Durante momentos libres también puedes hacer sentadillas. Son excelentes estiramientos para tonificar tus piernas. Para comenzar párate erguida detrás de la silla, puedes usar cualquier silla para este ejercicio, y coloca tus manos sobre el respaldar. Posteriormente con las piernas separadas desciende flexionando las rodillas para luego regresar hacia arriba lentamente.
Recuerda flexionar las rodillas en un ángulo de 90° grados y si quieres aumentar la dificultad puedes quedarte a medio sentar durante unos 5 segundos para luego comenzar a ascender. Puedes hacer exactamente lo mismo, pero apoyando tu espalda sobre la pared. No te olvides de tensar tus glúteos al momento de bajar.
Fuente:
Oncosalud
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