miércoles, 31 de julio de 2024

15 Beneficios de correr

La corrida o running es un tipo de ejercicio aeróbico muy eficiente para perder peso, mejorar el condicionamiento físico y disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, principalmente cuando se practica con una intensidad moderada o elevada.

Correr regularmente favorece la pérdida de peso, pudiendo ayudar a perder alrededor de 1 kg por semana, debido a que acelera el metabolismo y, por ende, aumenta el gasto energético.

No obstante, los resultados pueden variar de una persona a otra, puesto que depende de la intensidad, el tiempo y la regularidad con que se hace esta actividad física; así como de la alimentación que la persona realiza, la cual debe ser equilibrada y saludable


Los principales beneficios de correr para la salud son:

10. Mejorar la respiración;

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

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Epazote

Para qué sirve

El epazote sirve para:

1. Eliminar parásitos intestinales
Este es uno de los usos más populares del epazote y, de acuerdo con algunos estudios en humanos, el uso de esta planta de hecho presenta una fuerte acción contra diferentes parásitos intestinales, como lombrices y tenia.

Esta acción parece estar relacionada con la principal sustancia activa en el epazote, el ascaridol, el cual ha demostrado tener una eficacia similar a algunos medicamentos antiparasitarios, como el albendazol.

2. Fortalecer el sistema inmune
De acuerdo con investigaciones realizadas en animales, el uso del extracto de epazote parece ser capaz de regular la producción de algunas células importantes para la defensa del organismo, como macrófagos y linfocitos, fortaleciendo el sistema inmune.

La mezcla de las hojas de epazote con leche es popularmente utilizada para ayudar en el tratamiento de enfermedades respiratorias, como bronquitis y tuberculosis, debido a la unión de los efectos fortalecedores del sistema inmunitario y expectorantes que poseen estas sustancias.

3. Disminuir inflamaciones
Otro uso común del epazote es en el alivio de inflamaciones, principalmente de problemas articulares, como la osteoartritis. Además, la planta también ayuda a aliviar el dolor de la inflamación. Esta acción analgésica se observó en el uso del extracto alcohólico de la planta, que parece actuar en os receptores NMDA.

4. Mejorar la mala digestión
Aunque no existen estudios que comprueben la acción de esta planta sobre la mala digestión, este es uno de los usos populares en los que más se utiliza. De acuerdo a su uso, el té de epazote puede tomarse después de grandes comidas, para mejorar la digestión, ya que podría ser capaz de aumentar la producción de jugo gástrico.

5. Reducir la presión arterial
En Marruecos, el epazote se utiliza con frecuencia para ayudar en el tratamiento de la presión arterial alta y, de acuerdo con estudios realizados en ratones, esta propiedad se debe a la estimulación de receptores muscarínicos tipo 2 en el corazón que disminuyen ligeramente la frecuencia cardíaca, además de relajar el músculo cardíaco.

6. Combatir infecciones bacterianas, virales y fúngicas
Tanto el uso de extracto de epazote, como de aceite esencial, han demostrado una potente acción antimicrobiana que es capaz de eliminar varios tipos de bacterias, virus y hongos.

7. Evitar la osteoporosis
En algunas investigaciones realizadas en ratones de laboratorio, el uso del extracto hidroalcohólico de epazote fue capaz de evitar la pérdida de densidad ósea, pudiendo aplicarse para prevenir el surgimiento de osteoporosis, especialmente en mujeres que están cercanas a entrar en la menopausia.

Efectos secundarios del epazote

Los efectos secundarios del epazote incluyen irritación en la piel y mucosas, dolor de cabeza, vómitos, náuseas, palpitaciones, daños en el hígado o riñones, trastornos visuales y convulsiones, en caso de que se usen dosis mayores a las recomendadas o por un tiempo superior a 3 días seguidos.

¿El epazote es abortivo?
En altas dosis, las propiedades del epazote pueden actuar alterando la contracción de los músculos del cuerpo; por esto, puede tener un efecto abortivo en ciertas personas, no aconsejándose su uso en mujeres embarazadas. Conozca otras plantas peligrosas que deben evitarse en el embarazo.

Contraindicaciones
El epazote está contraindicado en mujeres embarazadas y en niños menores de 2 años. Esta hierba medicinal puede ser tóxica, siendo necesaria la indicación médica para establecer la dosis recomendada.

Fuente:
Tua Saúde / Revisión clínica: Manuel Reis


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Cómo superar una ruptura amorosa en 16 consejos infalibles

8. No te victimices: aparca el rencor y el odio a un lado

Si piensas que el odio hacia alguien puede ayudarte a superarlo, estás equivocada. Tienes que mirar hacia el futuro con la mayor de tus sonrisas. El odio y el rencor hacia otras personas solo servirá para que siga estando en tu cabeza.

Fuente:
Elle

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miércoles, 24 de julio de 2024

15 Beneficios de correr

La corrida o running es un tipo de ejercicio aeróbico muy eficiente para perder peso, mejorar el condicionamiento físico y disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, principalmente cuando se practica con una intensidad moderada o elevada.

Correr regularmente favorece la pérdida de peso, pudiendo ayudar a perder alrededor de 1 kg por semana, debido a que acelera el metabolismo y, por ende, aumenta el gasto energético.

No obstante, los resultados pueden variar de una persona a otra, puesto que depende de la intensidad, el tiempo y la regularidad con que se hace esta actividad física; así como de la alimentación que la persona realiza, la cual debe ser equilibrada y saludable.

Los principales beneficios de correr para la salud son:

9. Mejorar el acondicionamiento físico.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

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Castilleja arvensis Cham. & Schlechtendal

Usos

· Heridas y granos: se hierven los cogollos de la planta y se frota sobre el área afectada
· Tos: se usan las flores en infusión bebidas.
· Dolor de estómago y bilis: se hace una infusión de la planta y se bebe.
· Corazón: una infusión con las flores
· Piquetes de escorpión. Apetito.

Fuente:
Guía Ilustrada de Plantas Medicinales en el Valle de México

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7. Intenta distraer tu mente

Sabemos que es complicado parar los pensamientos, al menos por un tiempo. Además, ya te advertimos que ver comedias románticas, recorrer fotografías y visualizar a esa persona en cada rincón, no ayuda. Sal a la calle y despéjate. El aire puro te vendrá bien para desconectar y mirar las cosas de otro manera.

Fuente:
Elle

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miércoles, 17 de julio de 2024

15 Beneficios de correr

La corrida o running es un tipo de ejercicio aeróbico muy eficiente para perder peso, mejorar el condicionamiento físico y disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, principalmente cuando se practica con una intensidad moderada o elevada.

Correr regularmente favorece la pérdida de peso, pudiendo ayudar a perder alrededor de 1 kg por semana, debido a que acelera el metabolismo y, por ende, aumenta el gasto energético.

No obstante, los resultados pueden variar de una persona a otra, puesto que depende de la intensidad, el tiempo y la regularidad con que se hace esta actividad física; así como de la alimentación que la persona realiza, la cual debe ser equilibrada y saludable.

Los principales beneficios de correr para la salud son:

8. Adelgazar, pues quema grasas;

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

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Los problemas del paciente, no de la enfermedad

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