastrointestinales caracterizados por diarrea, dolor estomacal, hinchazón abdominal, indigestión, etc.
Si en tu dieta diaria no consumes suficiente fibra, el consumo exagerado de frambuesas puede provocar fuertes molestias estomacales, ya que tu intestino no está acostumbrado.
2. Alergias
Algunas personas son alérgicas a las frambuesas, por lo que sienten una sensación de hormigueo o de picor en la boca cuando las consumen. También pueden presentarse erupciones en la piel, náuseas, vértigo o hinchazón en la cara.
Por ello, es muy importante que evites su consumo si eres alérgico, ya que su consumo puede desencadenar una emergencia médica.
3. Mujeres embarazadas
Otra de las contraindicaciones de la frambuesa es que no suele ser recomendada para mujeres embarazadas porque su consumo puede provocar contracciones uterinas que induzcan un aborto espontaneo.
Aún se necesitan más estudios al respecto, sin embargo, es recomendable consultar con su médico antes de consumir frambuesas durante el embarazo.
4. Personas en tratamiento con anticoagulantes
Una de las contraindicaciones de la frambuesa es que no está recomendado su consumo excesivo en personas que estén tomando medicamentos anticoagulantes ya que la frambuesa también tiene propiedades anticoagulantes y podrían potenciar el efecto de los medicamentos.
5. Personas que vaya a someterse a una operación
Por sus propiedades anticoagulantes, no recomendamos una ingesta excesiva de frambuesas a aquellas personas que vayan a someterse a una operación quirúrgica ya que podría ralentizar el proceso de cicatrización de las heridas
Fuente:
SALA DE PRENSA
TUASÚADE
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Decálogo de pautas para evitar la adicción a las redes sociales entre los adolescentes
Determinar claramente las consecuencias
Hay que preestablecer las consecuencias que tendrá el incumplimiento de las condiciones de utilización pactadas de antemano con ellos. Y cumplirlas.
Fuente: Sapos y princesas
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Hay que preestablecer las consecuencias que tendrá el incumplimiento de las condiciones de utilización pactadas de antemano con ellos. Y cumplirlas.
Fuente: Sapos y princesas
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viernes, 2 de diciembre de 2022
"Cuando hablo de buena visión, no me refiero a mirar a los otros; quiero decir simplemente mirarse a sí mismo".
Fuente:
Zhuangzi
Capítulo ocho
Dedos de palmípedo
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Fuente:
Zhuangzi
Capítulo ocho
Dedos de palmípedo
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La deficiencia de yin y la deficiencia de yang
Este desequilibrio del yin y el yang que provoca enfermedades tiene muchas manifestaciones distintas. Se puede manifestar como una insuficiencia yin de las defensas de la sangre frente a un exceso yang por virus, como ocurre con el sarampión y la gripe. También, como un funcionamiento yang excesivo de los procesos fisiológicos, por ejemplo, el desarrollo exagerado de la glándula tiroides que provoca el bocio. El desequilibrio puede manifestarse en forma de una insuficiencia de la materia yin, como los defectos estructurales de los órganos del cuerpo. Puede ser el desequilibrio del shen (espíritu) o de las «siete emociones», que ocasiona trastornos neurológicos o psiquiátricos.
Fuente:
El gran libro de la medicina china
Wong Kiew Kit
Fuente:
El gran libro de la medicina china
Wong Kiew Kit
#sanar #sanarelalma #yin #yang #cuerpo #deficiencia #enfermedad
8 ejercicios para fortalecer las piernas
Los ejercicios para fortalecer las piernas son indicados especialmente para personas de la tercera edad, cuando se muestran signos de debilidad muscular, como piernas temblorosas cuando se coloca de pie, dificultad para caminar y falta de equilibrio. Estos ejercicios deben ser recomendados por un profesional en educación física y tienen como objetivo trabajar los músculos de la parte frontal, lateral y trasera de la pierna, además de ser capaces de evitar los músculos de la zona abdominal.
Se recomienda que estos ejercicios sean realizados alrededor de 2 a 3 veces por semana, siendo también importante realizar actividades físicas aeróbicas y ejercicios que promuevan el fortalecimiento de los miembros superiores.
Algunos ejercicios para fortalecer las piernas y que pueden realizarse en casa son:
1. Elevación de piernas
El ejercicio de elevación de piernas ayuda a fortalecer los músculos de la parte frontal de la pierna, siendo necesario que el abdomen se mantenga contraído durante todo el ejercicio y que la espalda esté bien apoyada en el piso para evitar sobrecargar la zona lumbar.
