La confesión taoísta

El profeta dice que hay que confesar. La confesión, es la confesión de todos nuestros pecados pasados, el arrepentimiento es arrepentirse y no crear más pecados en el futuro.

A través de la confesión, se libera del origen de los pecados durante mucho tiempo y se vuelve un vacío claro.

La religión taoísta tiene muchas confesiones, tales como la confesión de los dioses, la confesión del rey de Jade, la confesión a los tres oficiales, etc.

El pecador que es misericordioso, confiesa.

La confesión nos permite obtener el perdón del corazón.

La confesión, es el método para eliminar los obstáculos del Karma y cultivar la virtud de la bendición. Mientras vayamos a confesarnos, el mérito de la confesión es increíble.

Objeto de la confesión.

1 La autoconfesión
Es cuando se cometen los propios errores sin que se lleve a cabo o se sepa que algo desagradable se le desea o le ha sucedido a la otra persona

En otras palabras, no hay obstáculo para los demás, no hay daño a las familias de las personas, sino una pérdida de la propia práctica y virtud, que es un error.

Aquí es cuando se necesita el arrepentimiento. Este tipo de confesión es examinar los propios errores y prometerse a sí mismo que nunca cometerá otro error en el futuro, y esta confesión autodisciplinada se llama autoconfesión. La autoconfesión no significa regañarse a sí mismo y castigarse, sino una práctica de reconocer sobriamente los errores y ser muy feliz de corazón y dispuesto a cambiar el mal comportamiento.

2 Confesión.
La confesión hacia la otra persona de que se ha lastimado a sí mismo o que ha causado dolor para otros, incluso si ellos no hablan o no se dan cuenta del dolor que se les infringe.

El perdón de los pecados, el perdón y el perdonado de los demás. Esto significa asumir la responsabilidad de hacer algo malo a uno mismo, o a otros, en lugar de huir y ocultar la culpa a los demás. Lo mismo ocurre con los seres humanos e incluso con las plantas y animales, que no hablan, no se dan cuenta quien les infringió dolor, pero sienten dolor, por eso, cuando se inflinge dolor a ellos, se confiesa.

3 Confesión ante la gente.
La confesión a la multitud, es cometer ira contra la multitud, o hacer que un grupo de personas, un grupo sea herido o perjudicado, ya sea espiritual o materialmente, hacer que un grupo pequeño o un grupo grande sea herido, se debe confesar cara a cara, lo que se llama “confesión a la multitud”. Si alguna persona o varias personas han sido heridas por usted o han sido parcialmente heridas o han sido perdidas por su influencia, entonces arrepiéntase. Si la comunidad entera está sufriendo una pérdida de honor o financiera por lo que usted está haciendo, entonces, confiéselo ante la comunidad en general.

4 La Santa Confesión.
Nuestra confesión es el inicio de la reparación de todos los pecados desde el principio, y sólo la confesión ante la Divinidad puede superar los límites de la persona. En la puerta de la fe, la misericordia de Dios, el perdón de los pecados. Desde este punto de vista, la confesión sagrada es más compleja y completa.

Taoismo Vivo, textos de los Maestros Chinos Taoístas de Wudang , vivos en l actualidad Mayo/2023

8 Ejercicios para el nervio ciático

Los ejercicios para el nervio ciático, como los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, permiten aliviar el dolor y la inflamación, mejoran los movimientos de la pierna y promueven el fortalecimiento de los músculos alrededor del nervio ciático, y deben ser realizados siempre bajo la orientación de un fisioterapeuta, ya que es importante evaluar el dolor y el tipo de limitación de cada persona.

El nervio ciático es el nervio más grande del cuerpo e inicia en la columna lumbar, pasa por los glúteos y la parte posterior del muslo, extendiéndose hasta los pies. Cuando hay inflamación de este nervio, la persona puede tener dolor que se irradia para la pierna, con sensación de hormigueo o ardor.

