Ejercicios de pilates para el dolor de espalda

Estos ejercicios de Pilates se indican especialmente para evitar nuevas crisis de dolor en la espalda, no debiendo realizarse en momento en los que existe mucho dolor, ya que pueden empeorar el cuadro.

Para realizar estos ejercicios, debe colocarse ropa que le permita moverse y permanecer acostado sobre una superficie firme cómodamente. Lo ideal es que estos ejercicios se realicen en el suelo sobre un colchón de gimnasia, como se muestra en las imágenes a continuación. A pesar de que pueden realizarse en casa, al inicio deben ser orientados por un fisioterapeuta o un instructor de Pilates.

Ejercicio 3
Acostado boca arriba, eleve una pierna a la vez, formando un ángulo de 90º con la cadera, como si estuviera colocando las piernas sobre una silla imaginaria. El ejercicio consiste en apenas tocar el piso con la punta del pie, mientras que la otra pierna permanece suspendida en el aire.

Fuente:
Tua Saúde

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