Para realizar este ejercicio debe recostarse en el piso boca arriba y dejar los brazos a los lados del cuerpo. A continuación, con las piernas estiradas, elevar una de ellas hasta hacer más o menos un ángulo de 45º respecto al piso, y después bajarla. Se recomienda repetir este movimiento 10 veces con cada pierna
Fuente:
Tua Saúde
#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #espiritu #clasesonline #ejercicio #taouniversity
Se recomienda que estos ejercicios sean realizados alrededor de 2 a 3 veces por semana, siendo también importante realizar actividades físicas aeróbicas y ejercicios que promuevan el fortalecimiento de los miembros superiores.
Algunos ejercicios para fortalecer las piernas y que pueden realizarse en casa son:
1. Elevación de piernas
El ejercicio de elevación de piernas ayuda a fortalecer los músculos de la parte frontal de la pierna, siendo necesario que el abdomen se mantenga contraído durante todo el ejercicio y que la espalda esté bien apoyada en el piso para evitar sobrecargar la zona lumbar.
Para realizar este ejercicio debe recostarse en el piso boca arriba y dejar los brazos a los lados del cuerpo. A continuación, con las piernas estiradas, elevar una de ellas hasta hacer más o menos un ángulo de 45º respecto al piso, y después bajarla. Se recomienda repetir este movimiento 10 veces con cada pierna
Fuente:
Tua Saúde
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Beneficios de los arándanos azules
Los principales beneficios del consumo de arándanos azules para la salud son:
1. Reducir el colesterol
Los arándanos son ricos en compuestos antioxidantes, como los polifenoles, y fibras, los cuales ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL, llamado “malo” y triglicéridos en la sangre, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como aterosclerosis e infarto de miocardio
2. Regular la presión arterial
Los arándanos contienen grandes cantidades de antocianinas, fitoquímicos con propiedades antioxidantes y antihipertensivas que actúan mejorando la función del endotelio, células que recubren la superficie interior de los vasos sanguíneos, ayudando así a regular el flujo sanguíneo y a controlar la presión arterial, además de prevenir el desarrollo de la hipertensión
3. Prevenir el cáncer
Los arándanos contienen grandes cantidades de compuestos fenólicos, potentes antioxidantes con propiedades anticancerígenas que actúan disminuyendo el estrés oxidativo del organismo, evitando daños en el ADN e inhibiendo la proliferación de las células cancerosas, ayudando a prevenir el desarrollo de diferentes tipos de cáncer, como de colon, próstata, mama y cuello uterino.
4. Mejorar la capacidad cognitiva
Los arándanos aportan antocianinas, compuestos vegetales con efectos antiinflamatorios y antioxidantes que tienen la capacidad de reducir el estrés oxidativo y la inflamación de las células cerebrales, mejorando la función cognitiva, aumentando la capacidad de la memoria y retrasando el envejecimiento mental, además de ayudar a prevenir el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas, como la demencia senil o Alzheimer.
5. Controlar la diabetes
Los arándanos contienen compuestos bioactivos con propiedades antidiabéticas que ayudan a disminuir los niveles de glucosa en el organismo y a mejorar la sensibilidad a la insulina, hormona que se encarga de regular el azúcar en sangre, siendo una fruta muy recomendada para controlar y a prevenir la diabetes tipo 2.
6. Prevenir infecciones urinarias
Los arándanos azules, al igual que los rojos, tienen propiedades antibacterianas que ayudan a prevenir y a tratar la infección urinaria causada por la bacteria Escherichia Coli, pues contienen compuestos llamados proantocianidinas que impiden que las bacterias se adhieran a las paredes del tracto urinario
Además de eso, esta fruta es rica en vitamina C que también ayuda a inhibir el crecimiento bacteriano en el sistema urinario.
7. Ayudar a disminuir el peso corporal
Los arándanos son bajos en calorías, ricos en agua y fibras, que actúan aumentando la saciedad entre comidas, disminuyendo la ingesta de calorías y la ansiedad por los alimentos dulces, ayudando a bajar de peso.
Además de eso, los arándanos contienen compuestos antioxidantes que ayudan a aumentar la sensibilidad a la insulina, disminuyendo la acumulación de grasas en el organismo, siendo una buena fruta para incorporar en las dietas para adelgazar.