Es importante consultar al ortopedista siempre que presente dolor en la ciática para que realice el diagnóstico, identifique la causa del dolor e inicie el tratamiento más indicado que puede ser con un fisioterapeuta o medicamentos prescritos por el médico. Conozca más sobre los medicamentos para el dolor del nervio ciático.

Vea en el siguiente video los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para el nervio ciático explicados por la fisioterapeuta Marcelle Pinheiro:

Ejercicios de estiramiento

Los ejercicios de estiramiento para el nervio ciático ayudan a estirar los músculos de la región lumbar, glúteos y muslos, como el bíceps femoral, piriforme y piramidal, aliviando el dolor en el nervio ciático. Estos estiramiento deben realizarse con movimientos suaves, de tal forma que la persona se sienta cómoda para no causar una irritación mayor del nervio y empeorar el dolor, y pueden realizarse de 1 a 2 veces al día. Algunos ejercicios de estiramiento para el nervio ciático son:

1. Estiramiento del bíceps femoral

El estiramiento del bíceps femoral permite estirar el músculo localizado en la parte trasera del muslo, además del glúteo y las lumbares.

Cómo realizar: recostarse boca arriba y doblar las rodillas manteniendo los pies en el piso. Con ayuda de sus manos, llevar una rodilla al pecho, manteniendo esa posición durante 30 segundos. Hacer lo mismo con la otra pierna, a pesar de sentir dolor en solo una pierna.

Fuente:
Tua Saúde

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Pera

Propiedades y Beneficios de la pera

1. Es muy nutritiva
La pera es una fruta densa en nutrientes que contribuirán con una sensación de bienestar general en tu organismo. Una pera mediana -de aproximadamente unos 170 gramos- aporta 101 calorías, siendo un aporte bastante limitado y beneficioso para el organismo.

Además, la pera se encuentra llena de fibra dietética que promoverá tu salud gastrointestinal. Se estima que una pera mediana es capaz de conferirte 6 gramos de fibra que representa, aproximadamente, el 22% del valor de consumo diario de fibra.

La vitamina C y la vitamina K también forman parte de los nutrientes más abundantes de la pera. Tan solo una pera mediana puede brindar el 12% del requerimiento diario de vitamina C, mientras que cubre el 6% de las necesidades diarias de vitamina K.

Por otro lado, la pera es una fuente impresionante de cobre, ya que puede contribuir con el 16% de las necesidades diarias de este mineral. Además, la pera te confiere otros nutrientes importantes como niacina, folato, provitamina A, potasio, etc.

Asimismo, se encuentra repleta de antioxidantes y compuestos vegetales que cuidan tu salud.

2. Contribuye con tu salud intestinal
Debido a su riqueza en fibra dietética, uno de los beneficios de la pera es que es ideal para mantener tu sistema gastrointestinal saludable y funcional. Una de las mejores cualidades de este fruto, es que aporta grandes cantidades tanto de fibra soluble como fibra insoluble, siendo ambas completamente necesarias para tu intestino.

El consumo adecuado de fibra te ayuda a mantener hábitos intestinales regulares, les brinda volumen a tus heces, facilita el proceso de deposición y combate el estreñimiento.

Asimismo, la fibra actúa como un prebiótico sobre las bacterias buenas de tu intestino porque no puede ser digerido por sistema digestivo y, en su lugar, es utilizado por tu microbiota intestinal.

Las bacterias saludables intestinales se encargan de fermentar la fibra y así, utilizarla como un manantial de energía. En consecuencia, el microbiota intestinal se fortalece, se equilibra la cantidad de bacterias buenas y perjudiciales en el intestino y mejora notablemente le proceso digestivo.

Además, las bacterias saludables de tu intestino sintetizan ácidos grasos de cadena corta en todo esto proceso, desencadenando beneficios generales para el cuerpo, tales como: disminución de la inflamación, mejor inmunidad, un envejecimiento saludable, etc.

