Fortalecer el corazón a través del Tai Ji Quan según la ciencia.

Escrito por Mireya Mya Tai Chi

El corazón es fuente de vida, en todo tipo de medicina, se le da suma importancia, por que transporta el oxigeno, los nutrientes, entre muchas otras funciones, que son coordinadas por las interconexiones que se forman con el sistema cardiovascular.

A nivel emocional el corazón es donde nace la alegría, donde se recibe la autoestima, el amor en todas sus formas, además de que en medicina china es donde se procesa el chi (energía) de las personas.

El Tai Ji Quan o Tai Chi Chuan, es de las mejores terapias cuando existe insuficiencia cardíaca, arteriopatía coronaria, cardiopatía o ictus cerebral. El Tai Ji Quan ayuda a reducir la hipertensión, afirman los estudios llevados a cabo por Harvard, donde arrojaron que:

“En el 85% de ellos, el Tai Chi reducía la presión arterial, con mejoras que oscilaban entre 3 y 32 mm hg en la presión sistólica y entre 2 y 18 mm hg en la diastólica.”

Otros enfoques también sugieren que el bajar de peso, el cambio en el estilo de vida, una dieta baja en sodio y la moderación en el consumo de alcohol son también importantes para reducir la hipertensión.

También en el estudio de Harvard se probó la eficacia del Tai Ji Quan comparado con ejercicio aeróbico de intensidad y dio el mismo resultado en ambos grupos estudiados, la diferencia radicó, en que las personas que hacían Tai Ji Quan, podían realizar los ejercicios en casa más fácilmente.

Un aumento en la inflamación de las arterias hace más probable un íctus cerebral, así como infarto al miocardio y los estudios realizados: “sugieren que el Tai Chi Chuan (Tai Ji Quan) puede influir positivamente en la inflamación y en los niveles de PCR. Un reciente ensayo aleatorizado y controlado que incluía a pacientes de Taiwán obesos con diabetes de tipo 2 encontró que 12 semanas de Tai Chi reducían los niveles de PCR, cosa que no hacía el ejercicio convencional”

Así mismo en el estudio se recomienda hacer Tai Ji Quan como terapia de rehabilitación en caso de íctus cerebral, debido a que es seguro para los pacientes con problemas cardiacos.

También en el estudio se menciona que: “El Tai Chi puede ofrecernos opciones adicionales, sea como adyuvante a la rehabilitación cardíaca formal, como parte de la terapia de mantenimiento o como un ejercicio alternativo.”

Para realizar los ejercicios que se recomiendan para mejorar la salud cardiaca, te invitamos a seguir el canal de Youtube de Tao University México, donde encontrarás información útil de Tai Ji Quan, Un Qi Gong del Corazón, desde clases enteras para realizar una forma de Tai Ji Quan, hasta ejercicios de meditación y relajación mental.

También te invitamos a clases de Tai Ji Quan, Qi Gong, Meditación, Defensa personal, Kung Fu, Kung Fu Kids, Taoísmo, en la escuela Tao University donde contamos con clases presenciales con grupos reducidos en Polanco, Ciudad de México y clases zoom ONLINE con atención internacional.

HORARIOS TAO UNIVERSITY

Lunes, miércoles y jueves 7:30 am tai ji quan y Qi gong Wudang
Lunes y miércoles 19 h Tai Ji Quan y Qi gong Wudang
Martes y jueves 17 h Kung fu kids
Martes y jueves 18 h kung fu, Tai ji quan y Qi gong Wudang
Martes y jueves 19:30 h Meditación
Martes y jueves 20:30 h Kung fu Wudang

Solicita tu clase muestra y asiste a clase presencial online o clase presencial, aparta hoy tu cita. La clase muestra en estos horarios es de cien pesos o 5 USD.

