Ejercicios de estiramiento para hacer antes y después de caminar

Los ejercicios de estiramiento deben realizarse antes de iniciar la caminata, ya que estos preparan los músculos y las articulaciones para la actividad física, mejoran la circulación sanguínea y aumentan las condiciones para hacer caminatas más largas, minimizando el riesgo de que las piernas se cansen.

Sin embargo, también deben realizarse después de las caminatas, para ayudar a relajar los músculos, disminuyendo el dolor que puede surgir después del esfuerzo físico.

Los ejercicios de estiramiento para caminar deben realizarse con los grandes grupos musculares como piernas, brazos y cuello y espalda.

Ejercicio 1

Flexionar el cuerpo hacia adelante durante 20 segundos, como se muestra en la imagen, sin doblar las rodillas. No es necesario tocar el suelo con las manos, pero si llegar hasta el punto máximo de flexión que el cuerpo permite.

Fuente:
Tua Saúde

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Beneficios de la sandía

Algunos de los beneficios que la sandía presenta para la salud son:

1. Mejorar y prevenir la retención de líquidos
La sandía es una fruta que posee un gran contenido de agua, 1 rebanada aporta unos 280,8 g, por lo que ejerce un efecto diurético en el organismo, ayudando a deshinchar y a eliminar a través de la orina el exceso de líquidos del cuerpo.

Además, la sandía también aporta potasio, un mineral que favorece la eliminación del exceso de líquido corporal, ayudando a desinflamar.

2. Hidratar el organismo
La sandia ayuda a mantener hidratado al organismo, debido a que 92% de su composición es agua, siendo una excelente alternativa para los días más calurosos. Vea otros alimentos con alto contenido de agua, que ayudan a combatir la deshidratación.

3. Prevenir la formación de piedras en los riñones
La sandía es una fruta con propiedades protectoras contra las enfermedades renales y ayuda a mantener limpia la orina, gracias a su propiedad diurética. Además, también posee esteroides y alcanos como los principales constituyentes del extracto de pulpa, que podrían ser responsables por prevenir la formación de piedras en los riñones.

Asimismo, el potasio que aporta la sandía también ayuda a equilibrar los ácidos que se pueden producir en el cuerpo, aumentando el pH y disminuyendo el exceso de calcio en la orina, previniendo así la formación de cálculos renales.

4. Fortalecer el sistema inmune
La sandía contribuye para el buen funcionamiento del sistema inmune, debido a que estimula las células de defensa del organismo, gracias a su aporte de vitamina C y A, que actúan como antioxidantes previniendo el surgimiento de enfermedades como gripes y resfriados.

5. Proteger la piel del sol
Por su composición rica en carotenoides, como el licopeno, la sandía es una excelente opción para ayudar a proteger la piel de los daños causados por los rayos del sol. Además, también posee antioxidantes que ayudan a prevenir el daño que causan los radicales libres en la piel, evitando así el envejecimiento prematuro.

6. Mejorar el tránsito intestinal
La sandía aporta fibras y agua, componentes que ayudan a aumentar y a hidratar el bolo fecal, mejorando el funcionamiento del tránsito intestinal. Vea otros consejos para mejorar el tránsito intestinal.

7. Favorecer la pérdida de peso
La sandía aporta una pequeña cantidad de fibras y posee pocas calorías, motivo por el cual si se combina con una dieta equilibrada y saludable podría favorecer la pérdida de peso.

8. Ayudar a controlar la presión arterial
La sandía contiene critrulina, un aminoácido que podría aumentar los niveles de óxido nítrico en el organismo, ayudando a que los vasos sanguíneos se expandan y favorezca la disminución de la presión arterial.

Además, esta fruta también aporta potasio, un mineral que favorece la salida del exceso de sodio del organismo a través de la orina, ayudando a regular la presión arterial.

El licopeno, otro compuesto antioxidante que se encuentre en la sandía, también podría ayudar a regular la presión arterial, pues algunos estudios indican que reduce la vasoconstricción y favorece la disminución de la presión arterial.

9. Mejorar la salud de la piel y el cabello
La sandía contribuye para una piel y cabellos saludables debido a la presencia de vitaminas A, C y licopeno. La vitamina C interviene en la síntesis de colágeno, la vitamina A contribuye a la regeneración celular y el licopeno ayuda a proteger la piel de los daños solares.