Otro de los beneficios de la pera es que su ingesta también podría ayudarte con problemas gastrointestinales como la diverticulosis. Los científicos han evidenciado que su contenido en fibra es magnifico para aliviar los síntomas de la diverticulosis y reducir el riesgo a sufrir de otros. Recuerda que la pera no madura está entre las frutas que estriñen.

3. Antioxidante
Los compuestos vegetales bioactivos son muy abundantes en las peras y, por ello, otro de los beneficios de la pera es que contribuye con la neutralización de radicales libres. Los radicales libres se producen como desechos metabólicos y pueden acumularse en el cuerpo, provocando diversos problemas de salud.

La acumulación de radicales libres es un detonante para desarrollar el estrés oxidativo que promueve las inflamaciones crónicas, acelera el proceso de envejecimiento y que aumenta el riesgo a sufrir de diabetes, cáncer, enfermedades degenerativas, etc.

Sin embargo, los antioxidantes con capaces de neutralizar los radicales libres y combatir de raíz sus efectos sobre el cuerpo. Las peras contienen algunos de los antioxidantes más poderosos, tales como las antocianinas, la zeaxantina, la luteína, etc.

Las antocianinas se han vinculado con una mejor salud cardiovascular, así como atenúa el riesgo a sufrir de enfermedades cardiacas. La zeaxantina y luteína, por otra parte, son vitales para mantener una visión nítida y evitar su deterioro por el envejecimiento.

Los antioxidantes de la pera, además, son capaces de proteger el ADN celular del daño oxidativo y así, prevenir los procesos inflamatorios crónicos y la aparición prematura del envejecimiento.

Algunos estudios han afirmado que otro de los beneficios de la pera es que es capaz de proteger el cuerpo ante distintos tipos de cáncer. Según indican, son sus antioxidantes los que protegen el organismo ante las células cancerígenas y disminuye el riesgo a sufrir de cáncer de vejiga, pulmón, estomago, etc.

4. Antinflamatorio
Las cualidades antinflamatorias de la pera son magnificas para proteger el organismo ante uno de los factores de riesgo más importantes. Las inflamaciones son respuestas inmunológicas naturales, pero pueden convertirse en un proceso crónico que afectará significativamente tu salud.

Las inflamaciones sistémicas crónica se vinculan con un mayor riesgo a desarrollar cáncer, diabetes, enfermedades cardiovasculares, Alzheimer, demencia, artritis reumatoide, etc.

Sin embargo, los antioxidantes de la pera pueden ser grandes aliados para atacar y contrarrestar desde la raíz los procesos inflamatorios crónicos. De acuerdo a investigaciones, los antioxidantes de las peras son los principales componentes antinflamatorios del fruto.

Asimismo, se ha evidenciado que las propiedades antioxidantes combaten los radicales libres y así, atacan a uno de los principales desencadenantes de las inflamaciones prolongadas y sostenidas.

La pera también tiene otros componentes antinflamatorios beneficios como la vitamina C, la vitamina k y el cobre.

Las propiedades antinflamatorias de las peras no solo previenen las inflamaciones crónicas, sino que también pueden contribuir con el alivio de enfermedades proinflamatorias como la artritis, psoriasis, síndrome de intestino irritable, etc.

5. Efecto antidiabético
propiedades de la peraDebido a que es rica en componentes con un poderoso efecto antidiabético, uno de los beneficios de la pera es que puede ayudar a disminuir significativamente el riesgo de diabetes. Las investigaciones aseguran que los antioxidantes de la pera pueden reducir hasta en un 23% el riesgo a desarrollar diabetes tipo 2.

Este efecto se le atribuye a la neutralización de los radicales libres y a las propiedades antinflamatorias que contienen las peras. Además, las peras se encuentran impregnadas en fibra dietética que contribuye con el control del índice glucémico.

