12 ejercicios para cintura que pueden realizarse en casa

Los ejercicios para afinar la cintura ayudan a tonificar los músculos abdominales oblicuos, así como todo el abdomen, lo que fortalece el área abdominal y mejora el soporte de la columna, promoviendo una mejor postura y aliviando el dolor de espalda que puede estar relacionado con el exceso de peso y la debilidad abdominal.

Estos ejercicios se pueden realizar a diario, y su intensidad debe aumentarse cada semana. Un entrenador puede recomendar una serie completa de ejercicios para mejorar el rendimiento y aumentar la activación de los músculos abdominales. Sepa más consejos para afinar la cintura.

Para que estos ejercicios sean efectivos, es importante combinarlos con actividades que aceleren el metabolismo, como caminatas rápidas, carreras, ciclismo, además de realizar ejercicios de fuerza y mantener una alimentación saludable que se adapte a tus objetivos.

12 ejercicios para la cintura

Algunos de los principales ejercicios que pueden ayudar a afinar la cintura y que pueden ser realizados en casa son:

7. Torsión de tronco

El ejercicio de torsión es también interesante para ayudar a afinar la cintura. Para hacerlo, la persona debe estar de pie, con los pies ligeramente separados, y realizar un movimiento de torsión del tronco de forma continua, haciendo alrededor de 15 a 20 repeticiones.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #clasesonline #ejercicio #taouniversity

Retama

Propiedades curativas de la retama

La retama se considera una planta cardiotónica muy eficaz (especialmente en los casos de taquicardia); propiedad que fue confirmada al aislarse su principio activo principal, la esparteína

El retama es, ademas, un notable diurético declorurante y vasoconstrictor. Su eficacia se manifiesta al eliminar los estados edematosos (con retención anormal de agua), trastornos circulatorios, en las afecciones pulmonares como la pleuresia, la pulmonía, etc.

Igualmente, se puede utilizar como remedio natural en los casos de reumatismo articular, albuminuria, hemorragias uterinas y la insuficiencia de las glándulas endocrinas (especialmente del tiroides).

Precauciones

Se puede consumir, la retama, sin problema, ya que su contenido en esparteína es limitado y por ello, los riesgos de dosificación no existen

Sin embargo, se recomienda no consumir esta planta si existe un cuadro de hipertensión.

No debe ser consumido por las embarazadas (primeros meses), ya que tiene efectos abortivos.

Fuente:
Remedios Populares

#bienestar #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #medicinatradicional #plantas #herbolaria #clasesonline #taouniversity

Consejos para proteger nuestra salud mental

Dar las gracias ayuda.

Diariamente, escribe una lista o repite mentalmente las cosas de la vida por las que te sientes agradecido y recuerda experiencias positivas que hayas tenido.

Fuente:
Cinfa

#taichi #qigong #chikung #tao #taoismo #saludmental #clasesonline #taouniversity

12 ejercicios para cintura que pueden realizarse en casa

Los ejercicios para afinar la cintura ayudan a tonificar los músculos abdominales oblicuos, así como todo el abdomen, lo que fortalece el área abdominal y mejora el soporte de la columna, promoviendo una mejor postura y aliviando el dolor de espalda que puede estar relacionado con el exceso de peso y la debilidad abdominal.

Estos ejercicios se pueden realizar a diario, y su intensidad debe aumentarse cada semana. Un entrenador puede recomendar una serie completa de ejercicios para mejorar el rendimiento y aumentar la activación de los músculos abdominales. Sepa más consejos para afinar la cintura.

Para que estos ejercicios sean efectivos, es importante combinarlos con actividades que aceleren el metabolismo, como caminatas rápidas, carreras, ciclismo, además de realizar ejercicios de fuerza y mantener una alimentación saludable que se adapte a tus objetivos.

