La confesión taoísta

El profeta dice que hay que confesar. La confesión, es la confesión de todos nuestros pecados pasados, el arrepentimiento es arrepentirse y no crear más pecados en el futuro.

A través de la confesión, se libera del origen de los pecados durante mucho tiempo y se vuelve un vacío claro.

La religión taoísta tiene muchas confesiones, tales como la confesión de los dioses, la confesión del rey de Jade, la confesión a los tres oficiales, etc.

El pecador que es misericordioso, confiesa.

La confesión nos permite obtener el perdón del corazón.

La confesión, es el método para eliminar los obstáculos del Karma y cultivar la virtud de la bendición. Mientras vayamos a confesarnos, el mérito de la confesión es increíble.

Objeto de la confesión.

1 La autoconfesión
Es cuando se cometen los propios errores sin que se lleve a cabo o se sepa que algo desagradable se le desea o le ha sucedido a la otra persona

En otras palabras, no hay obstáculo para los demás, no hay daño a las familias de las personas, sino una pérdida de la propia práctica y virtud, que es un error.

Aquí es cuando se necesita el arrepentimiento. Este tipo de confesión es examinar los propios errores y prometerse a sí mismo que nunca cometerá otro error en el futuro, y esta confesión autodisciplinada se llama autoconfesión. La autoconfesión no significa regañarse a sí mismo y castigarse, sino una práctica de reconocer sobriamente los errores y ser muy feliz de corazón y dispuesto a cambiar el mal comportamiento.

2 Confesión.
La confesión hacia la otra persona de que se ha lastimado a sí mismo o que ha causado dolor para otros, incluso si ellos no hablan o no se dan cuenta del dolor que se les infringe.

El perdón de los pecados, el perdón y el perdonado de los demás. Esto significa asumir la responsabilidad de hacer algo malo a uno mismo, o a otros, en lugar de huir y ocultar la culpa a los demás. Lo mismo ocurre con los seres humanos e incluso con las plantas y animales, que no hablan, no se dan cuenta quien les infringió dolor, pero sienten dolor, por eso, cuando se inflinge dolor a ellos, se confiesa.

3 Confesión ante la gente.
La confesión a la multitud, es cometer ira contra la multitud, o hacer que un grupo de personas, un grupo sea herido o perjudicado, ya sea espiritual o materialmente, hacer que un grupo pequeño o un grupo grande sea herido, se debe confesar cara a cara, lo que se llama “confesión a la multitud”. Si alguna persona o varias personas han sido heridas por usted o han sido parcialmente heridas o han sido perdidas por su influencia, entonces arrepiéntase. Si la comunidad entera está sufriendo una pérdida de honor o financiera por lo que usted está haciendo, entonces, confiéselo ante la comunidad en general.

4 La Santa Confesión.
Nuestra confesión es el inicio de la reparación de todos los pecados desde el principio, y sólo la confesión ante la Divinidad puede superar los límites de la persona. En la puerta de la fe, la misericordia de Dios, el perdón de los pecados. Desde este punto de vista, la confesión sagrada es más compleja y completa.

Taoismo Vivo, textos de los Maestros Chinos Taoístas de Wudang , vivos en l actualidad Mayo/2023

8 Ejercicios para el nervio ciático

Los ejercicios para el nervio ciático, como los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, permiten aliviar el dolor y la inflamación, mejoran los movimientos de la pierna y promueven el fortalecimiento de los músculos alrededor del nervio ciático, y deben ser realizados siempre bajo la orientación de un fisioterapeuta, ya que es importante evaluar el dolor y el tipo de limitación de cada persona.

El nervio ciático es el nervio más grande del cuerpo e inicia en la columna lumbar, pasa por los glúteos y la parte posterior del muslo, extendiéndose hasta los pies. Cuando hay inflamación de este nervio, la persona puede tener dolor que se irradia para la pierna, con sensación de hormigueo o ardor.

Es importante consultar al ortopedista siempre que presente dolor en la ciática para que realice el diagnóstico, identifique la causa del dolor e inicie el tratamiento más indicado que puede ser con un fisioterapeuta o medicamentos prescritos por el médico. Conozca más sobre los medicamentos para el dolor del nervio ciático.

Vea en el siguiente video los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para el nervio ciático explicados por la fisioterapeuta Marcelle Pinheiro:

Ejercicios de estiramiento

Los ejercicios de estiramiento para el nervio ciático ayudan a estirar los músculos de la región lumbar, glúteos y muslos, como el bíceps femoral, piriforme y piramidal, aliviando el dolor en el nervio ciático. Estos estiramiento deben realizarse con movimientos suaves, de tal forma que la persona se sienta cómoda para no causar una irritación mayor del nervio y empeorar el dolor, y pueden realizarse de 1 a 2 veces al día. Algunos ejercicios de estiramiento para el nervio ciático son:

1. Estiramiento del bíceps femoral

El estiramiento del bíceps femoral permite estirar el músculo localizado en la parte trasera del muslo, además del glúteo y las lumbares.

Cómo realizar: recostarse boca arriba y doblar las rodillas manteniendo los pies en el piso. Con ayuda de sus manos, llevar una rodilla al pecho, manteniendo esa posición durante 30 segundos. Hacer lo mismo con la otra pierna, a pesar de sentir dolor en solo una pierna.

Fuente:
Tua Saúde

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Pera

Propiedades y Beneficios de la pera

1. Es muy nutritiva
La pera es una fruta densa en nutrientes que contribuirán con una sensación de bienestar general en tu organismo. Una pera mediana -de aproximadamente unos 170 gramos- aporta 101 calorías, siendo un aporte bastante limitado y beneficioso para el organismo.

Además, la pera se encuentra llena de fibra dietética que promoverá tu salud gastrointestinal. Se estima que una pera mediana es capaz de conferirte 6 gramos de fibra que representa, aproximadamente, el 22% del valor de consumo diario de fibra.

La vitamina C y la vitamina K también forman parte de los nutrientes más abundantes de la pera. Tan solo una pera mediana puede brindar el 12% del requerimiento diario de vitamina C, mientras que cubre el 6% de las necesidades diarias de vitamina K.

Por otro lado, la pera es una fuente impresionante de cobre, ya que puede contribuir con el 16% de las necesidades diarias de este mineral. Además, la pera te confiere otros nutrientes importantes como niacina, folato, provitamina A, potasio, etc.

Asimismo, se encuentra repleta de antioxidantes y compuestos vegetales que cuidan tu salud.

2. Contribuye con tu salud intestinal
Debido a su riqueza en fibra dietética, uno de los beneficios de la pera es que es ideal para mantener tu sistema gastrointestinal saludable y funcional. Una de las mejores cualidades de este fruto, es que aporta grandes cantidades tanto de fibra soluble como fibra insoluble, siendo ambas completamente necesarias para tu intestino.

