8 claves para hacer más fácil la convivencia familiar

2. No todos somos iguales.

Dejemos de imponer nuestros gustos a los demás por creer que son mejores. Debemos ser conscientes de que no todos nuestros familiares tendrán las mismas preferencias ni hábitos.

Fuente:
Aldeas infantiles SOS

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16 tés para bajar de peso

11. Té de cúrcuma con limón

La cúrcuma posee un compuesto activo llamado curcumina, el cual se ha relacionado con la pérdida de peso y con la disminución del hígado graso, debido a que acelera el metabolismo, lo que a su vez aumenta el gasto energético y favorece la disminución del peso.

Asimismo, el limón ayuda a limpiar las papilas gustativas, reduciendo las ganas de consumir alimentos dulces, y posee efecto diurético, el cual ayuda a eliminar el exceso de líquido presente en el organismo.

Ingredientes:

· 1 cucharadita de polvo de cúrcuma;
· 1 cucharada de jugo de limón;
· 150 ml de agua hirviendo.

Modo de preparación:

Agregar el polvo de cúrcuma y el jugo de limón al agua hirviendo y dejar reposar durante unos 10 a 15 minutos. Dejar enfriar un poco y beber hasta 3 tazas al día entre las comidas.

Fuente:
Tua Saúde

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Uchuva

Para qué sirve y beneficios

La uchuva aporta diversos beneficios, sirviendo para:

1. Regular el azúcar en sangre
La uchuva ayuda a regular el azúcar en sangre, pues al ser una buena fuente de fibra, ayuda a reducir la velocidad de absorción de los carbohidratos, equilibrando los niveles de glucosa en sangre, previniendo la resistencia a la insulina y la diabetes.

Además, también contiene propiedades antioxidantes que mejoran la función de la insulina, que es la hormona encargada de transportar la glucosa a los tejidos.

2. Favorecer la pérdida de peso
La uchuva es una fruta rica en agua y fibras, como la pectina y celulosa, que ayudan a aumentar la sensación de saciedad, reduciendo la cantidad de calorías durante el día, promoviendo el control del peso.

Además, también es baja en calorías aportando tan solo 53 kcal cada 100 gr, siendo un alimento útil para adicionar en las dietas para adelgazar. Vea otras frutas que ayudan a bajar de peso.

3. Cuidar la salud cerebral
Según algunos estudios, la uchuva es rica en quercetina, myricetina, kaempferolla y withanolidos, sustancias antioxidantes que ayudan a preservar la supervivencia de las células neuronales, al evitar la acción de deterioro producida por los radicales libres, pudiendo prevenir el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Alzheimer, enfermedad de Parkinson o esclerosis múltiple, por ejemplo.

Sin embargo, todavía se necesitan realizar más estudios para comprobar que la uchuva puede proteger de enfermedades neurodegenerativas.

Además, la uchuva mejora la memoria y la cognición al contener luteína, un pigmento con acción antioxidante que protege las neuronas contra la acción de los radicales libres, preservando sus funciones. Descubra otros beneficios de la luteína.

4. Tratar enfermedades intestinales
La uchuva es rica en compuestos como el phyperunolide y withanolide, sustancias que tienen acción antioxidante y reducen la inflamación en el organismo, siendo útil para ayudar a tratar la enfermedad inflamatoria intestinal, como enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa, además de prevenir el cáncer de colon.

5. Combatir el estreñimiento
La uchuva es rica en fibras insolubles, un tipo de fibra que aumenta el volumen de las heces y estimula los movimientos naturales del intestino, facilitando la evacuación y combatiendo el estreñimiento.

6. Prevenir la anemia
Por tener excelentes cantidades de vitamina C, la uchuva favorece la absorción del hierro presente en los alimentos, ayudando en la formación de hemoglobina y previniendo así la anemia. Vea una lista de alimentos ricos en vitamina C.

7. Disminuir el colesterol
La uchuva ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre, porque contiene fibras que reducen la absorción de grasas, equilibrando su concentración en el organismo y previniendo enfermedades como la aterosclerosis, el infarto y la hipertensión arterial.

Además, también tiene buenas cantidades de flavonoides y fitoesteroles, como el campesterol, que son compuestos bioactivos con acción antioxidante que combaten los radicales libres, previniendo la oxidación de las células grasas y controlando así los niveles de colesterol en sangre.

8. Prevenir el envejecimiento prematuro
La uchuva previene el envejecimiento prematuro porque es rico en vitamina C, nutriente que favorece la producción de colágeno, proteína que ayuda a mantener la elasticidad de la piel, previniendo la flacidez y la aparición de arrugas y líneas de expresión.

