16 ejercicios para bajar de peso

Principales ejercicios para bajar de peso

12. Body pump

Las clases de body pump son una excelente forma de quemar la grasa, debido a que se realiza con pesos y step, trabajando los principales grupos musculares, promoviendo así su fortalecimiento y aumentando la resistencia, además de mejorar también la capacidad cardiorespiratoria, debido a que exige mayor condicionamiento físico para la realización de los ejercicios.

Cantidad de calorías que se queman: las clases de body pump promueven un gasto calórico de hasta 500 calorías por hora, siendo necesario que se realice al ritmo e e intensidad indicada por el instructor.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #ejercicio #taouniversity

Belladona

Usos*

Planta espiritual: es considerada el enemigo del jícuri o peyote para los huicholes y llamada veneno divino por los yaquis, seris y mayos. Algunas culturas indígenas de Sinaloa y Sonora la fuman junto con tabaco.

· Alucinógeno
· Dolor: se frotan las raíces y las hojas previamente maceradas en agua sobre el área del golpe
· Dolor de cabeza: se bebe una infusión de las hojas o se frota sobre la sienes.
· Dolor de muela: se mastican las semillas con la muela, no se debe tragar
· Tos ferina, asma, resfrío: se cuece la hoja y se dan baños
· Tranquilizante, insomnio.

¿Cuáles son los efectos secundarios posibles de belladona**

Busque ayuda médica de emergencia si usted tiene signos de una reacción alérgica: ronchas; dificultad para respirar; hinchazón de la cara, labios, lengua, o garganta.

Llame a su médico de inmediato si usted tiene:

· fiebre;
· latidos cardíacos rápidos;
· diarrea severa o estreñimiento severo;
· un convulsión;
· cambios inusuales del humor o del comportamiento;
· alucinaciones;
· piel roja y seca;
· pupilas dilatadas; o
· dolor o dificultad al orinar.
· Efectos secundarios comunes pueden incluir:
· boca seca;
· visión borrosa;
· espasmos musculares;
· estreñimiento;
· disminución de la orina; o
· disminución del sudor.

Esta lista no menciona todos los efectos secundarios y puede ser que ocurran otros. Llame a su médico para consejos médicos relacionados a efectos secundarios.

Fuente:

*Guía Ilustrada de Plantas en el Valle de México
**Drugs.com

#bienestar #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #medicinatradicional #plantas #herbolaria #taouniversity

10 consejos para una crisis de pareja

4. Ponte en su lugar

Una vez que te has vaciado de ti mismo todo lo que puedas y te hayas llenado de qué es lo mejor para conseguir que el otro sea feliz, ese es el momento de ponerte en su lugar: su trabajo actual, sus tensiones, sus heridas del pasado, sus preocupaciones… Proponte pensar tal y como pensaría el otro. Esa es la mejor forma de entender lo que le pasa y de saber por qué reacciona así, o por qué dice lo que dice.

Fuente:
El blog de la pareja que funciona

#taichi #qigong #chikung #tao #taoismo #saludmental #pareja #taouniversity

16 ejercicios para bajar de peso

Principales ejercicios para bajar de peso

11. Correr

Los entrenamientos de carrera son excelentes para promover el gasto calórico y para quemar grasa, pudiendo realizarse tanto en la caminadora como al aire libre.

Sin embargo, es importante que la corrida se realice siempre al mismo ritmo y con intensidad moderada o alta. Es posible comenzar a correr con un ritmo lento y cada semana ir aumentando la intensidad progresivamente hasta lograr el objetivo que se desea alcanzar.

Para las personas que no tienen el hábito de correr o que comienzan a realizar actividad física, este ejercicio puede no ser la mejor manera de promover inicialmente el gasto calórico. Por lo tanto, lo idea es comenzar a realizar ejercicios aeróbicos, como caminar, hasta que la persona se sienta capaz de comenzar a correr.

Cantidad de calorías que se queman: el gasto calórico de una corrida puede variar entre 600 a 700 calorías por hora, siempre que la persona mantenga un buen ritmo, no realice muchas pausas y se esfuerce lo suficiente, al punto de no conseguir hablar durante el trote.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #clasesonline #ejercicio #taouniversity

Cacao

Principales beneficios

Los beneficios del cacao para la salud son:

1. Mejorar el estado de ánimo
El cacao es rico en teobromina, cafeína, feniletilamina y tiramina, que es un precursor del triptófano, lo que a la vez es un precursor de la serotonina, que es un neurotransmisor relacionado con la regulación del estado de ánimo, el ritmo cardíaco, el sueño y el apetito. De esta manera, el cacao puede ayudar a mejorar el humor y a combatir los signos y síntomas de depresión y ansiedad.

2. Prevenir la trombosis
El cacao ayuda a prevenir el desarrollo de trombosis debido a que contribuye a mejorar el flujo de sangre, lo que disminuye el riesgo de formación de coágulos sanguíneos gracias a su contenido de flavonoides.

3. Ayudar a regular el colesterol
El cacao es rico en sustancias antioxidantes, lo que ayuda a regular los niveles de colesterol circulante y, por ende, a evitar la deposición de grasa en los vasos, previniendo la formación de placas de ateroma y el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

4. Prevenir la anemia
El cacao es rico en hierro, por lo que su consumo regular puede ayudar a prevenir la anemia, pues el hierro es esencial para la formación de la hemoglobina, que es un componente de los glóbulos rojos responsable por el transporte de oxígeno para el organismo y que suele encontrarse en cantidades reducidas en los casos de anemia.

5. Disminuir el riesgo de diabetes
Ciertos estudios indican que el cacao podría tornar más lenta la digestión de los carbohidratos a nivel intestinal, aparte de proteger las células responsables por la producción de insulina en el páncreas y mejorar la secreción de esta hormona. Asimismo, también podría disminuir la resistencia a la misma, lo que ayuda a reducir el riesgo de diabetes.

6. Prevenir la demencia
El cacao es rico en teobromina, que es un compuesto que posee actividad vasodilatadora, lo que favorece la circulación de sangre en hacia el cerebro, ayudando a prevenir enfermedades neurológicas como demencia y Alzheimer, por ejemplo. Asimismo, el cacao es rico en selenio, un mineral que contribuye a mejorar la cognición y la memoria.

7. Regular el intestino
El cacao es rico en flavonoides y catequinas que llegan al intestino grueso, lo que podría aumentar la cantidad de bifidobacterias y lactobacilos, que son microorganismos buenos para la salud, ejerciendo así un efecto prebiótico y, de esta forma, ayudando a mejorar el funcionamiento del intestino.

8. Ayudar a disminuir la inflamación
Por ser rico en antioxidantes, el cacao es capaz de disminuir el daño celular causado por los radicales libres y la inflamación. Asimismo, algunos estudios indican que el consumo de cacao promueve la reducción de la cantidad de proteína C reactiva en la sangre, que es un indicador de inflamación.

9. Ayudar en el control del peso
El cacao ayuda a controlar el peso, pues contribuye a la disminución de la absorción y de la síntesis de grasas. Además, al ingerir cacao es posible incrementar la sensación de saciedad, pues ayuda a regular la insulina; no obstante, este beneficio está asociado principalmente al chocolate negro y no al chocolate con leche o blanco, pues estos son ricos en azúcar y grasa y pobres en cacao.

Por otra parte, el cacao en polvo no debe ser consumido junto con productos ricos en calcio, como leche, queso y yogur, pues este posee ácido oxálico, una sustancia que disminuye la absorción de calcio en el intestino.

10. Reducir la presión arterial
El cacao también puede ayudar a disminuir la presión arterial, pues mejora los vasos sanguíneos al influir en la producción de óxido nítrico, el cual está relacionado con la relajación de estos vasos.

11. Evitar el envejecimiento precoz
Gracias a los flavonoides presentes en su composición, el cacao cuenta con propiedades antioxidantes que ayudan a eliminar los radicales libres generados por los rayos UV del sol, los cuales aceleran el proceso de envejecimiento de la piel, favoreciendo la pérdida de elasticidad y el surgimiento de arrugas y descamación.

