viernes, 28 de octubre de 2022

¿El hombre pequeño? Arriesgará su vida en pos de la ganancia. ¿El caballero? La arriesgará en pos de la fama. ¿El alto funcionario? La arriesgará por la familia. ¿El sabio? La arriesgará por el mundo. Todos estos hombres diversos manejan el asunto de maneras distintas, y son rotulados de forma diferente cuando se trata de fama y reputación; pero en términos de arruinar su naturaleza innata y arriesgar sus vidas por algo son iguales.

Fuente:
Zhuangzi
Capítulo ocho
Dedos de palmípedo

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El equilibrio del yin y el yang

Este principio de la deficiencia de yin y la deficiencia de yang se aplica a todo tipo de enfermedades: las contagiosas, las orgánicas y las psiquiátricas. Por ejemplo, en medicina ambiental, si alguien viaja a otro país y experimenta un cambio repentino en las condiciones climáticas, si no se puede adaptar lo suficiente al cambio puede caer enfermo, por más que un examen médico demuestre que físicamente se encuentra bien y que no hay demasiados microorganismos patógenos en su torrente sanguíneo. Éste es un ejemplo de deficiencia de yin como consecuencia de un exceso de yang: la incapacidad de adaptarse a unas condiciones ambientales que han cambiado demasiado (exceso de yang).

Fuente:
El gran libro de la medicina china
Wong Kiew Kit

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Ejercicios de pilates para el dolor de espalda

Estos ejercicios de Pilates se indican especialmente para evitar nuevas crisis de dolor en la espalda, no debiendo realizarse en momento en los que existe mucho dolor, ya que pueden empeorar el cuadro.

Para realizar estos ejercicios, debe colocarse ropa que le permita moverse y permanecer acostado sobre una superficie firme cómodamente. Lo ideal es que estos ejercicios se realicen en el suelo sobre un colchón de gimnasia, como se muestra en las imágenes a continuación. A pesar de que pueden realizarse en casa, al inicio deben ser orientados por un fisioterapeuta o un instructor de Pilates.

Ejercicio 1

Debe permanecer acostado boca arriba, con las piernas dobladas y ligeramente separadas. Los brazos deben estar a los costados y a partir de esta posición se debe elevar el tronco del suelo, manteniendo la posición que se muestra en la imagen. El ejercicio consiste en realizar pequeños movimientos con los brazos estirados, para arriba y para abajo.

Fuente:
Tua Saúde

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Rosa de castilla

Propiedades del rosal de Castilla

La rosa de Castilla tiene propiedades:

· antidepresivas.
· antiinflamatorias.
· antisépticas.
· afrodisíacas.
· bactericidas.
· colagogas.
· depurativas.
· diuréticas.
· emenagogas.
· hemostáticas.
· hepáticas.
· sedantes.
· tónicas.

Beneficios del rosal de Castilla

Los pétalos de rosa son un laxante suave además de vermífugo.

Por vía externa se utiliza en gargarismos, lociones, cataplasmas, colutorios o baños aculares astringentes y preparaciones de colirios.

Los pétalos de rosa se pueden utilizar asimismo para complementar otros preparados dando un sabor agradable a las infusiones.

Para qué la rosa de Castilla

La rosa calma las emociones, los síntomas de la depresión y la ansiedad. Reduce el estrés y la tensión nerviosa. Alivia sentimientos de pesar, celos y resentimiento.

Se emplea en problemas de frigidez. Es afrodisíaco, así como un excelente tónico para el útero. Calma la tensión premenstrual. Promueve las secreciones y regula ciclo menstrual. Puede ayudar a adaptarse a la menopausia. Alivia la depresión post-parto.

Útil para cualquier tipo de piel, en especial las maduras, secas y sensibles. Tónico y calmante con acción constrictora para los capilares.

Ejerce acción tónica sobre el corazón, acelera la circulación sanguínea lenta. Fortalece los capilares y tiene suave acción descongestionante más que estimulante.

A nivel hepático estimula el flujo de la bilis y ayuda a combatir los efectos del alcohol.

Ventajas del rosal de Castilla

Se puede consumir de las siguientes maneras:

· en infusión: una cucharadita de pétalos secos por taza (no debe hervir).
· como agua de rosas.
· en pomada de rosas.
· en maceración. Se maceran los pétalos en agua fría durante 48 horas removiendo de vez en cuando.
· en forma de aceite esencial. Esta presentación es muy valorada y utilizada en perfumería, productos de cosmética y aromaterapia.

