¿Qué hago si mi pareja me ha pedido darnos un tiempo?

La experta de Ai hop Coaching nos da una serie de recomendaciones para gestionar esta situación sin perder la calma. Darte un tiempo con tu pareja no tiene por qué acabar en drama, aquí 20 consejos para llevarlo:

3) Escucha atentamente sus palabras, sus razones

No malinterpretes lo que quiere decir, ni te pongas a la defensiva aunque estés asustada o dolida. La información que recibas durante vuestra conversación es muy importante, te ayudará a comprender y sobrellevar mejor esta etapa. Fíjate en su lenguaje corporal, en lo que te transmite, cómo te hace sentir y sobre todo, qué te dice tu intuición.

Fuente:
Elle

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7 consejos para combatir la fatiga muscular

Una forma de combatir la fatiga muscular justo después del entrenamiento es bañarse con agua fría, pues la temperatura fría ayuda a combatir la hinchazón, mejorando la contracción muscular y combatiendo la fatiga. También se podría optar por compresas calientes en la región donde se está produciendo el dolor, bañarse con agua caliente y/o realizar un masaje para relajar los músculos, por ejemplo.

La fatiga muscular se caracteriza por el cansancio de los músculos después de un esfuerzo físico intenso, siendo importante hacer calentamiento antes de entrenar y reposar como mínimo 1 día entre cada entrenamiento, para que el cuerpo y los músculos tengan tiempo de recuperarse.

Asimismo, la falta de carbohidratos antes del entrenamiento puede causar fatiga muscular, pues el músculo no tiene energía suficiente durante el esfuerzo físico, impidiendo que el individuo entrene con eficiencia o que provoque una lesión.

Para aliviar el dolor muscular, el cual puede surgir 24 o 48 horas después del entrenamiento, se puede realizar lo siguiente:

5. Calentar el cuerpo
Hacer siempre ejercicios de calentamiento al inicio del entrenamiento, preparan los músculos para el entrenamiento y disminuyendo el riesgo de lesiones musculares. Algunos ejemplos son: correr, caminar, andar en bicicleta, o simplemente realizar diferentes movimientos del cuerpo, utilizando todos los grupos musculares.

Fuente:
Tua Saúde

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Pega pega (amor seco)

La planta pega-pega, también conocida como amor seco, tiene propiedades medicinales y se le atribuyen diversos beneficios:

Colerético, Antiulceroso, Antifúngico, Antibacteriano, Digestivo, Hepatoprotector.

En Durango, se utiliza un cocimiento de sus hojas y tallos para tratar problemas pulmonares, bajar la fiebre, la inflamación de estómago y descogestionar la vejiga y los riñones. También se usa por vía tópica para aliviar dolores por traumatismos y eccemas

Fuente:
E-lactancia

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¿Qué hago si mi pareja me ha pedido darnos un tiempo?

La experta de Ai hop Coaching nos da una serie de recomendaciones para gestionar esta situación sin perder la calma. Darte un tiempo con tu pareja no tiene por qué acabar en drama, aquí 20 consejos para llevarlo:

2) No creas que al notarle indiferente o distante y darle un tiempo, se va a enfriar la relación.

Suele ser todo lo contrario. Cada persona es un mundo, pero normalmente cuanto más nos presionan y menos confían en nosotros, peor. Y si se enfría, es porque se tenía que enfriar, no por tu culpa. No puedes -ni debes- controlarlo todo. No todo depende de ti.

Fuente:
Elle

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7 consejos para combatir la fatiga muscular

Una forma de combatir la fatiga muscular justo después del entrenamiento es bañarse con agua fría, pues la temperatura fría ayuda a combatir la hinchazón, mejorando la contracción muscular y combatiendo la fatiga. También se podría optar por compresas calientes en la región donde se está produciendo el dolor, bañarse con agua caliente y/o realizar un masaje para relajar los músculos, por ejemplo.

La fatiga muscular se caracteriza por el cansancio de los músculos después de un esfuerzo físico intenso, siendo importante hacer calentamiento antes de entrenar y reposar como mínimo 1 día entre cada entrenamiento, para que el cuerpo y los músculos tengan tiempo de recuperarse.

Asimismo, la falta de carbohidratos antes del entrenamiento puede causar fatiga muscular, pues el músculo no tiene energía suficiente durante el esfuerzo físico, impidiendo que el individuo entrene con eficiencia o que provoque una lesión.

Para aliviar el dolor muscular, el cual puede surgir 24 o 48 horas después del entrenamiento, se puede realizar lo siguiente:

4. Reposar

Es importante reposar el cuerpo para permitir que los músculos se recuperen luego del entrenamiento. Para eso, es importante dejar 1 día entre cada entrenamiento, y aprovechar para realizar ejercicios de estiramiento para ayudar a relajar aún más los músculos.

Fuente:
Tua Saúde

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Hierba del Ángel

¿Para qué sirve la Hierba del Ángel?

Se emplea para dolor de estomago, hemorragias, trastornos hepáticos, trastornos renales, heridas, golpes y para promover el aumento de peso en personas con problemas de absorción de nutrientes.

Uso interno para tratamiento de enfermedades gastrointestinales, trastornos renales, como la vejiga caída.

De acuerdo con los estudios médicos, la hierba del ángel es un tónico aromático que estimula el apetito y favorece la secreción de jugos gástricos.

Las hojas se hierven en agua y con esta se caldea la parte inflamada al recibir un golpe. También sirve para quitar la hinchazón de los pies. Cuando hay alguna herida, otra manera de utilizarla es restregando las hojas en las manos y luego colocándolas en la parte afectada. Para bajar la temperatura se le unta a las hojas frescas aceite rosado y se frotan sobre el cuerpo. Para las muelas hinchadas se pica una hoja, se le unta un poco de aceite rosado y se pone en la pieza afectada.

Contraindicaciones de la Hierba del Ángel

En grandes dosis, el eupatorio puede causar náuseas, vómito y diarrea.

Fuente:
Radio la Voz del Ángel de tu Salud

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¿Qué hago si mi pareja me ha pedido darnos un tiempo?

La experta de Ai hop Coaching nos da una serie de recomendaciones para gestionar esta situación sin perder la calma. Darte un tiempo con tu pareja no tiene por qué acabar en drama, aquí 20 consejos para llevarlo:

1) No le hagas un interrogatorio policial

Si de pronto te ha pedido daros un tiempo, es lógico que te sientas asustada y necesites respuestas. Pero si le presionas acribillándole a preguntas, se va a agobiar, y tenderá a evadirse más aún. Le estarás dando un motivo para que se reafirme en su necesidad de poner espacio y tiempo entre medias de vosotros. Con esta actitud sólo pones de manifiesto lo enganchada que estás, que eres una persona dependiente emocionalmente de él, cuánto le necesitas y el enorme poder que tiene sobre ti, ¡así que cuidado!

Fuente:
Elle

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