Al comprender la ira y sus desencadenantes es importante dar herramientas o tips de manejo:
Es importante aprender a manejar esas sensaciones mediante la respiración profunda, la cual puede darse en 4 tiempos (inhalar aire profundo durante 4 segundos, sostener en 3 segundos y botar el aire muy despacio durante 4 segundos. Inmediatamente se termine de inhalar, quedarse sin respirar durante 5 segundos). Esto permite tener control de los impulsos y genera una calma hasta reducir la tensión.
Fuente: DoctorAki
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