Efectos Secundarios del rosal de Castilla

Puede haber personas con hipersensibilidad a la sustancia.

No se han descrito interacciones medicamentosas.

Contraindicaciones del rosal de Castilla

Los taninos ejercen un efecto agresivo e irritante sobre la mucosa gástrica, por lo que en caso de hemorragia digestiva, pueden retrasar la curación de la úlcera.

No se han realizado ensayos clínicos en mujeres embarazadas, por lo que su uso sólo se acepta en caso de ausencia de alternativas terapéuticas más seguras.

Se ignora si los componentes de la rosa son excretados en cantidades significativas con la leche materna, y si ello pudiese afectar al niño. Se recomienda suspender la lactancia materna o evitar la administración de este medicamento.

Fuente:
Los Canastos

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Decálogo de pautas para evitar la adicción a las redes sociales entre los adolescentes

Los adultos, siempre un ejemplo

Los padres y otros adultos de su entorno deben ser un reflejo de los límites y del empleo racional de las redes sociales. Es decir, si ellos están todo el día con el móvil, tendrán pocos argumentos para pedirles a sus hijos que no hagan eso mismo.

Fuente: Sapos y princesas

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viernes, 21 de octubre de 2022

Una pequeña confusión puede alterar el sentido de la dirección; una gran confusión puede alterar la naturaleza innata. ¿Cómo sé que esto es así? Desde que ese hombre del clan de los Yü empezó a predicar el humanitarismo y la equidad y a agitar al mundo, todos los hombres del mundo se han lanzado de bruces al humanitarismo y a la equidad. Esto es porque el humanitarismo y la equidad han alterado su naturaleza innata, ¿no es así?.

Fuente:
Zhuangzi
Capítulo ocho
Dedos de palmípedo

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El equilibrio del yin y el yang

Por otra parte, la deficiencia de yin también es fruto de un exceso de yang. En otras palabras, nuestro yin sigue siendo el mismo, nuestra resistencia natural contra las enfermedades no ha variado, pero hay demasiado yang, es decir, se ha producido un incremento tremendo en la cantidad o la potencia de los microorganismos patógenos. Esto puede ocurrir cu ando sufrimos una herida, que permite la entrada en el cuerpo de una cantidad excesiva de bacterias, o cuando consumimos demasiado s alimento s contaminad os o hemos inhalado bacterias de una cepa muy potente. Entonces nos ponemos enfermos por una deficiencia de yin que, en este caso, se debe a un exceso de yang.

Fuente:
El gran libro de la medicina china
Wong Kiew Kit

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Ejercicios de estiramiento de espalda y cuello

Los ejercicios de estiramiento son una excelente estrategia para prevenir y ayudar a aliviar el dolor de espalda y de cuello. Además de disminuir el dolor, también sirven para favorecer la relajación muscular y aumentar la amplitud de los movimientos.

Sentado con inclinación hacia adelante

Sentarse sobre el suelo con las piernas estiradas hacia al frente. Flexionar suavemente hacia adelante las caderas, bajando el vientre hasta los muslos. Puede ayudarse colocando una toalla de baño alrededor de los talones para acercarse más fácilmente. Estirar hasta que se sienta una leve tensión en la parte posterior de las piernas y la espalda baja.

Fuente:
Tua Saúde

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Piñón

Los principales beneficios que el piñón aporta para la salud son:

1. Prevenir enfermedades cardiovasculares
Los piñones son ricos en antioxidantes, fitoesteroles y grasas monoinsaturadas, nutrientes que mejoran la salud del corazón, ya que ayudan a controlar los niveles de colesterol malo (LDL), previniendo enfermedades cardiovasculares, como osteoporosis, infarto y derrame cerebral.

Además de eso, esta semilla es rica en minerales como el magnesio y el potasio, ayudando a controlar los niveles de la presión arterial alta. Conozca otros alimentos que pueden ayudar a bajar la hipertensión arterial.

2. Controlar la diabetes
Esta semilla tiene propiedades antioxidantes y es rica en fibras y proteínas, ayudando a reducir los niveles de glucosa en sangre luego de las comidas, mejorando así la sensibilidad a la insulina, siendo útil para controlar la prediabetes y diabetes.