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Enlaces para ver Películas Tai Ji Quan (Tai Chi Chuan)

1.- MANOS QUE EMPUJAN
Enlace trailer: https://www.youtube.com/watch?v=4GJ9OTI4GSY

2.- EL PODER DEL TAI CHI (Man of Taichi)
Enlace: https://youtu.be/dT4T8VJNtxk
También la encuentras en Netflix

3.- MAESTRO DEL TAI CHI (película china.)
Enlace: https://youtu.be/IefDF8m-1yE

4.- MAESTRO DEL TAI CHI CON JET LI
Enlace: https://youtu.be/BRX5d6bD32U

5.- TAI CHI ZERO
Película de Netflix
Enlace trailer: https://youtu.be/gEUOhnXY0z8

6.- TAI CHI MASTER II
enlace: https://youtu.be/qeMXeFMOYDM

7.- Tai Chi 2
https://youtu.be/cazu5puP3oY

8.- TAI CHI PIONEER (Sha Xuezhou 2015)
Enlace trailer: https://youtu.be/vqrGeZfHfLk

9.- TAI CHI MASTER aka REVENGE OF THE TAI CHI MASTER - 1985
https://youtu.be/nFHCW_9fJ2w

10.- TAI CHI MASTER - 1985
https://youtu.be/nFHCW_9fJ2w

Esperamos que disfrutes las películas y realices diariamente la practica del Tai Ji Quan (Tai Chi Chuan) te compartimos las clases de Tai ji Quan del canal Tao University Mexico youtube.
enlace a la clase 1 de Taichi Chuan
https://youtu.be/ELTrAZgKKkg

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Tai Ji Quan visto desde la ciencia moderna parte 3.

Escrito por Mireya Mya Tai Chi

Los estudiosos de Harvard afirman que el Tai Ji Quan mejora el bienestar psicológico y la calidad del sueño, con base en varios estudios y en especial un amplio estudio que se hizo, en donde observaron que el Tai Ji Quan (tai chi Chuan) al ser un ejercicio corporal y mental a la vez, es una gran herramienta de apoyo, que puede ser usado a la par con la medicina convencional, para reducir la gravedad de algunos trastornos mentales.

Se observó, que el Tai Ji Quan, ayuda a las personas a ser más conscientes de sus estados de animo y a sentir fuerza interior, por que el realizar el Tai Ji Quan, les apoya a relajar su cuerpo y mente, además de sensibilizar su cuerpo, que al moverse haciendo Tai Ji Quan, hacen un masaje vibratorio muy confortable, que les permite gestionar mejor sus emociones y relajar la mente después de haber hecho Tai ji Quan.

En el antiguo Huangdi Neijing, Canon de Medicina Interna, en el libro del Emperador Amarillo, se menciona que, Si se está en calma, en paz, entonces el auténtico Chi (Energía) se manifiesta en el cuerpo, ya que si la esencia y el espíritu están protegidos en el interior … ¿de dónde podrá llegar la enfermedad?

Por lo tanto, el Tai Ji Quan ayuda a mantener la salud mental y física en buen estado, porque al realizarlo apoya a mantener el equilibrio del flujo del Chi (Energía), por lo tanto observaron que hacer Tai Ji Quan, permite regular el estado de ánimo y a través del ejercicio mantener la salud física.

La filosofía Taoísta que es en la que se basa el Tai Ji Quan, sugiere no desbordar la emociones, es decir, ser reservados a nivel emocional, para mantener así la buena salud y el bienestar total del ser completo, donde para lograrlo, se practica la autodefensa emocional, mucho más frecuentemente que la física, lo cual ha derivado en que esta filosofía y la aplicación de los movimientos sean usados para la resolución de conflictos internos en pacientes con trastornos del estado de ánimo, así como para la autoexploración emocional de los pacientes, haciendo que cultiven una conciencia más profunda, que les permite una visión que no es ni represiva y tampoco autoindulgente, lo que permite que el Tai Ji Quan sea mayormente usado en terapias para el bienestar psicológico.

Texto de la Harvard Medical School:

—- “Los estudios fueron realizados en 2010, por la Dra. Chenchen Wang, de la Tufts University School Medicine, que identifico 44 estudios dirigidos en Occidente y en China que incluían una evaluación del Tai Ji Quan, en los resultados fisiológicos de personas que estaban siendo estudiadas por otras enfermedades, como insuficiencia cardíaca o artritis.”