12. Prevenir el cáncer
Los polifenoles presentes en el cacao, como la procianidina, la epicatequina y la catequina, poseen acción antioxidante que previene la oxidación de los radicales libres, los cuales pueden dañar los componentes de las células y generar el crecimiento y la multiplicación anormal de las mismas, pudiendo conducir al desarrollo de cáncer.

13. Controlar el surgimiento de alergias
Estudios realizados en animales sugieren que el cacao podría ayudar a reducir el surgimiento de enfermedades alérgicas. Esto debido a que los flavonoides presentes en su composición podrían reducir las concentraciones de inmunoglobulinas E e interleucinas en la sangre, sustancias responsables por las respuestas alérgicas. No obstante, son necesarios más estudios que corroboren este beneficio del cacao.

Propiedades del cacao

El cacao tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antidepresivas, ansiolíticas, estimulantes, antiobesidad, antihipertensivas, prebióticas, neuroprotectoras, antianémicas, antitrombóticas, hipocolesterolémicas, anticancerígenas, antialérgicas e hipoglucemiantes. Estas propiedades se deben a sus compuestos bioactivos y otros nutrientes, como los flavonoides, catequinas, hierro, teobromina, cafeína, feniletilamina y tiramina.

Contraindicaciones*

· El cacao en polvo y el chocolate son alimentos muy calóricos por lo que se recomienda su uso moderado. Su consumo tiene muchas ventajas pero debemos elegir presentaciones con poca azúcar y grasa y comer poca cantidad.

· El efecto estimulante puede producir nerviosismo (y este nerviosismo favorecer la hipertensión, aunque hay estudios recientes* que reflejan una bajada de la tensión, sistólica y diastólica, de 1.8 mmHg). También puede producir gastritis o malestar digestivo.

· No es un alimento recomendado para diabéticos.

· Contiene taninos que tienen efecto astringente y pueden estreñir.

· Puede desencadenar migrañas en personas que tienden a padecerlas

· Favorece la enuresis nocturna (el hacerse pipí de noche) en los niños.

Fuente:
Tua Saúde / Karla Leal
* ConSalud

#bienestar #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #medicinatradicional #plantas #herbolaria #clasesonline #taouniversity

10 consejos para una crisis de pareja

3. Olvídate del “yo”

Olvidarte de ti mismo es una clave fundamental. Al egoísta le cuesta escuchar, le cuesta ponerse en el lugar del otro, le cuesta buscar lo mejor para el otro, o por lo menos para los dos. El egoísta busca la supervivencia y la aniquilación del otro. Y, como no se puede vaciar algo sin sustituirlo por nada, lo mejor es tratar de llenarlo del otro. ¿Qué piensa? ¿Por qué se siente ahora así? ¿Qué puedo hacer para hacerle más feliz? ¿Qué es lo que no funciona? Olvidarte de ti mismo es llenar tu mente de un pensamiento: ¿cómo puedo hacer al otro más feliz?

Fuente:
El blog de la pareja que funciona

#taichi #qigong #chikung #tao #taoismo #saludmental #pareja #clasesonline #taouniversity

16 ejercicios para bajar de peso

Principales ejercicios para bajar de peso

10. Hidrogimnasia

La hidrogimnasia también es excelente para perder peso y mejorar la capacidad cardiorespiratoria, además de ser un ejercicio de bajo impacto que no sobrecarga las articulaciones.

Por lo tanto, este ejercicio es adecuado para personas que están comenzando con la actividad física, tienen un sobrepeso considerable o padecen problemas articulares que les impiden realizar otros ejercicios, por ejemplo.

Cantidad de calorías que se queman: es posible quemar hasta 500 calorías por hora, pero para lograrlo, es necesario mantenerse en constante movimiento, lo suficiente como para quedar sin aliento.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #clasesonline #ejercicio #taouniversity

Calaguala

Aplicaciones

Desde su incorporación como remedio natural, se le atribuyen una larga lista de usos. Por ejemplo, es recomendada como sudorífica, purificadora sanguínea y se le atribuyen buenos resultados en casos de sífilis, reumatismo y problemas cutáneos.

Se sabe por unos estudios realizados por el Dr. Wren (1994) que tiene cualidades expectorantes y actúa como planta antitusígena. También el Dr. Wren lo cita como un buen remedio contra la falta de apetito, pero incide, de nuevo en sus cualidades para enfermedades dermatológicas.

La verdad es que las propiedades que se atribuyen por diferentes estudios publicados son múltiples, gracias a sus cualidades depurativas: afecciones gastrointestinales, respiratorias y cardiacas.

Alivio de dolor en los huesos o reumatismo, para fiebres, problemas renales, cálculos, vermífugo y altamente efectivo en casos de diabetes y exceso de ácido úrico o gota.

Problemas dermatológicos
Pero el máximo rendimiento se obtiene en casos de problemas de tipo dermatológico, por lo que su uso está muy recomendado en el tratamiento de dermatosis, eczemas, vitíligo y psoriasis, así como coadyuvante en problemas más graves de tipo autoinmune como el cáncer de piel.

Esta incidencia positiva sobre los problemas de la piel es gracias a la acción positiva que ejerce sobre la síntesis del colágeno, sustancia necesaria para mantener las defensas autoinmunes en piel en cuanto a tersura y juventud, así como con el cabello.

Es difícil encontrar un tratamiento para casos como el vitíligo y la psoriasis. De hecho, su origen es todavía incierto para los científicos y no se ha encontrado un fármaco realmente efectivo para ello.

Por eso, la irrupción de la Calaguala en el mercado es una buena noticia, pues a las múltiples propiedades de esta planta, el tratamiento de la psoriasis y el vitíligo encuentra un gran aliado en el mundo de la farmacopea natural.

Actividad antiinflamatoria de la calaguala
No está de más recordar que la calaguala tiene actividad antiinflamatoria, depurativa e inmunomoduladora por lo que su uso está valorado para el tratamiento de la psoriasis, eczemas, dermatosis, vitiligo y disfunción inmune (Cáceres,1996).

Se usa también este cocimiento en los atrasos o adelantos de la menstruación. Un cocimiento de dos manojos de la raíz y dos litros de agua en los que se hace hervir unos quince minutos, sirve para los lavajes y para curar los flujos blancos de las mujeres, vaginitis y vaginismo.

En investigaciones de Laboratorios y clínicas se conoce ahora que también tiene uso en personas con cáncer en su desarrollo temprano. Se usa principalmente para tratar las afecciones de la piel: Psoriasis, dermatosis, la medicina tradicional lo recomienda en tumores cancerígenos.

Es sudorífica y diurética, ayuda a la eliminación de ácido úrico, por lo tanto, se emplea para combatir la artritis reumatoide.

Contraindicaciones
Puede producir irritación de la mucosa gástrica. Se ha descrito un efecto potenciador de los digitálicos, y la inducción de ligeras hiperglucemias en diabéticos, por lo que habría que controlar la glucemia y ajustar las dosis de insulina si fuera necesario.

Fuente:
Casa Pía

#bienestar #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #medicinatradicional #plantas #herbolaria #clasesonline #taouniversity

10 consejos para una crisis de pareja

2. Si el problema es grave, intenta hacer un parón

Si hay que hablar las cosas, siempre es preferible buscar el momento adecuado: bajar las revoluciones, bajar la voz y la tensión, dormir alguna hora más, pensar el frío y escribir las palabras que se van a decir antes de decirlas. Puede ser un fin de semana tranquilo, unos días sin niños, sin móvil y sin ajetreo. Todo aquello que te saque del fragor de la subjetividad del momento y te deje ver las cosas con más objetividad será una gran ventaja para gestionar mejor la pequeña o gran crisis.

