¿Cuántas veces por semana se recomienda nadar?

Se recomienda practicar natación de 2 a 3 veces por semana, con sesiones de entre 30 y 50 minutos, alternando estilos de nado como crawl, pecho, mariposa y espalda para aprovechar al máximo los beneficios.

Fuente:
Tua Saúde

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Zapote negro

Beneficios medicinales y para la salud

· Digestión: Su alto contenido de fibra actúa como un laxante natural, ayudando a regular el tránsito intestinal y combatir el estreñimiento.
· Sistema circulatorio: Contribuye a reducir los niveles altos de presión arterial.
· Dolor e inflamación: Se utiliza en la medicina tradicional para aliviar el dolor de garganta, e infecciones.
· Salud mental: Se usa para calmar la ansiedad y el insomnio.
· Salud cardiovascular: Ayuda a mantener un corazón y huesos sanos.

Usos en la cocina

· Postres: Su textura cremosa lo hace ideal para postres como mousses y mermeladas.
· Bebidas: Se puede mezclar con jugo de naranja o vino para crear aguas frescas o ponches.
· Sabor: Su sabor dulce a menudo se compara con el mousse de chocolate.

Fuente:
Gob,mx

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Los 17 hábitos de las parejas que funcionan

¿Química sexual? ¿Aficiones en común? ¿Atracción de polos opuestos? ¿El momento oportuno para los dos? Las razones por las que una pareja funciona son, en gran parte, un misterio.

Pero lo expertos sí han identificado una serie de hábitos comunes en las parejas que funcionan y duran en el tiempo.

En concreto, son 17. Nos los cuentan los psicoterapeutas de GrupoLaberinto.

8. Son generosos

No estamos hablando de regalos de San Valentín (al menos no sólo), hablamos de una actitud desprendida hacia la persona del otro y sus circunstancias, donde la mezquindad no tiene lugar.

Fuente:
Elle

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Cómo comenzar a nadar

Además, para los adultos que inician la actividad por primera vez, se sugiere realizar una evaluación médica con un cardiólogo, ya que la natación es un ejercicio intenso que exige un esfuerzo considerable del sistema cardiorespiratorio.

Fuente:
Tua Saúde

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Mimosa Pudica (Vergonzosa)

1. Usos medicinales de Mimosa Pudica

· Propiedades antiinflamatorias:

Se han utilizado tradicionalmente por sus efectos antiinflamatorios. La planta contiene compuestos que pueden ayudar a aliviar la inflamación en el cuerpo.

· Curación de heridas:
Se cree que las hojas de Mimosa pudica tienen propiedades cicatrizantes. Se pueden triturar y aplicar tópicamente en cortes y heridas menores.

· Actividad antimicrobiana:
Los compuestos encontrados en Mimosa pudica han demostrado actividades antibacterianas y antifúngicas. Esto sugiere beneficios potenciales en la lucha contra diversas infecciones microbianas.

2. Salud de la piel

Usos dermatológicos de Mimosa Pudica:
En la medicina tradicional, Mimosa pudica se ha utilizado para afecciones de la piel. Las propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas pueden contribuir a su eficacia en el tratamiento de ciertos problemas de la piel.

Potencial neuroprotector:
La planta contiene antioxidantes que pueden ayudar a proteger las células nerviosas del estrés oxidativo. Las investigaciones sugieren posibles efectos neuroprotectores, pero se necesitan más estudios.

3. Beneficios de las semillas de Mimosa Pudica
La capa mucilaginosa de las semillas de Mimosa pudica se expande cuando entra en contacto con el agua, lo que ayuda a la dispersión de las semillas. Esta adaptación única mejora la supervivencia de la planta y contribuye a la biodiversidad de su hábitat.

4. Beneficios ambientales

Enriquecimiento del suelo:
Mimosa pudica, como muchas leguminosas, tiene bacterias fijadoras de nitrógeno en sus nódulos radiculares. Este proceso enriquece el suelo con nitrógeno, beneficiando a las plantas circundantes y promoviendo un ecosistema más saludable.

Control erosión:
Como trepador de baja altitud, Mimosa pudica ayuda a controlar la erosión del suelo al proporcionar cobertura del suelo y estabilizar el suelo con su sistema de raíces.

Consideraciones:
· Aunque tiene usos medicinales, se necesita más investigación para validar muchos de sus usos tradicionales, como su efecto anticonceptivo o la inhibición de la acción de venenos de serpiente, señala la Biblioteca Digital de la Medicina Tradicional Mexicana.

· La planta también puede ser nociva para el ganado, ya que causa problemas en animales que la consumen en exceso.

Fuente:
Ugaoo

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Los 17 hábitos de las parejas que funcionan

¿Química sexual? ¿Aficiones en común? ¿Atracción de polos opuestos? ¿El momento oportuno para los dos? Las razones por las que una pareja funciona son, en gran parte, un misterio.

Pero lo expertos sí han identificado una serie de hábitos comunes en las parejas que funcionan y duran en el tiempo.

En concreto, son 17. Nos los cuentan los psicoterapeutas de GrupoLaberinto.

7. Generan seguridad

La confianza… Cuánto cuesta ganarla y lo fácil que puede desaparecer… Desarrollar estabilidad y confianza es clave para que una pareja dure y sea feliz.

Fuente:
Elle

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Cómo comenzar a nadar

También es importante aplicarse protector solar con un FPS mínimo de 30, incluso en días nublados.

Fuente:
Tua Saúde

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