“Más de 20 estudios de Tai Chi identificados en la revisión de la Dra, Wang sugieren que el Tai Chi tiende a reducir la depresión” “Los cambios en una de las dimensiones de la enfermedad a menudo conducen también a cambios en la salud emocional.” “Quienes practican Tai Chi también muestran mejorías significativamente mayores, en la función física y obtienen mejores puntuaciones en las pruebas cognitivas”. “Trabajando en colaboración con el doctor Albert Yeung y su grupo en la Massachusetts General Hospital Depresión Unit, encontramos que con 12 semanas de entrenamiento en Tai Chi se observaba una tendencia a la reducción de los síntomas de depresión”—-

La doctora vio pacientes con padecimientos como artritis reumatoide, artrosis de rodilla, fibromialgia, insuficiencia cardiaca, donde ella pudo comprobar que los “estudios demuestran que las enfermedades crónicas y la disminución del bienestar psicológico a menudo están entrelazadas.

La Harvard Medical School basada en los múltiples estudios que se hicieron, recomienda combinar los tratamientos con Tai Ji Quan, para restablecer la salud mental, en prácticamente todos los casos, que incluyen trastornos, depresión, ansiedad, para levantar el estado de ánimo, para relajar y reducir el estrés, para situaciones de trastornos de sueño y controlar el dialogo interno en situaciones obsesivas.

Para realizar los ejercicios que se recomiendan para mejorar la salud psicológica y la calidad de sueño, te invitamos a seguir el canal de Youtube de Tao University México, donde encontrarás información útil de Tai Ji Quan, desde clases enteras para realizar una forma de Tai Ji Quan, hasta ejercicios de meditación y relajación mental.

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Lo que es por sí mismo, es el TAO

¿Y eso cómo se siente…? Fue lo primero que me llegó a la mente, entonces al buscar una experiencia que me ayudara a entender este precepto de Taoísmo, encontré lo siguiente.

Haciendo memoria, regresé a un momento de hace más de 10 años, estaba en Teocelo Veracruz, era de mañana y al salir de la ducha me secaba el cabello en medio de un jardín disfrutando la temperatura húmeda del ambiente, me encontraba descalza y recuerdo perfecto la sensación totalmente desconocida… hasta ahora no sé exactamente que pasó, fue sólo que de pronto y de la nada note una sensación diferente y desconocida, era muy sutil, parecía que el tiempo estaba detenido, al percibir la rareza de la sensación pude centrar mi atención en ella para seguirla descifrando y cada que le ponía más atención esta se expandía más y más, literalmente sentía que me estaba fundiendo con todo a mi alrededor, me sentía grandota, podía percibirlo todo en un momento muy corto y con mucha claridad, era totalmente desconocida la sensación, sin embargo para mi es la experiencia que me acerca al TAO, pequeño detalle estaba en mi primer retiro de 10 días de silencio de meditación Vipassana.

Investigando un poco para hacer este artículo, me encontré con la explicación de teóricos como Alan Watts y Carl Gustav Joung, quienes explican desde la perspectiva psicológica cómo es que podríamos entender este tipo de conceptos que deben vivirse para entenderlos.

Me encontré con que Alan Watts nos dice que el Tao solo es un camino de liberación, que no tiene definición pero que se define a partir de todo lo que no es. Algo importante es que la diferencia entre culturas oriental y occidental complica el entendimiento de dichos ejemplos, el taoísmo tiene un carácter enigmático y convencional, lo que significa que su enseñanza está inmersa como códigos sociales, los cuales se van haciendo experiencias cotidianas que no necesitan comprenderse o aprender porque ya han crecido con este conocimiento.

También existe una descripción del hombre como un todo, como una suma de roles, entonces no solo somos mujeres u hombres sino también todos los roles que hemos desarrollado, la suma de todo lo que hemos hecho. El tao restaura el ser uno mismo, nos regresa a la espontaneidad y peculiaridad de un niño, es un camino de revolución que no tiene que ver con la violencia.

Carl Jung menciona que el tao es el camino consciente que une lo separado. Esencia y vida son el secreto del tao y es expresado como el camino consciente, dice que hay procesos que se hacen para estimular la vida consciente y se debe aprender a suprimir la separación entre consciente e inconsciente para concebir el TAO. Ésta es la verdadera fuerza del Gran Uno trascendente. Esto es justamente la verdadera fuerza del Gran Uno. Si el hombre alcanza ese Uno se vivifica; si lo pierde, muere. Pero aunque el hombre viva de la fuerza (prana) no ve la fuerza (aire). Por lo tanto, es necesario tener firme lo primordial y a preservar el Uno, la unión de las polaridades.

La invitación ahora es que nos compartas, y tú ¿Cómo has experimentado el Tao?