El consumo adecuado de fibra te ayuda a mantener hábitos intestinales regulares, les brinda volumen a tus heces, facilita el proceso de deposición y combate el estreñimiento.

Asimismo, la fibra actúa como un prebiótico sobre las bacterias buenas de tu intestino porque no puede ser digerido por sistema digestivo y, en su lugar, es utilizado por tu microbiota intestinal.

Las bacterias saludables intestinales se encargan de fermentar la fibra y así, utilizarla como un manantial de energía. En consecuencia, el microbiota intestinal se fortalece, se equilibra la cantidad de bacterias buenas y perjudiciales en el intestino y mejora notablemente le proceso digestivo.

Además, las bacterias saludables de tu intestino sintetizan ácidos grasos de cadena corta en todo esto proceso, desencadenando beneficios generales para el cuerpo, tales como: disminución de la inflamación, mejor inmunidad, un envejecimiento saludable, etc.

Otro de los beneficios de la pera es que su ingesta también podría ayudarte con problemas gastrointestinales como la diverticulosis. Los científicos han evidenciado que su contenido en fibra es magnifico para aliviar los síntomas de la diverticulosis y reducir el riesgo a sufrir de otros. Recuerda que la pera no madura está entre las frutas que estriñen.

3. Antioxidante
Los compuestos vegetales bioactivos son muy abundantes en las peras y, por ello, otro de los beneficios de la pera es que contribuye con la neutralización de radicales libres. Los radicales libres se producen como desechos metabólicos y pueden acumularse en el cuerpo, provocando diversos problemas de salud.

La acumulación de radicales libres es un detonante para desarrollar el estrés oxidativo que promueve las inflamaciones crónicas, acelera el proceso de envejecimiento y que aumenta el riesgo a sufrir de diabetes, cáncer, enfermedades degenerativas, etc.

Sin embargo, los antioxidantes con capaces de neutralizar los radicales libres y combatir de raíz sus efectos sobre el cuerpo. Las peras contienen algunos de los antioxidantes más poderosos, tales como las antocianinas, la zeaxantina, la luteína, etc.

Las antocianinas se han vinculado con una mejor salud cardiovascular, así como atenúa el riesgo a sufrir de enfermedades cardiacas. La zeaxantina y luteína, por otra parte, son vitales para mantener una visión nítida y evitar su deterioro por el envejecimiento.

Los antioxidantes de la pera, además, son capaces de proteger el ADN celular del daño oxidativo y así, prevenir los procesos inflamatorios crónicos y la aparición prematura del envejecimiento.

Algunos estudios han afirmado que otro de los beneficios de la pera es que es capaz de proteger el cuerpo ante distintos tipos de cáncer. Según indican, son sus antioxidantes los que protegen el organismo ante las células cancerígenas y disminuye el riesgo a sufrir de cáncer de vejiga, pulmón, estomago, etc.

4. Antinflamatorio
Las cualidades antinflamatorias de la pera son magnificas para proteger el organismo ante uno de los factores de riesgo más importantes. Las inflamaciones son respuestas inmunológicas naturales, pero pueden convertirse en un proceso crónico que afectará significativamente tu salud.

Las inflamaciones sistémicas crónica se vinculan con un mayor riesgo a desarrollar cáncer, diabetes, enfermedades cardiovasculares, Alzheimer, demencia, artritis reumatoide, etc.

Sin embargo, los antioxidantes de la pera pueden ser grandes aliados para atacar y contrarrestar desde la raíz los procesos inflamatorios crónicos. De acuerdo a investigaciones, los antioxidantes de las peras son los principales componentes antinflamatorios del fruto.

Asimismo, se ha evidenciado que las propiedades antioxidantes combaten los radicales libres y así, atacan a uno de los principales desencadenantes de las inflamaciones prolongadas y sostenidas.

La pera también tiene otros componentes antinflamatorios beneficios como la vitamina C, la vitamina k y el cobre.

Las propiedades antinflamatorias de las peras no solo previenen las inflamaciones crónicas, sino que también pueden contribuir con el alivio de enfermedades proinflamatorias como la artritis, psoriasis, síndrome de intestino irritable, etc.

5. Efecto antidiabético
propiedades de la peraDebido a que es rica en componentes con un poderoso efecto antidiabético, uno de los beneficios de la pera es que puede ayudar a disminuir significativamente el riesgo de diabetes. Las investigaciones aseguran que los antioxidantes de la pera pueden reducir hasta en un 23% el riesgo a desarrollar diabetes tipo 2.

Este efecto se le atribuye a la neutralización de los radicales libres y a las propiedades antinflamatorias que contienen las peras. Además, las peras se encuentran impregnadas en fibra dietética que contribuye con el control del índice glucémico.

La fibra dietética se solubiliza en el intestino y, con ello, ralentiza el proceso de absorción intestinal. Es decir, la glucosa de los alimentos se asimila con mayor lentitud y esto es clave para mantener un índice glucémico establece e inalterable.

Mantener el control sobre el índice glucémico es clave para prevenir la diabetes tipo 2, ya que atenúa la aparición de otros factores desencadenantes como la resistencia a la insulina.

6. Es bueno para tu corazón
Uno de los beneficios de la pera si decidimos comerla con regularidad es que puede promover tu salud cardiovascular y ayudarte a prevenir algunas enfermedades cardiacas comunes. Es debido a su densidad en antioxidantes que las peras resultan tan beneficiosas para la salud de tu corazón, ya que combaten y disminuyen el daño oxidativo.

Se ha evidenciado que los antioxidantes de las peras son clave para mantener la flexibilidad de los vasos sanguíneos. De hecho, este fruto es ideal para atenuar la rigidez del tejido cardiovascular y atenuar el riesgo a desarrollar eventos cerebrovasculares.

Los antioxidantes también contribuyen con el control de ciertos parámetros importantes para el sistema cardiovascular, tales como: los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, la presión arterial, etc.

El consumo frecuente de peras se ha vinculada con una disminución notable del colesterol LDL. Además, puede aumentar la cantidad de colesterol HDL o colesterol bueno disponible en el cuerpo.

La fibra dietética de las peras también es de gran ayuda para mantener los niveles de colesterol controlados; ya que estimula la liberación de ácidos biliares que limpian el tracto gastrointestinal y contribuyen con la expulsión del colesterol excesivo.

Los antioxidantes de la pera, además, combaten las inflamaciones crónicas y disminuye significativamente el riesgo a sufrir de padecimientos cardiacos crónicos. Sin duda, es un fruto indispensable para mantener tu corazón saludable.

