El ejercicio de abertura lateral de piernas ayuda a fortalecer la parte lateral de la pierna y los glúteos. Para realizar este ejercicio debe recostarse de lado, use un brazo para apoyar la cabeza, el otro debe quedar en posición enfrente del pecho.
A continuación, manteniendo las piernas estiradas o semiflexionadas, eleve la pierna que está encima hasta formar un ángulo de más o menos 45º con la otra pierna y después regrese a la posición inicial. Es importante que durante todo el ejercicio los glúteos y el abdomen permanezcan contraídos y que el ejercicio se realice 10 veces con cada pierna.
Fuente:
Tua Saúde
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