Esperamos tus comentarios, nos encantará saber qué piensas…

Espero que esta información más todo lo compartido en Tao University te ayude a comprender, aprender y disfrutar del Tao. Te esperamos en nuestras clases on line.

Psic. Ivonne Reyes.

Tai Ji Quan visto desde la ciencia moderna parte 2.

Escrito por Mireya Mya Tai Chi

El Tai Ji Quan, también conocido como Tai Chi Chuan es un arte marcial chino cuyos beneficios como ejercicio han sido estudiados científicamente en occidente; entre estos estudios, se encuentran los realizados por la universidad de Harvard, donde dan validez de los beneficios que reporta realizar Tai Ji Quan.

En la Universidad de Harvard, se pudo observar que el Tai Ji Quan, mejora el equilibrio y los huesos, Alivia las molestias y dolores, Fortalece el corazón, Hace más profunda y rica la respiración, Agudiza la mente, Mejora el bienestar psicológico y la calidad de sueño.

En esta ocasión avanzaremos en los resultados que se dieron a conocer según los estudiosos de Harvard, respecto al Tai Ji Quan y lo efectivo que resulta ser para aliviar los dolores y molestias corporales diversas.

La medicina tradicional china, considera que el dolor está relacionado con el bloqueo del flujo del chi es decir, de la energía en el cuerpo. La sanación se logra a través de redirigir, movilizar, desbloquear y hacer que fluya el Chi (Energía) a través del cuerpo.

La medicina tradicional china para desbloquear el chi (energía) cuando esta estancado o bloqueado, usa masajes, bálsamos tópicos, hierbas con aplicación tópica o ingeridas, acupuntura, ejercicios de Qi Gong, ejercicios de Tai Ji Quan y otras muchas técnicas medicinales.

Hace poco la medina occidental recomendaba al enfermo no moverse y quedarse en cama guardando reposo a veces absoluto, por ejemplo en casos de dolores lumbares, al contrario de la medicina tradicional china, que recomienda en el caso de dolor lumbar, o cualquier otro dolor articular, recomienda mantener en movimiento la zona afectada. Las causas más comunes por que las personas acuden al médico y toma medicina es por dolor, e incluso la primera causa por la que acuden al médico es por resfriado y la segunda causa es por dolores en la espalda, normalmente la tercera parte de la población mundial experimenta dolor crónico cada trimestre y por ello acuden al médico, así que los analgésicos son los segundos fármacos más recetados.

En los ensayos hechos en Harvard, se demostró de forma contundente que los enfoques orientales de mantener en movimiento, estirando y con ejercicios, la parte afectada, ayudan mucho más a reducir el dolor y ahora debido a ello, se han integrado a los programas habituales, para recuperar la función de personas afectadas por enfermedades crónicas como artritis reumatoide, artrosis, firbromialgia, parkinson, fatiga, rigidez, falta de flexibilidad, depresión o dolores varios en espalda.

El Tai Ji Quan es efectivo aliviando el dolor en diversas enfermedades musculoesqueléticas por que proporciona aumento de fuerza, flexibilidad, alineación postural, patrones de movimiento muscular, respiración y bienestar psicológico, además de ser una técnica de medicina alternativa complementaria y terapéutica mas efectivamente usada para aliviar el dolor.

El Tai Ji Quan al ser meditación en movimiento, proporciona una doble medicina y terapia, para el cuerpo y la mente, ya que la respiración y la concentración son imprescindibles para realizar el Tai Ji Quan, debido a ello se produce una mayor relajación corporal mental, que nos ayuda a dar un masaje tisular, a lograr un mayor flujo sanguíneo, a mejorar la respiración y a crear mayor conciencia corporal, con lo que disminuye el dolor, incluso en pacientes con fibromialgia, esto probado con resultados que arrojo un estudio en la Universidad de California en San Francisco, según publica la Universidad de Harvard.

Para realizar los ejercicios que se recomiendan para aliviar el dolor, te invitamos a seguir el canal de Youtube de Tao University México, donde encontrarás información útil de Tai Ji Quan, algunos ejercicios para quitar el dolor y arte oriental.

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Las clases de Tai Ji Quan se imparten vía zoom en horario de Ciudad de México,

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Tai Ji Quan visto desde la ciencia moderna.

Escrito por Mireya Mya Tai Chi.