Además de eso, el piñón tiene óptimas cantidades de manganeso, un oligoelemento esencial para el cuerpo que actúa sobre el metabolismo de carbohidratos, ayudando a las personas a estabilizar la diabetes.

3. Ayudar a adelgazar
Los piñones son ricos en fitoesteroles, como el campesterol y el estigmasterol, los cuales favorecen la reducción del peso, ya que ayudan a disminuir la absorción de grasas consumidas de los alimentos y promueven el aumento del gasto energético.

Además de eso, al ser ricas en grasas saludables y proteínas, estas semillas aumentan la saciedad, disminuyendo la cantidad de calorías ingeridas durante el día, ayudando a adelgazar. Sin embargo, por ser un alimento alto en calorías, se recomienda comer con moderación.

4. Prevenir el envejecimiento
Las altas concentraciones de vitamina E y compuestos antioxidantes que contienen los piñones, ayudan a combatir los radicales libres que dañan las células, frenando el proceso de envejecimiento del cuerpo, además de mejorar la salud de la piel y prevenir la formación de arrugas.

5. Mejorar la capacidad cognitiva
Los ácidos grasos omega-3 y los compuestos antioxidantes presentes en los piñones, pueden ayudar a construir y reparar las células del cerebro, además de reducir el estrés celular y la inflamación, mejorando la capacidad cognitiva, la memoria y el razonamiento, previniendo enfermedades neurodegenerativas, como la demencia y la enfermedad de Alzheimer.

6. Prevenir el cáncer
El piñón es rico en vitamina E y compuestos antioxidantes y antiinflamatorios que neutralizan los radicales libres, evitando el daño celular y el crecimiento de células cancerígenas, previendo el desarrollo de cáncer.

7. Aumentar la inmunidad
El manganeso y el zinc que contienen los piñones pueden ser muy útiles para reforzar la salud inmunitaria, protegiendo al organismo del desarrollo de infecciones y estados gripales, además de estimular la cicatrización de heridas. Conozca otros alimentos ricos en manganeso y zinc.

8. Prevenir la anemia
Además de contener hierro, los piñones también son ricos en cobre, un oligoelemento esencial para el cuerpo que ayuda a la formación de los glóbulos rojos y es necesario para que el hierro se absorba y cumpla sus funciones en el organismo, previniendo así los estados de anemia.

Cómo consumir
Esta semilla se puede comer en su forma natural, tostada o puede utilizarse en diferentes preparaciones, como ensaladas, salsas, pastas, panes, budines o granolas. Además de eso, este alimento se puede utilizar en varias preparaciones culinarias junto a vegetales, o para acompañar pastas o platos con carnes.

El piñón puede ayudar a reducir el peso, ya que es rico en fibras y proteínas que aumentan la saciedad entre comidas, además de promover el aumento del gasto energético de los alimentos.

Sin embargo, esta semilla aporta muchas calorías y se debe comer con moderación. Por eso, para aprovechar sus beneficios, es recomendado el consumo de una porción diaria, que corresponde a 28,5 gr de piñones y equivale a 167 unidades aproximadamente.

Fuente:
TuaSaúde

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Decálogo de pautas para evitar la adicción a las redes sociales entre los adolescentes

1. Establecer límites y normas respecto al móvil

Hay que concretar horarios y condiciones. Debe haber un tiempo de exposición al día, del que serán beneficiarios si han cumplido con sus cometidos (estudio, recoger el cuarto, colaborar en las tareas del hogar asignadas o lo que consideremos oportuno en cada caso). Así les transmitimos que tienen que establecer prioridades y ser responsables, también en el empleo correcto del móvil y los juegos.

Fuente: Sapos y princesas

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viernes, 14 de octubre de 2022

Así, todas las cosas en el mundo, simples y dóciles, viven y jamás saben cómo lo logran; todas las cosas, primitivas e inconscientes, consiguen lo que necesitan y jamás saben cómo lo logran. Ha sido igual en el pasado y en el presente; nada puede dañar este principio. ¿Para qué entonces venir con humanitarismo y equidad, con ese entrevero de pegamento y laca, de sogas e hilos, y tratar de pasearse por el reino del Tao y su Naturaleza? ¡Sólo confundirán al mundo!

