15 Beneficios de correr

La corrida o running es un tipo de ejercicio aeróbico muy eficiente para perder peso, mejorar el condicionamiento físico y disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, principalmente cuando se practica con una intensidad moderada o elevada.

Correr regularmente favorece la pérdida de peso, pudiendo ayudar a perder alrededor de 1 kg por semana, debido a que acelera el metabolismo y, por ende, aumenta el gasto energético.

No obstante, los resultados pueden variar de una persona a otra, puesto que depende de la intensidad, el tiempo y la regularidad con que se hace esta actividad física; así como de la alimentación que la persona realiza, la cual debe ser equilibrada y saludable.

Los principales beneficios de correr para la salud son:

5. Estimular la formación de neuronas y mejorar la memoria;

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

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Contrahierba (Trompetilla)

Usos

La trompetilla resulta eficaz contra la picadura de insectos como las abeja, alacranes, arañas, ciempiés y hormigas, de acuerdo con la “Guía de plantas medicinales en el Valle de México”, de Rafael Enrique Fonseca Chávez, Luis Andrés Rivera Levario y Laura Vázquez García, publicado por el Instituto Nacional de Pueblos Indígenas (INPI)

El documento señala que para tratar las picaduras de insectos se “hace un baño con el cocimiento de las hojas y el tallo de la planta, se muelen estos mismos o se usa un macerado para aplicarse directamente sobre la picadura”.

La guía también asegura que la trompetilla resulta benéfica ante la mordedura de una víbora. En estos casos se recomienda hervir los tallos y las hojas de la planta medicinal para hacer una infusión y beber el agua.

Las otras propiedades medicinales de la trompetilla

Las propiedades medicinales de la trompetilla no se limitan en aliviar las picaduras y mordeduras de insectos, también cuenta con cualidades para otros malestares en la piel y enfermedades respiratorias.

La “Guía de plantas medicinales en el Valle de México” precisa que esta planta medicinal es eficaz contra los moretones, aquellas marcas oscuras o rojizas que aparecen en la piel luego de un golpe, que no es más que sangre o sangrado debajo de la piel.

En estos casos se muelen y se untan las hojas, tallos y flores de la trompetilla sobre el moretón para aliviar el dolor y quitar la marca.

Mientras que en el caso de las enfermedades respiratorias, esta planta medicinal atiende los malestares causados por la tos, por lo que se recomienda tomar en ayunas una infusión de las ramas de la trompetilla. Esta receta también funciona contra la voz cansada.

Pese a ser una planta medicinal segura para el consumo humano, se recomienda evitar el consumo en exceso de la trompetilla a fin de evitar alguna reacción alérgica o efecto secundario no deseado.

Fuente:
“Guía de plantas medicinales en el Valle de México” // INFOBAE

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Cómo superar una ruptura amorosa en 16 consejos infalibles

3. No pienses que puedes estar 'como si nada'

No intentes hacerte la fuerte, como si nada hubiera pasado. No pensarás que esto se va a pasar enseguida. Te costará unos días o incluso semanas llegar a razonar con claridad. Esta tristeza o bajón puede hacer que quieras actuar, aislarte o hacer cosas que pueden no ser buenas para ti. No te exijas ni tomes decisiones. Si tenías una rutina antes de la ruptura, cúmplela, y si no la tenías, crea una.

Fuente:
Elle

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15 Beneficios de correr

La corrida o running es un tipo de ejercicio aeróbico muy eficiente para perder peso, mejorar el condicionamiento físico y disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, principalmente cuando se practica con una intensidad moderada o elevada.

Correr regularmente favorece la pérdida de peso, pudiendo ayudar a perder alrededor de 1 kg por semana, debido a que acelera el metabolismo y, por ende, aumenta el gasto energético.

No obstante, los resultados pueden variar de una persona a otra, puesto que depende de la intensidad, el tiempo y la regularidad con que se hace esta actividad física; así como de la alimentación que la persona realiza, la cual debe ser equilibrada y saludable.

Los principales beneficios de correr para la salud son:

4. Reducir el riesgo de diabetes, infarto y ACV.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

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Borraja

Usos

BORRAJA COMO ANTIINFLAMATORIO

La borraja contiene varios compuestos que tienen propiedades antiinflamatorias, como el ácido gamma-linolénico (GLA), el ácido rosmarínico y otros flavonoides.