Fuente:
El blog de la pareja que funciona

#taichi #qigong #chikung #tao #taoismo #saludmental #pareja #clasesonline #taouniversity

16 ejercicios para bajar de peso

9. Natación

La natación es un ejercicio completo, debido que además de promover condición física, es capaz de fortalecer los músculos y promover el gasto calórico.

Aunque las brazadas no son muy fuertes para llegar al otro lado de la piscina más rápido, es necesario un esfuerzo constante, con pocos períodos de descanso.

Cuando el objetivo es adelgazar no se debe sólo llegar al otro lado de la piscina, es necesario mantener un ritmo constante y fuerte, es decir, se puede atravesar la piscina nadando crawl y volver de espalda, por ejemplo, como forma de "descanso" .

Cantidad de calorías que se queman: como la natación es un ejercicio completo, la práctica de esta actividad física puede promover el gasto calórico de hasta 400 calorías desde que la persona mantenga el ritmo y permanezca siempre en movimiento.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #clasesonline #ejercicio #taouniversity

Nopal

Principales beneficios y para qué sirve

Los principales beneficios del nopal para la salud son:

1. Controlar la diabetes
Algunos estudios indican que consumir 500 gramos de nopal puede ayudar a regular el azúcar en la sangre en personas diabéticas, debido a que contiene polisacáridos, fibras solubles como la pectina y otras sustancias que ayudan a disminuir el azúcar en la sangre y regular la acción de la insulina.

2. Disminuir el colesterol
Los nopales aparentemente actúan a nivel de los receptores de colesterol malo LDL en el hígado, ayudando a reducir el colesterol en sangre. Además de esto, es rico en grasas poliinsaturadas como el ácido linoleico, oleico y palmítico que ayudan a disminuir el colesterol LDL, aumentar el bueno HDL y evitar el surgimiento de enfermedades cardiovasculares.

3. Prevenir el cáncer
El nopal contiene compuestos antioxidantes como fenoles, flavonoides, vitamina C y vitamina E que protegen a las células de los daños causados por los radicales libres, reduciendo el estrés oxidativo, de esta forma ingerir entre 200 a 250 gramos de su pulpa pudiese ayudar a prevenir el cáncer.

4. Proteger las células del sistema nervioso
Este tipo de cactus contiene diversas sustancias como la nicotiflorina, por ejemplo, una sustancia que ejerce un efecto protector y antiinflamatorio sobre las células neuronales, disminuyendo el riesgo de demencia.

5. Favorecer la pérdida de peso
Los nopales son ricos en fibras, un componente vegetal que hace que la digestión sea más lenta, ayudando a aumentar la sensación de saciedad y a disminuir el hambre.

Además, también aporta pocas calorías, por lo que en conjunto con una dieta saludable y equilibrada también favorecerá la pérdida de peso.

6. Mejorar la digestión
Los nopales son ricos en fibras, principalmente pectina y mucílagos, un tipo de fibra soluble que ayuda a mejorar la digestión y el tránsito intestinal, reduciendo los síntomas tanto de diarrea como de estreñimiento. Además de esto, ayuda a evitar el desarrollo de úlceras gástricas.

7. Actuar como un antiviral
Según algunos estudios científicos, el nopal posee propiedades antivirales, principalmente contra el virus del herpes simples y la influenza A, inhibiendo su propagación y replicación.

8. Ayudar a controlar la presión arterial
El nopal contiene buenas cantidades de potasio, mineral que ayuda a eliminar el exceso de sodio del organismo a través de la orina, ayudando a controlar la presión arterial.

Además, este cactus también es rico en compuestos antioxidantes, que preservan la salud de las arterias, mejorando la circulación sanguínea y previniendo la hipertensión arterial.

Propiedades del nopal
El nopal posee propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, hipoglicémicas, antimicrobianas, anticancerígenas, hepatoprotectoras, antiproliferativa, antiulcerogénica, diuréticas, antivirales y neuroprotectoras.

Efectos secundarios
Algunos posibles efectos secundarios de la ingestión de nopal en forma de suplemento son dolor de cabeza, náuseas, diarrea o aumento de las heces.

Contraindicaciones
Mujeres embarazadas o durante el período de lactancia no deben ingerir suplementos a base de nopal, ya que no se sabe a ciencia cierta si son seguros o no.

Las personas diabéticas que toman medicamentos hipoglucemiantes deben consultar a su médico tratante antes de consumir nopal, debido a que podría causar una baja de azúcar cuando se ingiere en conjunto con la medicación.

Fuente:
Tua Saúde

#bienestar #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #medicinatradicional #plantas #herbolaria #clasesonline #taouniversity

10 consejos para una crisis de pareja

1. No reacciones durante la tormenta: mejor espera a que pase

En la vida surgen muchas discusiones que, si se repiten, si se acumulan o se enquistan, pueden derivar en pequeñas o grandes crisis. Así que el primer consejo, el primer paso, es que intentes tener autocontrol en esos momentos y no reacciones de manera inmediata. No contestes, no discutas, intenta evitar una reacción desmedida en un momento caliente. Porque normalmente lo que se dice en caliente luego se saca de contexto, se malinterpreta, y puede abrir heridas que tardan en curar.

En esos momentos, es mejor callar y tener autocontrol. El problema habrá que gestionarlo, pero habrá que esperar a un momento de más calma, cuando pase la tormenta. De entrada, mejor espera.

Fuente:
El blog de la pareja que funciona

#taichi #qigong #chikung #tao #taoismo #saludmental #pareja #clasesonline #taouniversity

Principales ejercicios para bajar de peso

8. Ciclismo

El ciclismo, al igual que el spinning, es un ejercicio aeróbico que ayuda a elevar la frecuencia cardíaca y quemar calorías, favoreciendo la pérdida de peso. Conozca más beneficios del ciclismo.

Este tipo de ejercicio se realiza al aire libre, en una bicicleta con marchas y de preferencia sin batería. Para maximizar la pérdida de peso, es importante alternar la velocidad y la intensidad de las pedaleadas.

Cantidad de calorías que se queman: montar en bicicleta puede quemar alrededor de 500 calorías en 1 hora.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #clasesonline #ejercicio #taouniversity

Abedul

Propiedades del abedul

• La virtud esencial del abedul es como activador de la orina y depurador general del organismo. Facilita la eliminación de agentes tóxicos, como un exceso de ácido úrico y urea, y se utiliza con éxito para la disolución de los cálculos renales. Su potente acción diurética se debe principalmente a sus flavonoides y sales potásicas, que favorecen la eliminación de agua, cloruros, urea y ácido úrico.
• Si sumamos a su fuerza diurética sus propiedades antiinflamatorias y antisépticas, estaremos ante un remedio natural muy interesante para enfrentarse a todo tipo de afecciones de las vías urinarias, como cistitis o uretritis, dificultad de emisión de orina o gota.
• También es eficaz para combatir el sobrepeso, la hinchazón de piernas y pies provocada por la retención de líquidos, que puede darse durante el periodo menstrual.
• Contribuye además a reducir la hipertensión arterial cuando ésta tiene un origen renal.
• El aceite destilado de las hojas es analgésico y cicatrizante, y actúa eficazmente para sanar heridas cutáneas y para ser aplicado sobre impurezas de la piel como eccemas y psoriasis.
• Es también antiinflamatorio, y se recomienda para templar el dolor de las articulaciones, en casos de artritis y artrosis, y para aliviar la tendinitis.
• La corteza interior es astringente y antidiarreica, y se utiliza para digestiones difíciles, fiebres intermitentes y gripe.
• También se utiliza una decocción de la corteza aplicada como loción para frenar la caída del cabello.

REMEDIOS NATURALES CON ABEDUL

INFUSIÓN DIURÉTICA MUY EFICAZ
Para preparar su decocción se vierten tres cucharadas soperas rasas de hojas de abedul en un litro de agua. Se deja hervir medio minuto y luego que repose otros diez. Una vez colada la infusión, se toma a lo largo del día, evitando hacerlo horas antes de acostarse.

El abedul tiene un sabor ligeramente amargo, que se puede corregir si se combina conanís estrellado, menta o estevia, por ejemplo.