La fibra dietética se solubiliza en el intestino y, con ello, ralentiza el proceso de absorción intestinal. Es decir, la glucosa de los alimentos se asimila con mayor lentitud y esto es clave para mantener un índice glucémico establece e inalterable.

Mantener el control sobre el índice glucémico es clave para prevenir la diabetes tipo 2, ya que atenúa la aparición de otros factores desencadenantes como la resistencia a la insulina.

6. Es bueno para tu corazón
Uno de los beneficios de la pera si decidimos comerla con regularidad es que puede promover tu salud cardiovascular y ayudarte a prevenir algunas enfermedades cardiacas comunes. Es debido a su densidad en antioxidantes que las peras resultan tan beneficiosas para la salud de tu corazón, ya que combaten y disminuyen el daño oxidativo.

Se ha evidenciado que los antioxidantes de las peras son clave para mantener la flexibilidad de los vasos sanguíneos. De hecho, este fruto es ideal para atenuar la rigidez del tejido cardiovascular y atenuar el riesgo a desarrollar eventos cerebrovasculares.

Los antioxidantes también contribuyen con el control de ciertos parámetros importantes para el sistema cardiovascular, tales como: los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, la presión arterial, etc.

El consumo frecuente de peras se ha vinculada con una disminución notable del colesterol LDL. Además, puede aumentar la cantidad de colesterol HDL o colesterol bueno disponible en el cuerpo.

La fibra dietética de las peras también es de gran ayuda para mantener los niveles de colesterol controlados; ya que estimula la liberación de ácidos biliares que limpian el tracto gastrointestinal y contribuyen con la expulsión del colesterol excesivo.

Los antioxidantes de la pera, además, combaten las inflamaciones crónicas y disminuye significativamente el riesgo a sufrir de padecimientos cardiacos crónicos. Sin duda, es un fruto indispensable para mantener tu corazón saludable.

7. Contribuye con la perdida de peso
Las peras son magnificas en todo momento, especialmente cuando estas bajo un régimen alimenticio para perder peso. Esta fruta cuenta con una combinación ideal para bajar de peso: alta densidad de agua, bajo aporte calórico y riqueza en fibra dietética.

La combinación de agua y fibra te ayudan a sentirte mucho más satisfecho al comer peras, por lo que disminuyen los antojos y la ingesta calórica diaria. También te permite combatir esa sensación de hambre constante que suele presentarse en un déficit calórico.

Además, esta fruta confiere un aporte calórico bastante bajo que no afecta demasiado tu balance total de calorías consumidas en el día. Es una gran elección, tanto para bajar de peso, como para mantenerte en tu peso ideal.

8. Es laxante y desintoxicante
Otro de los beneficios de la pera interesantes que es una gran laxante y desintoxicante, por lo que su consumo será esencial para mantener tu cuerpo libre de toxinas. La fibra y el agua de las peras es crucial para incrementar la liberación de bilis que purifica el sistema digestivo y promueve la excreción de toxinas mediante las heces.

Al contribuir con la desintoxicación del cuerpo, la pera también promueve el bienestar general del cuerpo y evita que se acumulen toxinas que afecten tu salud o desencadenen un aumento de los radicales libres.

9. Estimula tu inmunidad
Otro de los beneficios de la pera es que es una gran elección para estimular la inmunidad de tu cuerpo, ya que se encuentra lleno de nutrientes beneficiosos como la vitamina C. El ácido ascórbico o vitamina C, es primordial para mantener tus defensas elevadas porque promueve la síntesis de nuevos anticuerpos.

Asimismo, la vitamina C contribuye con células inmunes más capaces de atacar y eliminar los microorganismos perjudiciales que ingresan al organismo. Su consumo frecuente es crucial para prevenir el resfriado común, la gripe, las infecciones etc.

Además, la fibra dietética de las peras fortalece el microbiota intestinal, siendo la primera línea de defensa inmunitaria del sistema gastrointestinal. Así, disminuye el riesgo a sufrir de infecciones gastrointestinales y enfermedades similares.