7. Contribuye con la perdida de peso
Las peras son magnificas en todo momento, especialmente cuando estas bajo un régimen alimenticio para perder peso. Esta fruta cuenta con una combinación ideal para bajar de peso: alta densidad de agua, bajo aporte calórico y riqueza en fibra dietética.

La combinación de agua y fibra te ayudan a sentirte mucho más satisfecho al comer peras, por lo que disminuyen los antojos y la ingesta calórica diaria. También te permite combatir esa sensación de hambre constante que suele presentarse en un déficit calórico.

Además, esta fruta confiere un aporte calórico bastante bajo que no afecta demasiado tu balance total de calorías consumidas en el día. Es una gran elección, tanto para bajar de peso, como para mantenerte en tu peso ideal.

8. Es laxante y desintoxicante
Otro de los beneficios de la pera interesantes que es una gran laxante y desintoxicante, por lo que su consumo será esencial para mantener tu cuerpo libre de toxinas. La fibra y el agua de las peras es crucial para incrementar la liberación de bilis que purifica el sistema digestivo y promueve la excreción de toxinas mediante las heces.

Al contribuir con la desintoxicación del cuerpo, la pera también promueve el bienestar general del cuerpo y evita que se acumulen toxinas que afecten tu salud o desencadenen un aumento de los radicales libres.

9. Estimula tu inmunidad
Otro de los beneficios de la pera es que es una gran elección para estimular la inmunidad de tu cuerpo, ya que se encuentra lleno de nutrientes beneficiosos como la vitamina C. El ácido ascórbico o vitamina C, es primordial para mantener tus defensas elevadas porque promueve la síntesis de nuevos anticuerpos.

Asimismo, la vitamina C contribuye con células inmunes más capaces de atacar y eliminar los microorganismos perjudiciales que ingresan al organismo. Su consumo frecuente es crucial para prevenir el resfriado común, la gripe, las infecciones etc.

Además, la fibra dietética de las peras fortalece el microbiota intestinal, siendo la primera línea de defensa inmunitaria del sistema gastrointestinal. Así, disminuye el riesgo a sufrir de infecciones gastrointestinales y enfermedades similares.

Ahora que ya sabes todos sus beneficios, te vamos a explicar todas las contraindicaciones de la pera.

Contraindicaciones de la pera

1. Alergias
Ingerir peras puede ser el desencadenante de una reacción alérgica alimentaria, ya que sus proteínas suelen ser identificadas como perjudiciales por el sistema inmunológico. En consecuencia, una de las contraindicaciones de la pera si se es alérgico es que produce síntomas como hormigueo en la boca, picazón, vómitos, nausea, diarrea, etc.

Es necesario que evites el consumo de peras si eres alérgico porque puedes presentar dificultar para respirar, pulso acelerado, desmayos y otros síntomas que colocan en riesgo tu salud.

Las personas alérgicas al polen son aún más propensas a sufrir de alergia a las peras, ya que la fruta cruda suele tener impregnada pequeñas partículas de polen que desencadenaran la alergia.

2. Síntomas gastrointestinales
Las peras son densas en oligosacáridos, polioles y otros carbohidratos que son fermentables en el sistema digestivo. Por ello, una de las contraindicaciones de la pera si su consumo es excesivo es que puede ser un desencadenante de dolor estomacal, diarrea, hinchazón abdominal o un exceso de gases intestinales.

Para evitar sufrir de síntomas gastrointestinales por comer peras, es importante que evites exagerar con su consumo. Además, debes tener especial cuidado si sufres de enfermedades como el síndrome de intestino irritable.

3. Personas con el color irritable
Debido a su contenido en oligosacáridos, polioles y fructosa, una de las contraindicaciones de la pera es que su consumo debe evitarse en personas que sigan una dieta baja en FODMAPs o tengan problema de colon irritable.

¿La pera engorda o ayuda adelgazar?

La pera, por su baja caloría ayuda a bajar de peso y controla la ansiedad. Esto por su aporte de fibra da la sensación de saciedad, lo cual ayuda a evitar de comer más de lo debido.

Es una fruta con una gran riqueza en agua lo que la hace ser un alimento pobre energéticamente. Por ello los especialistas en nutrición las recomiendan en dietas de adelgazamiento al ser muy útil para mantener la línea.

Ya que has visto en detalle todo lo bueno que la pera puede ofrecer a tu organismo y a tu cuerpo, en pro de su bienestar, tendrás más ánimos para incluirla en tu dieta diaria.

Fuente:
Sala de prensa

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7 consejos para tener una relación sana con pareja

7. Siempre debemos ser nosotros mismos

Si no podemos sentirnos libres, lo lógico es que tarde o temprano nos cansemos. Por eso, los buenos matrimonios y parejas son aquellos en los que nadie deja de ser genuino. El amor no puede suponer una traición en contra de nosotros mismos.

Por todo esto, hemos de repetir lo siguiente: «Tener una relación sana con mi pareja pasa por poder ser yo mismo». Nos referimos a la tan anhelada aceptación, que debe ser total y consensuada. Cuando alguien nos ama por lo que somos, el resto puede ser muy sencillo.

Fuente:
Salud mental y psiquiatría.

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4 Ejercicios para abdominales hipopresivos

Los ejercicios hipopresivos, conocidos también como abdominales hipopresivos, son una técnica que ayudan a tonificar los músculos abdominales, por lo que son indicados especialmente en personas que sufren dolor de espalda y que no puedan realizar los abdominales tradicionales y en mujeres durante el postparto.

Además de fortalecer el abdomen, el método hipopresivo también ayuda a combatir la incontinencia urinaria y fecal, mejora la postura corporal, ayuda a curar el prolapso vaginal y a mejorar el funcionamiento intestinal. La ventaja de realizar estos ejercicios hipopresivos es que no se realizan movimientos en la columna, además de reducir la presión en el tórax, abdomen y la pelvis, a diferencia de los abdominales normales, que aumentan la presión intraabdominal

Cómo hacer los abdominales hipopresivos
​Estos ejercicios hipopresivos deben iniciarse lentamente, prestando mucha atención en cómo deben ser realizados. Lo ideal es comenzar la serie acostado, luego progresar hacia la posición sentada y luego inclinado hacia adelante.

Los ejercicios hipopresivos consisten en:

· Inspire y llene el pecho de aire, luego suelte todo el aire por completo y contraiga el abdomen. "Aguante la barriga", contrayendo los músculos abdominales hacia adentro, como si quisiera tocarse la espalda con el ombligo.

· Se debe mantener esta contracción durante 10 a 20 segundos inicialmente y con el paso del tiempo, irá aumentando con el tiempo poco a poco, permaneciendo el mayor tiempo posible sin respirar.

