Los estudiosos de Harvard afirman que el Tai Ji Quan mejora el bienestar psicológico y la calidad del sueño, con base en varios estudios y en especial un amplio estudio que se hizo, en donde observaron que el Tai Ji Quan (tai chi Chuan) al ser un ejercicio corporal y mental a la vez, es una gran herramienta de apoyo, que puede ser usado a la par con la medicina convencional, para reducir la gravedad de algunos trastornos mentales.
Se observó, que el Tai Ji Quan, ayuda a las personas a ser más conscientes de sus estados de animo y a sentir fuerza interior, por que el realizar el Tai Ji Quan, les apoya a relajar su cuerpo y mente, además de sensibilizar su cuerpo, que al moverse haciendo Tai Ji Quan, hacen un masaje vibratorio muy confortable, que les permite gestionar mejor sus emociones y relajar la mente después de haber hecho Tai ji Quan.
En el antiguo Huangdi Neijing, Canon de Medicina Interna, en el libro del Emperador Amarillo, se menciona que, Si se está en calma, en paz, entonces el auténtico Chi (Energía) se manifiesta en el cuerpo, ya que si la esencia y el espíritu están protegidos en el interior … ¿de dónde podrá llegar la enfermedad?
Por lo tanto, el Tai Ji Quan ayuda a mantener la salud mental y física en buen estado, porque al realizarlo apoya a mantener el equilibrio del flujo del Chi (Energía), por lo tanto observaron que hacer Tai Ji Quan, permite regular el estado de ánimo y a través del ejercicio mantener la salud física.
La filosofía Taoísta que es en la que se basa el Tai Ji Quan, sugiere no desbordar la emociones, es decir, ser reservados a nivel emocional, para mantener así la buena salud y el bienestar total del ser completo, donde para lograrlo, se practica la autodefensa emocional, mucho más frecuentemente que la física, lo cual ha derivado en que esta filosofía y la aplicación de los movimientos sean usados para la resolución de conflictos internos en pacientes con trastornos del estado de ánimo, así como para la autoexploración emocional de los pacientes, haciendo que cultiven una conciencia más profunda, que les permite una visión que no es ni represiva y tampoco autoindulgente, lo que permite que el Tai Ji Quan sea mayormente usado en terapias para el bienestar psicológico.
Texto de la Harvard Medical School:
—- “Los estudios fueron realizados en 2010, por la Dra. Chenchen Wang, de la Tufts University School Medicine, que identifico 44 estudios dirigidos en Occidente y en China que incluían una evaluación del Tai Ji Quan, en los resultados fisiológicos de personas que estaban siendo estudiadas por otras enfermedades, como insuficiencia cardíaca o artritis.”
“Más de 20 estudios de Tai Chi identificados en la revisión de la Dra, Wang sugieren que el Tai Chi tiende a reducir la depresión” “Los cambios en una de las dimensiones de la enfermedad a menudo conducen también a cambios en la salud emocional.” “Quienes practican Tai Chi también muestran mejorías significativamente mayores, en la función física y obtienen mejores puntuaciones en las pruebas cognitivas”. “Trabajando en colaboración con el doctor Albert Yeung y su grupo en la Massachusetts General Hospital Depresión Unit, encontramos que con 12 semanas de entrenamiento en Tai Chi se observaba una tendencia a la reducción de los síntomas de depresión”—-
La doctora vio pacientes con padecimientos como artritis reumatoide, artrosis de rodilla, fibromialgia, insuficiencia cardiaca, donde ella pudo comprobar que los “estudios demuestran que las enfermedades crónicas y la disminución del bienestar psicológico a menudo están entrelazadas.
La Harvard Medical School basada en los múltiples estudios que se hicieron, recomienda combinar los tratamientos con Tai Ji Quan, para restablecer la salud mental, en prácticamente todos los casos, que incluyen trastornos, depresión, ansiedad, para levantar el estado de ánimo, para relajar y reducir el estrés, para situaciones de trastornos de sueño y controlar el dialogo interno en situaciones obsesivas.
Para realizar los ejercicios que se recomiendan para mejorar la salud psicológica y la calidad de sueño, te invitamos a seguir el canal de Youtube de Tao University México, donde encontrarás información útil de Tai Ji Quan, desde clases enteras para realizar una forma de Tai Ji Quan, hasta ejercicios de meditación y relajación mental.
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