8. Beneficiar la microbiota intestinal
Esta fruta contiene antocianinas, y una parte de ellas no es absorbida por el tracto gastrointestinal, actuando como un alimento prebiótico, estimulando el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas para la salud, como los lactobacillus y las bifidobacterias. Estas bacterias ayudan a mejorar el sistema inmunitario y a regular el funcionamiento intestinal.
9. Proteger el hígado
Los arándanos tienen compuestos antioxidantes y antiinflamatorios que ayudan a disminuir la acumulación de grasa en el hígado y a reducir los niveles de inflamación de las células hepáticas que son provocadas por lesiones agudas de este órgano, como las fibrosis hepáticas, que pueden llegar a producir enfermedades más graves como una cirrosis o cáncer de hígado.
10. Ayuda a la recuperación muscular
Según un estudio realizado, consumir jugo concentrado de arándanos antes o después de una actividad física intensa puede ayudar a disminuir la fatiga muscular y a reparar el músculo más rápido, debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que actúan previniendo el daño oxidativo de los tejidos musculares.
Contraindicaciones de los arándanos
1. Inhibe la acción de algunos medicamentos
Este fruto es rico en compuestos antioxidantes, uno de los más notorios e importantes son las antocianinas. Estos compuestos pueden inhibir la acción de algunos medicamentos contra el cáncer, antibióticos, artritis y bloqueadores beta.
Se tiene conocimiento que existen medicamentos que causan una interacción negativa con algunos fitoquímicos. El arándano tiene muchos fitoquímicos que son muy beneficiosos para salud; sin embargo, estos afectan el metabolismo de algunos fármacos.
2. No es recomendable si consumes anticoagulantes
Gracias a su contenido en Vitamina K, esta fruta podría ocasionar efectos secundarios en personas que toman anticoagulantes, por lo que es recomendable que consulten con un especialista antes de consumir arándano.
3. Ocasiona diuresis
Se ha comprobado que el arándano es un fruto ideal para combatir las infecciones en el tracto urinario, pero también puede ocasionar diuresis.
El arándano contiene propiedades anti adhesivas, por lo que disminuye la presencia de microorganismo. Cuando las bacterias son expulsadas a través del tracto urinario, se filtra mucho de los líquidos concentrados en los riñones, lo que provoca un aumento de la micción.
4. Hipoglucemia
Debido a sus propiedades para reducir los niveles de azúcar en sangre, una de las contraindicaciones de los arándanos es que su consumo debe ser moderado en personas que sufran diabetes. En caso de sufrir esta enfermedad, lo mejor es acudir a su médico para que le aconseje cuanto cantidad de arándanos puede ingerir.
¿Cuál es la mejor forma de comer arándanos?
Existen muchas formas en las cuales se pueden aprovechar las propiedades que tienen los arándanos: frescos, deshidratados, jugos, mermeladas, entre otras. Resulta que en la actualidad existen docenas de recetas para preparar los arándanos.
Jugo de arándanos: aunque existen docenas de marcas comerciales. Lo mejor siempre será hacerlo en casa. Tienes que licuar unos 100 gramos de arándanos en un litro de agua y añadir endulzante. Una forma tan rica de disfrutar de todos sus beneficios.
Mermelada de arándanos: se trituran y mezclan los arándanos con medio kilo de azúcar. Se llevan a la nevera por tres horas. En el mismo recipiente se agrega el zumo de limón y se lleva a fuego medio hasta que hierva. Se baja y se deja 40 minutos con movimientos cada cierto tiempo. Cuando alcance los 140° se retira y se deja enfriar, para eso se usa un termómetro.
Ensalada de lechuga y arándanos: se tuestan los arándanos y las almendras. En un bol se corta en tiras la lechuga y añaden la cebolla en en rodajas, las almendras, arándanos, el aceite de oliva, vinagre y sal. Se mezcla todo para que quede perfectamente integrado y listo para comer.
¿Cuántos arándanos puedo comer al día?
Los arándanos tienen muchos beneficios. Por lo que la cantidad que recomiendan los expertos en alimentación es consumir aproximadamente entre 50 a 100 gramos de este fruto. Se debe considerar que no es lo mismo el fruto natural que los jugos procesados.
¿Los arándanos engordan o ayudan a adelgazar?
Se tiene bien claro que aparte de que ayuda a cuidar el sistema circulatorio, el cerebro, la vista y otras partes. También, se trata de un alimento que ayuda a perder peso. Debido a que su aporte caloríco es bajo y aporta fibra, lo cual da un efecto laxante.