12 ejercicios para la cintura

Algunos de los principales ejercicios que pueden ayudar a afinar la cintura y que pueden ser realizados en casa son:

6. Abdominal lateral isométrico

En este tipo de abdominales, la persona debe levantar el tronco y las piernas, que deben mantenerse juntas en un ángulo de 90º, y girar el tronco para trabajar la parte lateral del abdomen.

Fuente:

Tua Saúde /Carlos Bruce

#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #clasesonline #ejercicio #taouniversity

Toronjil morado

Propiedades del toronjil morado

Esta planta medicinal se ha ganado su sitial por poseer propiedades anticancerosa,s antipirética, refrescantes, antibacterianas, entre otras. Además, ejerce una acción sedante natural que ayuda a relajar el cerebro y contrarrestar todo lo que pueda afectar al sistema nervioso y, por si fuera poco, ejerce una función efectiva en el tratamiento de la ansiedad. Así lo indica el portal de salud Mayo Clinic.

Beneficios del toronjil morado

· Su consumo garantiza un efectivo complemento en el tratamiento de la gastritis y demás alteraciones gastrointestinales.
· También ayuda a disminuir los episodios de fiebres altas, así como la disminución de afecciones respiratorias.
· Elimina por completo las molestosas aftas o cualquier alteración bucal.
· Combate los cólicos y náuseas.
· Mejora la condición de las personas que padecen de vértigo.

Contraindicaciones:

Aunque se trate de un ingrediente de origen natural, no está descartado que pueda provocar efectos secundarios, pues hay personas sensibles a las sustancias que la planta segrega. Entre las principales molestas que se han detectado están la caída de presión arterial, disminución de la frecuencia cardíaca y somnolencia, pero no se descartan algunos otros.

Fuente:
Publimetro

#bienestar #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #medicinatradicional #plantas #herbolaria #clasesonline #taouniversity

Consejos para proteger nuestra salud mental

Permítete experimentar todas las emociones.

Una óptima salud mental no significa estar siempre contento, pero es importante que exista un equilibrio de emociones y plantearse como una señal de alarma que predominen las negativas y se sostengan en el tiempo.

Fuente:
Cinfa

#taichi #qigong #chikung #tao #taoismo #saludmental #clasesonline #taouniversity

12 ejercicios para cintura que pueden realizarse en casa

Los ejercicios para afinar la cintura ayudan a tonificar los músculos abdominales oblicuos, así como todo el abdomen, lo que fortalece el área abdominal y mejora el soporte de la columna, promoviendo una mejor postura y aliviando el dolor de espalda que puede estar relacionado con el exceso de peso y la debilidad abdominal.

Estos ejercicios se pueden realizar a diario, y su intensidad debe aumentarse cada semana. Un entrenador puede recomendar una serie completa de ejercicios para mejorar el rendimiento y aumentar la activación de los músculos abdominales. Sepa más consejos para afinar la cintura.

Para que estos ejercicios sean efectivos, es importante combinarlos con actividades que aceleren el metabolismo, como caminatas rápidas, carreras, ciclismo, además de realizar ejercicios de fuerza y mantener una alimentación saludable que se adapte a tus objetivos.

12 ejercicios para la cintura

Algunos de los principales ejercicios que pueden ayudar a afinar la cintura y que pueden ser realizados en casa son:

5. Plancha lateral

Acostarse de lado en el suelo con las piernas estiradas. Luego, apoyar el codo más cercano al suelo en el suelo y levantar el cuerpo hasta que solo el costado de uno de los pies toque el suelo, al igual que el codo. Todo el resto del cuerpo debe estar fuera del suelo y en línea recta. Mantener esta posición durante 30 a 60 segundos y repetir de 3 a 4 veces. Al final, cambie de lado.

Otra forma de hacer la plancha lateral e intensificar el ejercicio es haciendo el movimiento de bajar el cuerpo, como si fuera a tocar la cadera en el suelo, al mismo tiempo que mantiene el abdomen contraído.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #clasesonline #ejercicio #taouniversity