Se combina abedul con cola de caballo, barbas de maíz y grama, a partes iguales. Para favorecer la expulsión de las arenillas basta con añadir a esta fórmula sal sufragio (Silene saxifraga) y arenaria (Arenaria glabra) en la misma proporción.

Cómo preparar la tisana: Se hierven durante 1 minuto cuatro cucharadas soperas de la mezcla por litro de agua, y se mantiene en reposo 10 minutos más. Tras filtrar, se puede ir bebiendo a lo largo del día.

TÉ DE ABEDUL DETOX: INFUSIÓN DEPURATIVA PARA ELIMINAR TOXINAS
El abedul se combina con otras plantas desintoxicantes como el diente de león, la bardana, la cola de caballo y la zarzaparrilla.

Cómo preparar la infusión: Hervimos 1 minuto cuatro cucharadas soperas de la mezcla de estas plantas por cada litro de agua, y deja reposar 10 minutos. Después de filtrarla, se va bebiendo a lo largo de todo el día.

CONTRAINDICACIONES DEL ABEDUL
Es importante mencionar que, aunque en pequeñas cantidades, el abedul contiene salicilatos. Las personas que siguen tratamientos con hemostáticos o anticoagulantes, antes de tomar abedul deberían, pues, consultarlo con un especialista.

Igualmente tampoco se recomienda que tomen abedul sin control médico las personas que siguen tratamientos de hipertensión o sufren cardiopatías, ya que existe una posibilidad de que provoque una descompensación de la tensión o de que potencie el efecto de los cardiotónicos, por la posible eliminación de potasio a través de la orina.

El elevado contenido en taninos hace que sea desaconsejable en caso de gastritis, úlceras o colon irritable.

Fuente:
CuerpoMente
Asesor: J. Mª. Teixé, herborista de «El Manantial de Salud

#bienestar #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #medicinatradicional #plantas #herbolaria #clasesonline #taouniversity

10 consejos prácticos para ayudar a tu pareja cuando pasa por un mal momento

8. No busques culpables.

Ni tú ni tu pareja tenéis la culpa de lo que sucede. La vida es así. Las únicas personas que conozco que no tienen problemas, ansiedad, depresión y nunca jamás atraviesan por malos momentos están todas en el mismo sitio: el cementerio. Pasar por buenas y malas rachas es inevitable y forma parte la vida. Lo único que podemos hacer es ofrecer o recibir apoyo rechazando la tentación de pensar que eres el responsable de lo que le pasa a la otra persona.

Fuente:
Psicología Online

#taichi #qigong #chikung #tao #taoismo #saludmental #pareja #clasesonline #taouniversity

16 ejercicios para bajar de peso

Principales ejercicios para bajar de peso

7. Spinning
Las clases de spinning se realizan en el gimnasio en una bicicleta estática, utilizando diferentes intensidades.

Estas clases, además de promover un alto gasto calórico y favorecer la pérdida de peso, también fortalecen los músculos, queman grasa en las piernas y mejoran la resistencia cardiorespiratoria.

Cantidad de calorías que se queman: es posible quemar alrededor de 600 a 800 calorías por hora. Para maximizar el gasto calórico en las clases de spinning, es necesario seguir las instrucciones del instructor.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #clasesonline #ejercicio #taouniversity

Cuachalalate

¿Qué es el cuachalalate?
La Universidad Nacional Autónoma de México define al cuachalalate como Amphipterygium adstringens, se trata de un arbusto o árbol pequeño que crece en América Latina, particularmente en países como México y Guatemala.

También es conocido por nombres como "cuachalate rojo" o "árbol de cuachalalate".

Esta planta ha sido parte integral de las tradiciones medicinales de estas regiones, y su corteza es la parte más utilizada con fines terapéuticos, más popularmente para tratar malestares estomacales e intestinales.

¿Para qué sirve el cuachalalate?
El cuachalalate ha sido considerado un remedio en la medicina tradicional por sus propiedades potenciales. Se cree que contiene compuestos con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y astringentes.

En la medicina popular, el cuachalalate se ha utilizado para tratar una variedad de afecciones, como:

Problemas Digestivos: Ha sido utilizado para tratar trastornos digestivos como la diarrea y problemas estomacales.

Se cree que sus propiedades astringentes pueden ayudar a reducir la diarrea al mejorar la firmeza de las heces y aliviar los malestares estomacales.

Infecciones Intestinales: Tradicionalmente, se ha utilizado el cuachalalate como un posible agente antiparasitario y antimicrobiano para combatir infecciones intestinales causadas por parásitos y microorganismos patógenos.

Problemas de la Piel: Se ha aplicado externamente en forma de ungüentos o cataplasmas para tratar problemas en la piel como heridas, quemaduras y afecciones cutáneas menores. Sus propiedades astringentes podrían ayudar a secar y proteger la piel.

Inflamación: El cuachalalate es conocido por sus posibles propiedades antiinflamatorias, lo que lo hace valioso en el tratamiento de la inflamación en diversas partes del cuerpo.

Salud Respiratoria: En algunas culturas, se ha utilizado el cuachalalate para tratar problemas respiratorios, como la tos y el resfriado común. Se cree que sus propiedades pueden ayudar a aliviar la irritación y mejorar la salud de las vías respiratorias.

Malestares Gastrointestinales: Además de tratar problemas digestivos, se ha utilizado para aliviar malestares gastrointestinales en general, como dolores abdominales y malestar estomacal.

Heridas y Cicatrización: Se ha utilizado tópicamente para tratar heridas menores y promover la cicatrización. Sus propiedades astringentes podrían contribuir a cerrar heridas y acelerar el proceso de cicatrización.

¿Cómo se toma el cuachalalate?
La forma más común de consumir cuachalalate es a través de infusiones de té. Para hacer té de cuachalalate, se utiliza la corteza seca de la planta. Generalmente se hierve un pedazo pequeño de corteza en agua durante unos minutos, creando una infusión.

Te contamos cómo hacer el té de cuachalalte:

Ingredientes: Trozos secos de corteza de cuachalalate, agua, olla, colador.

Coloca agua a hervir, una vez que hierva, baja la flama y coloca 1 a 2 cucharadas de corteza seca de cuachalalate; una vez que añadas la corteza, deja reposar de 10 a 15 min.

El sabor del té puede ser amargo y astringente, por lo que si lo sientes muy pesado, puedes endulzarlo con miel; no se recomienda usar edulcorantes de otro tipo porque puede alterar sus propiedades que ya conoces porque sabes para qué sirve el cuachalalate.

Mujer con dolor de colitis no sabe sobre el cuachalalate y para qué sirve

¿Cuánto tiempo se toma el té de cuachalalate?
La duración del consumo de té de cuachalalate puede variar según el propósito y las recomendaciones.

En general, cuando se utiliza como remedio natural, se recomienda tomar el té durante un período específico, que puede variar desde varios días hasta algunas semanas.

Es importante tener en cuenta que, como con cualquier tratamiento natural, la duración y la dosis deben ser discutidas con un profesional de la salud o un experto en medicina herbal.

Los estudios sobre sus beneficios del cuachalalate y posibles efectos secundarios son escasos, lo que hace que su uso deba ser abordado con precaución.

Si estás considerando usar cuachalalate con fines medicinales, es recomendable consultar con un médico o profesional de la salud, especialmente si estás tomando otros medicamentos o tienes condiciones de salud preexistentes.

Infusión de corteza para explicar sobre el cuachalalate y para qué sirve

¿Cuáles son los efectos secundarios del cuachalalate?
Si bien el cuachalalate ha sido valorado en la medicina tradicional, es esencial tener en cuenta que no existen suficientes estudios científicos que respalden sus beneficios y seguridad. Como con cualquier remedio natural, puede haber efectos secundarios o interacciones con otros medicamentos.

En algunas personas, el consumo de cuachalalate podría causar irritación estomacal, náuseas o diarrea.

