15 beneficios de la natación para la salud

Los principales beneficios de la natación para la salud son:

13. Mejora la autoestima

La natación favorece el bienestar físico y emocional, mejorando la autoconfianza, la independencia y la autoestima, al mismo tiempo que incrementa la sensación de placer y cuidado personal.

Fuente:
Tua Saúde

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Ortiga

Para qué sirve y beneficios

La ortiga sirve para el tratamiento de diversas condiciones, que incluyen:

· Artritis;
· Osteoartritis;
· Reumatismo;
· Hipertensión;
· Diabetes;
· Rinitis;
· Tos alérgica;
· Acné;
· Dermatitis;
· Dolor muscular;
· Inflamación de las encías;
· Anemia;
· Infección urinaria;
· Piedra en los riñones.

Además, algunos estudios muestran que la raíz de ortiga se puede utilizar para ayudar a tratar el agrandamiento de la próstata al reducir la acción de las enzimas responsables de la producción de testosterona, debido a los flavonoides en su composición.

Posibles efectos secundarios

Los efectos secundarios más comunes de la ortiga suelen surgir cuando la planta se consume en cantidades mayores a las recomendadas e incluyen: dolor de estómago, diarrea, estreñimiento, alergias o picazón en la piel o aumento de las contracciones uterinas, en el caso de las mujeres, ocasionando dolor de vientre e incluso un aborto espontáneo.

Además, la ortiga puede reducir la presión arterial y dificultar el control de la presión arterial en personas hipertensas o reducir los niveles de azúcar en sangre provocando crisis hipoglucémicas en diabéticos.

Contraindicaciones

La ortiga no debe ser utilizada por mujeres embarazadas ya que puede causar contracciones uterinas e inducir parto prematuro, aborto espontáneo o malformaciones en el bebé. Además, la ortiga tampoco debe usarse durante la lactancia, ya que se desconocen sus efectos en el bebé.

Esta planta tampoco está indicada en personas con problemas cardíacos, como insuficiencia cardíaca, ya que puede empeorar los síntomas e interactuar con medicamentos indicados para tratar problemas cardíacos.

Además, aunque la ortiga está indicada para infecciones urinarias y cálculos renales, por su fuerte efecto diurético, esta planta debe ser evitada por personas con insuficiencia renal, ya que tiene una acción directa sobre los riñones, además de que puede potenciar el efecto de los medicamentos diuréticos y aumentar el riesgo de deshidratación.

Fuente:
Tua Suáde

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5) Encontrar el origen de tu desconfianza, la clave de todo

¿Te pasa exclusivamente con tu pareja o tiendes a no fiarte de tu entorno? Si has respondido lo segundo, para aprender a confiar en tu pareja habrá que ir a la raíz del problema. "Esta dificultad nos está hablando de que hay algo sin resolver. La historia previa y los aprendizajes que hemos tenido a lo largo de nuestra vida suelen ser factores muy influyentes", aclara Olga

Si en cambio la desconfianza se ciñe a la pareja, tendrás que considerar si es concreta y real, o si en cambio es ante las relaciones de pareja en general. "Desconfiar de una persona en concreto porque nos ha hecho daño o nos ha engañado en el pasado es una manera de protegernos", sentencia Olga. Si no corres el riesgo, no podrán hacerte daño... pero tampoco podrán hacerte feliz.

Fuente:
Elle

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15 beneficios de la natación para la salud

Los principales beneficios de la natación para la salud son:

12. Mejora la memoria y la concentración

Al mejorar la circulación sanguínea y la oxigenación de la sangre en el cerebro, la natación favorece una mejoría en la memoria, concentración y capacidad de raciocinio.

Fuente:
Tua Saúde

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Felvira

Usos

· Alimento: se come el tallo y las hojas frescas, hervidas o fritas como quelite. Tiene propiedades hemostáticas

· Agruras: Se bebe una taza de cocimiento de la planta antes de cada alimento.