A su vez que ayuda a que las grasas se metabolizan. Es por lo tanto, un alimento recomendado incluir en la dieta para bajar de peso. No es un alimento mágico, este debe formar parte de una alimentación realizada por un profesional de la salud.
Fuente:
SALA DE PRENSA
TUASÚADE
#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #espiritu #medicinatradicional #plantas #clasesonline #taouniversity
1. Reducir el colesterol
Los arándanos son ricos en compuestos antioxidantes, como los polifenoles, y fibras, los cuales ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL, llamado “malo” y triglicéridos en la sangre, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como aterosclerosis e infarto de miocardio
2. Regular la presión arterial
Los arándanos contienen grandes cantidades de antocianinas, fitoquímicos con propiedades antioxidantes y antihipertensivas que actúan mejorando la función del endotelio, células que recubren la superficie interior de los vasos sanguíneos, ayudando así a regular el flujo sanguíneo y a controlar la presión arterial, además de prevenir el desarrollo de la hipertensión
3. Prevenir el cáncer
Los arándanos contienen grandes cantidades de compuestos fenólicos, potentes antioxidantes con propiedades anticancerígenas que actúan disminuyendo el estrés oxidativo del organismo, evitando daños en el ADN e inhibiendo la proliferación de las células cancerosas, ayudando a prevenir el desarrollo de diferentes tipos de cáncer, como de colon, próstata, mama y cuello uterino.
4. Mejorar la capacidad cognitiva
Los arándanos aportan antocianinas, compuestos vegetales con efectos antiinflamatorios y antioxidantes que tienen la capacidad de reducir el estrés oxidativo y la inflamación de las células cerebrales, mejorando la función cognitiva, aumentando la capacidad de la memoria y retrasando el envejecimiento mental, además de ayudar a prevenir el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas, como la demencia senil o Alzheimer.
5. Controlar la diabetes
Los arándanos contienen compuestos bioactivos con propiedades antidiabéticas que ayudan a disminuir los niveles de glucosa en el organismo y a mejorar la sensibilidad a la insulina, hormona que se encarga de regular el azúcar en sangre, siendo una fruta muy recomendada para controlar y a prevenir la diabetes tipo 2.
6. Prevenir infecciones urinarias
Los arándanos azules, al igual que los rojos, tienen propiedades antibacterianas que ayudan a prevenir y a tratar la infección urinaria causada por la bacteria Escherichia Coli, pues contienen compuestos llamados proantocianidinas que impiden que las bacterias se adhieran a las paredes del tracto urinario
Además de eso, esta fruta es rica en vitamina C que también ayuda a inhibir el crecimiento bacteriano en el sistema urinario.
7. Ayudar a disminuir el peso corporal
Los arándanos son bajos en calorías, ricos en agua y fibras, que actúan aumentando la saciedad entre comidas, disminuyendo la ingesta de calorías y la ansiedad por los alimentos dulces, ayudando a bajar de peso.
Además de eso, los arándanos contienen compuestos antioxidantes que ayudan a aumentar la sensibilidad a la insulina, disminuyendo la acumulación de grasas en el organismo, siendo una buena fruta para incorporar en las dietas para adelgazar.
8. Beneficiar la microbiota intestinal
Esta fruta contiene antocianinas, y una parte de ellas no es absorbida por el tracto gastrointestinal, actuando como un alimento prebiótico, estimulando el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas para la salud, como los lactobacillus y las bifidobacterias. Estas bacterias ayudan a mejorar el sistema inmunitario y a regular el funcionamiento intestinal.
9. Proteger el hígado
Los arándanos tienen compuestos antioxidantes y antiinflamatorios que ayudan a disminuir la acumulación de grasa en el hígado y a reducir los niveles de inflamación de las células hepáticas que son provocadas por lesiones agudas de este órgano, como las fibrosis hepáticas, que pueden llegar a producir enfermedades más graves como una cirrosis o cáncer de hígado.
10. Ayuda a la recuperación muscular
Según un estudio realizado, consumir jugo concentrado de arándanos antes o después de una actividad física intensa puede ayudar a disminuir la fatiga muscular y a reparar el músculo más rápido, debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que actúan previniendo el daño oxidativo de los tejidos musculares.
Contraindicaciones de los arándanos
1. Inhibe la acción de algunos medicamentos
Este fruto es rico en compuestos antioxidantes, uno de los más notorios e importantes son las antocianinas. Estos compuestos pueden inhibir la acción de algunos medicamentos contra el cáncer, antibióticos, artritis y bloqueadores beta.