Ahora que ya sabes todos sus beneficios, te vamos a explicar todas las contraindicaciones de la pera.

Contraindicaciones de la pera

1. Alergias
Ingerir peras puede ser el desencadenante de una reacción alérgica alimentaria, ya que sus proteínas suelen ser identificadas como perjudiciales por el sistema inmunológico. En consecuencia, una de las contraindicaciones de la pera si se es alérgico es que produce síntomas como hormigueo en la boca, picazón, vómitos, nausea, diarrea, etc.

Es necesario que evites el consumo de peras si eres alérgico porque puedes presentar dificultar para respirar, pulso acelerado, desmayos y otros síntomas que colocan en riesgo tu salud.

Las personas alérgicas al polen son aún más propensas a sufrir de alergia a las peras, ya que la fruta cruda suele tener impregnada pequeñas partículas de polen que desencadenaran la alergia.

2. Síntomas gastrointestinales
Las peras son densas en oligosacáridos, polioles y otros carbohidratos que son fermentables en el sistema digestivo. Por ello, una de las contraindicaciones de la pera si su consumo es excesivo es que puede ser un desencadenante de dolor estomacal, diarrea, hinchazón abdominal o un exceso de gases intestinales.

Para evitar sufrir de síntomas gastrointestinales por comer peras, es importante que evites exagerar con su consumo. Además, debes tener especial cuidado si sufres de enfermedades como el síndrome de intestino irritable.

3. Personas con el color irritable
Debido a su contenido en oligosacáridos, polioles y fructosa, una de las contraindicaciones de la pera es que su consumo debe evitarse en personas que sigan una dieta baja en FODMAPs o tengan problema de colon irritable.

¿La pera engorda o ayuda adelgazar?

La pera, por su baja caloría ayuda a bajar de peso y controla la ansiedad. Esto por su aporte de fibra da la sensación de saciedad, lo cual ayuda a evitar de comer más de lo debido.

Es una fruta con una gran riqueza en agua lo que la hace ser un alimento pobre energéticamente. Por ello los especialistas en nutrición las recomiendan en dietas de adelgazamiento al ser muy útil para mantener la línea.

Ya que has visto en detalle todo lo bueno que la pera puede ofrecer a tu organismo y a tu cuerpo, en pro de su bienestar, tendrás más ánimos para incluirla en tu dieta diaria.

Fuente:
Sala de prensa

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7 consejos para tener una relación sana con pareja

7. Siempre debemos ser nosotros mismos

Si no podemos sentirnos libres, lo lógico es que tarde o temprano nos cansemos. Por eso, los buenos matrimonios y parejas son aquellos en los que nadie deja de ser genuino. El amor no puede suponer una traición en contra de nosotros mismos.

Por todo esto, hemos de repetir lo siguiente: «Tener una relación sana con mi pareja pasa por poder ser yo mismo». Nos referimos a la tan anhelada aceptación, que debe ser total y consensuada. Cuando alguien nos ama por lo que somos, el resto puede ser muy sencillo.

Fuente:
Salud mental y psiquiatría.

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4 Ejercicios para abdominales hipopresivos

Los ejercicios hipopresivos, conocidos también como abdominales hipopresivos, son una técnica que ayudan a tonificar los músculos abdominales, por lo que son indicados especialmente en personas que sufren dolor de espalda y que no puedan realizar los abdominales tradicionales y en mujeres durante el postparto.

Además de fortalecer el abdomen, el método hipopresivo también ayuda a combatir la incontinencia urinaria y fecal, mejora la postura corporal, ayuda a curar el prolapso vaginal y a mejorar el funcionamiento intestinal. La ventaja de realizar estos ejercicios hipopresivos es que no se realizan movimientos en la columna, además de reducir la presión en el tórax, abdomen y la pelvis, a diferencia de los abdominales normales, que aumentan la presión intraabdominal

Cómo hacer los abdominales hipopresivos
​Estos ejercicios hipopresivos deben iniciarse lentamente, prestando mucha atención en cómo deben ser realizados. Lo ideal es comenzar la serie acostado, luego progresar hacia la posición sentada y luego inclinado hacia adelante.