Para evitar cualquier problema, es recomendable que consultes a un profesional de la salud antes de incorporar el cuachalalate a tu rutina.

Fuente:
Salud 180

#bienestar #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #medicinatradicional #plantas #herbolaria #clasesonline #taouniversity

10 consejos prácticos para ayudar a tu pareja cuando pasa por un mal momento

7. Ayúdale a ver las cosas con perspectiva.

Digamos que ahora ellos son los ciegos y nosotros los lazarillos. En este momento es importante que ayudes a tu pareja a que valore sus preocupaciones de una forma más “real” y adaptativa. Éxplicale cómo ves tú las cosas, cómo las percibirías o las harías si estuvieras en su lugar. Hazle ver cómo se relaciona con las cosas que le preocupan y cómo le están afectando. Intenta que pueda volver a conectar otra vez con sus valores fundamentales como persona. Hay charlas en las que recordar el comienzo de la relación, los buenos momentos, los logros compartidos y las metas alcanzadas pueden hacer que cambie el signo de las cosas.

Fuente:
Psicología Online

#taichi #qigong #chikung #tao #taoismo #saludmental #pareja #clasesonline #taouniversity

16 ejercicios para bajar de peso

Principales ejercicios para bajar de peso

6. Muay thai

El Muay Thai es una actividad física bastante intensa y completa, ya que utiliza varios grupos musculares y requiere buena condición física.

Los entrenamientos de Muay Thai mejoran la capacidad cardiorespiratoria, el estado físico, la fuerza y resistencia muscular, además de promover la quema de calorías y la pérdida de peso, y aumentar la autoestima.

Cantidad de calorías que se queman: se pueden quemar alrededor de 700 calorías por sesión de entrenamiento. Sin embargo, la cantidad de calorías quemadas varía según la intensidad del entrenamiento y el nivel de condición física de la persona, pudiendo llegar a 1500 calorías por sesión en personas que entrenan de forma intensa y ya tienen una muy buena condición física.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #clasesonline #ejercicio #taouniversity

Pasiflora

¿Para qué sirve la pasiflora?

La pasiflora tiene principios activos que son muy beneficiosos para tratar algunos problemas de salud tales como:

1. Calmar la ansiedad e insomnio
La pasiflora contiene flavonoides, como la crisina, el cual es un neurotransmisor inhibidor del sistema nervioso central que ayuda a conciliar el sueño, mejorar el estado de ánimo, disminuir la ansiedad y el estrés.

2. Regularizar el ritmo cardiaco y la presión arterial
Hay estudios que indican que la pasiflora ayuda a disminuir los valores de la presión arterial y el ritmo cardiaco, esto es debido a sus propiedades hipotensoras, miorrelajantes, vasodilatadoras y cardiotónicas, pudiendo ser efectiva para complementar el tratamiento de la hipertensión arterial y algunos problemas cardíacos.

3. Disminuir los síntomas del a menopausia
Puede mejorar los síntomas asociados a la menopausia, como son las palpitaciones cardíacas, el insomnio, los sofocos de calor, el dolor de cabeza e irritabilidad. En un estudio , los resultados mostraron una mejoría significativa de los síntomas en las mujeres menopáusicas que habían sido tratadas con pasiflora.

4. La pasiflora cuenta también con propiedades antiespasmódicas, que pueden ayudarnos a combatir los espasmos nerviosos de los órganos internos, como pueden ser los retortijones. De este modo, podremos aliviar el dolor que causan los espasmos involuntarios que tan molestos resultan.

5. Se afirma también que resulta útil para tratar los síndromes de abstinencia, como los que surgen al dejar de fumar. La pasiflora ayudará a aliviar los síntomas en estas situaciones.

6. Alivia los cólicos y dolores menstruales. Si sueles tener dolores premenstruales o durante la regla, la pasiflora puede contribuir a mejorarlos.

Esto es posible gracias a que la flor de la pasión contiene propiedades analgésicas y antiespasmódicas, y puede reducir las contracciones uterinas durante la menstruación y aliviar el dolor que las acompaña.

7. Pasiflora para las malas digestiones. Ante digestiones pesadas o lentas, la flor de la pasión puede contribuir a mejorarlas. Además de que todos sabemos que se debe cuidar la alimentación y retirar de la dieta aquéllos alimentos que sabemos que nos sientan mal, la pasiflora favorece la digestión y evita los cólicos abdominales y espasmos gastrointestinales.

Una taza de infusión o té de pasiflora después de una comida pesada será muy beneficioso para tu salud, en especial si sueles presentar problemas gastrointestinales.

Importante: las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia deberán abstenerse de tomarla, ya que puede la pasiflora puede tener contraindicaciones como el hecho de contraer el útero. Bajo ningún concepto se debe administrar a niños menores de 2 años.

Fuente:
Farma 13

#bienestar #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #medicinatradicional #plantas #herbolaria #clasesonline #taouniversity

10 consejos prácticos para ayudar a tu pareja cuando pasa por un mal momento

6. Trata el problema con naturalidad.

Recuerda que en psicología los profesionales somos muy dados a poner etiquetas porque es la manera que tenemos de clasificar, ordenar y tratar algunos problemas, pero solo eso. Estar deprimido, sufrir un trastorno de ansiedad, transitar por un duelo o padecer un trastorno de la alimentación no debería estigmatizarnos como pesonas. Tratemos las cosas con toda la naturalidad que nos sea posible para así abrir un hueco a la esperanza, porque absolutamente todo pasa o cambia, todo se mueve sobre un continuo y evoluciona. Las cosas que nos pasan, nos suceden porque estamos vivos, y todo (o más o menos todo) entra dentro de eso que llamamos normalidad.

Fuente:
Psicología Online

#taichi #qigong #chikung #tao #taoismo #saludmental #pareja #clasesonline #taouniversity

16 ejercicios para bajar de peso

5. Clases de danza

Los mejores ejercicios para bajar de peso de manera rápida son;

Las clases de baile son una forma dinámica de mejorar la capacidad cardiorespiratoria, fortalecer y tonificar los músculos, aumentar la flexibilidad y divertirse. También son una excelente manera de quemar calorías y perder peso.

Algunos ejemplos de clases de baile incluyen zamba, axé, funk o zumba, por ejemplo.

Cantidad de calorías que se queman: dependiendo del tipo de baile, se pueden quemar alrededor de 500 a 800 calorías en 1 hora de clase de baile. Sin embargo, para lograr quemar esa cantidad de calorías, es necesario realizar la actividad de manera intensa.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #clasesonline #ejercicio #taouniversity

Vinca

Beneficios de la vinca

La vinca tiene propiedades medicinales que pueden ayudar en el tratamiento de diversas enfermedades y afecciones. Además, su belleza ornamental la convierte en una planta muy utilizada para decorar jardines y espacios exteriores.

Propiedades medicinales
La vinca ha demostrado ser útil en el tratamiento de enfermedades como la diabetes, presión alta, inflamación, cicatrización de heridas, infecciones en la piel y picaduras de insectos. Gracias a sus propiedades antidiabéticas, puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y controlar los síntomas de la enfermedad.

Otra propiedad medicinal destacada de la vinca es su capacidad para combatir algunos tipos de cáncer. Se ha descubierto que esta planta contiene compuestos anticancerígenos que pueden inhibir el crecimiento de células tumorales y prevenir su propagación.

Usos de la vinca
La vinca se utiliza de diversas formas en el campo de la medicina natural. En primer lugar, se puede encontrar en forma de extractos, infusiones o cápsulas. Estas presentaciones son recomendadas para el tratamiento de enfermedades crónicas como la diabetes, presión alta y problemas de circulación.

Leer también: Todo lo que necesitas saber sobre la pregabalina: usos, efectos secundarios y más

Además de su uso interno, la vinca también puede aplicarse tópicamente para promover la cicatrización de heridas, tratar infecciones en la piel y aliviar las picaduras de insectos. Para ello, se pueden utilizar preparados en forma de ungüentos o cremas.

