15 Beneficios de correr

La corrida o running es un tipo de ejercicio aeróbico muy eficiente para perder peso, mejorar el condicionamiento físico y disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, principalmente cuando se practica con una intensidad moderada o elevada.

Correr regularmente favorece la pérdida de peso, pudiendo ayudar a perder alrededor de 1 kg por semana, debido a que acelera el metabolismo y, por ende, aumenta el gasto energético.

No obstante, los resultados pueden variar de una persona a otra, puesto que depende de la intensidad, el tiempo y la regularidad con que se hace esta actividad física; así como de la alimentación que la persona realiza, la cual debe ser equilibrada y saludable.

Los principales beneficios de correr para la salud son:

14. Fortalecer el abdomen y aumentar los glúteos.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

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Gordolobo

Para que sirve

De acuerdo con un artículo publicado en The University of Texas at El Paso (UTEP, por sus siglas en inglés) el uso medicinal de las diversas especies de gordolobo es principalmente en el tratamiento de problemas respiratorios.

Entre las enfermedades respiratorias que combate esta planta medicinal va desde los resfriados comunes, la tos, el dolor de garganta y hasta padecimientos más severos como el asma, la bronquitis, la amigdalitis y la faringitis; así como otros diagnósticos como la sinusitis, la neumonía y el enfisema pulmonar.

Por otro lado, la planta se llega a utilizar para aliviar las hemorroides debido a que tiene propiedades antiinflamatorias; asimismo, es útil para atender problemas de infección de oído.

También ayuda a mejorar la circulación venosa, por lo que se recomienda tomarlo ocasionalmente a las personas que tienen várices y problemas relacionados con los vasos sanguíneos; así como los edemas ocasionados por fallas al corazón.

Otro de los usos tradicionales del gordolobo es en el combate de enfermedades gastrointestinales, principalmente en casos de diarrea.

Para obtener los beneficios medicinales de esta planta regularmente se consume en infusión, también se pueden realizar decocciones e incluso encontrarla en suplementos.

Contraindicaciones y efectos secundarios

Sin importar el uso tradicional de una planta medicinal, se debe tener en cuenta y seguir sus contraindicaciones para evitar los desagradables efectos secundarios.

En el caso del gordolobo se debe tener en cuenta que si bien lo que más se usa son las flores, se debe tener cuidado con las semillas que presumen un cierto nivel de toxicidad.

Las personas que son alérgicas a las plantas de la familia scrophulariaceae, a la que pertenece el gordolobo, pueden experimentar reacciones alérgicas.

No se ha establecido completamente la seguridad del gordolobo durante el embarazo y la lactancia. Por lo tanto, se recomienda evitar su uso en estas situaciones, a menos que sea supervisado por un profesional de la salud.

En algunos casos, el consumo de gordolobo puede causar irritación gastrointestinal leve, como náuseas o malestar estomacal.

Puede haber interacciones con medicamentos específicos. Consulta con un profesional de la salud antes de usar gordolobo si estás tomando otros medicamentos.

El contacto directo con la planta puede causar irritación en personas con piel sensible.

Algunos estudios han sugerido que el gordolobo puede tener un efecto sobre los niveles de glucosa en sangre, por lo que las personas con diabetes deben tener precaución y supervisión médica si deciden usarlo.

Fuente:
Infobae

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12. No olvides cuidar tu autoestima

Es normal que, cuanto te han dejado, sientas tu autoestima tocada -y en ocasiones hundida-, afloren inseguridades o no logres encontrarte del todo. Silvia Congost nos advierte que, en caso de detectar que nuestra autoestima ha salido muy dañada, "que nos cuesta valorarnos o sentimos que no merecemos ser felices o que nunca más volveremos a tener ilusión, debemos pedir ayuda profesional entendiendo que es lo más normal del mundo. Sin duda será la mejor inversión en nosotros mismos"..

Fuente:
Elle

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15 Beneficios de correr

La corrida o running es un tipo de ejercicio aeróbico muy eficiente para perder peso, mejorar el condicionamiento físico y disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, principalmente cuando se practica con una intensidad moderada o elevada.

Correr regularmente favorece la pérdida de peso, pudiendo ayudar a perder alrededor de 1 kg por semana, debido a que acelera el metabolismo y, por ende, aumenta el gasto energético.