· Después de la pausa, llene los pulmones de aire y relájese completamente, volviendo a la respiración normal.

Se recomienda que estos ejercicios no se realicen después de comer, así como iniciar el programa de ejercicios de forma leve, con pocas contracciones e ir aumentando el número de contracciones poco a poco, respetando los límites del cuerpo. Además, para tener los beneficios deseados se recomienda contraer siempre los músculos pélvicos y hacer estos ejercicios 3 a 5 veces por semana alrededor de 20 minutos.

Al seguir estas recomendaciones pueden observarse resultados como reducción de cintura y disminución de la incontinencia urinaria. En 6 a 8 semanas debe ser posible ver una reducción de 2 a 10 cm de cintura y mayor facilidad para realizar los ejercicios.

Al cabo de 12 semanas, debe entrar en la fase de manutención, haciendo 20 minutos por semanas antes de entrenamiento de costumbre, pero para obtener mejores resultados se aconseja hacer de 20 minutos a 1 hora dos veces por semana en el primer mes y de 3 a 4 veces por semana a partir del 2º mes.

Estos ejercicios pueden realizarse en diferente posiciones, conozca paso a paso cómo hacerlos

Ejercicio 4: De rodillas en el suelo

En la posición de 4 apoyos, soltar todo el aire de los pulmones y meter la barriga lo máximo que consigue, y sostenga la respiración durante el máximo de tiempo posible.

Fuente:
Tua Saúde

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Níspero.

Beneficios

El níspero es una fruta que contiene vitaminas, minerales, fibra y agua, además, es bajo en grasas y poco calórico; es un alimento equilibrado que se consume crudo, en preparados dulces o salados.

Uno de los grandes beneficios del níspero es que puede saciar e hidratar con eficacia a la persona que lo consume, ya que es acuoso, pulposo y dulce cuando está muy maduro.

Gracias a su contenido de agua, mejora los procesos de desintoxicación que se producen a nivel de riñones e hígado, favoreciendo la expulsión de toxinas corporales. Esta misma cualidad, permite que el tránsito intestinal sea más fluido, sin la presencia de flatulencias, inflamaciones o dolores estomacales.

Los nísperos contienen 9 tipos de vitaminas, cada una con una función específica para el cuerpo. 10 minerales, entre los que destacan el potasio y el fósforo.

Apoyo hormonal
Otro de los beneficios del níspero es que su consumo aportará a nuestro organismo una buena cantidad de ácido aspártico, una sustancia que incide positivamente en la función hormonal. Este ácido actúa como neurotransmisor de impulsos eléctricos entre las células hormonales, especialmente la hormona testosterona.

El ácido aspártico también participa en la producción y secreción de la hormona luteinizante y la del crecimiento. La primera, carga mensajes neurales desde la glándula pituitaria hasta los testículos, para generar o aumentar los niveles de testosterona, con lo cual asegura la calidad de la carga hormonal y la sexualidad de los varones.

Los nísperos contienen 18 tipos de aminoácidos en su composición, además del ácido aspártico, también está presente el ácido glutámico, usado en la industria farmacológica. Después de estos le sigue el ácido prolina.

Protege el hígado
Uno de los beneficios del níspero es que su consumo ayuda en la protección contra radicales libres que puedan formar algún tipo de cáncer en el hígado. Esto es gracias a su buen contenido en carotenos, pigmentos liposolubles naturales de los alimentos que tienen la capacidad de actuar como provitamina A.

Dentro del conjunto de depuradores del hígado, están los tocoferoles y los ácidos fenólicos que contiene el níspero.

Con estos compuestos se mejora la función hepática, es posible superar las condiciones adversas del hígado graso, la fibrosis, la cirrosis y la hepatitis.

Los carotenos juegan un papel importante en la prevención del cáncer de hígado, porque son modificadores de los niveles de inflamación y de la trasmisión de señales entre células.

Buen regulador del tránsito intestinal
La fibra en los nísperos representa 1.7 g por cada 100 gramos, resultando un aporte significativo si se consume a diario, pues la fibra ejerce funciones reguladoras del tránsito intestinal, lo cual disminuye el estreñimiento y las consecuentes flatulencias, inflamaciones y dolores de barriga.

La fibra ablanda las heces y les confiere volumen, aunado a la cantidad de agua de los nísperos, se considera una fruta ideal para mejorar los problemas gatrointestinales en general.

Otro de los beneficios del níspero por su contenido en fibra es que aumenta la capacidad de absorber el colesterol presente en los intestinos y coadyuvar al control de los triglicéridos.

Ayuda al crecimiento
Uno de los beneficios del níspero por su contenido en folato o vitamina B-9 es que su ingesta favorece la formación de glóbulos rojos, el transporte de oxígeno a las células y es un gran aliado para el crecimiento; en especial del embrión humano, la formación del cerebro y de la espina dorsal.

Ingerir nísperos durante el embarazo, coadyuva, junto la medicación recomendada, a evitar malformaciones del tubo neural de los bebés. También ayuda a la madre a combatir los estados de ansiedad y depresión.

Protege los huesos
Otro de los beneficios del níspero interesantes es que su consumo puede ayudar a mejorar la salud del sistema óseo, pues contiene magnesio, este mineral participa en el desarrollo de los huesos, el crecimiento y conservación de su densidad. Junto al calcio, forman una combinación que garantiza la fuerza del sistema de soporte.

Los huesos concentran este mineral, el magnesio también regula el metabolismo de otros minerales como el calcio, y en la función de la hormona que interviene en el funcionamiento del fósforo. Sin embargo, el níspero no contiene vitamina D, esta debe obtenerse como suplemento para que el magnesio pueda potenciar sus funciones en los huesos

Reduce el colesterol
La tabla nutricional indica que el níspero es un alimento ideal para mantener la salud del corazón y sistema venoso. No contiene colesterol y entre los lípidos con mayor porcentaje está los poliinsaturados.

Este tipo de lípido se considera muy saludable, ya que disminuyen el colesterol de tipo LDL, evitando que se adhiera en las paredes de las arterias y ponga en riesgo al sistema cardiovascular. Además, otro de los beneficios del níspero es que ayuda a evitar la acumulación de placas de grasas y calcio que endurecen las venas.

Los nísperos presentan en su composición los tres tipos de ácidos grasos, los saturados, a razón de 0.04 g por cada 100 gramos; los monoinsaturados con muy poca cantidad (0.008 g) y los poliinsaturados con 0.091g. La descomposición de cada una en tipos lo hace más interesante en términos de salud.

Asimismo, el níspero contiene pectina, el cual es un compuesto que disminuye los niveles de colesterol sanguíneo, reduciendo su absorción en el intestino y permitiendo su eliminación a través de las heces.