· Afecciones en los ojos: Se aplican las flores directa- mente en los ojos (Quintana Roo)

· Ardor de espalda y el raquitismo: Tomar baños con la cocción de la planta completa (Hidalgo)

· Desinflamatorio: Tomar baños con la cocción de la planta completa (Hidalgo)

· Baños posparto: Tomar baños con la cocción de la planta completa (Hidalgo)

· Pus en la orina: La raíz se toma en infusión (Yucatán)

· Heridas y hemorragias: Se aplica la hoja directamente sobre la herida para aliviar (Sonora)

Fuente:
Guía de plantas medicinales en el Valle de México

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4) Si vuestra relación es a distancia: más seguridad y contacto

"Las relaciones a distancia -que no parejas a tiempo parcial, esa es otra práctica cada vez más común- requieren de una dosis extra de confianza, por lo tanto, en estos casos el reto será aún mayor. Si vives una infidelidad estando en una relación a distancia intenta centrarte en el presente y ver qué fue lo que llevo a la persona a llevarla a cabo. Como en toda relación, será imprescindible que ambos miembros quieran superarlo y que para ello se muestren sinceros. Aquí, aún más, la clave será la comunicación", adelanta la psicóloga.

Como ya te explicamos en otras ocasiones, cuidar una relación a distancia pasa por buscar un nuevo sistema con el que relacionaros que se adapte al nuevo contexto, aceptar los cambios naturales que sufrirá la otra persona sin ponernos automáticamente en lo peor y darle a nuestra pareja la confianza y libertad que se merece.

Fuente:
Elle

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15 beneficios de la natación para la salud

Los principales beneficios de la natación para la salud son:

11. Previene la diabetes
Al ser una actividad aeróbica, la natación favorece la liberación de insulina y mejora el metabolismo de glucosa en las células sanguíneas, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. Esto contribuye a prevenir el desarrollo de la diabetes tipo 2 y la resistencia a la insulina.

Fuente:
Tua Saúde

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Anís

Para qué sirve

El anís verde es una planta medicinal que tiene muchos beneficios para la salud, siendo muy utilizada para tratar diversas condiciones como:

1. Mejorar la digestión
El anís verde contiene ácido málico, un compuesto bioactivo que disminuye la acidez del estómago, además de tener acción digestiva y carminativa, mejorando la digestión y ayudando combatir las náuseas, los gases y úlceras gástricas.

Además de eso, el anís verde también evita la fermentación de los alimentos en el intestino, disminuyendo la producción de gases.

2. Aliviar el dolor de cabeza
El aceite esencial de anís verde contiene estragol, eugenol, linalol y anetol, compuestos con propiedades analgésicas que actúan en el sistema nervioso central, ayudando a aliviar el dolor de cabeza y a tratar la crisis de migraña.

3. Fortalecer el sistema inmunitario
El anís verde contiene compuestos antioxidantes, antiinflamatorios, antivirales y antibacterianos que fortalecen el sistema inmunitario, combatiendo bacterias, hongos y virus, contribuyendo en el tratamiento de algunas situaciones, como tos, gripe, inflamación de garganta y alergia.

4. Ayudar en el tratamiento de las convulsiones
Por contener flavonoides, ácido málico y cafeico, compuestos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, el anís verde puede ayudar en el tratamiento de las convulsiones. Vea otros alimentos que contienen flavonoides.

5. Combatir el estreñimiento
El anís verde ayuda a combatir el estreñimiento porque contiene anetol, un compuesto bioactivo que mejora los movimientos naturales del intestino, facilitando la eliminación de las heces.

6. Aliviar los síntomas de la menopausia
Los compuestos presentes en el anís verde, tienen efectos estrogénicos, pudiendo ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia, como sofocos de calor, dolor de cabeza y dificultades para dormir. Conozca otros síntomas de la menopausia.

7. Prevenir enfermedades del corazón
El anís verde contiene cumarina, flavonoides y ácido málico, componentes con propiedades antioxidantes, anticoagulantes y antiinflamatorias, que mejoran la circulación de la sangre y evitan la formación de coágulos, previniendo enfermedades, como derrame cerebral, trombosis e infarto de miocardio.

