Ejercicios de estiramiento de espalda y cuello

Los ejercicios de estiramiento son una excelente estrategia para prevenir y ayudar a aliviar el dolor de espalda y de cuello. Además de disminuir el dolor, también sirven para favorecer la relajación muscular y aumentar la amplitud de los movimientos.

Girar la espalda

Sentarse en el suelo, apoyar una mano cerca de los glúteos e inclinar el tronco para atrás. Para ayudar a mantener esa posición, se puede doblar una de las piernas y usarla como apoyo para el brazo, como se muestra en la imagen. Después repita el movimiento para el otro lado.

Fuente:
Tua Saúde

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