Es diurético
Gracias a que cerca del 90% es agua, uno de los beneficios del níspero es que hidrata el cuerpo de forma inmediata, previene la retención de líquidos y mejora la función renal.

También, ayuda a eliminar toxinas con mayor rapidez porque mantiene a los riñones en constante trabajo.

Consumir dos nísperos a diario es recomendable para prevenir los cálculos renales, las infecciones de las vías urinarias, inflamaciones y dolores en la vejiga.

Las semillas pueden triturarse y tienen la capacidad de romper los cálculos y expulsarlos junto a la arenilla.

Previene los efectos de los radicales libres
Los nísperos son frutas ideales para prevenir los efectos de los radicales libres, pues contienen compuestos fenólicos (antioxidantes), especialmente los ácidos triterpénicos, que fortalecen el sistema inmune para combatir la formación de tumores y otras enfermedades crónicas.

En esta acción también participan los flavonoides presentes en las semillas del níspero. Estas deben consumirse bien trituradas o en infusiones.

La acción de los radicales libres altera la composición del ADN de las células, introducen oxígeno en ellas para producir la oxidación; de allí que comer níspero puede ayudar efectivamente al combate de esta acción.

Contraindicaciones del Níspero

Produce intoxicación
Del níspero se recomienda comer su pulpa y concha, pero una de las contraindicaciones del níspero si se consumen las semillas es que pueden llegar a ser tóxicas consumidas en grandes cantidades, ya que contienen glucósidos cianogénicos, mejor conocido como cianuro de hidrógeno.

Por otra parte, las semillas tienen un tamaño considerable, son ligeramente amargas, pero no escapan a una mordida de la pulpa. Sin embargo, hay que tener precaución, la ingesta puede causar asfixias que ameritan la intervención médica urgente.

El cuidado con la semilla es imperativo cuando los niños son los que la consumen, porque, además de causar intoxicación, pueden obstruir sus vías respiratorias.

Eleva la azúcar en sangre
El níspero es una fruta dulce que, si se come en exceso, una de las contraindicaciones del níspero para pacientes diabéticos es que su consumo puede aumentar los niveles de azúcar en sangre.

Muchos pacientes diabéticos prefieren no consumirla para evitar alterar sus índices glucémicos. Además, los especialistas recomiendan minimizar o evitar el consumo de níspero, si el paciente sufre de diabetes.

El aumento de la glicemia en diabéticos no solo se explica por la gran riqueza de azucares, sino también la concentración de carbohidratos y fibras que posee esta fruta, una combinación de elementos que pueden incidir en episodios nada agradables para el paciente.

Los síntomas de que algo anda mal en el organismo, comienzan con vómitos y fatigas, para luego sentir desvanecimiento y pérdida de energía.

Causa vómitos
Por su alto contenido en agua, una de las contraindicaciones del níspero es que su consumo excesivo puede causar vómitos, dolor de barriga y decaimiento debido a que podríamos sobrecargar el estómago.

El níspero tiene poder astringente, lo que puede ocasionar una sensación abrasiva en la boca y garganta que, posteriormente, puede provocar sensación de náuseas. Este síntoma definitivamente no es tan común y solo ocurre en individuos que padecen de alergias crónicas.

Ahora que ya conoces los beneficios y contraindicaciones del níspero, esperamos que lo introduzcas en tus postres con mesura para disfrutar de su excelente sabor y sus múltiples beneficios.

Fuente:
Sala de prensa

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7 consejos para tener una relación sana con pareja

6. Sobrellevar las diferencias

No todos somos iguales y, si lo fuéramos, qué aburrida sería la existencia humana. Ser diferentes no debe hacernos cuestionar la relación. Aun cuando es bueno tener intereses en común, esto no define el éxito en el amor.

Saber sobrellevar las diferencias es uno de los consejos para tener una relación sana. En la realidad, existen miles de historias protagonizadas por personas totalmente opuestas. Frente a las diferencias, debemos trabajar tres valores: la paciencia, la tolerancia y el respeto. Si hay cariño, siempre se puede encontrar un punto medio.

Fuente:
Salud mental y psiquiatría.

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“En la creencia taoísta el emperador Zhenwu, nos enseña la piedad filial y el objetivo de cultivar la inmortalidad, las cuales se combinan en uno y se complementan entre sí. Sin piedad filial, uno no puede convertirse en inmortal, y convertirse en inmortal es recompensar mejor a la madre por su bondad del embarazo y lactancia materna”.

4 Ejercicios para abdominales hipopresivos

Los ejercicios hipopresivos, conocidos también como abdominales hipopresivos, son una técnica que ayudan a tonificar los músculos abdominales, por lo que son indicados especialmente en personas que sufren dolor de espalda y que no puedan realizar los abdominales tradicionales y en mujeres durante el postparto.

Además de fortalecer el abdomen, el método hipopresivo también ayuda a combatir la incontinencia urinaria y fecal, mejora la postura corporal, ayuda a curar el prolapso vaginal y a mejorar el funcionamiento intestinal. La ventaja de realizar estos ejercicios hipopresivos es que no se realizan movimientos en la columna, además de reducir la presión en el tórax, abdomen y la pelvis, a diferencia de los abdominales normales, que aumentan la presión intraabdominal.

Cómo hacer los abdominales hipopresivos

​Estos ejercicios hipopresivos deben iniciarse lentamente, prestando mucha atención en cómo deben ser realizados. Lo ideal es comenzar la serie acostado, luego progresar hacia la posición sentada y luego inclinado hacia adelante.

Los ejercicios hipopresivos consisten en:

· Inspire y llene el pecho de aire, luego suelte todo el aire por completo y contraiga el abdomen. "Aguante la barriga", contrayendo los músculos abdominales hacia adentro, como si quisiera tocarse la espalda con el ombligo.

· Se debe mantener esta contracción durante 10 a 20 segundos inicialmente y con el paso del tiempo, irá aumentando con el tiempo poco a poco, permaneciendo el mayor tiempo posible sin respirar.

· Después de la pausa, llene los pulmones de aire y relájese completamente, volviendo a la respiración normal.

Se recomienda que estos ejercicios no se realicen después de comer, así como iniciar el programa de ejercicios de forma leve, con pocas contracciones e ir aumentando el número de contracciones poco a poco, respetando los límites del cuerpo. Además, para tener los beneficios deseados se recomienda contraer siempre los músculos pélvicos y hacer estos ejercicios 3 a 5 veces por semana alrededor de 20 minutos.

Al seguir estas recomendaciones pueden observarse resultados como reducción de cintura y disminución de la incontinencia urinaria. En 6 a 8 semanas debe ser posible ver una reducción de 2 a 10 cm de cintura y mayor facilidad para realizar los ejercicios.