El Tai Ji Quan es un arte marcial, que es utilizado por los monjes taoístas como gimnasia para la longevidad, bienestar y para acercarse a lo que ellos llaman Tao. El Tai Ji Quan es realizado en China, en parques y escuelas, como un ejercicio que mantiene el cuerpo flexible, relajado, la mente con claridad y en estado de relajación.

Occidente hace muchos años descubrió los beneficios del Tai Ji Quan, así que se han realizado diversos estudios científicos del ejercicio llamado Tai Ji Quan o también conocido como Tai Chi Chuan; entre estos estudios, se encuentran los realizados por la universidad de Harvard, donde dan validez de los beneficios que reporta realizar Tai Ji Quan.

En la Universidad de Harvard, se pudo observar que el Tai Ji Quan, mejora el equilibrio y los huesos, Alivia las molestias y dolores, Fortalece el corazón, Hace más profunda y rica la respiración, Agudiza la mente, Mejora el bienestar psicológico y la calidad de sueño.

Para los estudiosos de Harvard es muy importante realizar Tai Ji Quan, ya que ayuda a que el equilibrio mejore, para prevenir caídas, de tal manera que cuando estudiaron los huesos observaron que el Tai Ji Quan ralentiza el descenso en las tasas de densidad mineral òsea, en particular en mujeres postmenopáusicas.

En el estudio de Harvard se afirmo, que el Tai Ji Quan, es muy seguro a la hora de ser realizado por personas frágiles, desentrenadas, con equilibrio deficiente, incluso en personas con trastorno de equilibrio en el oído interno o personas muy mayores, e incluso es recomendado por la Universidad de Harvard, para deportistas, gente normal y para todo el mundo, por lo que hace que sea un excelente ejercicio para prevenir caídas y por lo que ahora es sugerido cada vez más para la rehabilitación del equilibrio y prevención de caídas.

En el estudio de Harvard, se menciona que los problemas de equilibrio pueden corregirse en su mayoría y se pueden prevenir las caídas. Para la terapia se recomienda el Tai Ji Quan por que proporciona los ejercicios de resistencia, equilibrio y movilidad, además de que se demostró en los estudios que el Tai Ji Quan ayuda a mejorar el equilibrio y a reducir el número de caídas, por que aborda los movimientos de forma suave y gradual, lo cual lo hace accesible a todas las personas, de todas las edades y estados de forma física.

El Tai Ji Quan, permite compensar las deficiencias en los cuatro sistemas corporales que son el musculoesquelético, sensitivo, neuromuscular y cognitivo, que son inherentes a la pérdida de equilibrio.

El estudio acerca de la reducción de caídas, arrojó que las revisiones sistemáticas y los metaanálisis de los ensayos clínicos han estudiado la influencia del Tai Chi Chuan, donde el conjunto de los datos sugieren que el Tai Chi Chuan reduce de forma significativa la probabilidad de sufrir una caída, incluso si se compara en ensayos aleatorizados con otros ejercicios activos o con intervenciones de entrenamiento del equilibrio e incluso se comprobó que el Tai Ji Quan ayuda a la concentración de las personas.

En la enfermedad de Parkinson es muy recomendable hacer Tai Ji Quan, por que aumenta el equilibrio y el control motor.

Cuando se padece osteoporosis y que la mayoría de pacientes con osteoporosis son mujeres, es mayor el riesgo de pérdida ósea, lo cual trae como consecuencia fracturas por que la densidad ósea disminuye considerablemente; la terapia farmacológica resulta cara y con efectos adversos, además de ser incierto el resultado, por ello, las guías clínicas del tratamiento incluyen la práctica de ejercicio Tai Ji Quan, por que se comprobó científicamente que puede afectar de manera positiva a la densidad mineral ósea baja, por que los huesos cambian lentamente en las personas que practican Tai Ji Quan, por mucho tiempo, demostrando en laboratorio, que un conjunto de personas que fueron sometidas al estudio durante 7 años, se encontró que los que hacían Tai Ji Quan mostraron mayor densidad ósea en las caderas y la columna vertebral. Otro estudio también demostró que los practicantes de Tai Ji Quan, hacían más lenta la reducción de densidad ósea, por lo que se mantenían fuertes más tiempo que la mayoría de las personas a su edad, esto demuestra que el Tai Ji Quan ayuda a lograr que la longevidad y bienestar sean una realidad en el ser humano, tan solo practicando al menos 5 días a la semana Tai Ji Quan.