Fuente:
Zhuangzi
Capítulo ocho
Dedos de palmípedo

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El equilibrio del yin y el yang

La enfermedad también se puede deber a una deficiencia de yin. La deficiencia de yin puede ser resultad o de una insuficiencia de yin o de un exceso de yang. Nuestra resistencia natural se considera yin. Por algunos motivos, como el exceso de preocupación o de cansancio, esta resistencia se debilita y se puede producir una deficiencia de yin, como consecuencia de la cual no podemos hacer frente a los microorganismos patógenos que nos rodean. Este desequilibrio del yin y el yang que provoca la enfermedad se debe a una deficiencia de yin, que a su vez se debe a una insuficiencia de yin.

Fuente:
El gran libro de la medicina china
Wong Kiew Kit

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Ejercicios de estiramiento de espalda y cuello

Los ejercicios de estiramiento son una excelente estrategia para prevenir y ayudar a aliviar el dolor de espalda y de cuello. Además de disminuir el dolor, también sirven para favorecer la relajación muscular y aumentar la amplitud de los movimientos.

Posición de vaca

Comenzar desde la posición inicial del ejercicio anterior. Levantar la cabeza y dejar la pelvis que caiga hacia adelante, doblando la espalda hacia el suelo.

Fuente:
Tua Saúde

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Agua de coco

Los principales beneficios del agua de coco son:

1. Hidratar el organismo
Por ser rica en sales minerales como potasio y magnesio, el agua de coco ayuda a reponer estos minerales en el organismo, siendo muy utilizada por quienes practican actividad física, ya que tiene pocas calorías y no causa distensión abdominal, como en el caso de otras bebidas isotónicas. Además, el agua de coco también puede ser usada en problemas de salud en los que hay riesgo de deshidratación, como diarrea. Vea otras formas de tratar la diarrea.

Debido a que tiene un sabor agradable y levemente adulzado se puede beber agua de coco cuando se esté con sed, ayudando a la hidratación del cuerpo, piel y cabello.

2. Combatir la resaca
Tomar agua de coco es una buena opción para tratar la resaca más rápido, ya que esta bebida contiene azúcar natural que contribuye al aumento de azúcar en la sangre, combatiendo con síntomas como náuseas y malestar. Conozca otros consejos para curar la resaca.

3. Mejorar el funcionamiento renal
Por tratarse de un líquido natural y con nutrientes antioxidantes, el agua de coco contribuye a eliminar toxinas del organismo, ya que estimula el funcionamiento de los riñones, ayudando en la producción y eliminación de orina. Mientras más orina es producida, mayor es la eliminación de pequeños cristales que pueden formarse y dar origen a piedras en los riñones, previniendo así, los cálculos renales.

Sin embargo, cuando se padece de alguna enfermedad renal, es importante consultar a un nefrólogo y a un nutricionista para controlar la ingesta de agua de coco, debido a que el consumo elevado de potasio presente en grandes cantidades en esta bebida puede sobrecargar la función renal.

4. No favorece el aumento de peso
Cada 200 ml de agua de coco tiene 44 calorías, pocos carbohidratos y no contiene grasas, por lo que no favorece el aumento de peso. Además, el agua de coco tiene propiedades diuréticas que ayudan a eliminar el exceso de líquido en el cuerpo, siendo una buena opción en las dietas para adelgazar.

5. Limpiar la piel
El agua de coco puede utilizarse para limpiar e hidratar la piel, además contiene ácido láurico, un ingrediente que ayuda a combatir hongos y en el tratamiento del acné. Una opción es pulverizar un poco de agua de coco como un tónico al finalizar el proceso de limpieza después de lavarse el rostro con jabón, por ejemplo. Vea otras formas caseras de limpiar la piel.

6. Mejorar la digestión
El potasio y magnesio presentes en el agua de coco contribuyen a combatir la mala digestión, acidez y reflujo, siendo una buena estrategia para quien sufre de náuseas y mareos constantes, como embarazadas y personas en tratamiento con quimioterapia. El agua de coco ayuda a limpiar el hidratar el esófago, calmando la irritación causada por acidez gástrica, y de esta forma, las náuseas.