Se ha demostrado que estos compuestos reducen la inflamación en el cuerpo y alivian los síntomas de afecciones como la artritis reumatoide, el asma y la enfermedad inflamatoria intestinal.

BORRAJA COMO ANTIOXIDANTE
La borraja también es rica en antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E y el betacaroteno.

Estos antioxidantes ayudan a neutralizar los radicales libres dañinos en el cuerpo que pueden dañar las células y contribuir al desarrollo de enfermedades crónicas como el cáncer, las enfermedades cardíacas y la enfermedad de Alzheimer.

BORRAJA PARA LA PIEL Y EL CABELLO
La borraja es un activo ideal para la piel y el cabello gracias a su contenido en GLA, el ácido gamma linolénico.

Se ha demostrado que este GLA ayuda a aliviar los síntomas de afecciones de la piel como el eccema, la psoriasis y el acné y que el aceite de borraja promueve el crecimiento del cabello al mejorar el flujo sanguíneo al cuero cabelludo y al proporcionar nutrición a los folículos pilosos del cabello.

BORRAJA PARA LA ALIMENTACIÓN
El aceite de semilla de borraja a veces se usa como suplemento dietético por sus posibles beneficios para la salud.

· Corazón: el aceite es rico en GLA y otros ácidos grasos que han demostrado ayudar a reducir los niveles de colesterol y mejorar la salud cardiovascular.
· Hormonal: el GLA es un precursor de las prostaglandinas, que son sustancias similares a las hormonas que regulan procesos fisiológicos en el cuerpo y mejoran el síndrome premenstrual (SPM), la menopausia y los desequilibrios hormonales.
· Piel: el aceite también se puede usar tópico para mejorar la salud y apariencia de la piel ya que hidrata y nutre la piel, además de mejorar el eccema, la psoriasis y el acné.
· Efectos antiinflamatorios: el aceite contiene compuestos que tienen propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y aliviar los síntomas de afecciones como la artritis reumatoide, el asma y la enfermedad inflamatoria intestinal.

USOS DE LA BORRAJA: COSMÉTICA, MEDICINA Y GASTRONOMÍA

Su uso medicinal viene de hace siglos, gracias a sus propiedades antiinflamatorias y diuréticas, se ha utilizado para resfriados, fiebres, reumas, etc. Además el aceite también se ha utilizado para tratar el diferentes inflamaciones como el síndrome premenstrual.

En su uso en cosmética, el aceite también se utiliza por sus propiedades antiinflamatorias. A menudo se añade a las cremas y lociones para la piel para ayudar a calmar la piel seca e irritada y para reducir las arrugas. ¡Un perfecto tratamiento antiedad!

PRECAUCIONES Y CONTRAINDICACIONES
El uso prolongado no está recomendado. Tampoco debe cosumirse durante el embarazo y la lactancia, y en caso de afecciones hepáticas previas.

Fuente:
Farmacia Cairós

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Cómo superar una ruptura amorosa en 16 consejos infalibles

2. No te pases con las reacciones

Seguro que, llevado/a por la ira, tus primeras reacciones son cosas de las que posteriormente te arrepentirás, como buscar venganza, sacar (y compartir) los trapos sucios de tu ex, rogarle que vuelva, salir con el primero/la primera que se te cruce en el camino, postear cosas desagradables en Instagram... Consejo infalible número 2 para superar una ruptura amorosa: lo mejor que se puede hacer tras una ruptura es calmarte, no hacer nada y dejar que todo se vaya colocando poco a poco, mejor que precipitarse y luego lamentarse.

Fuente:
Elle

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15 Beneficios de correr

La corrida o running es un tipo de ejercicio aeróbico muy eficiente para perder peso, mejorar el condicionamiento físico y disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, principalmente cuando se practica con una intensidad moderada o elevada.

Correr regularmente favorece la pérdida de peso, pudiendo ayudar a perder alrededor de 1 kg por semana, debido a que acelera el metabolismo y, por ende, aumenta el gasto energético.

No obstante, los resultados pueden variar de una persona a otra, puesto que depende de la intensidad, el tiempo y la regularidad con que se hace esta actividad física; así como de la alimentación que la persona realiza, la cual debe ser equilibrada y saludable.

Los principales beneficios de correr para la salud son:

3. Combatir la depresión;

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

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