Además de los ejercicios, para definir los abdominales es importante reducir la grasa acumulada a nivel abdominal, debido a que los músculos abdominales son pequeños y delgados y cualquier capa de grasa podrían ocultarlos. Por este motivo se le debe dar importancia a la alimentación, debiendo seguir una dieta baja en grasas y azúcares. Conozca con más detalles cómo debe ser la dieta para disminuir la panza.
Algunos ejercicios que pueden incluirse en una rutina de ejercicio para ayudar a definir el abdomen son:
9. Flexión lateral con mancuernas
Agarrar una mancuerna en cada mano, separar los pies del tamaño del ancho de los hombros y manteniendo la espalda recta debe inclinarse hacia un lado, bajando la mancuerna paralela a la pierna hasta más o menos la altura de la rodilla. A continuación, volver a la posición inicial y repetir el ejercicio hacia el lado contrario.
Este ejercicio ayuda a trabajar los abdominales junto con los musculos oblicuos del abdomen.
Fuente:
Tua Saúde
#bienestar #porunmexicosaludable #taichi #qigong #chikung #salud #healing #tao #taoismo #holistico #abdomen #clasesonline #ejercicio #taouniversity
No hay comentarios.:
Publicar un comentario