Precauciones y efectos secundarios

Si bien la vinca tiene múltiples beneficios para la salud, es importante tener en cuenta algunas precauciones y posibles efectos secundarios asociados a su uso.



Uso bajo supervisión médica
La vinca debe ser utilizada bajo la orientación de un médico o fitoterapeuta. Esto se debe a que puede ser tóxica y tener efectos adversos en el organismo, como la disminución de las células de defensa del cuerpo y de las plaquetas, lo cual aumenta el riesgo de infección o sangrado.

Efectos secundarios
El uso de la vinca puede causar efectos colaterales como enrojecimiento de la piel, disminución acentuada de la presión arterial, náuseas, vómitos, caída del cabello, pérdida de la audición, mareos, problemas en los nervios, intoxicación en el hígado o incluso convulsiones.

Restricciones de uso
Es importante destacar que la vinca no debe ser utilizada por mujeres embarazadas, durante la lactancia o por niños. Además, se recomienda evitar su uso en personas que toman medicamentos antidiabéticos, ya que puede ocasionar una disminución brusca de los niveles de azúcar en la sangre.

Fuente:
Estudios Endocrinos

#bienestar #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #medicinatradicional #plantas #herbolaria #clasesonline #taouniversity

10 consejos prácticos para ayudar a tu pareja cuando pasa por un mal momento

5. Refuerza los avances, ignora los retrocesos.

Esto se basa en técnicas de modificación de conducta muy básicas. Es tan simple como que si quieres ver más conductas positivas de tu pareja en relación a cómo estáis abordando el problema, tienes que alabar (reforzar) esas conductas e ignorar aquellas otras que no conducen a nada positivo. Ignorar es ignorar, no critiques porque eso supondría una especie de castigo. Simplemente no hagas o digas nada del tipo “eres muy negativo”, “así no sé cómo vamos a solucionar esto”, “por fin te animas a esto o a lo otro”, etc.

Nada, ríen, nothing. Aplaude lo bueno e ignora lo demás. Te garantizo que funciona.

Fuente:
Psicología Online

#taichi #qigong #chikung #tao #taoismo #saludmental #pareja #clasesonline #taouniversity

16 ejercicios para bajar de peso

Principales ejercicios para bajar de peso

Los mejores ejercicios para bajar de peso de manera rápida son;

4. Entrenamiento de Crossfit

El entrenamiento de Crossfit también es bastante intenso y exige mayor capacidad cardiorrespiratoria, debido a que el entrenamiento es realizado en un circuito de alta intensidad y con poco tiempo de descanso entre los ejercicios, y movilidad de las articulaciones, siendo por eso, más indicado para las personas más habituadas al entrenamiento intenso.

En este tipo de entrenamiento se utilizan pesos diferentes, cuerdas de saltar, cauchos, cajas, entre otros y, por lo general, suele realizarse al aire libre.

Cantidad de calorías que se queman: el Crossfit puede quemarse unas 700 calorías por hora durante el ejercicio. Para aumentar el gasto energético, la pérdida de peso y la ganancia de masa muscular, es importante que la práctica de Crossfit sea orientada por un profesional, principalmente si la persona se está iniciando en este deporte, es sedentaria o posee alguna limitación articular, de esta manera es posible garantizar que los ejercicios son realizados correctamente y sin riesgo de causar lesiones.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #clasesonline #ejercicio #taouniversity

 

Chipilín

Seguramente has escuchado del chipilín, una planta de origen mexicano muy usada en la gastronomía, especialmente al sureste del país (en Chiapas, por ejemplo, son toda una tradición los tamales de chipilín).

Beneficios del chipilín

Esta es una hoja rica en calcio, hierro, vitaminas del complejo B (tiamina, niacina y riboflavina) y también ácido ascórbico, que le dan los siguientes beneficios:

· Cuenta con propiedades antirreumáticas, que ayudan a tratar el dolor y la inflamación.
· Ayuda al tratamiento de trastornos del sueño como el insomnio y también es relajante que combate el estrés.
· Además, cuenta con propiedades cicatrizantes, beneficiosas para el tratamiento de heridas cutáneas leves y la reparación de tejidos.
· Es un purgante natural que ayuda a expulsar parásitos intestinales.
· También es un coadyuvante en el tratamiento de la blenorragia y para pacientes con anemia.
· Finalmente, el chipilín es un gran aliado para la producción de hormona

Seguridad / Precauciones

· No se ha establecido la seguridad durante el embarazo y la lactancia de los productos Evite ingerir las semillas debido a su toxicidad.
· Otras elaborados con esta planta.
· Esta planta debe consumirse con moderación.
· Especies pertenecientes al mismo género botánico, Crotalaria, son tóxicas para varias especies de ganado y aves de corral (Mackenzie, 2012; Wagstaff, 2008; Pfrohne and Pfander, 2005).
· Enojarse está contraindicado al comer chipilín (puede afectar el funcionamiento del sistema digestivo e irritar la mucosa gástrica).

Fuente:
Cocina Fácil // Herbal Safety

#bienestar #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #medicinatradicional #plantas #herbolaria #clasesonline #taouniversity

10 consejos prácticos para ayudar a tu pareja cuando pasa por un mal momento

4. Controla tus impulsos y enfados.

Es muy frustrante sí. Sobre todo si se trata de un problema muy serio como una depresión. Pero creéme, solo empeorarás las cosas si castigas el acercamiento que tu pareja ha tenido hacia ti al confiarte sus problemas, emociones y pensamientos enfadándote, frustrándote o actuando por impulsos. Intenta tener autocontrol porque estás en situación de hacerlo. Ahora tú eres el fuerte y podrás después desahogar ese tipo de emociones por otras vía

Fuente:
Psicología Online

#taichi #qigong #chikung #tao #taoismo #saludmental #pareja #clasesonline #taouniversity

16 ejercicios para bajar de peso

Principales ejercicios para bajar de peso

Los mejores ejercicios para bajar de peso de manera rápida son;

3. Entrenamiento HIIT

El entrenamiento HIIT o High Intensity Interval Training, corresponde a un conjunto de ejercicios que deben realizarse con alta intensidad con el objetivo de acelerar el metabolismo y promover la pérdida de peso.

Los ejercicios se realizan de forma intensa, de manera de elevar la frecuencia cardíaca, por este motivo, este entrenamiento es más adecuado para personas que ya practican algún tipo de actividad física. No obstante, existen rutinas de entrenamiento HIIT con ejercicios más fáciles, especiales para principiantes.

Cantidad de calorías que se queman: como se trata de un ejercicio de alta intensidad, el entrenamiento HIIT es capaz ayudar a quemar alrededor de 400 calorías por hora. Sin embargo, para lograr quemar todas estas calorías, lo ideal es que se realice bajo la orientación de un entrenador personal o profesor de educación física.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #clasesonline #ejercicio #taouniversity

Copal

Beneficios del copal como planta medicinal

El copal tiene diversas propiedades medicinales y se utiliza para tratar diferentes dolencias. Algunos de los beneficios del copal como planta medicinal son:

· Propiedades antiinflamatorias: El copal se puede utilizar para aliviar la inflamación en el cuerpo.
· Propiedades analgésicas: El copal puede ayudar a reducir el dolor en el cuerpo.
· Propiedades antimicrobianas: El copal tiene propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a combatir infecciones.
· Propiedades relajantes: El aroma del copal se utiliza en aromaterapia para ayudar a relajar la mente y el cuerpo.

Formas de uso del copal como planta medicinal

El copal se puede utilizar de diferentes formas como planta medicinal:

· Infusión: Se pueden preparar infusiones de copal para tomar como té y beneficiarse de sus propiedades medicinales.
· Ungüento: El copal se puede utilizar en forma de ungüento para aplicar en la piel y aliviar dolores y molestias.
· Incienso: Quemar copal como incienso es una forma tradicional de utilizar esta planta medicinal y disfrutar de su aroma relajante.

