Beneficios del limón

El limón además de aumentar las defensas, podría aportar otros beneficios para la salud, que incluyen:

1. Favorecer la pérdida de peso
El limón ayuda a adelgazar aporta pocas calorías, fibras y ayuda a desintoxicar el organismo. Además de esto, se piensa que la vitamina C podría acelerar el proceso de oxidación de las grasas, lo que favorecería el proceso de pérdida de peso.

Beber agua sin azúcar o endulzante ayuda a limpiar las papilas gustativas, disminuyendo las ganas de consumir alimentos dulces, y posee efecto diurético, el cual ayuda a eliminar la retención de líquido presente en el organismo a través de la orina.

2. Prevenir el estreñimiento
El limón ayuda a estimular el intestino por ser rico en fibras que favorecen el paso de las heces a través del mismo, especialmente si se toma con agua tibia en ayunas.

3. Ejercer efectos gastroprotectores
Uno de los compuestos activos del limón es el limoneno, el cual ha demostrado tener efectos antiinflamatorios y antimicrobianos contra la Helicobacter pylori, además de prevenir el surgimiento de úlceras estomacales y duodenales.

4. Proteger de infecciones
Gracias al limoneno, el limón posee propiedades antifúngicas y antibacterianas que ayudan a combatir enfermedades como la candidiasis, gripe, resfriados u otras bacterias como S. aureus, S pneumoniae, M. catarrhalis, entre otros.

5. Cuidar de la piel
Por ser rico en vitamina C, el consumo regular de limón promueve la regeneración de los tejidos y la formación de colágeno, una estructura que le da firmeza y elasticidad a la piel, acelerando la cicatrización de las heridas. Además de esto, es rico en compuestos bioactivos con propiedades antioxidantes, los cuales previenen el envejecimiento precoz y el surgimiento de arrugas.

6. Disminuir la presión arterial
El limón podría ayudar a regular la presión arterial, debido a que es rico en flavonoides que ejercen un efecto inhibitorio en la vasoconstricción de las arterias, relajando los vasos sanguíneos y mejorando así el flujo sanguíneo. Además de esto, la vitamina C también se ha relacionado con una disminución de la presión arterial.

7. Prevenir la anemia
El limón ayuda a prevenirla anemia porque contiene vitamina C, la cual favorece la absorción del hierro a nivel intestinal, principalmente el hierro proveniente de alimentos de origen vegetal. Para ello, es importante consumir los alimentos ricos en este mineral en conjunto con una alimento fuente de vitamina C como el limón.

8. Prevenir piedras en los riñones
El ácido cítrico presente en los limones podría ayudar a prevenir la formación de piedras en los riñones, debido a que la orina es menos ácida. Además de esto, ejerce propiedades diuréticas que también ayuda a prevenir la formación de cálculos.

9. Prevenir algunos tipos de cáncer
El limón contiene diversos compuestos bioactivos como los limonoides y flavonoides que poseen propiedades antitumorales, antiinflamatorios y antioxidantes que evitan las formación de radicales libres, inducen la apoptosis e inhiben la proliferación celular.

10. Prevenir el acné
El limón al poseer propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias permite destruir algunos tipos de bacterias que están implicados en la formación del acné

Contraindicaciones del limón en ayunas

La práctica de beber agua con limón en ayunas no debe realizarse si:

Sufres de úlceras estomacales, pues el cítrico podría agravar la condición.
· Padeces gastritis, cuyos síntomas podrían incrementarse con este hábito.
· Tienes llagas o heridas en la boca o lengua.
· Sufres de sensibilidad dental, dientes débiles o daños en el esmalte dental, ya que el limón podría empeorar estas condiciones.
· En el caso de personas con anemia o carencia de algún mineral como el calcio, esta práctica debe evitarse.
· Padeces de enfermedades reumáticas, artríticas u osteoporosis.
· Padeces de acidez frecuente.
· Sufres de inflamación de la próstata o la uretra, pues los síntomas de estas condiciones se verán incrementados por esta práctica.
· Tampoco se recomienda durante el período menstrual ni en mujeres que sufran de muchos dolores y molestias durante los días de la regla.

Exceptuando a las personas que sufren de las condiciones mencionadas anteriormente, y siempre que no te excedas del vaso o medio vaso con zumo de limón recomendado al día, difícilmente presentarás alguna molestia. Sin embargo si consumes más de un vaso con este cítrico al día existen algunas contraindicaciones que debes tener en cuenta y que podrían afectar tu salud:

· Debilitamiento del esmalte dental producto de la ingesta excesiva de ácido cítrico, lo que a mediano plazo puede generar sensibilidad en los dientes.
· Acidez frecuente cuando se ingiere en abundantes cantidades. Aunque el limón ayuda a equilibrar el pH de nuestro cuerpo evitando la acidez, si lo ingerimos en exceso podemos obtener el efecto contrario.
· Puede conducir a deshidratación si se abusa de su consumo, pues esta bebida es diurética y debe tomarse con moderación procurando reponer líquidos bebiendo agua a lo largo del día.

Fuente:
TUASAÚDE
UNCOMO

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Tiempo de desconexión

No conviene que empleen el celular en la cama, el baño, en los momentos consensuados para pasar juntos en familia o en actividades programadas con la familia o los amigos.