La parte roja de la sandía es rica en carotenoides antioxidantes, betacaroteno y licopeno que protegen la piel de los efectos nocivos del sol, la parte verde clara próxima a la cáscara es rica en nutrientes y por eso debe ser consumida siempre que sea posible.

10. Mejorar el rendimiento de la actividad física
La citrulina es un aminoácido, que se encuentra en la sandía, y que según algunos estudios científicos podría mejorar el rendimiento durante la actividad física.

Además, la sandía también aporta potasio y magnesio, minerales que son importantes para prevenir la debilidad muscular, mejorar la contracción muscular y los calambres durante el ejercicio físico intenso.

11. Cuidar la salud del corazón
El licopeno que se encuentra en la sandía, por su acción antioxidante y antiinflamatoria, impide la oxidación del colesterol LDL "malo", previniendo así la formación de las placas de ateroesclerosis y el desarrollo de enfermedades cardíacas, como un infarto o un ACV, por ejemplo.

Además de esto, el licopeno es capaz de aumentar la concentración de colesterol HDL "bueno", promoviendo la salud del corazón.

12. Prevenir el cáncer
La sandía posee carotenoides, principalmente licopeno, un compuesto con propiedades antioxidantes y anticancerígenas que ha demostrado ser eficaz en la prevención de determinados tipos de cáncer, como el de próstata y el colorrectal. Vea más sobre los carotenoides y en qué alimentos se pueden encontrar.

Además, esta fruta también contiene cucurbitacina E, un compuesto que según algunos estudios científicos, podría inhibir el crecimiento de las células tumorales promoviendo la remoción de las células dañadas del organismo.

Contraindicaciones o efectos secundarios de la sandía

Personas con insuficiencia renal
Entre las contraindicaciones de la sandía está que no se debe abusar de ella en personas que sufran insuficiencia renal debido a que la Sandía tiene un rica en potasio.

Personas con síndrome de colon irritable
Debido a su contenido en fructosa, debe ser consumida con moderación por aquellas personas que sigan una dieta para tratar el síndrome del colon irritable.

Náuseas, diarreas, indigestión e hinchazón
Otra de las contraindicaciones de la sandía si se consume en exceso es que puede generar náuseas, diarreas, indigestión e hinchazón debido a que podríamos estar consumiendo más de 30 mg de licopeno al día.

Personas con hipercalemia grave
Otra de las contraindicaciones de la sandía es que su consumo no está recomendado en personas que sufran hipercalemia grave ya que la sandía es rica en potasio.

¿La sandía ayuda a adelgazar?
Si, la sandía puede apoyar dietas para la pérdida de peso gracias a su alto contenido de agua y por consiguiente poder diurético, también por su baja cantidad de calorías y aporte de L-arginina, cuyo poder es acelerar el metabolismo y facilitar la pérdida de grasa corporal.

Fuente:
TUASAÚDE
*SALUD DE PRENSA

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Consejos para una buena salud mental en la adolescencia

5. Las amistades en la adolescencia

Las amistades juegan un papel clave en la adolescencia. Es habitual que prefieran pasar más rato con sus amigos que con la familia.

Es importante mostrar interés por las amistades, así se aporta seguridad a los menores y se evitan situaciones de riesgo.

También lo es promover el respeto, la honestidad y la amistad, que son hábitos sociales muy buenos.

Fuente: Sapos y princesas

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8 ejercicios para fortalecer las piernas

8. Pantorrilla

El ejercicio de la pantorrilla favorece el fortalecimiento de los músculos de esta zona, lo cual puede garantizar más estabilidad para el cuerpo. Para ello, debe estar de pie, manteniendo los pies muy cerca uno del otro, y después permanecer en las puntas de los pies 15 veces seguidas. Para dar más estabilidad se puede apoyar en una pared o en una silla.

Fuente:
Tua Saúde

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Beneficios del melón para la salud

Entre las principales propiedades y beneficios del melón se incluyen los siguientes:

1. Ayuda a bajar de peso
El melón puede ser útil para bajar de peso porque es una fruta que tiene poca cantidad de calorías y contiene fibras que ayudan a aumentar la saciedad y a reducir el apetito, evitando que la persona coma en exceso.

Asimismo, el melón es un diurético natural que ayuda a disminuir la retención de líquidos, favoreciendo la reducción de peso.