Precauciones y contraindicaciones

Aunque el copal tiene propiedades medicinales, es importante tomar precauciones y tener en cuenta las siguientes contraindicaciones:

· Embarazo y lactancia: No se recomienda el uso de copal durante el embarazo y la lactancia, ya que no se han realizado suficientes estudios sobre su seguridad en estas etapas.
· Alergias: Algunas personas pueden ser alérgicas al copal, por lo que se recomienda realizar una prueba de alergia antes de usarlo.
· Interacciones medicamentosas: Si estás tomando algún medicamento, es importante consultar a un médico antes de utilizar copal como planta medicinal, ya que puede haber interacciones con ciertos medicamentos.

Fuente:
IDUN medicina estética

#bienestar #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #medicinatradicional #plantas #herbolaria #clasesonline #taouniversity

10 consejos prácticos para ayudar a tu pareja cuando pasa por un mal momento

3. Deja que se sienta como quiera y le apetezca.

Sé que a veces es muy complicado, pero piensa en que si para ti es difícil ver a tu persona así, para él o ella el trago está siendo mucho peor. Deja que llore, que grite, que se exprese corporalmente. Deja que se libere y que de alguna forma pueda catartizar toda la carga mental y emocional que lleva dentro. Vale de mucho que organices actividades en las que los dos podáis “desfogar”. El ejercicio físico, cantar, bailar o realizar actividades de valor artístico como escribir, pintar, salir a tomar unas fotos, etc. son ocupaciones en las que además de llenar vuestro tiempo de ocio compartiendo aficiones que aportarán solidez a vuestra relación, estaréis invirtiendo en salud mental y emocional a título individual.

Fuente:
Psicología Online

#taichi #qigong #chikung #tao #taoismo #saludmental #pareja #clasesonline #taouniversity

16 ejercicios para bajar de peso

Principales ejercicios para bajar de peso

Los mejores ejercicios para bajar de peso de manera rápida son;

2. Caminata rápida

La caminata rápida es un ejercicio aeróbico que trabaja el sistema cardiovascular, mejora el estado físico y ayuda a quemar calorías, contribuyendo a la pérdida de peso.

Este tipo de ejercicio se puede realizar al aire libre o en una cinta de correr en el gimnasio o en casa, y debe hacerse de manera regular. Se recomienda realizar al menos 150 a 300 minutos de caminata u otra actividad física moderada por semana, lo que equivale a 30 a 60 minutos, 5 veces a la semana, por ejemplo.

Cantidad de calorías que se queman: con una caminata rápida o acelerada, es posible quemar alrededor de 400 a 500 calorías en 1 hora.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #clasesonline #ejercicio #taouniversity

Pamplina

Usos y beneficios de la pamplina

Debido a sus propiedades, la pamplina se ha usado como remedio natural desde hace cientos de años. Un estudio divulgado a través de la revista Heliyon expone que la planta concentra los siguientes compuestos con potencial farmacológico:

· Flavonoides.
· Oligosacáridos estelariosos.
· Derivados de antraquinonas.
· Ácidos grasos.
· Esteroides saponinas.
· Compuestos fenólicos.

Estos, en particular, le confieren propiedades antifúngicas, antibacterianas, analgésicas, antiinflamatorias, antidiabéticas y ansiolíticas. Aún así, hay que tener precaución al utilizarla, dado que no está exenta de posibles interacciones y efectos secundarios. ¿Cuáles son sus principales usos?

Inflamación
Las propiedades antiinflamatorias de la pamplina se utilizan para mitigar los síntomas de trastornos cutáneos, articulares o respiratorios. En una revisión compartida en Integrative Medicine Research se encontró que la aplicación tópica de esta planta coadyuva a reducir la inflamación y la irritación. Además, tiene efectos calmantes.

Otra publicación en la revista Molecules determinó que todas las partes de la planta disminuyen la inflamación cuando se aplican sobre piel inflamada y articulaciones. Sin embargo, no es un tratamiento de primera línea y son necesarias más investigaciones

Crema de pamplina para irritación e inflamación.
El uso tópico se ha preferido en la pamplina frente a la vía oral por el riesgo de efectos adversos.

Salud de la piel
En la medicina tradicional china, la pamplina se ha usado para combatir enfermedades de la piel como la dermatitis. Asimismo, se cree que favorece la regeneración dérmica y la cicatrización de heridas. En un artículo compartido en Pharmacognosy Research también destacan sus propiedades emolientes, idóneas para disminuir la irritación y la comezón.

Otros usos tópicos de la planta son los siguientes:

· Quemaduras.
· Dermatitis de contacto.
· Dermatitis del pañal.
· Eczema.
· Picaduras de insectos.
· Psoriasis.
· Erupciones.
· Pérdida de peso

La pamplina se ha investigado como posible tratamiento para la obesidad. Sin embargo, los estudios se han hecho en animales y los hallazgos no son suficientes para hacer afirmaciones. Uno de los estudios fue publicado en la revista Ayu e informó que los ratones obesos alimentados con un extracto de Stellaria media durante cuatro semanas experimentaron pérdida de peso.

Entre tanto, una investigación en BMC Complementary and Alternative Medicine hizo hallazgos similares. En esta, los ratones fueron alimentados con una dieta alta en grasas y jugo de pamplina liofilizado. Luego de 6 semanas no se observó un aumento de peso ni de grasa corporal o colesterol malo.

Los investigadores creen que esto ocurre por una absorción retardada de las grasas y los carbohidratos que sucede debido a las enzimas inhibidoras de la digestión en el jugo de pamplina. En cualquier caso, se desaconseja su empleo con este fin, ya que el contenido de saponinas de la planta puede ser contraproducente en humanos.

Precauciones y posibles efectos secundarios de la pamplina
Para la mayoría de las personas, la pamplina de uso tópico es segura y bien tolerada. No obstante, hay quienes experimentan una erupción leve. Se recomienda evitarla en caso de tener antecedentes de alergia a las plantas de la familia de las margaritas.

Por otro lado, es fundamental prevenir una ingesta excesiva. Su contenido de saponinas pueden provocar malestar estomacal y otros síntomas, como náuseas, diarrea y vómitos. Asimismo, puede ser potencialmente tóxica, con riesgos de parálisis muscular, convulsiones y coma (en raros casos).

Dada la falta de evidencias, no se aconseja su consumo en los siguientes casos:

Embarazo y lactancia.
Niños.
Personas que estén tomando medicamentos o que se estén sometiendo a algún tratamiento médico.

Fuente:
Mejor con salud

#bienestar #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #medicinatradicional #plantas #herbolaria #clasesonline #taouniversity

10 consejos prácticos para ayudar a tu pareja cuando pasa por un mal momento

2. ESCUCHA ACTIVA.

La escucha activa es una forma de conversación en la que simplemente debes dejar al otro fluir y asegurarte de que percibe, no solo que le estás escuchando, sino que además entiendes lo que te está diciendo.

Aunque no lo parezca, en muchas ocasiones pasamos mucho tiempo pendientes de lo que nosotros mismos pensamos y decimos en vez de escuchar activamente al otro. Tienes que hacer un esfuerzo por centrarte únicamente en lo que tu pareja te está expresando verbalmente pero también en los sentimientos, ideas o pensamientos que subyacen a lo que te está intentando contar. En la escucha activa es importante que valides emocionalmente al otro y lo aceptes sin juzgar. También que no te distraigas mirando hacia otro lado, que no interrumpas mientras te habla o le comuniques tu desacuerdo con lo que está relatando.

Existen estrategias muy positivas dentro de la EA como por ejemplo mantener relajación facial, parafeasear, resumir y hacer preguntas. Se trata de tranquilizar al otro, hacer que se sienta cómodo y aceptado mostrando interés total por lo que dice.

Fuente:
Psicología Online

#taichi #qigong #chikung #tao #taoismo #saludmental #pareja #clasesonline #taouniversity

Año Nuevo Chino y el Taoísmo.

Taoísmo y el primer día del nuevo año Chino.

