9 Ejercicios para definir el abdomen

Para definir los músculos abdominales se pueden realizar otros ejercicios diferentes a los abdominales tradicionales, como extender y elevar la pierna, realizar el puente y la bicicleta en el aire, por ejemplo.

Además de los ejercicios, para definir los abdominales es importante reducir la grasa acumulada a nivel abdominal, debido a que los músculos abdominales son pequeños y delgados y cualquier capa de grasa podrían ocultarlos. Por este motivo se le debe dar importancia a la alimentación, debiendo seguir una dieta baja en grasas y azúcares. Conozca con más detalles cómo debe ser la dieta para disminuir la panza.

Algunos ejercicios que pueden incluirse en una rutina de ejercicio para ayudar a definir el abdomen son:

9. Flexión lateral con mancuernas

Agarrar una mancuerna en cada mano, separar los pies del tamaño del ancho de los hombros y manteniendo la espalda recta debe inclinarse hacia un lado, bajando la mancuerna paralela a la pierna hasta más o menos la altura de la rodilla. A continuación, volver a la posición inicial y repetir el ejercicio hacia el lado contrario.

Este ejercicio ayuda a trabajar los abdominales junto con los musculos oblicuos del abdomen.

Fuente:
Tua Saúde

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