15 Beneficios de correr

La corrida o running es un tipo de ejercicio aeróbico muy eficiente para perder peso, mejorar el condicionamiento físico y disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, principalmente cuando se practica con una intensidad moderada o elevada.

Correr regularmente favorece la pérdida de peso, pudiendo ayudar a perder alrededor de 1 kg por semana, debido a que acelera el metabolismo y, por ende, aumenta el gasto energético.

No obstante, los resultados pueden variar de una persona a otra, puesto que depende de la intensidad, el tiempo y la regularidad con que se hace esta actividad física; así como de la alimentación que la persona realiza, la cual debe ser equilibrada y saludable.

Los principales beneficios de correr para la salud son:

1. Proteger de enfermedades como el cáncer y enfermedades cardiovasculares.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

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Romerillo

Usos

· Dolores de muelas o dientes: se usan la raíz y el fruto el fruto molido aplicando donde hay dolor.
· Dolor de estomago: se bebe el cocimiento de las hojas una sola vez.
· Tos: las ramas hervidas junto con las de la trompetilla hacen un té que se bebe hasta aliviar la tos.
· Dolor de oídos: las hojas molidas junto con poco alcohol se ponen en los oídos hasta que desaparezca el dolor.
· Cicatrizante y para mezquinos: el látex se aplica local- mente para desaparecer verrugas y mezquinos y para cicatrizar heridas.

Advertencias: No administrar a niños menores de 10 años, embarazadas, puerperio, si aparecen reacciones adversas suspender de inmediato.

Fuente:
Guía Ilustrada de Plantas Medicinales en el Valle de México

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9. Olvida de verdad

Una vez perdonado, olvidar. No vale lo de “yo perdono, pero no olvido”. Perdonar de verdad es olvidar. Perdonar es un acto puntual de la voluntad, pero olvidar es una acción a largo plazo, es un hábito, que requiere volver a perdonar cada vez que vuelva el recuerdo de esa palabra dicha a destiempo o de esa acción desafortunada que abrió la herida. El que olvida no reprocha, no restriega, no vuelve a hurgar en la herida. El que perdona, olvida y ya. Nada más.

Fuente:
El blog de la pareja que funciona

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16. Entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional es una excelente opción de ejercicio para perder peso, ya que trabaja varios grupos musculares al mismo tiempo, aumenta el metabolismo y el gasto calórico, además de promover el aumento de la resistencia muscular y la capacidad física.

Estos ejercicios funcionales se realizan con alta intensidad y deben ser supervisados por un profesional de educación física.

Cantidad de calorías que se queman: en 1 hora de clase, se pueden quemar hasta 500 calorías.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

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Chicalote

Usos

· La raíz es diurética, analgésica, hipnótica y se emplea en enfermedades crónicas de la piel.
· Las semillas son laxantes, vomitivo, expectorante y emoliente.
· También se utiliza en diarrea y la disentería, pero en grandes cantidades son venenosas.
· El jugo de la planta se utiliza en la ictericia y afecciones cutáneas.
· El aceite es purgante y también utilizado para las afecciones cutáneas.

Contraindicaciones

La ingestión de aceite de Argemone mexicana o chicalote provoca hipertensión, glaucoma, hidropesía, diarrea, vómitos y anemia.

Fuente:
SEMARNAT (México)

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8. Busca soluciones

Cuando se han hablado bien las cosas, cuando te has puesto en su lugar y ves las cosas más objetivas, cuando ya se ha recuperado por lo menos alguno de los puentes de unión entre los dos, entonces es el momento de buscar soluciones. Esas soluciones pueden estar dentro, o pueden incluso buscarse fuera, de manos de un experto.

No hay que tener miedo a los terapeutas o a los amigos para pedir ayuda y que os echen una mano si la necesitáis. Cuanto antes mejor, porque a veces cuando se va ya hay tantas heridas y tantos puentes rotos que es muy complicado volver a reestablecerlos. Cuanto antes, mejor. Sin miedo.

Fuente:
El blog de la pareja que funciona

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16 ejercicios para bajar de peso

Principales ejercicios para bajar de peso

15. Boxeo

El entrenamiento de boxeo es un ejercicio que ayuda a quemar muchas calorías, ya que trabaja el sistema cardiovascular, promueve la reducción de grasa corporal y tonifica los músculos.

Cantidad de calorías que se queman: en una clase de 1 hora es posible quemar de 600 a 1000 calorías, lo que varía según la intensidad de los ejercicios.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

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