Ejercicios de estiramiento de espalda y cuello

Los ejercicios de estiramiento son una excelente estrategia para prevenir y ayudar a aliviar el dolor de espalda y de cuello. Además de disminuir el dolor, también sirven para favorecer la relajación muscular y aumentar la amplitud de los movimientos.

Sentado con inclinación hacia adelante

Sentarse sobre el suelo con las piernas estiradas hacia al frente. Flexionar suavemente hacia adelante las caderas, bajando el vientre hasta los muslos. Puede ayudarse colocando una toalla de baño alrededor de los talones para acercarse más fácilmente. Estirar hasta que se sienta una leve tensión en la parte posterior de las piernas y la espalda baja.

Fuente:
Tua Saúde

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