jueves, 28 de marzo de 2024

Principales ejercicios para bajar de peso

8. Ciclismo

El ciclismo, al igual que el spinning, es un ejercicio aeróbico que ayuda a elevar la frecuencia cardíaca y quemar calorías, favoreciendo la pérdida de peso. Conozca más beneficios del ciclismo.

Este tipo de ejercicio se realiza al aire libre, en una bicicleta con marchas y de preferencia sin batería. Para maximizar la pérdida de peso, es importante alternar la velocidad y la intensidad de las pedaleadas.

Cantidad de calorías que se queman: montar en bicicleta puede quemar alrededor de 500 calorías en 1 hora.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

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Abedul

Propiedades del abedul
  • La virtud esencial del abedul es como activador de la orina y depurador general del organismo. Facilita la eliminación de agentes tóxicos, como un exceso de ácido úrico y urea, y se utiliza con éxito para la disolución de los cálculos renales. Su potente acción diurética se debe principalmente a sus flavonoides y sales potásicas, que favorecen la eliminación de agua, cloruros, urea y ácido úrico.
  • Si sumamos a su fuerza diurética sus propiedades antiinflamatorias y antisépticas, estaremos ante un remedio natural muy interesante para enfrentarse a todo tipo de afecciones de las vías urinarias, como cistitis o uretritis, dificultad de emisión de orina o gota.
  • También es eficaz para combatir el sobrepeso, la hinchazón de piernas y pies provocada por la retención de líquidos, que puede darse durante el periodo menstrual.
  • Contribuye además a reducir la hipertensión arterial cuando ésta tiene un origen renal.
  • El aceite destilado de las hojas es analgésico y cicatrizante, y actúa eficazmente para sanar heridas cutáneas y para ser aplicado sobre impurezas de la piel como eccemas y psoriasis.
  • Es también antiinflamatorio, y se recomienda para templar el dolor de las articulaciones, en casos de artritis y artrosis, y para aliviar la tendinitis.
  • La corteza interior es astringente y antidiarreica, y se utiliza para digestiones difíciles, fiebres intermitentes y gripe.
  • También se utiliza una decocción de la corteza aplicada como loción para frenar la caída del cabello.
REMEDIOS NATURALES CON ABEDUL

INFUSIÓN DIURÉTICA MUY EFICAZ
Para preparar su decocción se vierten tres cucharadas soperas rasas de hojas de abedul en un litro de agua. Se deja hervir medio minuto y luego que repose otros diez. Una vez colada la infusión, se toma a lo largo del día, evitando hacerlo horas antes de acostarse.

El abedul tiene un sabor ligeramente amargo, que se puede corregir si se combina conanís estrellado, menta o estevia, por ejemplo.

Se combina abedul con cola de caballo, barbas de maíz y grama, a partes iguales. Para favorecer la expulsión de las arenillas basta con añadir a esta fórmula sal sufragio (Silene saxifraga) y arenaria (Arenaria glabra) en la misma proporción.

Cómo preparar la tisana: Se hierven durante 1 minuto cuatro cucharadas soperas de la mezcla por litro de agua, y se mantiene en reposo 10 minutos más. Tras filtrar, se puede ir bebiendo a lo largo del día.

TÉ DE ABEDUL DETOX: INFUSIÓN DEPURATIVA PARA ELIMINAR TOXINAS
El abedul se combina con otras plantas desintoxicantes como el diente de león, la bardana, la cola de caballo y la zarzaparrilla.

Cómo preparar la infusión: Hervimos 1 minuto cuatro cucharadas soperas de la mezcla de estas plantas por cada litro de agua, y deja reposar 10 minutos. Después de filtrarla, se va bebiendo a lo largo de todo el día.

CONTRAINDICACIONES DEL ABEDUL
Es importante mencionar que, aunque en pequeñas cantidades, el abedul contiene salicilatos. Las personas que siguen tratamientos con hemostáticos o anticoagulantes, antes de tomar abedul deberían, pues, consultarlo con un especialista.

Igualmente tampoco se recomienda que tomen abedul sin control médico las personas que siguen tratamientos de hipertensión o sufren cardiopatías, ya que existe una posibilidad de que provoque una descompensación de la tensión o de que potencie el efecto de los cardiotónicos, por la posible eliminación de potasio a través de la orina.

