Ejercicios de estiramiento de espalda y cuello

Los ejercicios de estiramiento son una excelente estrategia para prevenir y ayudar a aliviar el dolor de espalda y de cuello. Además de disminuir el dolor, también sirven para favorecer la relajación muscular y aumentar la amplitud de los movimientos.

Posición de gato

Para la posición inicial hay que colocarse sobre las manos y las rodillas separadas a la distancia de la cadera. Luego arquear lentamente la espalda, como si se elevara el abdomen hacia el techo. Mantener unos segundos y dejar caer lentamente la espalda, volviendo a la posición inicial.

Fuente:
Tua Saúde

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