Ejercicios de estiramiento de espalda y cuello

Los ejercicios de estiramiento son una excelente estrategia para prevenir y ayudar a aliviar el dolor de espalda y de cuello. Además de disminuir el dolor, también sirven para favorecer la relajación muscular y aumentar la amplitud de los movimientos.

Rodillas contra el pecho

Tumbarse boca arriba con las rodillas flexionadas. Llevar las dos rodillas al pecho y ayudarse con las manos para acercar bien las rodillas. Al mismo tiempo, mantener los hombros relajados y la cabeza apoyada al suelo. Luego, llevar la cabeza hacia las rodillas, provocando así el estiramiento de la parte superior de la espalda.

Fuente:
Tua Saúde

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