8. Disminuir los cólicos
El anís es una excelente opción para disminuir la intensidad los cólicos intestinales y menstruales. Esto es debido, a que esta planta contiene estragol, anetol, eugenol y linalol, compuestos con propiedades analgésicas y antiinflamatorias.

Efectos secundarios
Cuando el anís es consumido en exceso, puede provocar algunos síntomas, como somnolencia, náuseas, vómitos, reacciones alérgicas y en casos muy raros, puede llegar a causar parálisis muscular, confusión mental, convulsiones, inclusive coma clínico.

Contraindicaciones
El anís está contraindicado en mujeres embarazadas, en período de lactancia y en niños menores de 12 años de edad. Asimismo, su uso debe evitarse por mujeres con cáncer de mama, de endometrio y de ovarios, ya que altera la producción de hormonas femeninas, como el estrógeno, y esto puede influir en el tratamiento del cáncer.

Además de eso, el anís verde contiene cumarina, por lo cual no es recomendado en personas que utilizan medicamentos anticoagulantes.

El aceite esencial de anís verde se encuentra contraindicado en personas con antecedentes de epilepsia, alergia en la piel y enfermedades neurológicas.

Fuente:
Tua Saúde

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Cómo aprender a confiar en tu pareja: 10 consejos infalibles

3) Si decides perdonar una infidelidad, no te aferres a ella

Nadie dijo que fuera fácil aprender a confiar en tu pareja tras una infidelidad, pero ya sabemos que la confianza se puede restaurar. Eso sí, solo si mantenemos una comunicación abierta y fluida con nuestra pareja. "Es importante que el que la comete lo reconozca, poder ver las causas que llevaron a eso y aclarar qué tipo de infidelidad fue.

Una vez se desvele esto, el tiempo será fundamental para decidir qué camino se quiere seguir y poder sanar heridas. A partir de ahí recordar que, si has perdonado una infidelidad y decides continuar con la pareja, es una decisión compartida, así que hay que evitar caer en el reproche", advierte Olga. No será igual un "desliz" puntual que un error prolongado en el tiempo. Deberás valorar los daños y meditar tu decisión, pero entiende que no podrás usarlo como comodín en cualquier discusión. Mejor deshacerse del rol de mártir.

Fuente:
Elle

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15 beneficios de la natación para la salud

Los principales beneficios de la natación para la salud son:

10. Fortalece el sistema inmunológico

La natación fortalece el sistema inmunológico al estimular la producción de sustancias antiinflamatorias y antioxidantes en el cuerpo. Este tipo de actividad física mejora la circulación sanguínea, lo que favorece el funcionamiento y la activación de las células de defensa contra infecciones.

Fuente:
Tua Saúde

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Hierba de San Juan

La planta de San Juan, también conocida como hipérico, es un complemento que tiene diversos beneficios y puede ayudarte a tratar diversas afecciones. Estas son las principales:

· Depresión: La hierba de San Juan tiene beneficios terapéuticos a la hora de tratar la depresión, ya sea leve o moderada. De hecho, se estima que puede llegar a ser tan eficaz como algunos de los antidepresivos que se recetan. Hay que prestar atención a si se están tomando otros medicamentos, pues puede interactuar con ellos.

· Menopausia: los síntomas de la menopausia como pueden ser los sofocos pueden verse aliviados al tomar esta planta.

· Migrañas: otra de las molestias que puede aliviar la planta de San Juan son las migrañas, estos dolores fuertes de cabeza que pueden llegar a causar náuseas y mareos.

· Ansiedad: esta hierba puede ayudar a tratar algunos síntomas somáticos como la ansiedad, transmitiéndonos calma en nuestro día a día.

· Insomnio y falta de concentración: de igual modo, sus propiedades relajantes, nos ayudarán a conciliar mejor el sueño y concentrarnos en el trabajo.

· Problemas de piel: la hierba de San Juan también se puede aplicar en la piel y ayuda a curar algunos problemas dermatológicos como alergias, dermatitis o incluso quemaduras.

