10 consejos para una crisis de pareja

3. Olvídate del “yo”

Olvidarte de ti mismo es una clave fundamental. Al egoísta le cuesta escuchar, le cuesta ponerse en el lugar del otro, le cuesta buscar lo mejor para el otro, o por lo menos para los dos. El egoísta busca la supervivencia y la aniquilación del otro. Y, como no se puede vaciar algo sin sustituirlo por nada, lo mejor es tratar de llenarlo del otro. ¿Qué piensa? ¿Por qué se siente ahora así? ¿Qué puedo hacer para hacerle más feliz? ¿Qué es lo que no funciona? Olvidarte de ti mismo es llenar tu mente de un pensamiento: ¿cómo puedo hacer al otro más feliz?

Fuente:
El blog de la pareja que funciona

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16 ejercicios para bajar de peso

Principales ejercicios para bajar de peso

10. Hidrogimnasia

La hidrogimnasia también es excelente para perder peso y mejorar la capacidad cardiorespiratoria, además de ser un ejercicio de bajo impacto que no sobrecarga las articulaciones.

Por lo tanto, este ejercicio es adecuado para personas que están comenzando con la actividad física, tienen un sobrepeso considerable o padecen problemas articulares que les impiden realizar otros ejercicios, por ejemplo.

Cantidad de calorías que se queman: es posible quemar hasta 500 calorías por hora, pero para lograrlo, es necesario mantenerse en constante movimiento, lo suficiente como para quedar sin aliento.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

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Calaguala

Aplicaciones

Desde su incorporación como remedio natural, se le atribuyen una larga lista de usos. Por ejemplo, es recomendada como sudorífica, purificadora sanguínea y se le atribuyen buenos resultados en casos de sífilis, reumatismo y problemas cutáneos.

Se sabe por unos estudios realizados por el Dr. Wren (1994) que tiene cualidades expectorantes y actúa como planta antitusígena. También el Dr. Wren lo cita como un buen remedio contra la falta de apetito, pero incide, de nuevo en sus cualidades para enfermedades dermatológicas.

La verdad es que las propiedades que se atribuyen por diferentes estudios publicados son múltiples, gracias a sus cualidades depurativas: afecciones gastrointestinales, respiratorias y cardiacas.

Alivio de dolor en los huesos o reumatismo, para fiebres, problemas renales, cálculos, vermífugo y altamente efectivo en casos de diabetes y exceso de ácido úrico o gota.

Problemas dermatológicos
Pero el máximo rendimiento se obtiene en casos de problemas de tipo dermatológico, por lo que su uso está muy recomendado en el tratamiento de dermatosis, eczemas, vitíligo y psoriasis, así como coadyuvante en problemas más graves de tipo autoinmune como el cáncer de piel.

Esta incidencia positiva sobre los problemas de la piel es gracias a la acción positiva que ejerce sobre la síntesis del colágeno, sustancia necesaria para mantener las defensas autoinmunes en piel en cuanto a tersura y juventud, así como con el cabello.

Es difícil encontrar un tratamiento para casos como el vitíligo y la psoriasis. De hecho, su origen es todavía incierto para los científicos y no se ha encontrado un fármaco realmente efectivo para ello.

Por eso, la irrupción de la Calaguala en el mercado es una buena noticia, pues a las múltiples propiedades de esta planta, el tratamiento de la psoriasis y el vitíligo encuentra un gran aliado en el mundo de la farmacopea natural.

Actividad antiinflamatoria de la calaguala
No está de más recordar que la calaguala tiene actividad antiinflamatoria, depurativa e inmunomoduladora por lo que su uso está valorado para el tratamiento de la psoriasis, eczemas, dermatosis, vitiligo y disfunción inmune (Cáceres,1996).

Se usa también este cocimiento en los atrasos o adelantos de la menstruación. Un cocimiento de dos manojos de la raíz y dos litros de agua en los que se hace hervir unos quince minutos, sirve para los lavajes y para curar los flujos blancos de las mujeres, vaginitis y vaginismo.

En investigaciones de Laboratorios y clínicas se conoce ahora que también tiene uso en personas con cáncer en su desarrollo temprano. Se usa principalmente para tratar las afecciones de la piel: Psoriasis, dermatosis, la medicina tradicional lo recomienda en tumores cancerígenos.

Es sudorífica y diurética, ayuda a la eliminación de ácido úrico, por lo tanto, se emplea para combatir la artritis reumatoide.

Contraindicaciones
Puede producir irritación de la mucosa gástrica. Se ha descrito un efecto potenciador de los digitálicos, y la inducción de ligeras hiperglucemias en diabéticos, por lo que habría que controlar la glucemia y ajustar las dosis de insulina si fuera necesario.

Fuente:
Casa Pía

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10 consejos para una crisis de pareja

2. Si el problema es grave, intenta hacer un parón

Si hay que hablar las cosas, siempre es preferible buscar el momento adecuado: bajar las revoluciones, bajar la voz y la tensión, dormir alguna hora más, pensar el frío y escribir las palabras que se van a decir antes de decirlas. Puede ser un fin de semana tranquilo, unos días sin niños, sin móvil y sin ajetreo. Todo aquello que te saque del fragor de la subjetividad del momento y te deje ver las cosas con más objetividad será una gran ventaja para gestionar mejor la pequeña o gran crisis.