Los ejercicios hipopresivos consisten en:

· Inspire y llene el pecho de aire, luego suelte todo el aire por completo y contraiga el abdomen. "Aguante la barriga", contrayendo los músculos abdominales hacia adentro, como si quisiera tocarse la espalda con el ombligo.

· Se debe mantener esta contracción durante 10 a 20 segundos inicialmente y con el paso del tiempo, irá aumentando con el tiempo poco a poco, permaneciendo el mayor tiempo posible sin respirar.

· Después de la pausa, llene los pulmones de aire y relájese completamente, volviendo a la respiración normal.

Se recomienda que estos ejercicios no se realicen después de comer, así como iniciar el programa de ejercicios de forma leve, con pocas contracciones e ir aumentando el número de contracciones poco a poco, respetando los límites del cuerpo. Además, para tener los beneficios deseados se recomienda contraer siempre los músculos pélvicos y hacer estos ejercicios 3 a 5 veces por semana alrededor de 20 minutos.

Al seguir estas recomendaciones pueden observarse resultados como reducción de cintura y disminución de la incontinencia urinaria. En 6 a 8 semanas debe ser posible ver una reducción de 2 a 10 cm de cintura y mayor facilidad para realizar los ejercicios.

Al cabo de 12 semanas, debe entrar en la fase de manutención, haciendo 20 minutos por semanas antes de entrenamiento de costumbre, pero para obtener mejores resultados se aconseja hacer de 20 minutos a 1 hora dos veces por semana en el primer mes y de 3 a 4 veces por semana a partir del 2º mes.

Estos ejercicios pueden realizarse en diferente posiciones, conozca paso a paso cómo hacerlos

Ejercicio 4: De rodillas en el suelo

En la posición de 4 apoyos, soltar todo el aire de los pulmones y meter la barriga lo máximo que consigue, y sostenga la respiración durante el máximo de tiempo posible.

Fuente:
Tua Saúde

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Níspero.

Beneficios

El níspero es una fruta que contiene vitaminas, minerales, fibra y agua, además, es bajo en grasas y poco calórico; es un alimento equilibrado que se consume crudo, en preparados dulces o salados.

Uno de los grandes beneficios del níspero es que puede saciar e hidratar con eficacia a la persona que lo consume, ya que es acuoso, pulposo y dulce cuando está muy maduro.

Gracias a su contenido de agua, mejora los procesos de desintoxicación que se producen a nivel de riñones e hígado, favoreciendo la expulsión de toxinas corporales. Esta misma cualidad, permite que el tránsito intestinal sea más fluido, sin la presencia de flatulencias, inflamaciones o dolores estomacales.

Los nísperos contienen 9 tipos de vitaminas, cada una con una función específica para el cuerpo. 10 minerales, entre los que destacan el potasio y el fósforo.

Apoyo hormonal
Otro de los beneficios del níspero es que su consumo aportará a nuestro organismo una buena cantidad de ácido aspártico, una sustancia que incide positivamente en la función hormonal. Este ácido actúa como neurotransmisor de impulsos eléctricos entre las células hormonales, especialmente la hormona testosterona.

El ácido aspártico también participa en la producción y secreción de la hormona luteinizante y la del crecimiento. La primera, carga mensajes neurales desde la glándula pituitaria hasta los testículos, para generar o aumentar los niveles de testosterona, con lo cual asegura la calidad de la carga hormonal y la sexualidad de los varones.

Los nísperos contienen 18 tipos de aminoácidos en su composición, además del ácido aspártico, también está presente el ácido glutámico, usado en la industria farmacológica. Después de estos le sigue el ácido prolina.