No obstante, los resultados pueden variar de una persona a otra, puesto que depende de la intensidad, el tiempo y la regularidad con que se hace esta actividad física; así como de la alimentación que la persona realiza, la cual debe ser equilibrada y saludable.

Los principales beneficios de correr para la salud son

13. Aumentar la masa muscular;

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

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Commelina coelestis

La hierba de pollo se caracteriza por ser un antihemorrágico, es decir, que ayuda contra las hemorragias, así lo señala el documento “Plantas medicinales de la Farmacia Viviente del Cefofor: usos terapéuticos tradicionales y dosificación”, publicado por la Secretaría de Medio Ambiente y Recursos Naturales (Semarnat) de México.

Mientras que la “Guía Ilustrada de Plantas Medicinales del Valle de México”, publicada por el Instituto Nacional de los Pueblos Indígenas (INPI), también de México, refiere que para controlar las hemorragias se recomienda tomar la infusión de la hierba de pollo y aplicarla en la parte afectada.

En el caso de heridas superficiales, la misma guía del INPI recomienda usar la hoja molida de esta misma planta medicinal y ponerla en la zona lastimada.

Para el surgimiento de úlceras gástricas, el documento de la Semarnat aconseja beber una taza de la infusión cada seis horas durante 15 días y, de ser necesario, repetir el tratamiento.

También se sugiere la bebida de la infusión de la hierba de pollo en caso de una calentura, que comienza cuando la temperatura del cuerpo está por encima de los 37 grados centígrados.

Uno de lo usos pocos conocidos de esta planta medicinal es para contrarrestar los molestos dolores menstruales. Para este malestar también se bebe la infusión de la hierba de pollo pero se le agrega rosa de castilla.

La hierba de pollo también es eficaz contra la diarrea, los problemas en el hígado, artritis, cólicos, diarreas, disenterías, golpes, infecciones y hasta el sangrado de encías.

Contraindicaciones
Aunque es una planta medicinal hay que tener cuidado al consumir la hierba de pollo y seguir las contraindicaciones, ya que pueden surgir efectos secundarios no deseados.

Como cualquier hierba curativa, se recomienda no consumir en exceso ya que exceder la dosis permitida puede provocar que se vuelva tóxica para quien la consuma.

La hierba de pollo es considerada una planta abortiva, por lo que se recomienda no suministrara en mujeres embarazadas, tampoco cuando se encuentran en periodo de lactancia.

Cuando se trata de plantas medicinales hay que tener cuidado en su uso en niños, en este caso, se sugiere evitar su consumo para menores de cuatro años.

Es importante mencionar que, al consultar al médico, lo mejor es informarle que se está usando esta planta medicinal para atender algún padecimiento.

Fuente:
Infobae

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11. Apóyate en tu familia y amigos

Sal a la calle, diviértete, queda con tus amigos, con tu familia, haz planes. Haz lo que quieras y cuando quieras. "Permitirnos estar solos cuando lo necesitemos pero al mismo tiempo esforzarnos en quedar con nuestra gente, hacer cosas y tener vida social aunque no nos apetezca lo más mínimo. El equilibrio adecuado entre la soledad y la compañía es una de las claves más importantes" afirma la experta.

Eso sí, intenta no hablar únicamente de tu ex. Y, por supuesto, deja que el resto hable: te sorprenderá el poder curativo de escuchar. Si eres de los que dejaste de lado a tus amistades, pide perdón para recuperarlos.

Fuente:
Elle

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15 Beneficios de correr

La corrida o running es un tipo de ejercicio aeróbico muy eficiente para perder peso, mejorar el condicionamiento físico y disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, principalmente cuando se practica con una intensidad moderada o elevada.

Correr regularmente favorece la pérdida de peso, pudiendo ayudar a perder alrededor de 1 kg por semana, debido a que acelera el metabolismo y, por ende, aumenta el gasto energético.

No obstante, los resultados pueden variar de una persona a otra, puesto que depende de la intensidad, el tiempo y la regularidad con que se hace esta actividad física; así como de la alimentación que la persona realiza, la cual debe ser equilibrada y saludable.

Los principales beneficios de correr para la salud son:

12. Controlar la presión arterial

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

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