7. Ayudar a controlar la presión arterial
El potasio, presente en grandes cantidades en el agua de coco, mejora el relajamiento de la venas y aumenta la eliminación del sodio por la orina. Por lo que ayuda en el tratamiento de la presión arterial, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardíacas como infarto. Conozca qué hacer en caso de presión alta.

8. Regular el colesterol

El consumo regular de agua de coco ayuda a la disminución de las placas de grasa en la arterias, ya que esta bebida contiene antioxidantes que son compuestos que ayudan a equilibrar niveles de colesterol en la sangre.

9. Combatir los calambres
El gua de coco contiene calcio y magnesio que ayudan a la salud de los músculos, siendo eficiente para la prevención y el tratamiento de los calambres en aquellos que practican actividad física. Esta bebida relaja los vasos sanguíneos, promoviendo el relajamiento de los músculos que es importante después de la práctica de ejercicio.

10. Mejorar el tránsito intestinal

El agua de coco está indicada en el tratamiento de la infección intestinal en adultos e incluso en como tratamiento auxiliar en la diarrea en niños, ya que ayuda a reponer el agua y los nutrientes como potasio y sodio, que se pierden en grandes cantidades.

Cómo consumir
A pesar de que el agua de coco es natural y saludable se debe evitar el consumo excesivo, ya que esta bebida contiene nutrientes como potasio, sodio y magnesio, que en grandes cantidades pueden desequilibrar las funciones del organismo, pudiendo alterar los latidos cardíacos, por ejemplo

La ingesta de esta bebida debe ser máximo de 3 vasos al día en cualquier horario, antes o después de las comidas. En caso de padecer diabetes, la cantidad recomendada es máximo 1 vaso al día junto con las comidas para evitar el aumento de glucosa en la sangre. Para personas con problemas renales, la cantidad de agua de coco debe ser evaluada por un médico o un nutricionista.

Lo ideal es priorizar el consumo de agua de coco natural, sin embargo, en caso de que no sea fácil encontrar coco verde o maduro se puede beber agua de coco de caja o de botella, ya que tiene los mismos nutrientes y, continúa siendo una opción más saludable si se compara con refrescos o jugos en polvo

Fuente:
TuaSaúde

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Consejos para evitar la adicción a la tecnología

El bienestar digital es esa combinación y equilibrio entre calidad y cantidad. Si usas la tecnología para aprender, practicar un hobbie, apoyar causas sociales, hacer ejercicio, comunicarte con tu familia y amigos en la distancia ¡muy bien, eso es calidad! Pero de verdad… ¿qué gracia tiene pasar horas mandando memes o stickers a tus compañeros de al lado, o perderte los mejores momentos de tus hijos por estar viendo gente que solo baila y hace chistes? Cuando además, por detrás hay todo un tema de sobreexposición a anuncios publicitarios y/o propagandas.

Fuente: DoctorAki

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sábado, 8 de octubre de 2022

Porque en el mundo puede haber naturalidad constante. Donde hay naturalidad constante, las cosas no se arquean por el uso de la curva, no se enderezan por el uso de la plomada, no se redondean con los compases ni se hacen cuadradas por el uso de la escuadra; no se unen con pegamento y laca ni se atan por medio de sogas o hilos.

Fuente:
Zhuangzi
Capítulo ocho
Dedos de palmípedo

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viernes, 7 de octubre de 2022

El equilibrio del yin y el yang

Si hay demasiado yin o muy poco yang, se produce una deficiencia de yang y aparece la enfermedad. Por ejemplo, si en el estómago hay demasiados alimentos (es decir, demasiado yin) o si la función digestiva del estómago no se desarrolla adecuadamente (muy poco yang), la persona cae enferma por más que un examen médico indique que no hay «nada malo» en la estructura (yin) del estómago. Este desequilibrio del yin y el yang que provoca la enfermedad se debe a una deficiencia de yang.

Fuente:
El gran libro de la medicina china
Wong Kiew Kit

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Ejercicios de estiramiento de espalda y cuello

Los ejercicios de estiramiento son una excelente estrategia para prevenir y ayudar a aliviar el dolor de espalda y de cuello. Además de disminuir el dolor, también sirven para favorecer la relajación muscular y aumentar la amplitud de los movimientos.