· Inflamación y molestias: y si quieres un ibuprofeno natural, la hierba de San Juan actúa de manera muy similar: calma el dolor y rebaja la inflamación.

Cómo tomar la hierba de San Juan

Como los usos y beneficios de esta planta pueden ser muy variados, del mismo modo ocurrirá con las diferentes formas de aplicar o tomar esta planta. Estas son las más comunes:

· Cápsulas o pastillas: es la forma más rápida y eficaz de que la hierba haga efecto.

· Complementos tópicos. Estas formas sirven para aplicarlas en la piel y solventar afecciones dermatológicas. Una de las cremas más recomendadas es Este producto está realizado con ingredientes naturales como la árnica, la caléndula, el hipérico y la melaleuca con el objetivo de preparar los músculos y los ligamentos para la actividad física. Además, para aplicarla, tan solo tienes que efectuar un masaje circular en la zona afectada.

· Extracto líquido: es la forma concentrada de la hierba. La dosis recomendada del extracto es de 600 a 900 mg por vía oral al día, administrada en 2 o 3 dosis, durante un máximo de 12 semanas.

· Infusión: puedes diluir el extracto líquido en agua caliente para obtener una infusión. También puedes agregar una cucharada de flores secas en agua hirviendo y dejarla reposar durante 5 minutos.

Efectos secundarios de la hierba de San Juan

Si bien la hierba de San Juan es completamente segura, puede causar algunos efectos secundarios como los siguientes:

· Mareos
· Diarrea, estreñimiento, molestias estomacales
· Boca seca
· Fatiga
· Dolor de cabeza
· Fotosensibilidad (sensibilidad a la luz solar).
· Se recomienda no usar esta hierba durante el embarazo y la lactancia.

Interacciones de la flor de San Juan

Como antes mencionamos, tampoco es recomendable hacer uso de esta hierba a la vez que se están tomando otros medicamentos, ya que pueden interactuar entre ellos. Estos son algunos de los medicamentos que pueden verse alterados por la hierba de San Juan:

· Alprazolam (xanax). Este medicamento sirve para reducir los síntomas de la ansiedad. Tomar hierba de San Juan podría reducir sus efectos.
· Antidepresivos. Al sumar dos antidepresivos, el nivel de serotonina del cuerpo sería muy elevado, lo cual podría generar otros efectos secundarios.
· Barbitúricos. Se trata de medicamentos que afectan al sistema nervioso central y combinar estos medicamentos podría alterar el sueño.
· Anticonceptivos. La combinación de ambos puede generar sangrado intermenstrual, sangrado irregular o reducir el efecto de la pastilla anticonceptiva.
· Recomendaciones adicionales a tomar la hierba de San Juan

Aunque la hierba de San Juan puede ofrecer grandes beneficios para el organismo, te recomendamos siempre hacer uso de esta medicina con conciencia e información, y si es posible con la recomendación de algún profesional.

También aconsejamos que la combines con una dieta equilibrada y ejercicio al menos dos o tres veces a la semana. Cuidando tu cuerpo y tu psique y acompañándote de medicina natural como la hierba de San Juan puedes conseguir bienestar en todos los niveles de tu vida.

Si tienes alguna duda sobre el uso de esta planta y cómo aplicarla a tu vida diaria, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estaremos encantados de ayudarte.

Fuente:
Fisiocrem

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2) La rabia que sientes tiene un nombre: miedo

¿Cómo confiar en mi pareja si soy una persona celosa? Buena pregunta. "La desconfianza está muy relacionada con el miedo a perder al otro y a que nos hagan daño", aclara la psicóloga, y añade que habitualmente esto se traduce en celos. Es un error pensar que desaparecerá solo ya que según un estudio de Attridge Consulting Inc., cuanta más importancia le damos a una relación, más predispuestos estaremos a reaccionar de forma celosa. Sin embargo, también concluyó que cuanto más tiempo de calidad pasamos juntos, menos cuestionaremos su fidelidad.

Fuente:
Elle

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