Protege el hígado
Uno de los beneficios del níspero es que su consumo ayuda en la protección contra radicales libres que puedan formar algún tipo de cáncer en el hígado. Esto es gracias a su buen contenido en carotenos, pigmentos liposolubles naturales de los alimentos que tienen la capacidad de actuar como provitamina A.

Dentro del conjunto de depuradores del hígado, están los tocoferoles y los ácidos fenólicos que contiene el níspero.

Con estos compuestos se mejora la función hepática, es posible superar las condiciones adversas del hígado graso, la fibrosis, la cirrosis y la hepatitis.

Los carotenos juegan un papel importante en la prevención del cáncer de hígado, porque son modificadores de los niveles de inflamación y de la trasmisión de señales entre células.

Buen regulador del tránsito intestinal
La fibra en los nísperos representa 1.7 g por cada 100 gramos, resultando un aporte significativo si se consume a diario, pues la fibra ejerce funciones reguladoras del tránsito intestinal, lo cual disminuye el estreñimiento y las consecuentes flatulencias, inflamaciones y dolores de barriga.

La fibra ablanda las heces y les confiere volumen, aunado a la cantidad de agua de los nísperos, se considera una fruta ideal para mejorar los problemas gatrointestinales en general.

Otro de los beneficios del níspero por su contenido en fibra es que aumenta la capacidad de absorber el colesterol presente en los intestinos y coadyuvar al control de los triglicéridos.

Ayuda al crecimiento
Uno de los beneficios del níspero por su contenido en folato o vitamina B-9 es que su ingesta favorece la formación de glóbulos rojos, el transporte de oxígeno a las células y es un gran aliado para el crecimiento; en especial del embrión humano, la formación del cerebro y de la espina dorsal.

Ingerir nísperos durante el embarazo, coadyuva, junto la medicación recomendada, a evitar malformaciones del tubo neural de los bebés. También ayuda a la madre a combatir los estados de ansiedad y depresión.

Protege los huesos
Otro de los beneficios del níspero interesantes es que su consumo puede ayudar a mejorar la salud del sistema óseo, pues contiene magnesio, este mineral participa en el desarrollo de los huesos, el crecimiento y conservación de su densidad. Junto al calcio, forman una combinación que garantiza la fuerza del sistema de soporte.

Los huesos concentran este mineral, el magnesio también regula el metabolismo de otros minerales como el calcio, y en la función de la hormona que interviene en el funcionamiento del fósforo. Sin embargo, el níspero no contiene vitamina D, esta debe obtenerse como suplemento para que el magnesio pueda potenciar sus funciones en los huesos

Reduce el colesterol
La tabla nutricional indica que el níspero es un alimento ideal para mantener la salud del corazón y sistema venoso. No contiene colesterol y entre los lípidos con mayor porcentaje está los poliinsaturados.

Este tipo de lípido se considera muy saludable, ya que disminuyen el colesterol de tipo LDL, evitando que se adhiera en las paredes de las arterias y ponga en riesgo al sistema cardiovascular. Además, otro de los beneficios del níspero es que ayuda a evitar la acumulación de placas de grasas y calcio que endurecen las venas.

Los nísperos presentan en su composición los tres tipos de ácidos grasos, los saturados, a razón de 0.04 g por cada 100 gramos; los monoinsaturados con muy poca cantidad (0.008 g) y los poliinsaturados con 0.091g. La descomposición de cada una en tipos lo hace más interesante en términos de salud.

Asimismo, el níspero contiene pectina, el cual es un compuesto que disminuye los niveles de colesterol sanguíneo, reduciendo su absorción en el intestino y permitiendo su eliminación a través de las heces.

Es diurético
Gracias a que cerca del 90% es agua, uno de los beneficios del níspero es que hidrata el cuerpo de forma inmediata, previene la retención de líquidos y mejora la función renal.