Al cabo de 12 semanas, debe entrar en la fase de manutención, haciendo 20 minutos por semanas antes de entrenamiento de costumbre, pero para obtener mejores resultados se aconseja hacer de 20 minutos a 1 hora dos veces por semana en el primer mes y de 3 a 4 veces por semana a partir del 2º mes.

Estos ejercicios pueden realizarse en diferente posiciones, conozca paso a paso cómo hacerlos:

Ejercicio 3: Inclinado hacia adelante

En la posición de pie, incline el cuerpo hacia adelante, doblando un poco las rodillas. Inspire profundamente y cuando suelte el aire, "jale" del abdomen hacia dentro, incluyendo los músculos pélvicos, sosteniendo la respiración por el máximo de tiempo posible.

Fuente:
Tua Saúde

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Nectarina

Propiedades y beneficios:

Controla la digestión y evita el estreñimiento
La nectarina nos ayuda a estimular la creación de bilis, ya que cuenta con efecto colerético, es decir, que aumenta la secreción de bilis. Esto ayuda en el proceso digestivo porque facilita la digestión de las grasas. La acción conjunta facilita la digestión y hace que sea un proceso más liviano.

Por eso las nectarinas se recomiendan como postres tras una comida copiosa o con muchas grasas. En este caso, recomendamos comerla sola, y no mezclarla con ningún otro alimento para que su efecto sobre la digestión sea más positivo y directo.

Con respecto al estreñimiento, sí es cierto que una nectarina no cuenta con mucha fibra, pero la unión de esa fibra con una alimentación variada, facilita va evacuación diaria. Que a su vez es un signo de salud.

Mejora la salud de la piel, las uñas y el cabello
Sobre todo las mujeres, siempre estamos pendientes de nuestra piel, las uñas y sobre todo el pelo. Al introducir la nectarina en nuestra dieta habitual conseguiremos mejorarla salud de la epidermis, las uñas y el pelo. Eso es gracias a la acción antioxidante que tanto bien les hace a todas las células de nuestro cuerpo, incluyendo las neuronas y los glóbulos.

Aparte de los antioxidantes, los carotenos nos ayudan a proteger nuestra piel, nuestro cabello y las uñas del desgaste diario, la oxidación y demás. Los mantenemos protegidos, fuertes y sanos, aumentado su vitalidad, devolviéndole la flexibilidad al pelo, eliminando las manchas en las uñas y devolviendo el brillo a la piel.

Pérdida de peso
Las nectarinas pueden ayudar a perder peso de varias maneras. Son una buena fuente de fibra, que favorece la sensación de saciedad. Si ya nos sentimos llenos, es poco probable que comamos en exceso o consumamos demasiadas calorías.

Además, esta fruta es naturalmente baja en calorías y grasas. Comer muchas frutas y verduras bajas en calorías puede ayudar de forma natural a perder peso cuando se consume en lugar de refrigerios altos en calorías y bajos en nutrientes.

Un estudio en mujeres con un índice de masa corporal normal, una métrica de salud común, vinculó cada porción diaria de fruta con una pérdida de peso promedio de 0,27 kg. En particular, el estudio asoció los alimentos ricos en almidón y los alimentos bajos en fibra con el aumento de peso.

Previene de enfermedades
Este punto es de vital importancia y es que la nectarina es bastante potente en cuanto a prevención de enfermedades. Por un lado, aumenta la actividad de la próstata para mantenerla sana, combate la diabetes y reduce la obesidad por eso siempre se agrega en dietas de adelgazamiento.

También ayuda en la curación o mantenimiento de enfermedades cardiovasculares, mejora el sistema nervioso y el muscular para que podamos realizar nuestras actividades con normalidad, evita el envejecimiento prematuro de los tejidos y la piel, previene los ojos de enfermedades como cataratas, etc.

Reduce la anemia
Comer nectarinas junto con alimentos ricos en hierro puede ayudar a prevenir la anemia, una condición que resulta de la falta de hemoglobina o glóbulos rojos. Dado que los glóbulos rojos transportan oxígeno a través de su cuerpo, las personas con anemia pueden sentirse cansadas.

La vitamina C apoya la ingesta de hierro al convertir este mineral en una forma más fácil de absorber en el cuerpo. Aún así, debemos asegurarnos de acompañar las nectarinas con alimentos ricos en hierro como frijoles y carne para ayudar a prevenir la anemia.

Reduce los riesgos del embarazo
Las nectarinas pueden reducir ciertos riesgos asociados con el embarazo debido a su contenido de potasio. La presión arterial alta se asocia con varios resultados de salud adversos entre las personas embarazadas, incluido el parto prematuro, el parto por cesárea y la muerte materna.

Sin embargo, aumentar la ingesta de potasio puede disminuir la presión arterial. Por ejemplo, las dietas con un alto contenido de frutas y verduras ricas en potasio tienen efectos reductores de la presión arterial. Si se está embarazada, comer más alimentos ricos en potasio, como las nectarinas, puede ayudar a garantizar un parto seguro y saludable.

Posibles contraindicaciones
Es cierto que esta fruta tan veraniega no es tóxica, ni indigesta, ni tiene huesos o semillas comestibles, etc. Tanto es así que, podemos comernos su cascara sin problemas porque es lisa como la de una manzana y podemos comer varias pizas al día. El problema llega cuando nos pasamos de cantidades, basamos nuestra ración de frutas diaria solo en nectarinas, cuando tenemos diabetes gestacional u otro tipo no controlado y cuando somos propensos a la obesidad.

Son dos casos claros en los que es mejor no tomar nectarinas bajo ningún concepto, dadas las consecuencias tan fatales que puede tener para nosotros. Pero para más inri, antes hemos visto que las nectarinas tiene una sustancia que promueve la creación de bilis. En base a eso, si tenemos algún tipo de problema asociado al sistema biliar, no se recomienda consumir nectarinas.

Una verdadera alergia a la nectarina no es tan común como con otros alimentos. Sin embargo, los síntomas de reacción cruzada pueden desarrollarse poco después de comer nectarinas debido a un fenómeno conocido como síndrome de alergia oral. Esto es cuando el sistema inmunológico confunde ciertos alimentos con polen de árboles o pasto que causan alergias «verdaderas».

Los dos pólenes más comúnmente asociados con la nectarina y el melocotón son el polen de abedul (desde finales de abril hasta principios de julio) y el polen de hierba (desde mayo hasta principios de julio). Debido a que los síntomas generalmente desaparecen una vez que se traga la fruta, generalmente no se necesita tratamiento. Llame a un médico o buscaremos atención de urgencia si los síntomas persisten o empeoran. En raras ocasiones, se sabe que ocurre una reacción alérgica en todo el cuerpo potencialmente mortal conocida como anafilaxia (más a menudo, en adultos mayores con un largo historial de alergias al durazno o la nectarina).