El primer día del mes lunar, es el comienzo del año lunar, o Año Nuevo Chino, también llamado Yuanshuo, o conocido también como el primer día de la primavera.

El primer día del mes de enero lunar es el día del Taoismo.

Es un festival importante de agradecimiento en el Taoísmo, en este día se debe reverenciar a los antepasados de los dioses, al mismo tiempo reflexionar sobre sus propias palabras y acciones, eliminar el mal para realizar el bien y avanzar en ese camino.

Se realiza quema de cohetes antes de salir del hogar

Se viste ropa hermosa y se visita a los familiares

En la antigüedad, el significado original de la palabra “Año Nuevo” era saludar a los ancianos. El año comienza generalmente en casa.

En la primera mañana, cuando se levante, hay que saludar a los mayores y felicitarlos con salud y vida larga. Después de que los ancianos reciban adoración, se debe distribuir entre los jóvenes el "dinero de Año Nuevo" que se da en un sobre rojo con la palabra Fu, que ha sido preparado de antemano. Después de saludar en el Año Nuevo a los ancianos de la familia, la gente también debe felicitar con sonrisas cuando sale a encontrarse, recibiendo palabras auspiciosas como "Felicitaciones por la riqueza", "Cuatro estaciones felices", "Feliz Año Nuevo"

Se come Pastel de arroz al vapor con forma cuadrada, amarillo y blanco, que simboliza riqueza.

El primer día del Año Nuevo Chino es el día del pollo y entonces Dibuja un Pollo y se coloca en cada ventana y puerta, por qué es el pájaro de las cinco virtudes que ahuyenta a los demonios y monstruos. La costumbre se fue debido al aspecto del pájaro de las cinco virtudes que es similar a una gallina, y por ello se cambió gradualmente a pintar una gallina o cortar papel con forma de gallina, colocándolo en puertas y ventanas, es decir, se convirtió en la fuente del arte de corte de papel en las generaciones futuras.

Se debe limpiar antes del Año Nuevo toda la casa, por que el primer día de Año Nuevo No es bueno limpiar el suelo y tirar la basura.

La tradición popular dice que el primer día del mes es el cumpleaños de la escoba, este día no se puede usar la escoba, de lo contrario, se barrerá la suerte, la riqueza, y atraerá la "estrella de la escoba", que le traerá mala suerte.

Si es necesario barrer el suelo, debe barrerse desde fuera hacia dentro. Este día no se puede tirar agua o tirar basura, por miedo a perder dinero.

Texto de los Maestros Chinos Taoístas vivos en la actualidad

16 ejercicios para bajar de peso

Principales ejercicios para bajar de peso

Los mejores ejercicios para bajar de peso de manera rápida son;

1. Ejercicios de musculatura

El entrenamiento de fuerza, también conocido como musculación, es un ejercicio que, cuando se combina con ejercicios aeróbicos, puede maximizar la pérdida de grasa y aumentar el gasto de calorías en reposo, acelerando la pérdida de peso.

Esto se debe a que el aumento de la masa muscular contribuye a acelerar el metabolismo, ya que los músculos gastan más energía que las células de grasa, lo que es esencial para eliminar el exceso de peso.

Sin embargo, para lograr esto, es importante que los entrenamientos sean regulares y que la persona siga una dieta equilibrada y saludable.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #clasesonline #ejercicio #taouniversity

Guayule

Beneficios del Guayule

A partir de un arbusto mexicano, investigadores de la UNAM extraen compuestos con propiedades anticancerígenas y antinflamatorias, que reducen el tamaño de un tumor canceroso hasta en 80 por ciento.

Se trata del guayule (Parthenium argentatum), que produce hule natural y se explota industrialmente; como desecho de esa producción, se generan grandes cantidades de resina, de la cual Mariano Martínez Vázquez, investigador del Instituto de Química (IQ), extrae compuestos orgánicos sintetizados por la planta, que no tienen un papel directo en su crecimiento o reproducción.

En el Departamento de Productos Naturales del IQ, el universitario y sus colaboradores investigan los efectos de dos metabolitos secundarios de la planta: Argentatina A y Argentatina B, y prueban sus efectos en laboratorio.

Tras 15 años de trabajo, han comprobado en modelos biológicos, inoculados con cáncer humano, que el efecto antinflamatorio de estos compuestos reduce el tamaño del tumor canceroso hasta en 80 por ciento.

Combate dirigido al microambiente tumoral

Las Argentatinas A y B son buenos agentes antinflamatorios, pero su acción contra células de cáncer es modesta. Para lograr mayor efectividad, el especialista dirigió ambos compuestos no directamente al tumor, sino al microambiente tumoral que lo rodea.

La estrategia combate a un conjunto de células (troncales, del sistema inmune y otras no cancerosas) establecidas alrededor del tumor, donde la inflamación es importante. Tras dirigir las Argentatinas a ese microambiente, logró resultados halagadores en pruebas in vivo en los modelos biológicos.

“Observamos una disminución notable del volumen tumoral. Los mejores resultados ocurren cuando administramos estos metabolitos tres veces por semana. No son compuestos tóxicos como ocurre con los medicamentos convencionales”, indicó.

De acuerdo con los resultados, disminuyó el volumen tumoral en cerca de 80 por ciento. Las Argentatinas A y B reducen el índice de proliferación del tumor y no muestran toxicidad.

Fuente:
Gaceta UNAM

#bienestar #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #medicinatradicional #plantas #herbolaria #clasesonline #taouniversity

10 consejos prácticos para ayudar a tu pareja cuando pasa por un mal momento

No se trata de ti: empatiza.

Intenta por todos los medios no llevar la conversación a tu terreno, a cómo el problema te está afectando. Con toda seguridad, también está siendo duro para ti, pero en este momento tienes que olvidarte de tus emociones y sentimientos y volcarte en los de tu pareja intentando ponerte en su lugar. Para poder empatizar hay que practicar, pues es una habilidad que se adquiere y se entrena. Para empezar hay frases que puedes utilizar como “comprendo cómo te sientes”, “imagino que es muy duro”, o gestos que puedes poner en acción como tomar de la mano, abrazar, asentir, etc.

Fuente:
Psicología Online

#taichi #qigong #chikung #tao #taoismo #saludmental #pareja #clasesonline #taouniversity

12 ejercicios para cintura que pueden realizarse en casa

Los ejercicios para afinar la cintura ayudan a tonificar los músculos abdominales oblicuos, así como todo el abdomen, lo que fortalece el área abdominal y mejora el soporte de la columna, promoviendo una mejor postura y aliviando el dolor de espalda que puede estar relacionado con el exceso de peso y la debilidad abdominal.

Estos ejercicios se pueden realizar a diario, y su intensidad debe aumentarse cada semana. Un entrenador puede recomendar una serie completa de ejercicios para mejorar el rendimiento y aumentar la activación de los músculos abdominales. Sepa más consejos para afinar la cintura.

Para que estos ejercicios sean efectivos, es importante combinarlos con actividades que aceleren el metabolismo, como caminatas rápidas, carreras, ciclismo, además de realizar ejercicios de fuerza y mantener una alimentación saludable que se adapte a tus objetivos.

12 ejercicios para la cintura

Algunos de los principales ejercicios que pueden ayudar a afinar la cintura y que pueden ser realizados en casa son:

12. Sentadilla con salto

La sentadilla con salto se realiza de pie, con los pies separados al ancho de los hombros. La espalda debe mantenerse recta y el abdomen contraído.

Luego, descienda lentamente, flexionando las rodillas, inclinando ligeramente el torso hacia adelante y llevando los glúteos hacia atrás, como si estuviera a punto de sentarse en una silla invisible. Baje hasta que las rodillas estén en un ángulo de 90 grados y no sobrepasen la punta de los pies.

A continuación, al volver a la posición inicial, realice un salto estirando el cuerpo y aterrice con los pies apoyados en el suelo.

Repita este movimiento de 15 a 30 veces, en 3 series.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #clasesonline #ejercicio #taouniversity