También, ayuda a eliminar toxinas con mayor rapidez porque mantiene a los riñones en constante trabajo.

Consumir dos nísperos a diario es recomendable para prevenir los cálculos renales, las infecciones de las vías urinarias, inflamaciones y dolores en la vejiga.

Las semillas pueden triturarse y tienen la capacidad de romper los cálculos y expulsarlos junto a la arenilla.

Previene los efectos de los radicales libres
Los nísperos son frutas ideales para prevenir los efectos de los radicales libres, pues contienen compuestos fenólicos (antioxidantes), especialmente los ácidos triterpénicos, que fortalecen el sistema inmune para combatir la formación de tumores y otras enfermedades crónicas.

En esta acción también participan los flavonoides presentes en las semillas del níspero. Estas deben consumirse bien trituradas o en infusiones.

La acción de los radicales libres altera la composición del ADN de las células, introducen oxígeno en ellas para producir la oxidación; de allí que comer níspero puede ayudar efectivamente al combate de esta acción.

Contraindicaciones del Níspero

Produce intoxicación
Del níspero se recomienda comer su pulpa y concha, pero una de las contraindicaciones del níspero si se consumen las semillas es que pueden llegar a ser tóxicas consumidas en grandes cantidades, ya que contienen glucósidos cianogénicos, mejor conocido como cianuro de hidrógeno.

Por otra parte, las semillas tienen un tamaño considerable, son ligeramente amargas, pero no escapan a una mordida de la pulpa. Sin embargo, hay que tener precaución, la ingesta puede causar asfixias que ameritan la intervención médica urgente.

El cuidado con la semilla es imperativo cuando los niños son los que la consumen, porque, además de causar intoxicación, pueden obstruir sus vías respiratorias.

Eleva la azúcar en sangre
El níspero es una fruta dulce que, si se come en exceso, una de las contraindicaciones del níspero para pacientes diabéticos es que su consumo puede aumentar los niveles de azúcar en sangre.

Muchos pacientes diabéticos prefieren no consumirla para evitar alterar sus índices glucémicos. Además, los especialistas recomiendan minimizar o evitar el consumo de níspero, si el paciente sufre de diabetes.

El aumento de la glicemia en diabéticos no solo se explica por la gran riqueza de azucares, sino también la concentración de carbohidratos y fibras que posee esta fruta, una combinación de elementos que pueden incidir en episodios nada agradables para el paciente.

Los síntomas de que algo anda mal en el organismo, comienzan con vómitos y fatigas, para luego sentir desvanecimiento y pérdida de energía.

Causa vómitos
Por su alto contenido en agua, una de las contraindicaciones del níspero es que su consumo excesivo puede causar vómitos, dolor de barriga y decaimiento debido a que podríamos sobrecargar el estómago.

El níspero tiene poder astringente, lo que puede ocasionar una sensación abrasiva en la boca y garganta que, posteriormente, puede provocar sensación de náuseas. Este síntoma definitivamente no es tan común y solo ocurre en individuos que padecen de alergias crónicas.

Ahora que ya conoces los beneficios y contraindicaciones del níspero, esperamos que lo introduzcas en tus postres con mesura para disfrutar de su excelente sabor y sus múltiples beneficios.

Fuente:
Sala de prensa

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7 consejos para tener una relación sana con pareja

6. Sobrellevar las diferencias

No todos somos iguales y, si lo fuéramos, qué aburrida sería la existencia humana. Ser diferentes no debe hacernos cuestionar la relación. Aun cuando es bueno tener intereses en común, esto no define el éxito en el amor.

Saber sobrellevar las diferencias es uno de los consejos para tener una relación sana. En la realidad, existen miles de historias protagonizadas por personas totalmente opuestas. Frente a las diferencias, debemos trabajar tres valores: la paciencia, la tolerancia y el respeto. Si hay cariño, siempre se puede encontrar un punto medio.

Fuente:
Salud mental y psiquiatría.

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