Para que el melón contribuya a la pérdida de peso, es importante tener una alimentación saludable, variada y equilibrada, obteniendo todos los nutrientes y vitaminas para un cuerpo saludable.

2. Previene el envejecimiento prematuro de la piel
El melón contiene antioxidantes, lo que previene el envejecimiento prematuro de la piel, ayudando a mantenerla firme, más joven y más saludable. Además, las semillas del melón se pueden usar bajo la forma de aceite, pues contienen omega-6, que promueve la renovación y la conservación de la piel, y omega-9, que ayuda a proteger la piel y evitar su deshidratación.

Para mantener la piel sana, es importante que, además del consumo de melón, se realicen otros cuidados como limpiar e hidratar la piel diariamente y protegerla del sol. Conozca más consejos para combatir el envejecimiento prematuro.

3. Mejora el tránsito intestinal
El melón puede mejorar el tránsito intestinal, pues contiene fibras que ayudan a facilitar la evacuación y a reducir las molestias que la persona siente.

Asimismo, como es rico en agua, ayuda en la prevención del estreñimiento, promoviendo la regularidad del intestino, fortaleciendo su salud y manteniendo las heces hidratadas y menos duras.

4. Ayuda en el control de la presión arterial
Por contener gran cantidad de potasio, el melón puede ayudar a controlar la presión arterial, ejerciendo una acción hipotensora, lo que ayuda a disminuir y a mantener estable la presión en personas hipertensas. Conozca otros alimentos que ayudan a disminuir la presión arterial.

No obstante, para un mejor control de la presión arterial, es importante que se tengan otros cuidados como reducir la cantidad de sal que se consume y practicar una actividad física de forma regular.

5. Fortalece los huesos y los dientes
Las semillas de melón promueven el fortalecimiento de los huesos y dientes, ya que son ricas en calcio, ayudando a mantenerlos saludables y previniendo enfermedades como osteoporosis, osteopenia y caries.

6. Previene enfermedades cardíacas
El melón es una fruta rica en carotenoides, los cuales actúan previniendo enfermedades cardíacas, y en potasio, que permite reducir la presión arterial y, en consecuencia, disminuir el riesgo de complicaciones del corazón, como el infarto, por ejemplo.

Asimismo, es una fruta rica en fibras que ayuda en la reducción de los niveles de colesterol en la sangre, evitando la acumulación de grasa en las paredes de los vasos, y con propiedades antioxidantes que contribuyen a eliminar elementos que pueden ser perjudiciales para las células, manteniendo la salud del corazón.

7. Mantener hidratado el organismo
El melón es rico en agua, pues cada 100 gramos aportan 91,8 g de agua, por este motivo ayuda a mantener hidratado el organismo. Además, es rico en electrolitos como sodio, potasio, calcio y magnesio, por lo que es una excelente opción para los días más calurosos o para consumirlo luego de la realización de actividad física.

8. Mejorar el sistema inmune
El melón aporta una buena cantidad de vitamina C y a la vitamina A, las cuales ayudan a mejorar el sistema inmune aumentando las células defensas del organismo y disminuyendo el estrés oxidativo, gracias a su poder antioxidante.

9. Cuidar de la salud visual
Por ser rica en vitamina A y carotenoides, el consumo regular de melón ayuda a cuidar de la vista, pues estos componentes poseen acción antioxidante, previniendo enfermedades como la ceguera nocturna y la degeneración macular relacionada con la edad, además de retrasar el deterioro de la vista que ocurre naturalmente a medida que se envejece.

¿El melón engorda?
El melón es una fruta que no engorda porque contiene pocas calorías, es rico en fibras, que promueven la saciedad y la disminución del apetito, y es un diurético natural, ayudando a reducir la retención de líquidos que pueda tener la persona, favoreciendo la pérdida de peso y no el aumento

Contraindicaciones del melón*

1. Molestias gastrointestinales
Una de las contraindicaciones del melón más comunes es que su consumo podría generar molestos dolores de barriga debido a una sobreproducción de gases, originando muchas veces diarrea, debilitamiento, decaimiento y malestar general.

En algunos casos, este síntoma puede responder a cierta intolerancia a la fructuosa del melón o a una condición fuerte de colon irritable, por lo que conviene consultar a un médico si eres una persona que presenta alergias constantes, antes de integrar esta fruta en tu dieta habitual.