Se tiene conocimiento que existen medicamentos que causan una interacción negativa con algunos fitoquímicos. El arándano tiene muchos fitoquímicos que son muy beneficiosos para salud; sin embargo, estos afectan el metabolismo de algunos fármacos.
2. No es recomendable si consumes anticoagulantes
Gracias a su contenido en Vitamina K, esta fruta podría ocasionar efectos secundarios en personas que toman anticoagulantes, por lo que es recomendable que consulten con un especialista antes de consumir arándano.
3. Ocasiona diuresis
Se ha comprobado que el arándano es un fruto ideal para combatir las infecciones en el tracto urinario, pero también puede ocasionar diuresis.
El arándano contiene propiedades anti adhesivas, por lo que disminuye la presencia de microorganismo. Cuando las bacterias son expulsadas a través del tracto urinario, se filtra mucho de los líquidos concentrados en los riñones, lo que provoca un aumento de la micción.
4. Hipoglucemia
Debido a sus propiedades para reducir los niveles de azúcar en sangre, una de las contraindicaciones de los arándanos es que su consumo debe ser moderado en personas que sufran diabetes. En caso de sufrir esta enfermedad, lo mejor es acudir a su médico para que le aconseje cuanto cantidad de arándanos puede ingerir.
¿Cuál es la mejor forma de comer arándanos?
Existen muchas formas en las cuales se pueden aprovechar las propiedades que tienen los arándanos: frescos, deshidratados, jugos, mermeladas, entre otras. Resulta que en la actualidad existen docenas de recetas para preparar los arándanos.
Jugo de arándanos: aunque existen docenas de marcas comerciales. Lo mejor siempre será hacerlo en casa. Tienes que licuar unos 100 gramos de arándanos en un litro de agua y añadir endulzante. Una forma tan rica de disfrutar de todos sus beneficios.
Mermelada de arándanos: se trituran y mezclan los arándanos con medio kilo de azúcar. Se llevan a la nevera por tres horas. En el mismo recipiente se agrega el zumo de limón y se lleva a fuego medio hasta que hierva. Se baja y se deja 40 minutos con movimientos cada cierto tiempo. Cuando alcance los 140° se retira y se deja enfriar, para eso se usa un termómetro.
Ensalada de lechuga y arándanos: se tuestan los arándanos y las almendras. En un bol se corta en tiras la lechuga y añaden la cebolla en en rodajas, las almendras, arándanos, el aceite de oliva, vinagre y sal. Se mezcla todo para que quede perfectamente integrado y listo para comer.
¿Cuántos arándanos puedo comer al día?
Los arándanos tienen muchos beneficios. Por lo que la cantidad que recomiendan los expertos en alimentación es consumir aproximadamente entre 50 a 100 gramos de este fruto. Se debe considerar que no es lo mismo el fruto natural que los jugos procesados.
¿Los arándanos engordan o ayudan a adelgazar?
Se tiene bien claro que aparte de que ayuda a cuidar el sistema circulatorio, el cerebro, la vista y otras partes. También, se trata de un alimento que ayuda a perder peso. Debido a que su aporte caloríco es bajo y aporta fibra, lo cual da un efecto laxante.
A su vez que ayuda a que las grasas se metabolizan. Es por lo tanto, un alimento recomendado incluir en la dieta para bajar de peso. No es un alimento mágico, este debe formar parte de una alimentación realizada por un profesional de la salud.
Fuente:
SALA DE PRENSA
TUASÚADE
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Decálogo de pautas para evitar la adicción a las redes sociales entre los adolescentes
Mostrarnos cercanos e interesados
Es aconsejable que tengamos una actitud de acercamiento, que nos interesemos por el funcionamiento de las redes sociales y los juegos. También debemos establecer una guía común de comunicación en los intereses del menor con las tecnologías. Por otra parte, puede resultar necesario que bloqueemos o limitemos determinados contenidos o utilización, y argumentar con ellos por qué lo hacemos.
Fuente: Sapos y princesas
#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #tao #taoismo #saludmental #vida #adiccion #adolescentes #tecnologia #clasesonline #taouniversity
Es aconsejable que tengamos una actitud de acercamiento, que nos interesemos por el funcionamiento de las redes sociales y los juegos. También debemos establecer una guía común de comunicación en los intereses del menor con las tecnologías. Por otra parte, puede resultar necesario que bloqueemos o limitemos determinados contenidos o utilización, y argumentar con ellos por qué lo hacemos.
Fuente: Sapos y princesas
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