9 Ejercicios para definir el abdomen

Para definir los músculos abdominales se pueden realizar otros ejercicios diferentes a los abdominales tradicionales, como extender y elevar la pierna, realizar el puente y la bicicleta en el aire, por ejemplo.

Además de los ejercicios, para definir los abdominales es importante reducir la grasa acumulada a nivel abdominal, debido a que los músculos abdominales son pequeños y delgados y cualquier capa de grasa podrían ocultarlos. Por este motivo se le debe dar importancia a la alimentación, debiendo seguir una dieta baja en grasas y azúcares. Conozca con más detalles cómo debe ser la dieta para disminuir la panza.

Algunos ejercicios que pueden incluirse en una rutina de ejercicio para ayudar a definir el abdomen son:

4. Bicicleta en el aire

Acostarse boca arriba, colocar las manos al lado del cuerpo, elevar las piernas y realizar el movimiento de bicicleta, como si estuviera pedaleando en el aire. Realizar durante 30 segundos, reposar y luego volver a realizarlo.

Fuente:
Tua Saúde

#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #abdomen #clasesonline #ejercicio #taouniversity