El elevado contenido en taninos hace que sea desaconsejable en caso de gastritis, úlceras o colon irritable.

Fuente:
CuerpoMente
Asesor: J. Mª. Teixé, herborista de «El Manantial de Salud

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10 consejos prácticos para ayudar a tu pareja cuando pasa por un mal momento

8. No busques culpables.

Ni tú ni tu pareja tenéis la culpa de lo que sucede. La vida es así. Las únicas personas que conozco que no tienen problemas, ansiedad, depresión y nunca jamás atraviesan por malos momentos están todas en el mismo sitio: el cementerio. Pasar por buenas y malas rachas es inevitable y forma parte la vida. Lo único que podemos hacer es ofrecer o recibir apoyo rechazando la tentación de pensar que eres el responsable de lo que le pasa a la otra persona.

Fuente:
Psicología Online

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miércoles, 20 de marzo de 2024

16 ejercicios para bajar de peso

Principales ejercicios para bajar de peso

7. Spinning
Las clases de spinning se realizan en el gimnasio en una bicicleta estática, utilizando diferentes intensidades.

Estas clases, además de promover un alto gasto calórico y favorecer la pérdida de peso, también fortalecen los músculos, queman grasa en las piernas y mejoran la resistencia cardiorespiratoria.

Cantidad de calorías que se queman: es posible quemar alrededor de 600 a 800 calorías por hora. Para maximizar el gasto calórico en las clases de spinning, es necesario seguir las instrucciones del instructor.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

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Cuachalalate

¿Qué es el cuachalalate?
La Universidad Nacional Autónoma de México define al cuachalalate como Amphipterygium adstringens, se trata de un arbusto o árbol pequeño que crece en América Latina, particularmente en países como México y Guatemala.

También es conocido por nombres como "cuachalate rojo" o "árbol de cuachalalate".

Esta planta ha sido parte integral de las tradiciones medicinales de estas regiones, y su corteza es la parte más utilizada con fines terapéuticos, más popularmente para tratar malestares estomacales e intestinales.

¿Para qué sirve el cuachalalate?
El cuachalalate ha sido considerado un remedio en la medicina tradicional por sus propiedades potenciales. Se cree que contiene compuestos con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y astringentes.

En la medicina popular, el cuachalalate se ha utilizado para tratar una variedad de afecciones, como:

Problemas Digestivos: Ha sido utilizado para tratar trastornos digestivos como la diarrea y problemas estomacales.

Se cree que sus propiedades astringentes pueden ayudar a reducir la diarrea al mejorar la firmeza de las heces y aliviar los malestares estomacales.

Infecciones Intestinales: Tradicionalmente, se ha utilizado el cuachalalate como un posible agente antiparasitario y antimicrobiano para combatir infecciones intestinales causadas por parásitos y microorganismos patógenos.

Problemas de la Piel: Se ha aplicado externamente en forma de ungüentos o cataplasmas para tratar problemas en la piel como heridas, quemaduras y afecciones cutáneas menores. Sus propiedades astringentes podrían ayudar a secar y proteger la piel.

Inflamación: El cuachalalate es conocido por sus posibles propiedades antiinflamatorias, lo que lo hace valioso en el tratamiento de la inflamación en diversas partes del cuerpo.

Salud Respiratoria: En algunas culturas, se ha utilizado el cuachalalate para tratar problemas respiratorios, como la tos y el resfriado común. Se cree que sus propiedades pueden ayudar a aliviar la irritación y mejorar la salud de las vías respiratorias.

Malestares Gastrointestinales: Además de tratar problemas digestivos, se ha utilizado para aliviar malestares gastrointestinales en general, como dolores abdominales y malestar estomacal.

Heridas y Cicatrización: Se ha utilizado tópicamente para tratar heridas menores y promover la cicatrización. Sus propiedades astringentes podrían contribuir a cerrar heridas y acelerar el proceso de cicatrización.

¿Cómo se toma el cuachalalate?
La forma más común de consumir cuachalalate es a través de infusiones de té. Para hacer té de cuachalalate, se utiliza la corteza seca de la planta. Generalmente se hierve un pedazo pequeño de corteza en agua durante unos minutos, creando una infusión.