Muchos nutricionistas han constatado que el melón es más saludable si se consume sin ser acompañado por otro alimento y sin ingerir agua. Tampoco es recomendable ingerirlo en horas nocturnas, ya que esta fruta se fermenta con facilidad en el estómago, lo que puede ocasionar una mala digestión y gases.

2. Síndrome del intestino o colon irritable
Una de las contraindicaciones del melón es que su consumo no está recomendado en personas que tengan el síndrome del intestino o colon irritable debido al alto contenido en fructosa que tiene el melón. Lo mejor es que consulte con su médico.

Tampoco está recomendada su ingesta en personas que padecen gastritis, úlcera pépticas u otros problemas gastrointestinales o de la vesícula.

3. Aumento de micción

Una de las contraindicaciones del melón por su alto contenido en agua es que aumenta la diuresis y, a su vez, puede incrementar el número de micciones (nocturnas o no), ocasionando perturbación en el sueño debido a que debe recurrirse en reiteradas oportunidades a orinar. Por ello, es preferible consumirlo durante el día.

4. Diabetes
Debido a la presencia de azúcares como la fructosa, otra de las contraindicaciones del melón es que se recomienda un consumo muy moderado en personas que sufran diabetes ya que podría generar un pico de azúcar en sangre, lo ideal es consumirlo en raciones adecuadas. En caso de padecer diabetes, consulte con su médico antes de incorporar el melón a su dieta.

5. Problemas renales
Una de las contraindicaciones del melón es que su consumo no está recomendado en personas que tengan problemas renales debido a que es una fruta rica en potasio. Consulte con un especialista antes de incorporar melón en sus comidas.

Fuente:
TUASAÚDE
*SALUD DE PRENSA

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Consejos para una buena salud mental en la adolescencia

4. Horarios y rutinas

Mantener horarios y rutinas en la adolescencia, como horarios para las comidas, las tareas domésticas, la higiene, el tiempo de ocio o el dedicado al estudio, les ayudará a organizarse, planificarse y aprender donde están los límites.

Fuente: Sapos y princesas

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8 ejercicios para fortalecer las piernas

7. Abertura lateral de piernas

El ejercicio de abertura lateral de piernas ayuda a fortalecer la parte lateral de la pierna y los glúteos. Para realizar este ejercicio debe recostarse de lado, use un brazo para apoyar la cabeza, el otro debe quedar en posición enfrente del pecho.

A continuación, manteniendo las piernas estiradas o semiflexionadas, eleve la pierna que está encima hasta formar un ángulo de más o menos 45º con la otra pierna y después regrese a la posición inicial. Es importante que durante todo el ejercicio los glúteos y el abdomen permanezcan contraídos y que el ejercicio se realice 10 veces con cada pierna.

Fuente:
Tua Saúde

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Beneficios del pomelo para la salud

Quizás no se le ha hecho justicia, en vista de que, no es tan popular como otros cítricos. Sin embargo, sus aplicaciones al campo de la salud harán que reconsideres tu opinión sobre él.

Es una fruta hepatoprotectora
Un trabajo publicado en la revista científica PLoS ONE’ reveló que la sustancia denominada naringenina, presente en el pomelo, así como en otros cítricos, posee la capacidad de activar una serie de proteínas que permiten que el hígado descomponga los ácidos grasos.

Mejora la salud cardíaca
En un pomelo de tan solo 200 gramos puede encontrarse 278 miligramos de potasio, que es vital para la salud del corazón. Por esta causa, algunos médicos han recomendado el pomelo para reducir la presión arterial.

Por si fuera poco, un estudio de la Asociación Americana del Corazón, informó que consumir flavonoides, compuesto presente en el pomelo, reduce el riesgo de un accidente cerebrovascular entre las mujeres.

Ayuda a reducir el peso
Esta propiedad del pomelo guarda relación con el hecho de que, al ser una fruta cítrica mejora los niveles de lípidos en la sangre y la presión arterial, factores que inciden en la obesidad.

Por otra parte, algunos científicos afirman que los nutrientes que contiene el pomelo, pueden favorecer a largo plazo el control de peso.

Mejora las defensas del organismo
Debido a la importante cantidad de betacarotenos que posee, el pomelo es un aliado en el retraso del envejecimiento y la prevención del estrés oxidativo.