Fuente:
El blog de la pareja que funciona

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16 ejercicios para bajar de peso

9. Natación

La natación es un ejercicio completo, debido que además de promover condición física, es capaz de fortalecer los músculos y promover el gasto calórico.

Aunque las brazadas no son muy fuertes para llegar al otro lado de la piscina más rápido, es necesario un esfuerzo constante, con pocos períodos de descanso.

Cuando el objetivo es adelgazar no se debe sólo llegar al otro lado de la piscina, es necesario mantener un ritmo constante y fuerte, es decir, se puede atravesar la piscina nadando crawl y volver de espalda, por ejemplo, como forma de "descanso" .

Cantidad de calorías que se queman: como la natación es un ejercicio completo, la práctica de esta actividad física puede promover el gasto calórico de hasta 400 calorías desde que la persona mantenga el ritmo y permanezca siempre en movimiento.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

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Nopal

Principales beneficios y para qué sirve

Los principales beneficios del nopal para la salud son:

1. Controlar la diabetes
Algunos estudios indican que consumir 500 gramos de nopal puede ayudar a regular el azúcar en la sangre en personas diabéticas, debido a que contiene polisacáridos, fibras solubles como la pectina y otras sustancias que ayudan a disminuir el azúcar en la sangre y regular la acción de la insulina.

2. Disminuir el colesterol
Los nopales aparentemente actúan a nivel de los receptores de colesterol malo LDL en el hígado, ayudando a reducir el colesterol en sangre. Además de esto, es rico en grasas poliinsaturadas como el ácido linoleico, oleico y palmítico que ayudan a disminuir el colesterol LDL, aumentar el bueno HDL y evitar el surgimiento de enfermedades cardiovasculares.

3. Prevenir el cáncer
El nopal contiene compuestos antioxidantes como fenoles, flavonoides, vitamina C y vitamina E que protegen a las células de los daños causados por los radicales libres, reduciendo el estrés oxidativo, de esta forma ingerir entre 200 a 250 gramos de su pulpa pudiese ayudar a prevenir el cáncer.

4. Proteger las células del sistema nervioso
Este tipo de cactus contiene diversas sustancias como la nicotiflorina, por ejemplo, una sustancia que ejerce un efecto protector y antiinflamatorio sobre las células neuronales, disminuyendo el riesgo de demencia.

5. Favorecer la pérdida de peso
Los nopales son ricos en fibras, un componente vegetal que hace que la digestión sea más lenta, ayudando a aumentar la sensación de saciedad y a disminuir el hambre.

Además, también aporta pocas calorías, por lo que en conjunto con una dieta saludable y equilibrada también favorecerá la pérdida de peso.

6. Mejorar la digestión
Los nopales son ricos en fibras, principalmente pectina y mucílagos, un tipo de fibra soluble que ayuda a mejorar la digestión y el tránsito intestinal, reduciendo los síntomas tanto de diarrea como de estreñimiento. Además de esto, ayuda a evitar el desarrollo de úlceras gástricas.

7. Actuar como un antiviral
Según algunos estudios científicos, el nopal posee propiedades antivirales, principalmente contra el virus del herpes simples y la influenza A, inhibiendo su propagación y replicación.

8. Ayudar a controlar la presión arterial
El nopal contiene buenas cantidades de potasio, mineral que ayuda a eliminar el exceso de sodio del organismo a través de la orina, ayudando a controlar la presión arterial.

Además, este cactus también es rico en compuestos antioxidantes, que preservan la salud de las arterias, mejorando la circulación sanguínea y previniendo la hipertensión arterial.

Propiedades del nopal
El nopal posee propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, hipoglicémicas, antimicrobianas, anticancerígenas, hepatoprotectoras, antiproliferativa, antiulcerogénica, diuréticas, antivirales y neuroprotectoras.

Efectos secundarios
Algunos posibles efectos secundarios de la ingestión de nopal en forma de suplemento son dolor de cabeza, náuseas, diarrea o aumento de las heces.

Contraindicaciones
Mujeres embarazadas o durante el período de lactancia no deben ingerir suplementos a base de nopal, ya que no se sabe a ciencia cierta si son seguros o no.

Las personas diabéticas que toman medicamentos hipoglucemiantes deben consultar a su médico tratante antes de consumir nopal, debido a que podría causar una baja de azúcar cuando se ingiere en conjunto con la medicación.

Fuente:
Tua Saúde

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10 consejos para una crisis de pareja

1. No reacciones durante la tormenta: mejor espera a que pase

En la vida surgen muchas discusiones que, si se repiten, si se acumulan o se enquistan, pueden derivar en pequeñas o grandes crisis. Así que el primer consejo, el primer paso, es que intentes tener autocontrol en esos momentos y no reacciones de manera inmediata. No contestes, no discutas, intenta evitar una reacción desmedida en un momento caliente. Porque normalmente lo que se dice en caliente luego se saca de contexto, se malinterpreta, y puede abrir heridas que tardan en curar.

En esos momentos, es mejor callar y tener autocontrol. El problema habrá que gestionarlo, pero habrá que esperar a un momento de más calma, cuando pase la tormenta. De entrada, mejor espera.

Fuente:
El blog de la pareja que funciona

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