Posición de gato


Para la posición inicial hay que colocarse sobre las manos y las rodillas separadas a la distancia de la cadera. Luego arquear lentamente la espalda, como si se elevara el abdomen hacia el techo. Mantener unos segundos y dejar caer lentamente la espalda, volviendo a la posición inicial.

Fuente:
Tua Saúde

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Orégano

El consumo regular de orégano aporta diversos beneficios para la salud, que incluyen:

1. Prevenir el cáncer
El orégano es rico en antioxidantes como el carvacrol y el timol, los cuales ayudan a neutralizar los radicales libres que se forman en exceso en el organismo, reduciendo el daño celular y evitando el crecimiento de células cancerígenas, previniendo y disminuyendo el desarrollo de diferentes tipos de cáncer, como de ovarios, próstata y la leucemia.

2. Ayuda a disminuir el colesterol
Las infusiones diarias de té de orégano ayudan a disminuir el colesterol llamado “malo“ o LDL, ya que esta hierba contiene gran cantidad de compuestos con propiedades antioxidantes, como los flavonoides, timol y carvacrol, previniendo así enfermedades cardiovasculares.

3. Mejorar la digestión
El orégano es un buen antiespasmódico y aumenta la producción de jugos gastrointestinales, favoreciendo la digestión, siendo muy bueno para mejorar las dispepsias, flatulencias, espasmos o cólicos intestinales.

4. Actuar como expectorante
El orégano, cuando se consume como té o jarabe casero, actúa sobre los bronquios, aumentando la producción de secreciones pulmonares, siendo un buen alimento con acción expectorante. Generalmente, se puede emplear para ayudar en el tratamiento de la bronquitis, tos seca, resfriado común, sinusitis y laringitis.

5. Reducir dolores musculares
Al contener propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, el orégano ayuda a relajar los músculos y a disminuir algunos dolores, como en el caso de torticolis y lumbalgias, aplicándose directamente en la piel afectada en forma de cataplasma o aceite esencial de orégano.

6. Controlar la diabetes
El consumo diario del orégano tiene un efecto antidiabético al bloquear algunas enzimas que actúan en el metabolismo de la glucosa, promoviendo el equilibrio del azúcar en la sangre, pudiendo ser útil para ayudar a controlar la diabetes y prediabetes.

7. Prevenir el envejecimiento prematuro
El consumo diario de orégano puede prevenir el envejecimiento prematuro, pues es rico en compuestos antioxidantes, como los flavonoides y la vitamina C que ayudan a neutralizar los radicales libres en exceso, previniendo el daño celular, manteniendo la piel más joven y sana.

8. Ayuda a reducir el peso
Los componentes antiinflamatorios y antioxidantes del orégano promueven la disminución de la inflamación y las grasas del organismo, siendo un alimento muy útil para utilizarse en dietas de adelgazamiento, ayudando reducir el peso corporal de manera más eficaz

9. Combatir virus, bacterias y hongos
Esta hierba contiene propiedades que ayudan a tratar algunas infecciones, como gripes, infecciones urinarias, el herpes y la candidiasis, ya que sus compuestos, como es el carvacrol, disminuyen la actividad de los microorganismos que causan estas infecciones, ayudando a curarlas más rápido, siendo muy útil para complementar con el tratamiento indicado por el médico.

Efectos secundarios
La planta de orégano consumida en dosis adecuadas no presenta problemas. Sin embargo, el consumo excesivo de esta hierba puede provocar alteraciones nerviosas.

Es fundamental diluir el aceite esencial de orégano, ya sea con un aceite portador, como el de oliva, coco o con agua, puesto que la concentración superior al 1% puede producir irritación en la piel.

Contraindicaciones
Las mujeres embarazadas pueden consumir el orégano seco o fresco, pero el aceite esencial de orégano está contraindicado durante el embarazo, la lactancia y en niños menores de 12 años de edad.

Además de eso, esta hierba está contraindicada en personas susceptibles a desarrollar alergias a cualquiera de las plantas de la familia de las lamiáceas, entre las cuales se encuentra el orégano.

Fuente:
TuaSaúde

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Consejos para evitar la adicción a la tecnología

Una hora antes de dormir apaga el celular o cualquier otro dispositivo y no lo voltees a ver más. La luz azul de las pantallas es la que no te permite quedarte dormido fácilmente.

Fuente: DoctorAki

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