Te contamos cómo hacer el té de cuachalalte:

Ingredientes: Trozos secos de corteza de cuachalalate, agua, olla, colador.

Coloca agua a hervir, una vez que hierva, baja la flama y coloca 1 a 2 cucharadas de corteza seca de cuachalalate; una vez que añadas la corteza, deja reposar de 10 a 15 min.

El sabor del té puede ser amargo y astringente, por lo que si lo sientes muy pesado, puedes endulzarlo con miel; no se recomienda usar edulcorantes de otro tipo porque puede alterar sus propiedades que ya conoces porque sabes para qué sirve el cuachalalate.

Mujer con dolor de colitis no sabe sobre el cuachalalate y para qué sirve

¿Cuánto tiempo se toma el té de cuachalalate?
La duración del consumo de té de cuachalalate puede variar según el propósito y las recomendaciones.

En general, cuando se utiliza como remedio natural, se recomienda tomar el té durante un período específico, que puede variar desde varios días hasta algunas semanas.

Es importante tener en cuenta que, como con cualquier tratamiento natural, la duración y la dosis deben ser discutidas con un profesional de la salud o un experto en medicina herbal.

Los estudios sobre sus beneficios del cuachalalate y posibles efectos secundarios son escasos, lo que hace que su uso deba ser abordado con precaución.

Si estás considerando usar cuachalalate con fines medicinales, es recomendable consultar con un médico o profesional de la salud, especialmente si estás tomando otros medicamentos o tienes condiciones de salud preexistentes.

Infusión de corteza para explicar sobre el cuachalalate y para qué sirve

¿Cuáles son los efectos secundarios del cuachalalate?
Si bien el cuachalalate ha sido valorado en la medicina tradicional, es esencial tener en cuenta que no existen suficientes estudios científicos que respalden sus beneficios y seguridad. Como con cualquier remedio natural, puede haber efectos secundarios o interacciones con otros medicamentos.

En algunas personas, el consumo de cuachalalate podría causar irritación estomacal, náuseas o diarrea.

Para evitar cualquier problema, es recomendable que consultes a un profesional de la salud antes de incorporar el cuachalalate a tu rutina.

Fuente:
Salud 180

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10 consejos prácticos para ayudar a tu pareja cuando pasa por un mal momento

7. Ayúdale a ver las cosas con perspectiva.

Digamos que ahora ellos son los ciegos y nosotros los lazarillos. En este momento es importante que ayudes a tu pareja a que valore sus preocupaciones de una forma más “real” y adaptativa. Éxplicale cómo ves tú las cosas, cómo las percibirías o las harías si estuvieras en su lugar. Hazle ver cómo se relaciona con las cosas que le preocupan y cómo le están afectando. Intenta que pueda volver a conectar otra vez con sus valores fundamentales como persona. Hay charlas en las que recordar el comienzo de la relación, los buenos momentos, los logros compartidos y las metas alcanzadas pueden hacer que cambie el signo de las cosas.

Fuente:
Psicología Online

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miércoles, 13 de marzo de 2024

16 ejercicios para bajar de peso

Principales ejercicios para bajar de peso

6. Muay thai

El Muay Thai es una actividad física bastante intensa y completa, ya que utiliza varios grupos musculares y requiere buena condición física.

Los entrenamientos de Muay Thai mejoran la capacidad cardiorespiratoria, el estado físico, la fuerza y resistencia muscular, además de promover la quema de calorías y la pérdida de peso, y aumentar la autoestima.

Cantidad de calorías que se queman: se pueden quemar alrededor de 700 calorías por sesión de entrenamiento. Sin embargo, la cantidad de calorías quemadas varía según la intensidad del entrenamiento y el nivel de condición física de la persona, pudiendo llegar a 1500 calorías por sesión en personas que entrenan de forma intensa y ya tienen una muy buena condición física.

Fuente:
Tua Saúde /Carlos Bruce

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Los problemas del paciente, no de la enfermedad

La perspectiva china “Además, es posible que el objetivo no sea el mismo, porque en ocasiones eliminar la enfermedad no le devuelve la salud...