Ejercicios de estiramiento de espalda y cuello

Los ejercicios de estiramiento son una excelente estrategia para prevenir y ayudar a aliviar el dolor de espalda y de cuello. Además de disminuir el dolor, también sirven para favorecer la relajación muscular y aumentar la amplitud de los movimientos.

Estiramiento rotativo de la parte baja de la espalda

Acostarse boca arriba, con las rodillas flexionadas y los brazos estirados. Dejar que las rodillas caigan hacia el lado izquierdo, rotando la columna lumbar. Se puede aumentar la intensidad con la ayuda de la mano izquierda, ejerciendo fuerza sobre la rodilla derecha. La cabeza debe girar en sentido contrario de las piernas, es decir, a la derecha. Luego repetir el ejercicio del lado contrario.

Fuente:
Tua Saúde

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