De manera similar, por ser fuente de ácido fólico, colabora en la producción de glóbulos rojos y blancos y también en la formación de anticuerpos del sistema inmunológico, con lo que lo robustece.

Ventajas y desventajas del pomelo
Es probable que por mucho tiempo hayas subestimado al valioso pomelo. Ahora bien, tras analizar sus beneficios para el organismo, de seguro pensarás en incorporarla a tu dieta. Si decides hacerlo, primero toma en consideración cuáles son sus ventajas y desventajas.

Ventajas del pomelo

• Por ser rico en ácido cítrico tiene propiedades antisépticas sobre las vías digestivas y urinarias.
• Su componente de ácido salicílico, interviene en la descomposición de calcio inorgánico que se acumula en las articulaciones, por lo que previene la artritis.
• El licopeno, que le otorga la pigmentación roja de su interior, al parecer disminuye el riesgo de desarrollar cáncer de páncreas.
• Puede favorecer el metabolismo.
• Ayuda a eliminar el tejido adiposo.
• Es aliado de la salud cardíaca.
• Mejora el sistema inmunológico.

Desventajas del pomelo

• Si consumes algún medicamento, debe consultar a tu médico antes de consumir pomelo, por la razón de que, este cítrico tiene la capacidad a unirse a enzimas, lo que puede ocasionar que el medicamento no siga su curso habitual, y aumentar los niveles de medicación en la sangre.
• Si una persona padece de problemas renales debe evitar la ingesta de pomelo, por su alto contenido de potasio, porque el daño en sus riñones puede impedir la eliminación del exceso de potasio de la sangre.
• Puesto que es un fruto ácido, quienes sufren de reflujo gastroesofágico, agravaran la acidez y regurgitación al consumir pomelo.

Fuente:
Farmacia angulo

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Consejos para una buena salud mental en la adolescencia

3. El respeto

El respeto por sí mismos, hacia los demás y por el medio ambiente es algo que se debe inculcar al adolescente para prevenir ciertas conductas que puedan conllevar un peligro.

Fuente: Sapos y princesas

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"El exceso de ira perjudica el hígado, porque cuando una persona se enfada mucho, el desequilibrio de energía que produce actúa contra este órgano. Como el hígado es el encargado de regular la sangre, esto a su vez afecta la resistencia natural que nos proporciona la sangre para combatir la enfermedad. La resistencia natural se simboliza con el yin, en contraste con los agentes patógenos externos, que son yang. Por lo tanto, el exceso de ira afecta la defensa yin, y se produce así un desequilibrio del yin y el yang".

Fuente:
El gran libro de la medicina china
Wong Kiew Kit

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8 ejercicios para fortalecer las piernas

6. Apretar la pelota

Este ejercicio ayuda a fortalecer la parte interna de la pierna. Para realizar este ejercicio debe recostarse boca arriba manteniendo las manos a los lados del cuerpo, después doble las dos piernas y coloque una pelota suave entre las piernas.

A continuación, debe realizar fuerza para apretar la pelota, como si fuera a juntar las rodillas, debiendo repetir este movimiento alrededor de 10 veces.

Fuente:
Tua Saúde

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Beneficios de la Mandarina

Los principales beneficios para la salud de la mandarina son:

1. Prevenir enfermedades cardíacas
La mandarina es una fruta rica en fibras, como la pectina, celulosa y lignina, que ayudan a disminuir la absorción de grasas de los alimentos, evitando enfermedades cardíacas, como aterosclerosis, derrame cerebral, presión alta e infarto. Vea otras frutas que ayudan a evitar enfermedades cardíacas.

Además de eso, por tener alto contenido de antioxidantes, la mandarina también ayuda a combatir los radicales libres, mejorando la salud arterial, evitando el surgimiento de la hipertensión arterial.

2. Disminuir el colesterol malo
Las fibras que contiene la mandarina, ayudan a disminuir los niveles de colesterol total y colesterol llamado ¨malo¨ o LDL, en la sangre, previniendo enfermedades cardiovasculares, como la aterosclerosis, derrame cerebral e infarto.

Asimismo, la mandarina es rica en flavonoides, vitamina C y ácido cítrico, antioxidantes que impiden la oxidación de las células de grasas, disminuyendo el exceso de colesterol en la sangre. Conozca otros alimentos ricos en antioxidantes.