Fuente:
LifeStyle

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7 consejos para tener una relación sana con pareja

5. La comunicación le dará años extra a cualquier amor

Muchos se preguntan «cómo tener una relación sana con mi pareja», pero pocos son capaces de preguntárselo a esa persona especial.

La comunicación ha salvado a más parejas que cualquier terapeuta o terapia psicológica existente. Para ello, hay que saber decir las cosas y también escuchar. En ocasiones, tendremos que escuchar palabra que simplemente no nos gustarán.

Fuente:
Salud mental y psiquiatría.

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4 Ejercicios para abdominales hipopresivos

Los ejercicios hipopresivos, conocidos también como abdominales hipopresivos, son una técnica que ayudan a tonificar los músculos abdominales, por lo que son indicados especialmente en personas que sufren dolor de espalda y que no puedan realizar los abdominales tradicionales y en mujeres durante el postparto.

Además de fortalecer el abdomen, el método hipopresivo también ayuda a combatir la incontinencia urinaria y fecal, mejora la postura corporal, ayuda a curar el prolapso vaginal y a mejorar el funcionamiento intestinal. La ventaja de realizar estos ejercicios hipopresivos es que no se realizan movimientos en la columna, además de reducir la presión en el tórax, abdomen y la pelvis, a diferencia de los abdominales normales, que aumentan la presión intraabdominal.

Cómo hacer los abdominales hipopresivos

​Estos ejercicios hipopresivos deben iniciarse lentamente, prestando mucha atención en cómo deben ser realizados. Lo ideal es comenzar la serie acostado, luego progresar hacia la posición sentada y luego inclinado hacia adelante.

Los ejercicios hipopresivos consisten en:

· Inspire y llene el pecho de aire, luego suelte todo el aire por completo y contraiga el abdomen. "Aguante la barriga", contrayendo los músculos abdominales hacia adentro, como si quisiera tocarse la espalda con el ombligo.

· Se debe mantener esta contracción durante 10 a 20 segundos inicialmente y con el paso del tiempo, irá aumentando con el tiempo poco a poco, permaneciendo el mayor tiempo posible sin respirar.

· Después de la pausa, llene los pulmones de aire y relájese completamente, volviendo a la respiración normal.

Se recomienda que estos ejercicios no se realicen después de comer, así como iniciar el programa de ejercicios de forma leve, con pocas contracciones e ir aumentando el número de contracciones poco a poco, respetando los límites del cuerpo. Además, para tener los beneficios deseados se recomienda contraer siempre los músculos pélvicos y hacer estos ejercicios 3 a 5 veces por semana alrededor de 20 minutos.

Al seguir estas recomendaciones pueden observarse resultados como reducción de cintura y disminución de la incontinencia urinaria. En 6 a 8 semanas debe ser posible ver una reducción de 2 a 10 cm de cintura y mayor facilidad para realizar los ejercicios.

Al cabo de 12 semanas, debe entrar en la fase de manutención, haciendo 20 minutos por semanas antes de entrenamiento de costumbre, pero para obtener mejores resultados se aconseja hacer de 20 minutos a 1 hora dos veces por semana en el primer mes y de 3 a 4 veces por semana a partir del 2º mes.

Estos ejercicios pueden realizarse en diferente posiciones, conozca paso a paso cómo hacerlos:

Ejercicio 2: Sentado

En este ejercicio se debe permanecer sentado en una silla con los pies apoyados en el piso, o puede mantenerse sentado con las piernas dobladas, en el caso de los principiantes, y con las piernas estiradas para los más experimentados. Suelte por completo el aire y después "meta la barriga" hacia adentro completamente, manteniéndose sin respirar por el máximo de tiempo posible.

Fuente:
Tua Saúde

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Manzana

Propiedades y beneficios de la manzana

1. Rica en nutrientes
El perfil nutricional de las manzanas, sin duda, es excepcional. No es una sorpresa que destaque como una de las frutas más saludables que existen, ya que contiene nutrientes esenciales para el ser humano.

Uno de los beneficios de la manzana es que aporta carbohidratos y una cantidad excepcional de fibra dietética que es increíble para el sistema digestivo. Además, contiene una cantidad destacable de vitamina C y vitamina K.

Las manzanas también son ricas en vitaminas del grupo B, vitamina A y vitamina E. Entre los minerales más abundantes de la manzana destaca el potasio, manganeso, cobre, entre otros.

Asimismo, en las manzanas encontrarás una gran variedad de compuestos vegetales con cualidades antioxidantes.

2. Antioxidante
Otro de los grandes beneficios de la manzana es que contiene antioxidantes que combaten el estrés oxidativo y previenen sus graves efectos sobre la salud. El daño oxidativo está estrechamente relacionado con padecimientos crónicos como el cáncer, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, etc.

Sin embargo, los antioxidantes combaten dichos efectos y estimulan el bienestar de todo el organismo. Estos compuestos vegetales son muy importantes para proteger el ADN celular ante posibles daños.

Además, ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro y daños en el funcionamiento sistémico.

3. Es bueno para tu corazón
La manzana es una de las mejores frutas para mantener tu corazón saludable. Por su contenido en fibra soluble, otro de los beneficios de la manzana es que su ingesta contribuye con la reducción de los niveles de colesterol en sangre.

La fibra estimula la producción de bilis desde la vesícula y, con ello, ayuda a eliminar el colesterol excesivo del sistema gastrointestinal. De acuerdo a investigaciones, este efecto contribuye con el control del colesterol LDL y el colesterol total.

Además, los antioxidantes de la manzana evitan la oxidación del colesterol LDL, por lo que combate uno de los principales factores desencadenantes de los ataques cardiacos.

Debido a su densidad en antioxidantes, ingerir manzana con regularidad puede disminuir el riesgo a sufrir de eventos cerebrovasculares, ataques cardíacos, arteriosclerosis, etc.

Un estudio realizado demostró que la epicatequina ayuda a controlar la presión arterial. Se cree que este antioxidante es clave para prevenir los problemas de hipertensión arterial.

4. Combate la diabetes
A pesar de tener un sabor dulce, otro de los beneficios de la manzana destacados es que puede ser muy eficaz para combatir la diabetes tipo 2. Se ha evidenciado en diversos estudios que los antioxidantes de esta fruta ayudan a combatir el estrés oxidativo que, generalmente, se vincula con el desarrollo de la diabetes tipo 2.

De acuerdo a la investigación, los polifenoles de la manzana podrían prevenir el daño en las células beta pancreáticas que se encargan de liberar la insulina en el organismo.