Además, esta fruta también contiene rutina y quercetina, que son compuestos bioactivos con acción antioxidante, que ayudan a combatir el exceso de radicales libres, que son uno de los responsables del daño a la piel.

9. Fortalecer el sistema inmunitario
La uchuva contiene witaesteriodes, sustancias con propiedades moduladoras e inmunosupresoras, que sirven para tratar alergias y enfermedades autoinmunitarias.

Además, por ser rico en nutrientes y compuestos bioactivos con acción antioxidante, como vitamina C, vitamina A y flavonoides, la uchuva reduce el estrés oxidativo y promueve la producción de células de defensa, ayudando a fortalecer el sistema inmunológico.

10. Mantener la salud ocular
La uchuva ayuda a mantener la salud ocular porque contiene excelentes cantidades de vitamina A, que es un nutriente esencial para prevenir la xeroftalmía, enfermedad que provoca sequedad en los ojos y dificultad para ver en lugares oscuros.

Además, este fruto también contiene luteína y zeaxantina, que son carotenoides que protegen los ojos contra los rayos ultravioleta del sol y la luz azul que emiten los dispositivos electrónicos, previniendo las cataratas y la degeneración macular. Conozca qué es y cómo es el tratamiento de la enfermedad macular.

11. Ayuda a prevenir el cáncer
La uchuva puede ayudar a prevenir la aparición del cáncer. Esto se debe a que esta fruta es rica en flavonoides, withanolidos, vitamina A y vitamina C, que son nutrientes y compuestos bioactivos con acción antioxidante, protegiendo el ADN celular y fortaleciendo el sistema inmunológico.

Sin embargo, aún se necesitan más estudios para confirmar esta propiedad de la uchuva para prevenir la aparición de cáncer.

12. Promover la salud de los huesos
La uchuva tiene vitamina K, una vitamina necesaria para la fijación de calcio en los huesos, fundamental para el normal desarrollo del hueso y su mantenimiento en la edad adulta, ayudando a prevenir el desarrollo de la osteoporosis.

Sin embargo, para que la vitamina K contribuya con la mejoría de la masa ósea, es necesario tener una buena ingesta de calcio en la dieta. Vea cuáles son los alimentos más ricos en calcio y qué cantidad debe ingerir.

Propiedades de la uchuva
La uchuva posee propiedades antioxidantes, neuroprotectoras, antiobesidad, inmunoestimulantes, hipocolesterolémicas, antidiabéticas, anticancerígenas, osteoprotectoras y antiinflamatorias. Esto se debe a que la uchuva aporta fibras y otros compuestos bioactivos, como quercetina, myricetina, kaempferolla, withanolidos, vitamina K, phyperunolide, flavonoides, luteína, betacarotenos, fitoesteroles, entre otros, que le confieren todas estas propiedades.

Efectos secundarios
La uchuva puede ser tóxica para el organismo si se come inmadura, ya que en este estado contiene solanina, una toxina que se encuentra de forma natural en las verduras solanáceas, pudiendo causar problemas digestivos, como cólicos, calambres, diarrea o vómitos, inclusive ser grave en algunos casos.

Por eso, es importante que antes de comer esta fruta, asegurarse que no tenga partes de verdes y evitar comer grandes cantidades.

Fuente:
Tua Suáde

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8 claves para hacer más fácil la convivencia familiar

1. Trabajar la comunicación.

Crear espacios de comunicación es la base de la convivencia. Tanto para padres y madres, como para hijos e hijas, buscar momentos en los que poder hablar sobre sus problemas y conflictos ayudará a solucionarlos. Expresar los sentimientos y emociones también contribuirá a mejorar la confianza entre los convivientes.

Fuente:
Aldeas infantiles SOS

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16 tés para bajar de peso

Algunos tés para bajar de peso son el de jengibre, de flor de Jamaica (hibisco), diente de león o de cúrcuma, los cuales poseen diversas propiedades que ayudan a adelgazar y a bajar la panza, debido a que favorecen la eliminación del exceso de líquido retenido en el cuerpo, incrementan la sensación de saciedad y aumentan el metabolismo.

Otra excelente estrategia que puede ser utilizada en una dieta para adelgazar, es agregarle a los tés alimentos con propiedades termogénicas, como la canela o la pimienta roja, para ayudar a estimular aún más el metabolismo y a reducir la grasa acumulada a nivel del abdomen.