3. Fortalecer el sistema inmunológico
La mandarina es rica en compuestos antioxidantes, como la vitamina C, carotenos y ácido cítrico, las cuales actúan evitando la formación excesiva de radicales libres, siendo importante para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades, como gripe, resfriado y alergias.

Adicionalmente, por tener buenas cantidades de fibras, la mandarina también actúa como prebiótico, estimulando el crecimiento de las bacterias beneficiosas del intestino, manteniendo la salud de la flora intestinal y disminuyendo el riesgo de infecciones.

4. Prevenir la diabetes
Por ser una fruta con buenas cantidades de fibras, la mandarina posee bajo índice glucémico, ayudando a equilibrar los niveles de glucosa en la sangre, evitando la resistencia a la insulina y la diabetes.

5. Promover la pérdida de peso
La mandarina es una fruta de bajo índice glucémico y es rica en fibras, aumentando el tiempo de digestión de los alimentos y prolongando la saciedad a lo largo del día, siendo una óptima opción para utilizar en dietas para la pérdida de peso, y para prevenir el surgimiento de sobrepeso y obesidad.

6. Controlar la presión arterial
La mandarina tiene buenas cantidades de potasio, un mineral que ayuda a eliminar el exceso de sodio por la orina, previniendo y controlando la presión arterial alta.

Al ser rica también en compuestos antioxidantes, la mandarina también mejora la salud de los vasos sanguíneos y facilita la circulación sanguínea, previniendo y controlando la hipertensión arterial.

7. Mantener la salud de la piel
La mandarina es fuente de vitamina C, ácido cítrico y carotenos, potentes antioxidantes que combaten la acción de los radicales libres y de los rayos ultravioletas del sol que actúan afectado la piel, evitando problemas como el cáncer de piel y dermatitis.

Asimismo, la vitamina C, presente en la mandarina, también ayuda en la formación de colágeno, mejorando la hidratación y elasticidad de la piel, previniendo las arrugas y flacidez.

8. Ayudar a tratar la anemia
Por ser una fruta rica en vitamina C, la mandarina mejora la absorción de hierro presente en los alimentos, siendo útil para tratar la anemia, ya que el hierro es esencial para la formación de hemoglobina, que normalmente está disminuida en casos de anemia. Conozca otros alimentos que sirven para tratar la anemia.

9. Tratar el estrés y ansiedad
Por tener efectos calmantes en el sistema nervioso central, la cáscara de la mandarina es muy utilizada para preparar té o para hacer aceites esenciales, los cuales disminuyen los niveles de la hormona cortisol en el organismo, ayudando a disminuir el estrés y la ansiedad.

10. Combatir el estreñimiento
La mandarina es rica en fibras y agua, los cuales son importantes para promover la formación del bolo fecal y estimular el tránsito intestinal, facilitando así la eliminación de las heces y combatiendo el estreñimiento.

11. Mantener la salud de los ojos
La mandarina es rica en luteina y zeaxantina, carotenoides con alto poder antioxidante que protegen el organismo contra los daños causados por los radicales libres, manteniendo la salud de los ojos y evitando el surgimiento de cataratas.

Asimismo, los carotenóides presentes en la mandarina también protegen los ojos contra los rayos ultravioletas del sol, evitando la degeneración macular, una enfermedad que disminuye la capacidad de visión.

12. Prevenir el cáncer
La mandarina posee buenas cantidades de vitamina C, carotenoides y flavonoides, compuestos con propiedades antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico y combaten el exceso de radicales libres, ayudando a prevenir el surgimiento de cáncer.

Contraindicaciones y riesgos de la mandarina*

La totalidad de los aceites cítricos son conocidos por ser fototóxicos y eso contiene el aceite de mandarina. Lo principal es tener cautela cuando se presenta a la luz solar, real o artificial, entre las 72 hrs posteriores a la aplicación. El aceite coge algunos componentes químicos que reaccionan cuando se exhiben a los rayos UV, causando inflamación, ampolletas y llagas en la piel.

Fuente:
TUASAÚDE
*UNISIMA

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Consejos para una buena salud mental en la adolescencia

2. Límites y libertad

En el camino hacia su propia identidad como adultos, es frecuente que los adolescentes se opongan a los padres, a los profesores, así como a otras figuras que ejercen autoridad. En este sentido, establecer limitaciones les va a ayudar a aprender cuáles son los límites.

Fuente: Sapos y princesas
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