Además, la fibra dietética de la manzana ayuda a prevenir los picos glucémicos después de comer. Debido a que la fibra de las manzanas es soluble, al ser ingeridas se disuelven en el intestino y forma un gel.

Dicho gel retarda todo el proceso de digestión y de absorción intestinal. Es decir, ayuda a que la glucosa no sea asimilada con tanta rapidez y así, previene elevados niveles de azúcar en sangre.

Estos efectos de la manzana también pueden contribuir con una mayor sensibilidad a la insulina en el organismo.

5. Te ayuda a bajar de peso
Otro de los destacados beneficios de la manzana es que suele ser una de las frutas favoritas para consumir en un plan de pérdida de peso. Debido a su combinación de fibra dietética y agua, la manzana te ayuda a sentirte saciado por mayor tiempo.

La fibra soluble de esta fruta se disuelve en el intestino y forma un gel que posterga el vaciado estomacal. Todo el proceso digestivo es retardado y sientes una sensación de plenitud prolongada.

Debido a la sensación de llenura, disminuyen los antojos y puede reducirse la ingesta calórica diaria de manera completamente espontanea. El agua contribuye con este efecto de la fibra y prolonga la sensación de llenura.

Además, la manzana es baja en calorías y ayuda a reducir algunos factores vinculados con la obesidad como el colesterol elevado, azúcar en sangre alta, etc.

6. Actúa como un prebiótico
Los prebióticos son alimentos usados por el microbiota intestinal como una fuente de energía. La pectina o fibra soluble de la manzana es un potente prebiótico que beneficia las bacterias amigables de tu intestino. La manzana está en el listado de alimentos para recuperar la flora intestinal.

Debido a que la fibra no puede ser ingerida por el sistema digestivo, este nutriente llega intacto a las bacterias buenas del sistema. Dichas bacterias estimulan la fermentación de la fibra para obtener energía.

Las cualidades prebióticas de la manzana mejoran el crecimiento de bacterias saludables en el intestino, potencia la inmunidad digestiva, mejora el transito intestinal y favorece la formación de ácidos grasos de cadena corta.

7. Antinflamatorio
Otro de los beneficios de la manzana por su contenido en antioxidantes es que estimula un potente efecto antinflamatorio en el organismo. El estrés oxidativo suele desencadenar inflamaciones crónicas sistémicas que aceleran el daño de tejidos y células saludables.

Las inflamaciones crónicas están vinculadas con mayor riesgo a sufrir de enfermedades severas como la diabetes tipo 2 o el cáncer. Sin embargo, los flavonoides de la manzana destacan por ayudar a reducir dichas inflamaciones sistémicas.

Se ha evidenciado que estos antioxidantes ayudan a reducir los niveles de biomarcadores proinflamatorios en sangre. También actúan como moduladores de la función inmunológica, evitando reacciones alérgicas exageradas como el asma.

Además, la ingesta de manzana puede funcionar como una terapia alternativa para disminuir la hinchazón vinculada con la artritis reumatoide, psoriasis, etc.

8. Diurética
La manzana es una fruta diurética con excepcionales beneficios para desintoxicar el organismo. Su contenido en agua y potasio ayuda a incrementar la purificación del torrente sanguíneo y la expulsión de toxinas mediante la orina.

El efecto diurético de las manzanas contribuye con la limpieza de las vías urinarias, estimula la función renal, combate la retención de líquidos, elimina el sodio y ácido úrico excesivo del organismo, ayuda a reducir el edema, etc.

9. Mejora la digestión
Otro de los beneficios de la manzana es que es una magnífica fruta para mejorar la función digestiva. La fibra de esta fruta contribuye con un mejor transito intestinal y un menor riesgo a sufrir de problemas el estreñimiento o la diarrea.

También confiere regularidad a los hábitos intestinales, mejora la textura de las deposiciones y reduce el riesgo a sufrir de cáncer colorrectal. Debido a su efecto prebiótico, la fibra favorece el equilibrio bacteriano del intestino y, con ello, favorece una digestión saludable.

Las manzanas también contienen agua que promueve la limpieza del sistema gastrointestinal y ayuda a suavizar las deposiciones. También es vital para las células encontradas en el intestino.

Contraindicaciones de la manzana

1. Alergias
La ingesta de manzana puede provocar reacciones alérgicas en muchas personas. Sin embargo, esta fruta puede provocar dos tipos de alergias diferentes: alergia alimentaria y síndrome de alergia oral.

La alergia alimentaria es provocada por la ingesta de la manzana y sus componentes. Mientras tanto, el síndrome de alergia oral se vincula con la presencia de polen en la piel de frutas como la manzana.

Sea cual sea el tipo de alergia, entre las contraindicaciones de la manzana en caso de ser alérgico es que provoca síntomas caracterizados por hinchazón en la boca, sensación de picor, entumecimiento de la lengua, dificultad para respirar, etc.

En caso de ser alérgico, es indispensable evitar por completo la ingesta de manzana porque podría desencadenar severos problemas de salud.

2. Problemas estomacales

La densidad de fibra de la manzana es una gran ventaja para el sistema digestivo, pero también puede ocasionar problemas. Una de las contraindicaciones de la manzana si el consumo es excesivo es que puede presentar síntomas digestivos como diarrea, estreñimiento, dolor abdominal, indigestión, etc… provocados por una ingesta elevada de fibra. De hecho, la manzana está en la lista de los alimentos que hinchan la barriga.

En pacientes con Síndrome del Intestino Irritable y otras enfermedades gastrointestinales sensibles se recomienda consumir manzana con moderación. La manzana está en nuestro ranking de frutas que estriñen.

3. Contiene FODMAP
Los FODMAP son carbohidratos que, generalmente, son mal absorbidos por el intestino. La manzana contiene diversos azucares o FODMAP que pueden desencadenar molestias digestivas en personas sensibles.

4. Intoxicación
Las semillas de la manzana contienen una pequeña cantidad de cianuro que puede resultar mortal para cualquier persona. A pesar de que una sola semilla no cause un efecto significativo, lo ideal es evitar por completo masticar o ingerir las semillas de manzana.

Fuente:
Sala de prensa

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4. Los celos deben controlarse

Todos tenemos un poco de territorialidad en nuestro corazón. Sin embargo, debemos recordar que los celos y la posesividad son dos de las causas que generan más rompimientos. Una pizca está bien y es entendible, pero en exceso puede ser dañino.

Los celos son, precisamente, ese componente que intoxica a cualquier relación. Nos hacen perder espacios y, al final, la relación pasa del amor a la dominación. En la posesión y la obsesión, nadie puede existir o ser quien es.

Fuente:
Salud mental y psiquiatría.

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