Para realizar los ejercicios que se recomiendan para mejorar el equilibrio y la calidad ósea, te invitamos a seguir el canal de Youtube de Tao University México, donde encontrarás información útil de Tai Ji Quan y arte oriental.

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Las clases de Tai Ji Quan se imparten vía zoom en horario de Ciudad de México,

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Tai Ji Quan. Lunes y miércoles 19:00 h
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Estudio de Harvard https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-benefits-of-tai-chi

La fuerza del poder en el ruego y la consciencia

-Rogar: Del latín Rogare. Pedir haciendo un gesto con la mano extendida. Un gesto muy primitivo que compartimos con los chimpancés-

Cuando uno analiza la construcción histórico-social del término rogar, se dará cuenta que hay una parte de nuestros antepasados que siempre ha rogado por misericordia, perdón o segundas oportunidades, sin embargo, nunca me había percatado de la acción directa que tienen ciertos poderes que son ejercidos sobre nosotros, como si de una serie de HBO se tratara la vida.

El poder no tolera el vacío, aunque el término poder, tiende a ser subjetivo. El punto medular es analizar sobre quién o qué se ejerce el poder. En la gran mayoría de las veces podemos ver al poder como el resultado de una manipulación mediática, social o política que pareciera que siempre ha estado ahí, pero no es así.

Cuestionarnos, siempre ha sido la solución a entender el por qué del sometimiento; físico, mental o emocional. El individuo no sabe que lo es, justifica su existencia como si de un rol de teatro se tratara la vida, imitando y sufriendo las mismas dolencias de las que la humanidad siempre ha sido parte. El escenario ha tenido severas transformaciones, pero el teatro es el mismo. Una falta de comunicación abismal que delega la falta de inteligencia emocional a una falta de éxito material. Catástrofes ambientales a la ira de un Dios misericordioso, pandemias que develan la escaza inmunidad de una población en constante enfermedad, inversiones millonarias en inteligencia artificial y mínimas en educación científica.

Nos enseñan a analizar qué nos falta en vez de amar lo que tenemos. El capitalismo reconoce solamente el valor del individuo como parte de la capacidad productiva que tenga. Uno puede producir grandes ideas pero sin grandes ganancias no hay fin o medio que justifique su praxis. Pensar en ti no genera capital, no genera nada en el mundo material.

Básicamente somos discapacitados emocionales, que necesitan a alguien como modelo de referencia para aprenderse amar, cuidar y respetar. El apego a lo material ha evolucionado al apego emocional. Somos lo que tenemos o vestimos, incluso cómo lucimos.

Vomitamos ansiedad, depresión y obesidad en un mundo que fue creado para vivirlo en paz.

Dejemos de rogar por lo que por derecho natural nos corresponde. El sendero balaceado con la madre tierra será el único que nos reintegre como seres colectivos y conscientes.

MJRC

No salir por la noche trae Ventura. ¡En la noche ten cuidado de golpear el mal!

En estos días que ha sido el festival del Maestro Lao Tse, y se recibe a la primavera en el corazón, los taoístas cuidamos nuestro alimento mental, además de que es recomendable no andar en la noche para cuidar nuestra luz.

En estas noches después del festival, los taoístas no salimos por la noche y sobre todo, cuidamos nuestra energía, así que cuidamos los lugares a donde asistimos, de tal manera que sobre todo por la noche no asistimos a lugares donde en estas noches pueden estar energías que regresan y no son benéficas debido a que los antepasados que han sufrido calamidades tocan las puertas de este mundo, para atacar la energía de las personas, incluso a los seres más luminosos, por ello algunos lugares no se recomiendan para las noches antes y después de estos festivales. De hecho, muchos de los extraños eventos ocurren por la noche, para ello, y con el fin de evitar algunos eventos inexplicables, los taoístas tratamos de no ir a los siguientes lugares:

01
La escena de un accidente automovilístico y otros desastres

02
La escena del asesinato

03
alrededor del hospital

04
Fosas comunes o cementerios

05
Pueblos y chozas desiertas deshabitadas desde hace mucho tiempo

06
Junto al estanque, junto al estanque profundo del lago y el río.

07
Crematorio, morgue o urnas

En esos lugares, los débiles son fáciles de golpear por los almas.

Mireya Mya