Para aprovechar los beneficios de estos tés, es fundamental que sean consumidos junto a una dieta saludable y equilibrada, acompañada de actividad física de manera regular. Además, es importante que los tés sean utilizados con moderación y bajo la orientación de un médico, nutricionista u otro profesional de salud con experiencia en el uso de plantas medicinales. Vea cómo hacer una dieta para bajar de peso.

Este contenido tiene fines informativos y no reemplaza la orientación médica. No interrumpa ningún tratamiento sin la debida asesoría.

Tés para bajar de peso

Algunos tés que ayudan a bajar de peso y adelgazar de manera saludable incluyen:

10. Te de malojillo

Por poseer propiedades diuréticas, el té de malojillo, ayuda a eliminar el exceso de líquidos en el cuerpo, disminuyendo la hinchazón de la barriga, siendo una alternativa interesante para incluir en la dieta para adelgazar.

Ingredientes:
· 1 cucharadita de las hojas picadas de malojillo;
· 1 taza de agua hirviendo;

Modo de preparación:
Colocar las hojas picadas de malojillo en una taza y cubrir con agua hirviendo. Tapar, dejar reposar, colar muy bien y beber. Tomar de 3 a 4 tazas al día, acompañada de alimentación saludable y actividad física.

Fuente:
Tua Saúde

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Tuna

Los beneficios de la tuna para la salud son:

1. Combatir el estreñimiento
La tuna es rica en fibras que favorecen el aumento del volumen de las heces y aceleran el tránsito intestinal, favoreciendo la salida de las heces, siendo una excelente opción para las personas que sufren de estreñimiento. Vea otras frutas laxantes para el estreñimiento.

2. Favorecer la pérdida de peso
Por ser una fruta con bajo aporte calórico y rica en fibras, la tuna podría favorecer la pérdida de peso, siempre y cuando se consuma en conjunto con una alimentación saludable. Además, sus fibras ayudan a aumentar la sensación de saciedad, disminuyendo la porción de los alimentos que se ingieren.

3. Cuidar la salud del corazón
La tuna es rica en antioxidantes y fibras, los cuales favorecen la disminución del colesterol malo "LDL", previniendo el surgimiento de enfermedades cardíacas como aterosclerosis, infarto y ACV.

Además, la tuna también aporta potasio, calcio y magnesio, minerales que favorecen la disminución de la presión arterial.

4. Subir las defensas
La tuna aporta vitamina C y A, micronutrientes que ayudan a estimular las células de defensa del organismo, llamadas células T y B, así como las células blancas del organismo, mejorando la función del sistema inmune. Vea otros alimentos que estimulan el sistema inmune.

5. Prevenir la formación de úlceras gástricas
La tuna ayuda a reducir la producción de ácido gástrico, previniendo la formación de úlceras y aliviando el malestar en las personas que la padecen.

6. Ayudar a regular el azúcar en la sangre
La tuna, principalmente la roja, es rica en betalaína, una molécula con propiedades antioxidantes que ayudan a disminuir el azúcar en la sangre.

Además, la tuna también es rica en fibras, las cuales hacen que la absorción de los carbohidratos a nivel intestinal sea más lenta, ayudando a regular el azúcar en la sangre, siendo una excelente opción para las personas que sufren de diabetes o prediabetes.

7. Aportar antioxidantes
La tuna es una fruta rica en antioxidantes, principalmente compuestos fenólicos, flavonoides, como la quercetina y el kaempferol, betalaínas (responsables de la coloración rojiza-morada) y betaxantinas (responsables por la coloración amarilla-anaranjada).

Estos compuestos evitan el daño que causan los radicales libres a las células, por lo que previenen el envejecimiento prematuro y reducen el riesgo de que surjan enfermedades como cáncer, diabetes y problemas del corazón. Vea otros alimentos con propiedades antioxidantes.

Propiedades de la tuna
La tuna tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, digestivas, antidiabéticas, anticancerígenas, inmunoestimulantes, hipocolesterolémicas, antihipertensivas y antiobesidad. Esto se debe a que la tuna contiene compuestos bioactivos, que incluyen flavonoides, compuestos fenólicos, fibras, pigmentos y polisacáridos.

Además, en la actualidad está siendo estudiada la piel de la tuna para la elaboración de suplementos nutricionales, pues según algunos estudios, su extracto podría tener propiedades antimicrobianas, antivirales, antifúngicas, insecticidas, digestivas, anticancerígenas, hipoglucémicas e hipolipémicas.

Fuente:
Tua Suáde

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Fuente:
Elle

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