Fuente: Sapos y princesas

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Cada uno en el mundo arriesga su vida por algo. Si la arriesga por humanitarismo y equidad, luego la costumbre lo llama un caballero; si la arriesga por bienes y riqueza, la costumbre lo llama un hombre pequeño.

Fuente:
Zhuangzi
Capítulo ocho
Dedos de palmípedo

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El equilibrio del yin y el yang

En cambio, si una persona se queda en el mismo lugar, en condiciones climáticas normales, pero, por algún motivo (como un exceso de estrés o de ansiedad) se debilita su capacidad de adaptación, puede caer enfermo en un ambienta al cual, en situaciones normales, se adaptaría perfecta mente. Éste es otro ejemplo de deficiencia de yin, pero que en este caso es debido a una insuficiencia de yin, mientras que el yang se mantiene constante.

Fuente:
El gran libro de la medicina china
Wong Kiew Kit

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Ejercicios de pilates para el dolor de espalda

Estos ejercicios de Pilates se indican especialmente para evitar nuevas crisis de dolor en la espalda, no debiendo realizarse en momento en los que existe mucho dolor, ya que pueden empeorar el cuadro.

Para realizar estos ejercicios, debe colocarse ropa que le permita moverse y permanecer acostado sobre una superficie firme cómodamente. Lo ideal es que estos ejercicios se realicen en el suelo sobre un colchón de gimnasia, como se muestra en las imágenes a continuación. A pesar de que pueden realizarse en casa, al inicio deben ser orientados por un fisioterapeuta o un instructor de Pilates.

Ejercicio 2
Continuando con la misma posición, boca arriba y con las piernas dobladas y ligeramente separadas, debe estirar sólo una pierna, deslizando el talón por el suelo hasta que quede totalmente estirada y después doblar de nuevo la pierna. Hacer el movimiento con 1 pierna a la vez.

Fuente:
Tua Saúde

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Ruda

Cuáles son las propiedades y beneficios de la ruda

Buena para los procesos digestivos
Uno de los usos más frecuentes de la ruda tiene que ver con el evitar los atracones o indigestiones. Así, es ideal para reducir los gases, sanar el ardor intestinal y dejar atrás la pesadez estomacal.

Mejoras en el aparato reproductor femenino
Desde tiempos, la ruda favorece la menstruación y así se le atribuyen propiedades con el fin de poder regular el ciclo menstrual de las mujeres.

Acción antiinflamatoria
Al contener taninos se usa para diversidad de remedios que tienen que ver con la piel. Así se aplica sobre determinadas inflamaciones.

Todo sobre la ruda: propiedades, beneficios y contraindicaciones

Relax y calma
Cuando queremos relajarnos porque estamos algo nerviosos, diversas plantas nos ofrecen bienestar. Así esta planta permite ofrecer calma, pudiendo atenuar los nervios especialmente si estamos en etapas donde estamos muy estresados.

Regeneración de la piel
Entre otras propiedades, la ruda puede tratar diferentes afecciones de la piel. Y de hecho existen fármacos y también cosmética que llevan esta planta para poder calmar la piel, entre otros beneficios.

Otros beneficios de la ruda

· Elimina los parásitos intestinales
· Se usa para el vitíligo
· Estimula la circulación de la sangre
· Mejora la otitis y el dolor de oídos
· Baja la fiebre.
· Tiene efecto antiinflamatorio
· Posee efecto suave como sedante
· Se usa como colirio en los ojos
· Reduce los niveles de azúcar en sangre
· Reduce la tensión muscular
· Atrae las energías positivas

Se dice además que esta planta absorbe aquellas cosas positivas y nos aleja de lo malo. Todo ello no tiene base científica, si bien entra en las leyendas que rodean esta y otras plantas que tiene varios usos.

En concreto, hay que especifica que protege a la personas de diversas envidias que pueda suscitar. También que atrae la positividad, y por tanto nos aleja de todo aquello que es negativo.

Las contraindicaciones que puede presentar la ruda

Como muchas otras plantas, la ruda también puede tener sus contraindicaciones. Si nos pasamos en su ingesta, entonces puede tener el efecto contrario, es decir, un efecto hipotensor y neurotóxico.

Es una planta contraindicada en mujeres embarazadas porque puede producir ciertas hemorragias. Tampoco la pueden tomar los niños ni las mujeres en periodo de lactancia.

Además, también se dice que puede provocar daños renales y hepáticos, si sufrimos enfermedad en este órgano y siempre que no sea haga un buen uso de ella.

También puede provocar alergias en la piel, por lo que es importante que antes se sepa que esta planta puede ser perjudicial para nosotros.

A destacar que cuando tengamos un problema serio, lo que debemos hacer es ir al médico para que nos examine y a la vez preguntar si realmente podemos tomar esta planta por precaución.

Fuente:
Ok Salud

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No es ni un premio ni un castigo

El uso del móvil y de estas plataformas no debe ser un medio de refuerzo, de premio o castigo, por una buena o mala conducta. Tienen que cumplir una función educativa, de entretenimiento, de comunicación, pero no de refuerzo.

Fuente: Sapos y princesas

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